Pokúšate sa o bábätko a chcete zvýšiť svoje šance na úspešné otehotnenie? Pochopenie procesov, ktoré vedú k počatiu, a dodržiavanie niektorých zásad môže byť kľúčové. V tomto článku sa zameriame na to, čo môžete urobiť pre úspešné splodenie dieťaťa, rozoberieme bežné mýty a poskytneme praktické rady.
Základné predpoklady pre otehotnenie
Predpokladom na otehotnenie je súhra viacerých faktorov:
- Prítomnosť ovulačných cyklov - dozrievanie vajíčok.
- Normálna funkcia žltého telieska.
- Ľahký prechod spermií hlienom krčku maternice.
- Možnosť prechodu spermií do vajíčkovodu.
- Oplodnenie vajíčka.
- Jeho prechod a výživa vajíčkovodom.
- Napokon jeho uhniezdenie v správne pripravenej sliznici maternice.
Širšie povedané, pre úspešné počatie je dôležitá dobrá hormonálna rovnováha, dobre vyvinuté, nepoškodené a správne fungujúce pohlavné orgány, ako aj psychická a fyzická kondícia oboch partnerov.
Kedy a ako často mať sex pre úspešné počatie?
Pre úspešné počatie sa odporúča mať pohlavný styk aspoň 3x týždenne. Ideálne je mať pohlavný styk každý druhý deň hneď po konci menštruácie. Počas plodných dní má žena najvyššiu šancu na úspech. Vajíčko na oplodnenie čaká iba 24 hodín, ale plodných dní má žena počas cyklu až 5. Z tohto dôvodu je ideálne mať nechránený styk počas plodných dní, najmä pri ovulácii.
Pred očakávanou ovuláciou sa odporúča urobiť asi 3 dni pauzu, aby sa zabezpečil dostatočný počet spermií. Ak máte sex denne, znižujete tým pravdepodobnosť otehotnenia, pretože telo potrebuje čas na produkciu spermií. Naopak, otáľať by sa so sexom tiež nemalo, pretože kvalita spermií je najvyššia bezprostredne po ich vyprodukovaní. Ak chcete mať bábätko, ideálne je mať sex každý druhý deň, samozrejme za predpokladu, že naň majú chuť obaja partneri.
Internet je plný tipov na pozície, ktoré údajne zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia. V skutočnosti si však zdravé spermie zvládnu cestu k vajíčku nájsť v akejkoľvek sexuálnej polohe. Ani poloha na chrbte, ani vankúš pod zadkom, ani stojka vám nepomôžu viac k otehotneniu. Ak sú spermie zdravé, sú dosť rýchle a šikovné na to, aby sa dostali k svojmu cieľu. Gravitačné zákony to ovplyvniť nedokážu.
Čo robiť a čo nerobiť po sexe?
Po sexe ležte asi 20-30 minút na chrbte. Spermie tak získajú viac času na to, aby sa dostali k vajíčku. Z rovnakého dôvodu sa hneď po styku nesprchujte. V spoločnosti ešte stále panuje množstvo mýtov o tehotenstve aj oplodnení. Niektoré sa týkajú aj sprchovania sa po milovaní. Vznikla predstava, že bežná sprcha po sexe spôsobí problém s otehotnením alebo naruší priebeh počatia, na základe nedostatku vedomostí. Odborníci však uvádzajú, že sprchovanie nemá významný vplyv na počatie, pretože ide o odplavenie spermií mimo vagíny. Osprchovať sa hneď po sexe je teda úplne v poriadku, samozrejme, nerobte si výplach pošvy. Predstavte si, že spermie sú perfektnými plavcami a z krčka maternice sa do vajíčkovodu dostanú už za 2 minúty. Takže v čase, keď sa vyberiete do sprchy, už môžu byť na mieste činu.
Ponoriť sa do vane je však už iný príbeh. Okrem toho, že sprcha je rýchlejšia, pri kúpaní vo vani sa voda a mydlo dostávajú aj do intímnych partií. Je to teda úplne iné, ako keď sa len sprchujete. Podobne - ani plávanie v bazéne po intímnostiach, ak chcete otehotnieť, nie je najlepším nápadom. Ak sa okúpete ihneď po sexe, voda prenikne do vagíny a môže vymyť časť spermií. Veľmi pravdepodobné však je, že niektoré spermie už prešli cez krčok maternice, takže môžete stále otehotnieť. Aj tak by ste však nemali odporúčať kúpať sa hneď potom. Už len odloženie kúpeľa o 10-15 minút zvýši šancu na otehotnenie - cestu za vajíčkom podstúpi podstatne viac spermií.
Močenie hneď po intímnostiach je dôležité. Domnienka, že ak chcete otehotnieť, nemali by ste sa hneď po sexe ísť ani vycikať, je mýtus. V skutočnosti je viac ako pravdepodobné, že močenie hneď po sexe nezníži vaše šance na počatie, pretože nevymýva spermie - ani nemá ako. Naopak, močenie hneď po intímnom styku je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť, pretože z močovej rúry vyplavuje baktérie a znižuje riziko infekcie.
Vôbec sa nemusíte obávať, ak po sexuálnom akte spermie vytečú von. Chvíľku po ejakulácii sa zopár spermií uvoľní z proteínového mixu a hľadá si svoju cestu.
Odborníčka na plodnosť Dr. Sanaz Ghazal uvádza, že existujú špeciálne lubrikanty zamerané na podporu počatia, rýchlosť spermií však rozhodne nezvyšujú. Zvlhčujú sliznicu vagíny, čo je veľmi potrebné, pretože suchá pošvová sliznica môže nepriaznivo ovplyvňovať počatie.
Životný štýl a zdravie
Plodnosť je úzko prepojená s celkovým zdravím, a preto vie veľa dobra aj zla napáchať životný štýl. Odporúča sa obmedzenie konzumácie alkoholu na minimum a úplne prestať fajčiť. Problémom môže byť aj nadváha a obezita, ktoré dokážu výrazne ovplyvniť plodnosť, pretože tuk produkuje látky ovplyvňujúce hormonálnu rovnováhu. Problémom vie byť aj podvýživa.
Dôležitá je aj strava bohatá na vitamíny a látky dôležité pre zdravie reprodukčných orgánov a buniek. Dostatok spánku a nízka hladina stresu sú tiež veľmi dôležitými ingredienciami, ak riešite ako otehotnieť. Aj preto sa niektorým párom podarí otehotnieť na dovolenke alebo po zmene zamestnania.
Na podporu plodnosti sa treba zamerať hlavne na začiatku snahy o počatie. Zmeňte životosprávu, zvýšte prísun vitamínu C a E, hlavne v prírodnej forme, dostatočne spite, viac športujte - prekrvenie orgánov panvy zlepšuje ich funkciu, prijímajte dostatok tekutín.
Nestresujte sa! Čím viac kľudu a pohody, tým väčšia šanca otehotnieť. Prečítajte si viac v článku Keď je podvedomie silnejšie ako telo.
Odporúča sa tiež nechať si skontrolovať stav chrupu.
Sledovanie ovulácie
Otehotnieť sa dá len v čase dozretia vajíčka - čo je asi 12-24 hodín. Pokúste sa tento čas čo najpresnejšie zistiť sledovaním menštruačného cyklu:
- Meranie bazálnej teploty: Denne meraná telesná teplota v pošve, konečníku alebo pod jazykom v rovnakom čase. Získate krivku zloženú z cca 2 hladín - nižšia predovulačná, vyššia, s rozdielom minimálne 0,2 st.C - poovulačná. Bazálna teplota stúpa po ovulácii a na týchto zvýšených hodnotách pretrváva až do nasledujúceho menzesu. Najplodnejšie obdobie zodpovedá 1. dňu vzostupu.
- Sledovanie hlienu na vonkajších rodidlách: Plodné obdobie je tzv. vlhké, tvorí sa riedky hlien podobný vaječnému bielku, deň maxima takého hlienu zodpovedá približne ovulácii.
- Prehmatanie krčku maternice: V neplodnom období je krčok tuhý, približne ako špička nosa, v plodnom období mäkký, otvorený asi ako pera, po ovulácii opäť stuhne a uzavrie sa. Pri tomto pravidelnom samovyšetrovaní zároveň sledujete hlien krčka maternice - jeho zmeny sú skôr zistiteľné ako na vonkajších rodidlách.
Iné príznaky ako ovulačná bolesť, zvýšená chuť na sex a pod. si musíte odsledovať sama na sebe - nie sú pravidlom.
Meranie bazálnej teploty nepomáha ovuláciu načasovať, pretože zvýšená teplota znamená, že už prebehla, je po nej. Šanca otehotnieť sa zvyšuje, ak k pohlavnému styku dochádza pred ovuláciou, nie po nej. Pohlavný styk dva dni pred ovuláciou a v deň ovulácie je optimálny.
Príčiny neplodnosti a kedy vyhľadať odbornú pomoc
Problémy s otehotnením trápia stále viac párov. Štatistiky udávajú, že až približne 15 % párov na Slovensku si nenájde pozitívny tehotenský test ani po roku snahy. Dôvody stojace za neplodnosťou bývajú rôzne a každý z nich si vyžaduje iné riešenie.
Jednou z príčin môže byť anovulačný cyklus, kedy sa z vajíčkovodu neuvoľní vajíčko. Najčastejšie k nim dochádza z dôvodu hormonálnej nerovnováhy, stresu či nevhodného životného štýlu. Anovulačné cykly sa často prejavujú nepravidelnou alebo chýbajúcou menštruáciou, nie je to však absolútne pravidlo. Ak chcete mať istotu, nechajte sa vyšetriť u svojho gynekológa. Dobrou správou v prípade anovulačných cyklov je, že ide o jednu z dobre liečiteľných príčin neplodnosti.
Hoci v minulosti prevládal názor, že neplodnosť je najmä problém ženy, dnes už vieme, že to nie je pravda. Rozdelenie príčin neplodnosti je približne rovnomerné, kedy je tretina zistených príčin na strane muža, tretina na strane ženy a v tretine prípadov sú príčiny na oboch stranách. Základné vyšetrenie plodnosti muža - spermiogram, je veľmi jednoduché.
Okrem hormonálnych príčin môžu tehotenstvu brániť aj štrukturálne problémy v reprodukčných orgánoch, ktoré možno odstrániť jednoduchým zákrokom jednodňovej chirurgie. Pri neplodnosti mužov sa najčastejšie operuje varikokéla, u žien ide najčastejšie o rôzne polypy a myómy maternice. Problémom pri putovaní vajíčka zase môžu byť zrasty v oblasti panvy, či uzavreté alebo zablokované vajíčkovody.
Genetické príčiny neplodnosti môžu mať rôzne prejavy. Sú aj genetické ochorenia, ktoré vedú k poruche tvorby pohlavných buniek. U žien sa to môže prejaviť nízkou ovariálnou rezervou, predčasným ovariálnym zlyhávaním, resp. predčasnou menopauzou. U mužov, závažnými poruchami spermiogramu až azoospermiou (úplnou absenciou spermií v ejakuláte).
Párová Terapeutka o riešení konfliktov vo vzťahu
Ak vás trápi neplodnosť alebo máte ďalšie otázky ohľadom reprodukčného zdravia, neváhajte sa objednať na konzultáciu do špecializovaného centra.
Mýty a fakty o otehotnení
Mýtus: Pri sexe sa musí použiť špeciálna poloha pre zvýšenie šance na otehotnenie.
Fakt: Zdravé spermie si nájdu cestu k vajíčku v akejkoľvek polohe.
Mýtus: Sprcha po sexe bráni otehotneniu.
Fakt: Sprchovanie nemá významný vplyv na počatie. Spermie sú rýchle a do vajíčkovodu sa dostanú v priebehu minút.
Mýtus: Po sexe je nutné zostať ležať na chrbte alebo robiť stojku.
Fakt: Gravitácia nehrá pri otehotnení zásadnú rolu. Dôležitá je kvalita spermií a ich cesta.
Mýtus: Močenie po sexe znižuje šancu na otehotnenie.
Fakt: Močenie po sexe je prospešné pre zdravie močových ciest a nemá vplyv na plodnosť.
Mýtus: Ak chcete otehotnieť, mali by ste mať sex len v deň ovulácie.
Fakt: Ideálne je mať sex pravidelne, najmä v období okolo ovulácie. Sex pred ovuláciou je rovnako dôležitý.
Mýtus: Kyselina listová pomáha rýchlejšie otehotnieť.
Fakt: Kyselina listová je dôležitá pre zdravý vývoj plodu a prevenciu vrodených chýb, nie pre rýchlosť počatia.
Univerzálny recept ako rýchlo otehotnieť neexistuje, pretože každý pár je iný. Dôležité je zamerať sa na podporu plodnosti, zdravý životný štýl, sledovanie cyklu a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc.
tags: #predstav #si #otehotnenie #ako #hosta