Kofeín je jednou z najpoužívanejších psychostimulačných látok na svete a môže byť konzumovaný v rôznych formách, ako napríklad zrnková káva, sypaný čaj, energetické nápoje, čokoláda a mnoho ďalších výrobkov. Mnohí z nás si ráno bez svojej každodennej šálky kávy ani nevedia predstaviť. Ale vedeli ste, že kofeín, hlavná zložka tohto čierneho moku, pomáha v prvých dňoch predčasne narodeným deťom v ich boji o život a zdravie? Práve 1. október je dňom kávy - doprajme si ho spoločne s príchuťou spolupatričnosti a lásky k tým najmenším a najzraniteľnejším, ktorí o svoje miesto na tomto svete musia neľahko bojovať, a to aj s pomocou kofeínu.
Kofeín ako významný stimulant
Jeho hlavná zložka, kofeín, je pre človeka významným stimulantom, ktorý zlepšuje funkčné účinky životne dôležitých orgánov, povzbudzuje činnosť organizmu vrátane centrálnej nervovej sústavy. Vďaka kofeínu sa zlepšuje vitalita srdca, mozgu, pľúc a odporúčaná dávka pre dospelého človeka by nemala prekročiť 350 - 400 mg kofeínu za deň. Chráni bunky pred rozkladom, čím pôsobí preventívne pred vznikom neurotických, srdcových a pohybových problémov a rovnako urýchľuje metabolizmus.
Vplyv kofeínu na plodnosť a tehotenstvo
Kofeín znižuje svalovú aktivitu vo vajíčkovodoch, ktorých úlohou je preniesť vajíčko z vaječníka do maternice ženy. Ľudské vajíčko má mikroskopické rozmery, potrebuje sa ale dostať do maternice ženy. Hoci je tento proces pre úspešné tehotenstvo nevyhnutný, vedci vedia len málo o pohybe vajíčok vo vajíčkovodoch. Skúmaním vajíčkovodov myší Ward zistil, že kofeín zastavuje činnosť špeciálnych buniek udávajúcich tempo kontrakcie v stenách orgánu. Ak sú tieto bunky inhibované, vajíčko sa nedokáže dostať do maternice. Objavovanie spojenia medzi konzumáciou kofeínu a zníženou plodnosťou má svoje výhody.
Štúdie ukazujú, že prechod kofeínu cez placentu môže ovplyvniť rast plodu, pôrod a zdravie novorodenca. Navyše, kofeín môže byť spojený so zvýšeným rizikom potratu, nízkej pôrodnej hmotnosti, závažných porúch chuti a s výskytom nádorových ochorení.
Výskumy ukazujú, že bezpečný limit konzumácie kofeínu v tehotenstve sa pohybuje medzi 200 a 300 mg denne, čo zodpovedá približne 2 šálkam kávy. Avšak, niektoré ženy môžu byť citlivejšie na kofeín a mali by sa vyhnúť jeho konzumácii úplne. Je dôležité poznamenať, že kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v ďalších nápojoch, ako sú čaj, energetické nápoje a niektoré druhy nealkoholických nápojov, ako aj v niektorých potravinách, ako je čokoláda.
Káva v tehotenstve však môže byť bezpečná, ak sa dodržiava odporúčané množstvo, ktoré je však dôležité konzultovať s lekárom. Kofeín v káve pôsobí ako stimulátor centrálneho nervového systému, čo môže zvýšiť bdelosť a znížiť pocit únavy. Tiež zvyšuje uvoľňovanie neurotransmiterov (chemická látka, ktorá slúži na prenos impulzov), ako je dopamín, čo môže prispieť k zlepšeniu nálady a psychickej energie. Vďaka miernej konzumácii kávy v tehotenstve môžete mať viac energie, ktorá môže pomôcť prekonať únavu spôsobenú hormonálnymi zmenami.
Starší výskum skúmal súvislosť medzi príjmom kofeínu a následným rozvojom tehotenskej cukrovky. Vzorka pozostávala z 1744 budúcich mamičiek, z ktorých 600 nikdy nepilo kávu s jeho obsahom, 798 žien pilo 7 alebo menej šálok týždenne a 346 účastníčok uviedlo, že pilo viac ako 7 šálok za týždeň. Výsledky ukázali, že ženy s miernym príjmom kávy pred otehotnením mali o 50 % nižšie riziko rozvoja tohto ochorenia. Toto množstvo zodpovedá 7 alebo menej šálkam týždenne, resp. pitiu jednej šálky kávy s obsahom kofeínu denne. Na objasnenie týchto súvislostí sú však potrebné ďalšie štúdie.
Kofeín má diuretický účinok, čo znamená, že môže zvyšovať tvorbu moču a tým prispieť k dehydratácii. Počas tehotenstva je dôležité, aby ste dbali na dostatočný príjem tekutín, pretože dehydratácia môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie aj zdravie dieťaťa. Železo je počas tehotenstva kľúčové pre tvorbu hemoglobínu, ktorý zabezpečuje prenos kyslíka do tkanív matky a plodu. Nedostatok železa môže viesť k vzniku anémie, čo môže ohroziť zdravý rast a vývoj plodu. Kofeín znižuje vstrebávanie železa, čo môže ovplyvniť schopnosť organizmu absorbovať železo z potravy. Taktiež sa predpokladá, že polyfenoly v káve sa viažu na železo a znižujú jeho dostupnosť na vstrebávanie.
Výskum na vzorke 21 069 žien sa zaoberal vplyvom príjmu kofeínu na krvný tlak a riziko preeklampsie (vysoký krvný tlak počas tehotenstva). Účastníčky boli rozdelené podľa trimestrov - 6071 žien bolo hodnotených v prvom trimestri (priemerne v 13. týždni), 7451 v druhom trimestri (priemerne v 20. týždni) a 7547 v treťom trimestri (priemerne v 30. týždni). Výsledky ukázali, že v 237 prípadoch bol zaznamenaný zvýšený krvný tlak v súvislosti s tehotenstvom a u 119 žien bola diagnostikovaná preeklampsia. Zaujímavým zistením bolo, že ženy konzumujúce odporúčanú dávku, resp. 200 mg kofeínu denne, nevykazovali žiadne významné zmeny v hodnotách krvného tlaku, čo naznačuje, že toto množstvo je pravdepodobne bezpečné. Na druhej strane, ženy, ktoré prijímali 400 - 500 mg kofeínu denne, mali až o 77 % vyššie riziko zvýšeného krvného tlaku.
Okrem toho, kofeín môže mať vplyv aj na svalovú aktivitu maternice. Kofeín znižuje svalovú aktivitu vo vajíčkovodoch, čo môže teoreticky ovplyvniť aj svalovinu maternice, hoci priame dôkazy o vyvolávaní kontrakcií kofeínom nie sú jednoznačné. Je dôležité si uvedomiť, že každá žena a jej telo reaguje na kofeín individuálne.
Okrem pomoci ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, pomôže pochopenie činnosti vajíčkovodov aj doktorom pri liečbe zápalu panvy či chorôb prenášaných pohlavným stykom.
Káva a tehotenstvo nikdy nepatrilo k sebe, ale vždy existujú možnosti. Všetko závisí od preferencií. Vo všeobecnosti však odporúčame vynechať kofeín počas tehotenstva a opäť raz si ho energicky vychutnávať po pôrode. Dovtedy vám nič neunikne a káva bude chutiť rovnako aj po 9 mesiacoch.
Kofeín a predčasne narodené deti
Ne všetci však vedia, že najväčšími „fanúšikmi“ kofeínu sú predčasne narodené deti, ktoré po narodení dostanú dávku kofeínu predstavujúcu pre dospelého človeka vypitie 25 káv. Predčasne narodené deti prichádzajú na svet nezrelé a ich schopnosti samostatne zvládať všetky funkcie organizmu sú veľmi obmedzené. Väčšina z nich potrebuje určitú podporu dýchania pomocou prístrojov a liekov. Už v prvých minútach života im lekári podávajú kofeín na podporu schopnosti samostatne dýchať. Kofeín navyše podporuje srdcovú činnosť, pomáha zvyšovať krvný tlak, zlepšuje okysličovanie organizmu, urýchľuje odpájanie od dýchacích prístrojov a pôsobí protizápalovo. Kofeín zlepšuje dlhodobú prognózu predčasniatok, podporuje priaznivý neurologický vývoj, preto je kofeín jedným z najčastejšie používaným liekom na jednotkách intenzívnej starostlivosti pre novorodencov na celom svete.
Bezkofeínové alternatívy a čaje v tehotenstve
Bezkofeínová káva môže slúžiť ako bezpečná alternatíva pre tehotné ženy. Je vyrobená z kávových zŕn a obsahuje len 3 mg kofeínu, čo predstavuje zanedbateľné množstvo. Čakanková káva je výbornou bezkofeínovou alternatívou pre tehotné ženy, pretože neobsahuje kofeín a tým minimalizuje riziko nežiaducich účinkov na plod. Navyše, má horkastú a zemitú chuť podobnú káve a vďaka obsahu vlákniny podporuje trávenie. Pšeničná káva je vyrobená z pražených pšeničných zŕn, bohatá na vitamíny skupiny B, ktoré podporujú metabolizmus a zdravie nervového systému. Zelený čaj bez kofeínu je skvelou náhradou kávy počas tehotenstva, pretože obsahuje antioxidanty a eliminuje príjem kofeínu. Pomáha udržiavať hydratáciu a podporuje celkové zdravie.
Správna hydratácia je pre tehotné ženy mimoriadne dôležitá. Voda je nevyhnutná pre tvorbu plodovej vody, transport živín k dieťaťu a udržiavanie zdravého krvného obehu. Tehotná žena by mala denne vypiť 2 až 3 litre tekutín. Okrem vody sú skvelým spôsobom, ako zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, aj čaje a bylinné nápoje. Vhodné čaje pre tehotné ženy zahŕňajú Rooibos, harmanček, mätu (s mierou), zázvor (v odporúčaných dávkach), šípkový čaj, lipový čaj, medovku, žihľavu a fenikel. Bylinkový čaj z maliníka a alchemilky je vhodný až ku koncu tehotenstva ako príprava na pôrod.
Je však dôležité byť opatrný pri výbere bylín, ktoré sa môžu piť. Niektoré byliny môžu byť škodlivé pre vývoj plodu, preto je potrebné sa im vyhnúť. Medzi nevhodné bylinky v tehotenstve patria rozmarín, rasca, škorica (vo veľkom množstve), petržlen, eukalyptus a aloe vera. Šalvia môže mať abortívne účinky. Pri konzumácii byliniek v tehotenstve je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.
Čaje s obsahom kofeínu ako zelený a čierny čaj by sa mali konzumovať s mierou, pričom treba dbať na celkový denný príjem kofeínu.
Dôležité upozornenie: Pri akýchkoľvek ťažkostiach alebo ak potrebujete čaj na riešenie komplikácií, vždy je nutné sa poradiť s odborníkom. Odporúčame tiež vyberať čaje od renomovaných výrobcov, aby ste sa uistili, že neobsahujú kontaminanty a pesticídy.
Chyba, ktorou meníš kávu z lieku na jed.
tags: #kofein #maternica #kontrakcie