Lyžovanie je skvelý zimný šport, ktorý môže deťom poskytnúť nezabudnuteľné zážitky a zručnosti na celý život. Deti si vedia lyžovanie užiť oveľa viac ako ktorýkoľvek dospelý. Nezáleží im na tom, či majú takú alebo onakú značku lyží, ich jediný cieľ je dostať sa dolu z kopca čo najrýchlejšie. Ak sa rozhodnete zaviesť svoje deti do sveta lyžovania, správna príprava a plánovanie môžu zabezpečiť úspešný a bezpečný začiatok. Výber jednotlivých častí výstroja a zaistenie ich komfortu však ostáva na nás.
Vek a fyzická pripravenosť dieťaťa
Predtým ako svoje deti zaveďte na lyžiarsky výlet, je dôležité zvážiť ich vek a fyzickú pripravenosť. Vo všeobecnosti sa deti môžu začať učiť lyžovať okolo 3 až 4 rokov, ale niektoré deti môžu byť pripravené skôr, iné neskôr. Je dôležité mať realistické očakávania a neponáhľať sa. Deti, ktoré sú fyzicky aktívne a majú dobrú rovnováhu, sa môžu rýchlejšie učiť lyžovať. Treba brať do úvahy, že pred dokončeným druhým rokom nemajú deti natoľko vyvinutý telesný aparát, aby boli schopné akéhokoľvek lyžovania.
Pred každou prvou jazdou nie je hanba si i s deťmi na lyžiach na nohe urobiť pár drepov, precvičiť ruky i trup.
Výber lyžiarskej oblasti
Vybrať vhodnú lyžiarsku oblasť je kľúčovým krokom pri príprave na prvý lyžiarsky výlet pre deti. Hľadajte lyžiarske strediská, ktoré majú oddelené a dobre označené trate pre začiatočníkov. Tieto trate sú často menej strmé a menej náročné, čo zabezpečuje bezpečné a príjemné prostredie pre deti.
Správny lyžiarsky výstroj a oblečenie
Správny lyžiarsky výstroj a oblečenie sú nevyhnutné pre lyžovanie detí. Začnite tým, že si prenajmete alebo zakúpite lyžiarsky výstroj vhodný pre deti. Výstroj by mal zahŕňať predovšetkým detské lyže s viazaním, detské lyžiarky a detské lyžiarske palice. Medzi najdôležitejšie a nevyhnutné doplnky na svahu patria jednoznačne lyžiarska prilba, lyžiarske rukavice, okuliare a kukla pod prilbu. Nezabudnite tiež na teplé oblečenie.
Lyže
Pri výbere lyží platí pravidlo, že čím je lyža tvrdšia a dlhšia, tým je na snehu síce stabilnejšia vo vyšších rýchlostiach, no ťažšie sa ovláda. U začiatočníkov a mierne pokročilých, špeciálne pri deťoch, kupujeme lyže kratšie. Ideálne je, ak špička lyže siaha maximálne pod bradu dieťaťa. V žiadnom prípade neodporúčame kupovať lyže dlhšie, preto ani nerozmýšľajte o tom, že by mali vydržať až tri sezóny. Lyže by mali byť cca 20 cm kratšie než výška dieťaťa, alebo po bradu.
Detské lyže často majú mäkké kompozitové jadro. Drevené jadro nie je vhodné pre úplné začiatočníkov, zvyšuje tvrdosť lyží. Nie je vhodné kupovať lyže dlhšie s tým, že do nich deti dorastú. Na svahu sa budú len trápiť a nebude ich to baviť. Navyše si môžu osvojiť nesprávne základné techniky pri pokuse ovládnuť dlhé lyže. Je lepšie kúpiť každý rok bazárové alebo z požičovne, než vystaviť dieťa zbytočnej nahe. Ani príliš krátke lyže nie sú dobrým riešením. Opäť si vaše dieťa bude osvojovať celkom nesprávne techniky jazdy. Na pohľad to bude vyzerať ako menej namáhavé, ale so lyžovaním to bude mať len málo spoločné. Príliš krátke lyže dovoľujú vlastne všetko spraviť nesprávne.
Mnohé deti začínajú lyžovať bez palíc, čo im umožňuje plne sa sústrediť na pohyb nôh a tela. Palice sa zvyčajne používajú, keď dieťa zvládne základné oblúky a potrebuje zdokonaliť svoju techniku. Príliš skoré používanie palíc môže viesť k zlým návykom, ako je prílišné opieranie sa o palice alebo nesprávne držanie tela. Správny čas závisí od individuálnych schopností a fyzickej pripravenosti každého dieťaťa.
Viazanie
Avšak aj prvé detské viazania už musia byť tzv. bezpečnostné. Dôležité je, aby bola „vymetávacia“ špica aj päta a bolo možné nastaviť ich tvrdosť. Lyže je lepšie nastaviť pred každou cestou do hôr v dobre vybavenom servise s modernou výbavou. Pod lanovkou lyže stále najčastejšie nastavujú len skrutkovačom a nie pomocou presnej súpravy. Deti rýchlo rastú a ich hmotnosť sa mení aj v priebehu jednej zimy. A pozor! Pred technikom zbytočne nepreceňujte lyžiarske schopnosti svojich detí. Viazania potom môžu byť nastavené pevnejšie, než je skutočne potrebné. V prípade nehody nedôjde k vypnutiu lyží, ale naopak k úrazu. Je lepšie ísť do servisu podruhé s tým, že viazania sú príliš mäkké a lyže vypínajú príliš často, než ísť do nemocnice s úrazom kolena. Mimochodom, to platí aj pre dospelých lyžiarov.
Lyžiarky
Lyžiarky sú najdôležitejším článkom celého detského výstroja, pretože zabezpečujú pohodlie na svahu. Lyžiarky určené povedzme šesťročným deťom nemôžu dobre padnúť štvorročnému. Aby teda lyžiarka urobila dobrú službu a bola ako komfortná, tak aj bezpečná, musí byť predovšetkým vybraná správna veľkosť. Ak chodidlo v topánke nedrží, tak sa lyža nedá dobre ovládať a tiež hrozia otlaky spôsobené šmýkaním sa nožičky v topánke. Pri štandardnom vzorci nákupu detských lyžiarok sa môže stať, že vaše dieťa lyžuje prvú zimu síce v nových, ale veľmi veľkých lyžiarkach, no druhú zimu mu už tieto môžu byť malé. Vy by ste sa išli dobrovoľne lyžovať v lyžiarkach o číslo či dve väčších? Nie?
Detské plné lyžiarky, podobne ako sme už písali vyššie o lyžiach, kúpte až keď je dieťa skutočne fyzicky schopné lyžovať. Do úplných začiatkov sú najlepšie tie s zadným vstupom a dvoma prackami. Najdôležitejšia je však ich veľkosť. Počítajte s tým, že na každý rok potrebuje dieťa iné. Topánka by mala byť väčšia o jedno číslo. Nie viac. Detská noha v veľkých topánkach nedá upnúť dostatočne pevne a hrozí jej vyvrtnutie a samozrejme zranenie. Nemá veľký zmysel kupovať každý rok nové. Bazárové alebo detské lyžiarky z požičovne sú ideálnym riešením.
Prilba
Povinné nosenie lyžiarskej prilby do 15 rokov je dané zákonom o horskej službe. Každý zodpovedný rodič však vie, že ak nechcete deťom dopriať komfort nemocničného lôžka, prilba je nevyhnutná. Kúpiť o kúsok väčšiu prilbu, do ktorej dorastú, sa nemusí vyplatiť. Detské helmy sa pre zvýšenie bezpečnosti vyrábajú aj s pevným skeletom v oblasti uší. Prilbu skúšajte v predajni spolu s kuklou aj bez nej. Vyberte si pár modelov v rôznom veľkostnom rozpätí s doťahovacím mechanizmom a dbajte na to, aby deťom nepadala z hlavy, ale aby nebola ani príliš tesná. Nezabúdajte na zladenie spolu s okuliarmi. Okuliare musia dobre sedieť na helme, preto by mala mať úchyt na ich popruh v zadnej časti aj na tvári dieťaťa.
Detská prilba musí na hlavičke dokonale sedieť. Nesmie dieťa nikde tlačiť. ALE ani byť príliš voľná, napr. padať do čela alebo na bok, keď je odopnutá spodná časť. Účelom upravovacieho vnútorného mechanizmu je dodatočné upevnenie, nie korekcia veľkosti. Tým sa dostávame k tomu, že prilbu NIKDY nekupujte zbytočne veľkú. Je bezpečnejšie mať každý rok inú, napr. Výhodnejšie je bajonetové zapínanie podbradníku, než zámkový systém so zubami. Detskú lyžiarsku prilbičku vyberajte aj s lyžiarskymi okuliarmi. Tie musia s prilbou čo najlepšie lícať. Prilba nesmie tlačiť do nosa, ani okolo nich nesmie byť veľké medzery. Zvlášť nad ich spodnou hranou.
Chránič chrbta
Chránič chrbta je bezpečnostný prvok, ktorý je u detí veľmi často opomínaný. Dospelému lyžiarovi môže eliminovať zranenie chrbta aj ruksak. Okrem ochranného mechanizmu ho tiež neprefúkne vietor, čo je jeho ďalšia výhoda. Tu sa dostávame k dôvodu, prečo je na zjazdovke žiaduci. Po bežnom páde sa dieťaťu nemusí na zjazdovke nič stať, vstane, opráši zo seba sneh a lyžuje ďalej. Nešťastie sa môže pritrafiť, ak do malého lyžiara ležiaceho na svahu nabúra lyžou iný lyžiar, ktorý nestihne včas zareagovať na prekážku na svahu - vaše dieťa. Pri kúpe skúste požiadať dieťa, aby sa prehlo dopredu, na strany a dozadu. Všímajte si, či je chránič bezpečne spojený s telom a enormne neodstáva.
Oblečenie
Ako prvé treba deťom zabezpečiť kvalitné, nepremokavé lyžiarske oblečenie - detské lyžiarske nohavice a bundu. Nevynechajte ani na detské termoprádlo, ktorého funkciou je telo dieťaťa zohriať tak, aby sa zároveň nespotilo. Každý lyžiar však potrebuje na svahu kvalitný športový výstroj a vhodné športové odevy. V zimnom období preto nepodceňte tri funkčné vrstvy oblečenia. Prvú vrstvu tvorí spodná bielizeň, druhú vrstvu je tepelnoizolačná a tretiu vrstvu vytvára telu záštitu pred zimou, vetrom a dažďom.
Čo by mal obsahovať zimný šatník lyžiara? Spodnú bielizeň, športové tričká a legíny je dobré voliť z funkčných materiálov - polyamid, polyester, polypropylén, acryl a elastan. Vrchné odevy športovca majú byť kvalitne zateplené a nepremokavé. Zimná športová vetrovka aj otepľovačky by mali mať minimálny vodný stĺpec od 2000 do 3000 milimetrov, čo je základná úroveň. Vodný stĺpec od 5000 do 8000 milimetrov poskytne ochranu pred vodou aj po dlhšom čase nosenia vo vlhkom a chladnom prostredí. Hydroizolačné vlastnosti odevov zabezpečí membrána, ktorá neprepustí vodu a vlhkosť k telu športovca ani počas sneženia. Dôležitým prvkom je kvalitná podšívka a vetracie otvory, ktoré sprostredkujú prúdenie vzduchu pod vrchným odevom. Lyžiarsku bundu je dobré voliť s kapucňou a lyžiarske nohavice s odnímateľnými trakmi. Aj lyžiarske rukavice musia mať dobrú tepelnú izoláciu a zároveň byť priedušné. Musia byť hlavne dostatočne teplé a nepremokavé. Veľkou výhodou je, ak sú pri zápästiach ukončené manžetami, pod ktoré sa nedostane voda, ani sneh.
Pred kúpou lyžiarskych nohavíc a vetrovky je dôležité vedieť, v akom prostredí bude odev najčastejšie používaný. Malým deťom obliekajte samozrejme čo najteplejšie palčáky. Je lepšie mať so sebou na svahu viac suchých párov, než kúpiť super nepremokavé detské rukavice za veľa peňazí. Pretože ak nebudete riešiť, že sú rukavice premočené, budete na nich riešiť kečup, čokoládu alebo opaľovací krém. Zimná detská bunda na lyže je vždy stávkou do lotérie. Nemá zmysel kupovať príliš veľkú pod zámienkou, že do nej dieťa dorastie. Len sa mu pod ňu bude zatekať viac snehu, bude v nej plávať a pri lyžovaní a inom športovaní mu bude množstvo látky skôr na prekážku. Zmysel má kúpiť deťom zimnú lyžiarsku bundu na maximálne dva roky. Čo sa týka vlastností detských lyžiarskych nohavíc, platí viac menej to isté, čo pri detskej bunde. Každopádne vždy kupujte tie so zašitými lemom a vysokým pásom. Farba nohavíc aj bundy už záleží na vás. Záleží na tom, kde má ten kečup vaše dieťa častejšie.
Je potrebné pripomenúť, že deti by mali mať vždy o jednu vrstvu viac, ako dospelí. Vždy sa dá vyzliecť. O to viac to platí v zime v horách. Výhodnejšie je viac tenkých vrstiev, než jeden supertlustý sveter po sesternici. Viac vrstiev vytvára viac vzduchových priestorov a teda lepšiu tepelnú izoláciu. Minimálne prvá vrstva z funkčného prádla je vhodná. Nenasáva, odvádza vlhkosť a je dobre vzdušná. Čistou bavlnou tiež nič nepokazíte, ale počítajte s prepotenými tielkami a tričkami. Môžu byť deťom pomerne nepríjemné.
Do základnej výbavy, a to nie len pre deti, patria v prvej rade opaľovacie krémy. Ďalej tiež balzam na pery a krémy na ruky aj nohy. Prípadne masážne emulzie na namáhané svaly. Opaľovací krém pre deti používajte na horách rovnako ako pri mori. Skôr s vyšším faktorom, 40 a viac. Napríklad v Peci pod Sněžkou ste bližšie k slnku o pol kilometra než v Prahe, o to viac v Alpách. Pomašťovanie rúk a nôh vhodnými krémami je tiež veľmi dôležité. Chlad a mráz pokožku rýchlo vysušuje. Na detský kurz, alebo na verejnú svah dajte svojim ratolestiam do vrecka lístok s jeho i svojím menom. Ďalej potom svoje a jedno ďalšie záložné telefónne číslo, adresu i dĺžku pobytu. Nikdy neviete čo sa môže stať. Z kopca a na lyžiach sa dieťa stratí behom 30 sekúnd. Ak bude mať v vrecku plne nabíjavý mobil, môže to pomôcť. Ale nie všade je v horách signál.
Lyžiarske lekcie od profesionálov
Pre deti je veľmi prospešné mať lyžiarske lekcie od profesionálov. Skúsený inštruktor môže učiť deti správne techniky a zároveň zabezpečiť ich bezpečnosť. Lekcie tiež zvyšujú zábavu a znížia frustráciu, ktorú môžu deti zažiť pri samostatnom učení sa.
Udržanie zábavy pri lyžovaní
Najdôležitejšie je udržať lyžovanie zábavné pre deti. Prvý lyžiarsky výlet by mal byť pozitívnym zážitkom, a preto nekladte na deti príliš veľký tlak. Počúvajte ich potreby a dajte im dostatok prestávok na odpočinok a hranie na svahu. Ak učíte svoje deti na vleku, vždy musia ísť pred vami. Ak upadne, máte dosť času všetko vidieť, bezpečne u neho vystúpiť a pomôcť mu mimo stopy. Ak nastupujete na lanovku len vy a váš potomok, potom dospelý si sedí doprostred a dieťa na okraj. Pri každej väčšej prestávke, na obed alebo na desiatu, dajte svojmu dieťaťu prilbu dole a vymeňte ju za zimnú čiapku. Ak to nie je úplne nevyhnutné, nepovoľujte dieťaťu medzi jazdami pracku na lyžiarkach. Ak dieťa padne, naučte ho, že sa do vypnutých lyží nastupuje smerom po vrstevnici.
Deti sa učia lyžovať | Job Jams | Zjazdové lyžovanie, sneh, zimná zábava, detská hudba a piesne
Príprava detí na lyžovanie
Predstavte si, že dieťaťu hovoríte: „Pôjdeš lyžovať!“ Ak odpoveďou nie je nadšené „Jasné!“ ale skôr „Čože?“ máte čo robiť. Rozprávajte o tom aké je to zábavné. Povedzte, že sa naučí “tancovať na snehu” alebo “jazdiť ako pretekár na pretekárskej dráhe”. Kto povedal, že lyžovať sa dá len vonku? Usporiadajte preteky na hladkej podlahe. S ponožkami na nohách sa naučíte “kĺzať” po zemi a zábava je zaručená. Ak sa chystáte navštíviť jednu z našich pobočiek lyžiarskych škôl Joy Academy, ukážte deťom napríklad naše fotky.
Keď už je vaše dieťa naladené, ďalší krok je ukázať mu, že lyžiarsky svah nie je tajomná hrozba, ale miesto, kde zažije hory srandy. Rozprávajte príbehy z vašich začiatkov. Možno si pamätáte svoje vlastné pády a smiech, ktorý nasledoval. Zdôraznite, že inštruktor je človek, ktorý pozná všetky tajomstvá snehu. Tak ako vo všetkom aj pri výuke lyžovania plati určité pravidlá. Nie je to nič nové, deti to poznajú zo škôlky alebo školy, no je dobré, keď im to pripomenieme hravou formou aj pred lyžovačkou.
Inštruktori nie sú len „nejakí ľudia na svahu“. Sú to profesionáli, ktorí vaše dieťa naučia lyžovať a z lyžovania spravia zábavu. A to aj pre deti, ktoré sú z počiatku hanblivé! Vtipne podajte, že pokyny nie sú len na ozdobu. Ak dieťa nevie brzdiť, môže skončiť zapichnuté do najbližšej snehovej záveje. Vysvetlite, že inštruktor je ich sprievodca a učiteľ v jednom. Keď ho počúvajú, všetko bude jednoduchšie. Lyžovačku si spolu užijú a bude ich to baviť. Zo strany inštruktora je dôvera dieťaťa kľúčová.
Ako rodič máte obrovskú úlohu. Ste niečo ako manažér tímu. Ak to zvládnete dobre, vaše dieťa sa nielen naučí lyžovať, ale aj zamiluje do tohto športu. Nikto nechce trpieť na svahu v príliš malých topánkach alebo prilbe, ktorá tlačí. Ak by ste potrebovali výstroj požičať, nie je problém. Príďte na svah v predstihu, aby sa dieťa malo čas zoznámiť s prostredím. Žiadne hektické prezliekanie na poslednú chvíľu - to je recept na malú lavínu sĺz.
NIE: Kričať cez celý svah „Brzdi!“
NIE: Nezasahujte do výučby. Dôverujte inštruktorom.
Ak sa všetko podarí, z kopca budete odchádzať s dieťaťom, ktoré má na tvári úsmev a na lícach snehové stopy z pádov. Ale hlavne si povie: „Toto bolo super!“ Lyžovanie nie je len o tom, ako správne technicky zlyžovať svah. Je to o zážitkoch, smiechu a o spoločne strávených chvíľach na horách.