Spánok bábätiek a detí je azda najdiskutovanejšou témou mamičiek. Spočiatku spí bábätko často, postupne sa spánok skracuje na 3 denné spánky, neskôr dieťa potrebuje spinkať 2-krát počas dňa a napokon spí len raz, zvyčajne po obede. Nakoniec už denný spánok dieťa nepotrebuje vôbec. Uspávanie je kapitolou samou osebe. Kým niektoré mamičky dieťatko uložia do kočíka alebo postieľky a dieťa spokojne spinká aj dve - tri hodiny, iné mamy musia dieťa nosiť v nosiči a pohojdávať sa na fitlopte, ťapkať ho po zadočku, alebo dojčiť počas celého spánku, aby sa nezobudilo. Rodičia sú ochotní urobiť všetko, len aby ich dieťa zaspalo. Ráno skoro vstalo, celé dopoludnie sa hralo, bolo s mamou na prechádzke, na ihrisku, v obchode, na pošte, je unavené, ale napriek tomu nechce spať. Malé deti spánok veľmi potrebujú. Nielen v noci, ale aj počas dňa. Sú ako špongie, ktoré všetko absorbujú, ich mozog neustále pracuje. Preto si potrebujú oddýchnuť, aby sa dostatočne zregenerovali a nabrali novú silu a energiu. Docieliť, aby dieťa vedelo zaspať a malo kvalitný spánok bez častého budenia, je proces. Ak bábätko napríklad zaspáva zakaždým pri dojčení, nemôžeme od neho čakať, že zo dňa na deň bude vedieť zaspať bez materského mlieka. Toto platí na všetky spôsoby zaspávania. Príčin, prečo dieťa nechce spať, môže byť viacero. Rodičia by preto mali vedieť vytvoriť vhodné podmienky na spánok.
V súvislosti so spánkom by sme nemali opomenúť melatonín. Je to hormón, ktorý sa tvorí v žľaze medzimozgu zvanej epifýza. Hlavnou úlohou tohto hormónu je riadenie a regulácia spánkového rytmu. V našom tele sa melatonín začne vyplavovať spravidla po zotmení. Dôležitú úlohu pritom zohráva genetika, a teda to, ako má človek „nastavené“ vnútorné hodiny. Niekomu sa teda melatonín začne vyplavovať skôr, iný ide do postele neskôr. V prípade, že epifýza neprodukuje dostatok melatonínu, objavujú sa poruchy spánku. Je veľmi potrebné vedieť, čo môže negatívne ovplyvňovať vyplavovanie hormónu spánku, ako sa melatonínu hovorí. Je to najmä modré svetlo z obrazoviek a displejov vo večerných hodinách, umelé osvetlenie, ale aj konzumácia nápojov s obsahom alkoholu a kofeínu. Čo najviac potrebujeme všetci, aby sme zaspali? Predovšetkým tmu, ticho, príjemnú teplotu v miestnosti a pokoj. Niekedy nám bránia zaspať aj neustále myšlienky na niečo, čo sme počas dňa zažili, alebo sa v duchu pripravujeme na niečo, čo nás čaká nasledujúci deň. Platí to pre nás dospelých, ale aj pre deti. Aj ony potrebujú vhodné prostredie a podmienky na to, aby sa im bez problémov podarilo zaspať. Spánok bábätiek a malých detí je síce rozdielny od spánku rodičov, čo sa týka striedania jednotlivých spánkových cyklov. Ale dobré zaspávanie závisí aj od dobre vytvorených podmienok v izbičke.
Ako rodičia sa môžeme niekedy, hoci nevedomky, dopustiť viacerých chýb, kvôli ktorým následne naše dieťa nevie zaspať, alebo dieťa nechce spať. Priveľa svetla presvitajúceho cez okná v izbe, alebo svetlo z umelého osvetlenia môže pôsobiť rušivo a aj potláčať vyplavovanie melatonínu. Je preto vhodné používať zatemňovacie závesy, ktoré účinne vytvárajú v izbe tmu aj počas slnečných dní. Mnoho rodičov púšťa deťom pred spaním rozprávky. Nie je na tom nič zlé, avšak len v prípade, že sa deti pozerajú na obrazovku krátko a najneskôr dve hodiny pred uložením do postele. Rozprávka by mala byť pokojná, aby zbytočne deti nerozrušila. Vo večerných hodinách nie je vhodné podávať dieťaťu priveľa tekutín. Je dobré, ak sa pri večeri dostatočne napije, ale následne by už do uloženia malo vypiť iba trošku, aby nebolo smädné. V opačnom prípade sa bude budiť, pretože bude potrebovať ísť na záchod. Platí to najmä pre deti, ktoré už nenosia plienky. Pred spaním nie je dobré veľa piť, ale ani veľa jesť. Niektoré jedlá môžu deťom spôsobovať bolesť bruška. Ide hlavne o ťažšie stráviteľné jedlá. Ak zvyknete deťom na večeru variť, vyhnite sa vyprážaným tučným jedlám. Taktiež zvážte sladké mliečne kaše vo večerných hodinách. Kombinácia bielkovín a sacharidov môže spôsobovať nadúvanie, keďže sacharidy sa trávia inak ako bielkoviny.
Možno ste si všimli, že vaše dieťa nechce spať, ak ste počas dňa mali množstvo aktivít, návštev nových miest, stretnutí s cudzími ľuďmi a podobne. Najmä bábätká to môžu zle spracovávať a v dôsledku veľkého množstva stimulov nevedia zaspať. Podobne ako nadmiera stimulov, aj narušenie denného režimu môže viesť k neschopnosti pokojne zaspať. Deti majú rady režim - v tom zmysle, keď sa denné aktivity opakujú v rovnakom alebo aspoň v podobnom čase. Znamená to pre ne istotu, vedia, čo majú čakať a čo sa bude diať. Mamičky však nemajú rady stereotyp, preto chodia s deťmi na rôzne detské krúžky, babyplávanie, baby balance, montessori aktivity a podobne. Nie je na tom nič zlé, práve naopak. Avšak aj toto svojim spôsobom môže narušiť zabehnutý režim dieťatka a to potom môže horšie zaspávať. I keď je pravda, že zväčša je dieťa po aktívnom dopoludní unavené a vďaka tomu rýchlejšie zaspí. Niekedy môže pre dieťa predstavovať narušenie režimu aj obyčajná návšteva starých rodičov alebo priateľov. Ak plánujete návštevu, snažte sa o to, aby bol doma pokoj aspoň dve hodiny pred ukladaním detí do postele.
Chlad, ale aj prílišné teplo nás môžu budiť zo spánku. Ideálna teplota v miestnosti, kde spíme, by mala byť o niečo nižšia než teplota v iných miestnostiach v byte alebo v dome. Pre spánok je optimálna teplota v rozmedzí 18 - 22°C, a to celoročne, v zime i v lete. V letných mesiacoch deti obliekame na spánok do ľahkého pyžamka a aj letná prikrývka by mala byť tenšia. Ak používate spacie vaky, tie by mali byť tenké, v zime, naopak, hrubšie. Počas letných horúčav môžete dieťa nechať v spacom vaku iba v plienke bez pyžamka (na denné spánky). Samozrejme, všetko závisí od toho, ako máte u vás doma.
Jedným z dôvodov, prečo dieťa nechce spať, môže byť súrodenec, alebo súrodenci. Dieťa môže počuť brata alebo sestru, ktorí cez deň nespia v tom čase, ako ono. Prípadne sa rušia navzájom v detskej izbe, smejú sa a rozprávajú. Najmä s príchodom druhého dieťaťa do rodiny si musia všetci zvyknúť na bábätko, rovnako tak aj prvé dieťa, ktoré bolo doteraz samo. Odrazu musí byť potichu, keď bábätko spí, musí sa s mamou prechádzať po vonku, keď druhé dieťa spí v kočíku a večer, keď chce zaspať aj ono, počuje neutíchajúci plač. Aj toto môže spôsobovať odmietanie spánku, prípadne sa dieťa dožaduje väčšej pozornosti pri zaspávaní.
Každé dieťa je iné, preto neporovnávajte. Plus - rátajte aj so spánkovou regresiou. Dobrý, poriadny, výdatný spánok je esenciálny pre naše zdravie fyzické aj psychické. Najmä keď hovoríme o bábätkách, ktoré ho nutne potrebujú pre zdravý vývoj. No každé dieťatko je iné a to isté platí aj o spánkovom režime. Jedno prespí pomaly celú noc a vy len ticho závidíte, to vaše sa budí aj dvadsaťkrát. Myslite však na to, že budenie sa v noci je bežná súčasť spánkového cyklu a týka sa aj dospelých. Na druhej strane aj výskumy ukazujú, že keď bábätká napr. dosiahnu 6 mesiacov - NIE že sa budia menej v noci, ale rodičov budia menej v noci. Navyše treba rátať s tým, že detičky od 4 mesiacov prechádzajú istými obdobiami, pre ktoré je typická spánková regresia.
Určite ale nerezignujte na zdravú spánkovú rutinu: vykúpať, nakŕmiť, prebaliť, obliecť pyžamko, uložiť do postele, túliť sa a čítať rozprávku, zhasnúť a nechať spať. Konzistencia je kľúč a trpezlivosť vaša sila. A aby sa to nepokazilo, prinášame 10 najčastejších chýb, ktorým sa pokúste vyhnúť, aby ste po rozkolísanom spánkovom režime u detí nezaváhali a nerozbili ho ešte viac:
10 najčastejších chýb pri zaspávaní detí
- Spánková rutina nie v rovnakom čase: Do veku 4 - 6 mesiacov majú bábätká rozhádzané spinkanie, budia sa často a nemajú ešte také vedomie o noci a dni ako staršie deti a dospelí. Až od 4. mesiaca sa postupne začína vyvíjať skutočný cirkadiálny rytmus - vnútorné, biologické hodiny. Tie nám hovoria, kedy je čas na spánok a sme unavení a kedy sa máme zobudiť, už je ráno. Novorodenec trávi viac času v hlbokom spánku, u starších detí a dospelých sa strieda ten ľahký s hlbokým a práve v tomto veku je naznačený prechod aj u bábätiek. Takže keď sa budia v noci veľmi často, večer ťažšie zaspávajú, skoro ráno vás budia, nič zlé sa nedeje - vy však môžete spraviť pár vecí, ktorými ho naučíte na správnu a zdravú spánkovú rutinu. Jednou z nich je, že budete konzistentní v tom, kedy večer začne chodiť spávať. U malých detí je to najlepšie okolo 6. - 7. hodine večer. Ale, samozrejme, záleží aj na tom, kedy dieťa prejavuje únavu, takže polhodinka/hodinka hore dole je v poriadku.
- Rituály pred spaním: Konzistentnosť by ste mali dodržiavať aj v prípade rituálov pred spaním, ktoré dieťaťu napovedajú, že sa neodvratne blíži spánok. Že toto všetko je príprava naň, upokojovanie tela, umožnenie melatonínu vykonať svoju robotu. Teda teplý kúpeľ, stíšenie a vypnutie obrazoviek (TV, tablet), tlmené svetlo, koniec hraniu, nakŕmenie, prebalenie, obliekanie do pyžamka, rozostlaná postieľka a pripravená kniha na čítanie. Začnite aspoň hodinku pred uložením, aby ste podporili vzájomný bonding, pustite relaxačnú hudbu, zaspievajte si - a určite pred spánkom žiadne bláznenie, cvičenie či iné rozptyľovanie, ktoré dieťa nabudí a rozblázni. Vytvoríte tak rutinu, ktorá je pre dieťa pravidelnosťou predvídateľná a teda sa budú cítiť bezpečne. Zároveň regulujete denné a nočné hormonálne cykly, teda podporujete správne nastavenie vnútorných hodín. Ak by ste tieto časy stále menili, môžete premeškať napr. signály únavy, takže od vyčerpania nebude vedieť zaspať. A s tým súvisí aj náš nasledujúci bod:
- Nerozpoznávate signály únavy: Každá mama či tato spoznávajú svoje dieťatko, preto je bonding taký dôležitý. A spoločne strávený čas, venovanie sa dieťaťu vám umožní spoznať aj napr. také príznaky únavy, signály na to, že je pripravené spať. Nielen večer, ale aj cez deň: žmolenie, pretieranie si očiek, nosa, naťahovanie vláskov, ušiek, zívanie, spomalená aktivita a strata záujmu o ľudí a činnosti, hrumrnčanie. Stáva sa, že rodičia sú natoľko zaneprázdnení, že si signály nevšimnú. Skúste ale v rámci zavedených spánkov cez deň všímať blížiaci sa čas spánku, vezmite dieťa do zatemnenej miestnosti, spomaľte aktivitu, činnosť, prípadne pustite pokojnú hudbu, biely šum (čo na vaše dieťa funguje), hladkajte ho, ľahnite si spolu, rozprávajte rozprávku a všímajte si, či tu tieto signály sú. Aj to môže pomôcť. Pozor, signálom, že dieťa je vyčerpané a že ste to premeškali, môže byť aj prehnaná aktivita, krik, plač - prestimulované a vyčerpané dieťa môže byť jedno menšie tornádo. Vtedy odstráňte stimuláciu, hry, opäť radíme vziať dieťa na tiché miesto a dopriať mu čas na upokojenie - pokojne sa s ním hojdajte, spievajte mu, rozprávajte rozprávku.
- Pozor na tzv. spánkové „barličky“: Rodičia sa stretávajú s najrozmanitejšími radami, ako dieťa primäť k spánku celú noc. Napríklad nereagovať na plač, ktorým dieťa signalizuje stres, strach alebo volanie o pomoc so zaspaním. Radíme presný opak - ak sa bábätko prebudilo a srdcervúco plače, znamená to, že ho máte uistiť o svojej prítomnosti, teda poskytnúť mu pocit bezpečia. Je to benefit do budúcnosti - keď bude staršie a náhle sa prebudí, bude vedieť, že ste niekde tam a nemusí na vás volať a uisťovať sa dokola. Malé bábätko to ale nemá ako vedieť, príroda ho evolučne vybavila plačom, aby signalizovalo opustenosť - inak by neprežilo. To však neznamená, že keď sa bábätko prebudí, každý raz vyskočíte a zareagujete na každé jeho mrnčanie. Niekedy sa dieťa prebudí, zamrnčí, obráti hlávku a opäť zaspí. Ak by ste mu priskočili na pomoc, vytiahli z postieľky - môžete dosiahnuť presný opak - miesto opätovného upadnutia do spánku ho prebudíte (neplatí u najmenších, novorodencov, skôr od 5 - 6 mesiacov veku, ale záleží opäť od dieťaťa k dieťaťu). V noci ho miesto vyťahovania, kolísania, prechádzania sa s ním (tzv. pomocné barličky pre spánok), hojdania radšej nechajte v postieľke a ľahnite si k nemu, hladkajte ho, pritúľte sa. Takto ho postupne naučíte zaspávať bez vašej pomoci.
- Nedostatočne vyplnený čas cez deň: Keď deti prežívajú spánkovú regresiu, hovorili sme o tom, že veľakrát sa tak deje preto, že prechádzajú istými vývojovými míľnikmi - napr. v psychomotorickom vývoji, naučili sa kotúľať, váľať sudy, sedieť, štvornožkovať, prvýkrát sa postavili, začali chodiť, prvýkrát zliezli z postieľku - juchú! Tieto svoje nové schopnosti chcú praktizovať - preto im poskytnite dostatočný priestor na to práve cez deň. Niekedy, keď sa deťom cez deň nevenujeme, chcú to dobehnúť vtedy, keď by mali spať. Skúste sa postarať o to, aby mali dostatok stimulov a podnetov cez deň, vyplnený čas zábavou, aktivitami, pohybom a slnkom - nie televíziou. No neprežeňte to. Večer vám budú určite lepšie zaspávať. Mimochodom - to isté sa týka aj stravy. Niektoré deti večer štrajkujú pre hlad a keď sa dobre nasýtia, získajú energiu na hru, kdeže tam po spánku. Preto správna výživná strava cez deň (hovoríme o starších deťoch) pomôže, aby večer nepocítili vlčí hlad (pred rastovým špurtom sa mu však nevyhnete).
- Nemá vhodné prostredie na spánok: Prítmie a tma majú upokojujúci účinok, pomáha nám lepšie a kvalitnejšie spať. Na to nezabúdajte ani pri poobedňajšom spánku u detí. Vytvoriť im vhodné prostredie na spánok či už denný alebo večerný je rovnako dôležité. To platí napr. o rozptýleniach, ktoré je dobré odstrániť, stlmiť televíziu, alebo rovno vypnúť, odstrániť mobily a tablety, pripraviť prítmie, čistú, dobre vetranú izbu s primeranou teplotou a komfortnou posteľou, dieťa neprehriať teplým oblečením, pripraviť biely šum (funguje u bábätiek, ktoré sú zvyknuté na zvuky a hluk z obdobia pobytu v maternici), ak to funguje, alebo ho uložiť spať do miestnosti, kam nezasahuje priveľa hluku z ulice, štekot psa a krik hrajúcich sa detí.
- Ráno či cez deň spinká príliš dlho, večer ho dávate spať priveľmi neskoro: Postupne ako deti rastú a vyvíjajú sa, počet denných spánkov sa znižuje a aj nočný spánok sa mení. Niektorí rodičia sa tomu vehementne bránia, čo je pochopiteľné, pretože vďaka dennému spánku sa zrazu aj krajšie upratuje, doháňajú zameškané povinnosti, alebo v pokoji varí. Lenže aj to je súčasť vývoja. Ak to budete siliť cez deň, môže sa vám stať, že večer nebude dosť unavené na spánok a zaspávanie bude bolestivejšie a dlhšie trvať, alebo sa dieťaťu bude horšie zaspávať v noci po prebudení, či vás už o piatej ráno bude ťahať z postele. To sa však netýka všetkých detí. Niektoré predsa viac denných spánkov alebo jeden dlhší poobedňajší potrebujú, hoci sa tomu rodičia bránia, alebo sa bráni samotné dieťa. To isté platí aj pri večernom zaspávaní - ak dáte dieťa neskoro večer spať s tým, že aspoň si pospí dlhšie ráno, alebo rýchlejšie zaspí - tak to neplatí - aj podľa skúseností rodičov. Výskumy ukázali, že ranné vstávanie v tú istú hodinu je oveľa dôležitejšie pre bdelosť a energiu cez deň. A čím neskôr ho dáte večer spať, tým horšie môže zaspávať alebo na druhý deň bude len viac unavenejšie a podráždenejšie.
- Obrazovky, tablety… Modré svetlo: Hoci sa odporúča, aby deti do dvoch rokov neboli vystavené obrazovkám moderných technológií, nie vždy sa to dá dodržať. Napríklad pri cestovaní si rodičia pomáhajú tabletom, aby dieťa nekričalo a nepreplakalo, alebo sa k nim dostanú detičky vďaka starším súrodencom, ktorí sa cez tablety vzdelávajú. Nech už je to váš prípad alebo nie, odporúčame aspoň hodinu, dve, tri (v rámci vašich možností) pred spánkom vypnúť všetky obrazovky ako súčasť spánkovej rutiny, ale aj preto, že modré svetlo potláča produkciu melatonínu, hormónu povzdudzujúceho ospalosť. Navyše niektoré štúdie (konkr. britská) hovoria, že každá hodina naviac strávená na obrazovke môže dieťa stáť až o 26 minút menej spánku v noci. Nešlo len o kratší spánok, ale aj horšie zaspávanie. Takže preč s večernou stimuláciou tabletami a mobilmi.
- Priskoro ste presedlali z postieľky na veľkáčsku posteľ: Áno, ide o ďalší krásny míľnik v živote dieťaťa, ale je skutočne naň pripravené práve to vaše a práve v tomto momente? Odporúčame postupné „premiestňovanie“ a zvykanie si na veľkáčsku posteľ alebo spanie vo vlastnej detskej izbe. Napríklad tak, že v nej začne spávať cez deň, alebo spoločne v nej trávite čas večer a odpustíte, ak si v noci príde ľahnúť k vám, do postele, na ktorú si tak zvyklo. Alebo z tohto procesu spravte malú oslavu - dieťa si vyberie vlastné obliečky, plyšáka, tlmené nočné osvetlenie - ale postieľku pre istotu stále nechajte pripojenú k vlastnej posteli ako pripomienku, že stále je u vás vítané. A potom sa spoločne rozhodnite - aj s dieťaťom - dať jej zbohom.
- Máte nerealistické očakávania: Všetky tieto rady sú krásne a dobre znejú, ale prax je a býva úplne iná. Jednak preto, že každé dieťa je malá osobnosť a individualita a možno práve v prípade toho vášho neplatí nič z toho, čo tu spomíname. Najmä ak napríklad ste neustále na cestách, takže o spánkovom režime sa nedá hovoriť. Alebo ste rozvedená, dieťa je v striedavej starostlivosti a otec/matka, s ktorým už nezdieľate spoločnú domácnosť, tieto zásady nedodržiava. Práve konzistentnosť u oboch rodičov je dôležitá pri navykaní si na istý režim a rutinu. No pripomíname, že niektorí rodičia majú aj napriek tomu očakávania, ktoré sa s realitou ani nestretli. Ako spoločnosť netrávime pri bábätkách dosť času, aby sme napr. vedeli, že ich spánok nie je lineárny, že nie je prirodzené, aby od narodenia spali samé vo vlastnej posteli a vlastnej izbičke. Aby sme poznali ich vývoj a mohli využiť intuíciu (ktorá sa tým kriví). Radšej, než by sa zo spánku mal stať boj, sa odvráťte ako od našich rád, tak od rád známych či z výchovných knižiek, nalaďte sa na vlastné dieťa a vytvorte si taký režim/nerežim, aby to vyhovovalo hlavne vám. A vôbec nevadí, ak budete flexibilní a sem tam rutinu narušíte. Alebo narušíte flexibilitu sem tam rutinou : ) Ako je každé dieťa individualita, tak aj rodina ako celok je odlišná od druhej.
V tomto období, okolo 15. mesiaca, dieťa vstupuje do sveta princípov. Zisťuje ako čo najlepšie zvládnuť určité situácie. Snaží sa skúšať nové veci a začína si uvedomovať, že sa menia. Bludisko nových dojmov obracia jeho realitu na hlavu. So zmenami a chaosom sa potrebuje vysporiadať. Veľmi rýchlo sa vie rozplakať. Niekedy sa rodičia sťažujú, že sa už ani toľko nesmeje ako kedysi. Momenty smútku sú neočakávané a zvyčajne krátke, bez jasnej príčiny. Nebojte sa, je to len obdobie ako každé iné. Môže „visieť“ na vašom oblečení - a robí všetko, čo je potrebné, len aby bol okolo maminy a ocina. Pred neznámymi ľuďmi sa môže viac hanbiť - keď je v spoločnosti neznámych ľudí, od rodičov sa nevzdiali. Niektoré deti v tomto veku odmietajú ísť do postele, a to cez deň aj v noci. Rodičia si vtedy začínajú myslieť, že je čas prechodu z dvoch denných spánkov na jeden. Môže mať nočné mory - veľa batoliat v tomto období začína mať nočné mory častejšie ako predtým. Niekedy vstanú vystrašení, bezbranní alebo dokonca v panike.
Deti v tomto veku často potrebujú viac pozornosti a môžu byť náladové. Nemajú rady, keď sa hrajú samé, chcú na to rodičov. Môžu žiarliť a vyžadovať si extra pozornosť. Je pochopiteľné, že svoju bezmocnosť viete dať patrične najavo aj vy. Vytrvalé batoľa rozumie, keď nesúhlasíte s jeho správaním. Jazyk začína hrať v tomto období veľkú úlohu. Pomocou slov, ktorým dieťa rozumie, mamy vysvetľujú, čo sa im nepáči. Okolo 64 týždňa (cca 15 mesiacov) zaznamenáte, že vaše batoľa je opäť o niečo priebojnejšie a už na vás tak nelipne. Rozmýšľa odlišne, inak drží hračky, zmenil sa mu aj zmysel pre humor. Zmenu určite postrehnete, pretože schopnosť vášho drobca pozorovať a skúšať nové „princípy“ sa zmení. Začína sa hrať dlhšie sám, všetko skúša, je pokojnejší, vážnejší, iniciatívny, všímavý a nezávislý v zmysle, že robí veci sám podľa seba. Hračky ho zaujímajú menej, skôr sa zameriava na domáce práce. Najradšej je von, kde objavuje svet a vy musíte byť pritom. V tomto období začínate rozumieť, čo robí, a čo chce. Princípy ovplyvňujú jeho myslenie. Rozmýšľa, či tú vec urobí tým alebo iným spôsobom. Počas toho sa zároveň musí rozhodnúť ako to urobiť - …mal by som tú vežu zrútiť alebo ju nechám tak a postavím ešte vyššiu? Ak je čas ísť do postele, musí si vybrať, či do nej pôjde pokojne alebo sa pokúsi večierku predĺžiť.
Batoľatá v tomto veku začínajú byť majetnícke a všetko si privlastňujú. O hračky sa nedelia, hlavne s inými deťmi nie. Sú kráľmi a kráľovnami vo svojom vlastnom svete. Raz sa rozhodnú položiť plný pohár na stôl opatrne, druhýkrát nechajú pohár spadnúť a rozliať jeho obsah. Keď sa váš drobec snaží robiť vo svete princípov veci svojím vlastným spôsobom, bude tiež chcieť vedieť, čoho je schopné jeho malé telíčko. Inak povedané, ako použiť telo, keď chce byť rýchly, pomalý, opatrný, zábavný alebo bystrý. Bude experimentovať a testovať svoje schopnosti. Dovoľte mu oboznámiť sa s vonkajším prostredím - potrebuje od vás pomoc, aby ste mu hovorili, čo je to a čo je tamto. Bude absorbovať všetko, čo vidí s maximálnym sústredením. Získava zručnosti s rôznymi predmetmi - snaží sa pustiť kohútiť, otvoriť fľašku… Zaujíma ho všetko a potrebuje to testovať. Začína čoraz viac rozumieť, čo ľudia okolo neho vravia. Rozumie stručné pokyny, vie ukázať na jednotlivé časti tela, predmety v domácnosti. Snaží sa napodobniť ostatných.
Vo svete princípov vaše batoľa pozoruje, ako robia rôzne činnosti dospelí alebo ostatné deti, a čo ovplyvňuje ich správanie. Ako to robia tak šikovne? Vo svete princípov si váš drobec objavuje, že niektoré hračky v dome patria len a len jemu a niektoré veci len a len vám. Potrebuje čas, aby pochopil, čo znamená „moje“ a „tvoje“. Niekedy dá najavo svoju nespokojnosť plačom, ak mu rovesník vytrhne z ruky hračku, ktorá patrí len jemu. Veľa rodičov sa zvykne sťažovať, že ich sladký drobec sa niekedy zmení na agresívneho tigra. Je to normálne. Vo svete princípov dieťa skúša všetky typy správania. Byť agresívny je jedným z nich. Skúša, ako mama a ostatní dospelí či deti zareagujú, ak ich uhryzne, sotí, kopne… Dajte mu najavo, čo si o jeho správaní myslíte. Snažte sa ho zapájať do bežných každodenných povinností. Bude sa cítiť pochopený a dôležitý.
Malé deti sú zvyčajne len veľmi nerady separované od rodičov. Drvivá väčšina bábätiek či batoliat nie je spokojná v oddelených izbičkách. Ak vám to nie je vyslovene proti srsti, stojí za to, vyskúšať aj túto variantu. Je dosť nešťastné, že sa na ňu západná kultúra pozerá prevažne s nechuťou a prevláda trend separovať malé deti čo najskôr do ich vlastných postieľok a oddelených izieb. V tradičných kmeňových kultúrach, ale aj vo vyspelých ázijských kultúrach, napríklad v Japonsku, je spoločné spanie s deťmi dodnes bežné. Len v technologicky pokročilých a citovo v mnohom narušených spoločnostiach severnej Ameriky a Európy sa spoločné spanie nahradilo kolískami a postieľkami v oddelených izbách. V skutočnosti možno práve to je dôvod, prečo sa tunajšie deti pred spánkom tak hnevajú.
Tento problém môže byť frustrujúci, ale nezúfajte - existuje množstvo spôsobov, ako pomôcť dieťaťu relaxovať a zaspávať bez problémov. Dôležité je vytvoriť rutinu, ktorá dieťaťu pomôže rozpoznať, že je čas na spánok. Naplánujte si rovnaký čas na uspávanie, aby si dieťa zvyklo na konkrétny čas spánku. Pokojná atmosféra je kľúčová pre kvalitný spánok. Môžete skúsiť jemnú nočnú lampu alebo uspávacie melódie. Niektoré aktivity môžu dieťa prebudiť a spôsobiť problémy so zaspávaním. Masáže a jemné dotyky môžu mať na dieťa upokojujúci účinok. Jemný dotyk dokáže dieťa uvoľniť a zároveň posilní váš vzťah. Zabezpečte, aby boli tieto činnosti pokojné a uvoľnené. Príliš horúca alebo príliš studená miestnosť môže narušiť spánok dieťaťa. Niektoré potraviny môžu ovplyvniť kvalitu spánku. Mliečne výrobky alebo banány môžu byť dobrým výberom, pretože obsahujú látky, ktoré podporujú spánok. Ak sa rozhodnete upraviť spánkový režim dieťaťa, robte to postupne. Podporte ho láskavo a buďte trpezliví.
Pretože každé dieťa je individualita, aj rodina ako celok je odlišná od druhej. Pravidlá platné pre všetkých: ukladajte dieťatko spinkať na chrbát na pevnej, rovnej podložke, žiadne mäkké vankúšiky, hračky či iné mäkké objekty, do ktorých by sa mohlo ponoriť a predstavovali by prekážku pre dýchacie cesty. Ukladajte deti spať bez prekrytia úst, nosa, hlavy kvôli dýchacím cestám. Ukladajte ich nadojčené, nakŕmené, prebalené, čisté. Ukladajte ich do čistej, vyvetranej miestnosti s vhodnou teplotou a vlhkosťou, bez cigaretového dymu. Deti do 1 roka potrebujú našu asistenciu, neignorujte ich potreby - aj potrebu blízkosti rodičov. Ste vyčerpaní? Ľahnite si spať vedľa dieťaťa aj vy a povinnosti odložte na inokedy - vaše zdravie je prvoradé.
Vytvorenie bezpečného prostredia na spanie pre vaše dieťa
Niektorí rodičia sa sťažujú, že ich dieťa nechce spať, pričom sa to deje od návratu z pôrodnice. Každú noc strávia s dieťaťom hodiny, aby ho uspali, a situácia sa nezlepšuje. Je možné, že tak malé dieťa vydrží nespať viac ako 8 hodín a napriek únave odmieta spánok. Aj polhodinová jazda autom na uspatie nemusí mať efekt, dieťa si v aute môže robiť „párty“. Rodičia sú na nervy a hľadajú riešenia. Odporúčania na dvojfázový spánok cez deň vnímajú s nepochopením, rovnako ako metódy nechávania dieťaťa vyplakať do zvracania. Mnohí rodičia potvrdzujú, že obdobia ťažšieho zaspávania sú prechodné a súvisia s vývinom dieťaťa. Je pohodlnejšie dieťa rýchlo uspať, ale je dôležité si uvedomiť, že v čase, keď nás potrebujú cítiť, držať za ruku a mať istotu, že sme s nimi, je to normálne a dočasné. Treba si to obdobie užívať a nepovažovať ťažké zaspávanie za problém. Je to súčasť ich vývinu, rastu, ich „ja“.
Je dôležité rešpektovať individualitu dieťaťa. Niektoré deti potrebujú menej spánku ako iné. Je nepravdepodobné, že ich spánkový režim bude rovnaký ako u iných detí. Väčšina novorodencov viac spí ako bdie, celkový denný spánok sa pohybuje od 8 do 18 hodín. Spánok je nevyhnutný pre rast a vývoj. Do 4 mesiacov dojčatá v noci spia približne dvakrát tak dlho ako cez deň. Ako dieťa rastie, potrebuje menej nočného kŕmenia, čo umožňuje dlhší spánok. Je normálne, ak sa dieťa v prvých šiestich mesiacoch v noci pravidelne budí z dôvodu hladu alebo zmien v prostredí. Zvyčajne potrebuje podporu, aby znova zaspalo. Po prvom roku života dieťa v noci spí konzistentnejšie s jedným alebo dvoma zdriemnutiami počas dňa.
Diagnostikovať poruchu spánku u malých detí je náročné, pretože si ešte len osvojujú spánkové vzorce. Príčiny nespavosti môžu byť rôzne: hlad, potreba kontaktu, ochorenie (bežné prechladnutie), prerezávanie zúbkov, alergie. Pri problémoch so zaspávaním, nepokoji či úzkostiach môže pomôcť čaj s obsahom feniklu, rumančeka, medovky, mäty, alebo sirupy s extraktmi z liečivých rastlín a vitamínom B6. Dôležité je pochopiť, že od detí do približne troch rokov života nemožno očakávať dokonalý spánkový režim. Napriek tomu, sa pre lepší spánok dieťaťa dá veľa urobiť.
Rady pre lepší spánok:
- Buďte mu nablízku: Dieťa môže potrebovať fyzickú blízkosť rodiča na to, aby zaspalo. Do konca tretieho roka ide o prirodzenú potrebu.
- Odstráňte rušivé vplyvy: Uistite sa, že dieťa nie je príliš stimulované. Vypnite televíziu, obmedzte množstvo podnetov, choďte viac do prírody.
- Majte sa s partnerom radi: Nepohoda medzi rodičmi pôsobí na dieťa znepokojujúco.
- Doprajte dieťaťu uvoľnenie pred spánkom: Deti sa potrebujú zbaviť emócií, čo u najmenších prebieha vyplakaním sa, u väčších vyrozprávaním sa alebo maznaním. Niekedy nenaladenosť a plačlivosť znamenajú potrebu emočného uvoľnenia, nie nutne potrebu spánku.
- Pozor na kontrolné mechanizmy: Nevytvárajte zbytočné zlozvyky, ktoré nahradzujú prirodzenú potrebu emočného upokojenia. Namiesto toho dieťa trpezlivo podržte v náručí alebo si k nemu ľahnite, hladkajte ho a dovoľte mu chvíľu plakať.
- Neignorujte detský plač: Reagujte na plač dieťaťa, aby ste mu dali pocit bezpečia a dôvery.
- Čo ak jednoducho spať ešte nepotrebuje?: Pripustite, že bábätká potrebujú menej spánku, ako sa všeobecne predpokladá. Niektoré deti sú menej ospalé, zatiaľ čo iné potrebujú viac spánku.
- Skúste spoločné spanie: Deti sú často nerady separované od rodičov. Spoločné spanie môže byť riešením.
Ak máte pocit, že to nezvládate, je dôležité sa obrátiť na odborníkov, ktorí vám pomôžu nájsť najlepšie riešenie pre vaše dieťa a vašu rodinu.
