Leto je tu a s ním aj zvýšená potreba tekutín, najmä u detí. Často sa však stáva, že deti odmietajú piť, čo môže viesť k obavám rodičov z dehydratácie. Pitný režim detí je v mnohých prípadoch nočnou morou rodičov. Veľmi často sa totiž stáva, že drobci odmietajú piť a rodičia ich len neúspešne naháňajú s fľašou vody, pretože sa obávajú dehydratácie. Vonku je teplo, no vaše dieťa odmieta piť, alebo sa vám zdá, že pije málo. Túto situáciu pozná nejedna mamička a všemožne sa snaží nejakú tekutinu do svojho dieťatka dostať. Niekedy aj priveľký nátlak môže byť dôvodom vzdoru.
Je dôležité si uvedomiť, že každé dieťa je iné a jeho potreba tekutín sa mení. Podľa detskej lekárky Denisy Jaššovej sa denná potreba tekutín mení podľa váhy dieťaťa. "Celkovo ale nemám rada túto hodnotu, pretože veľa rodičov vystraší alebo znechutí," hovorí pediatrička. Podľa nej je klinický stav dieťaťa oveľa dôležitejší ako tabuľková hodnota potreby tekutín. "To znamená - nesústrediť sa na to koľko tekutín dieťa tabuľkovo musí prijať. Skôr si treba všímať, či pri tom príjme aký má, sa nám javí ako spokojné," pokračuje.
Koľko by malo dieťa vypiť?
Hoci pediatrička uprednostňuje sledovanie stavu dieťaťa, uvádza aj tabuľkové normy: "Ak je ťažšie, tak na každý kilo by malo prijať 50 ml. Takže 12 kg dieťa by malo mať denný príjem tekutín 1100ml, 20kg dieťa 1500ml," ozrejmuje lekárka. Upozorňuje však, že do pitného režimu sa strava nepočíta. "Ale my vravíme o potrebe tekutín - a tam sa, samozrejme, počíta všetko, čo dieťa za deň príjme - či už vypitím alebo zjedením. Takže sa ráta do príjmu tekutín aj vypité mlieko, zjedená polievka a podobne," tvrdí.
| Hmotnosť dieťaťa | Potreba tekutín (ml) |
|---|---|
| do 10 kg | 100 ml/kg |
| nad 10 kg | 50 ml/kg |
| 12 kg | 1100 ml |
| 20 kg | 1500 ml |
Je však dôležité si uvedomiť, že tieto hodnoty sú orientačné. "Každé dieťa však vypije iné množstvo," dodáva.
Ako motivovať deti k pitiu
Jedným z najúčinnejších spôsobov je ísť príkladom. "Buďte svojmu potomkovi príkladom. Zaberá to. Ak bude často svedkom toho, že jeho rodičia pijú, kedykoľvek im napadne, začne ho napodobňovať," radí jeden z prameňov.
Ďalšou skvelou metódou je urobiť z pitia zábavu. "Aby pilo ešte radšej, zadovážte mu krásnu šálku s pekným obrázkom, alebo ho vezmite do obchodu a doprajte mu pocit dôležitosti: Nech si takú šálku vyberie samo. Bude z nej radšej a hlavnej častejšie piť." Ponúknite mu slamku, zafúkajte bubliny alebo si ťuknite na zdravie.
Postavte dieťaťu väčší umelohmotný pohár na stôl do miestnosti, v ktorej sa hrá. Je väčšia pravdepodobnosť, že svoj pitný režim dodrží a medzi hrou sa napije, ako keď žiadnu tekutinu na očiach nemá.
Ak si dieťa pýta piť až keď je smädné, je neskoro. Malo by piť pravidelne a podľa veku zodpovedajúce množstvo. Pomôže aj to, ak mu piť nebudete vnucovať, ponúkať ho však môžete.
Pre staršie deti, ktoré s pitím vymýšľajú najviac, môžete tekutiny zamaskovať napríklad v polievkach alebo prívarkoch. Taktiež im ponúkajte ovocie a zeleninu bohaté na vodu - ako je napríklad melón, uhorka, šalát alebo rajčiny. Akékoľvek čerstvé ovocie je vítané.
Čo piť? Vhodné alternatívy k vode
Je možné, že vášmu dieťaťu "nechutí" voda. Viete, čo mu chutí (všetko, kde je aspoň trochu cukru), tým ho však napájať prirodzene nechcete. Skúšajte teda, čo mu chutí a smie a ak ho voda nudí, ponúknite mu napríklad neperlivú minerálku s nízkym obsahom sodíka, citronádu s medom či melasou, ovocný či bylinkový čaj (rooibos, feniklový čaj), obilné a orechové mlieko, zeleninovú šťavu... Zdravý výber je skutočne bohatý...
Pozor na sladené nápoje
Mnohí rodičia v zúfalstve svojim deťom núkajú sladené nápoje, mysliac si, že je to menšie zlo. Detská lekárka však má pre nich upozornenie, aby mysleli do budúcnosti. „Nie je to najšťastnejšie riešenie z dlhodobého hľadiska,“ tvrdí. Z jej pohľadu, ak by sme mali predísť dehydratácii, tak krátkodobo to ako veľký problém nevidí. „Ale dieťa sa veľmi rýchlo naučí na sladkú chuť a následne odmieta klasickú neochutenú vodu. A tam nastáva ten dlhodobý problém,“ upozorňuje.
„Sladené nápoje môžu byť príčinou obezity a zubného kazu, ktoré majú v súčasnosti medzi deťmi stúpajúcu tendenciu. Preto neodporúčam ponúkanie sladených nápojov. Lepšou alternatívou je potom citrónová voda či dochutenie malinami alebo jahodami so záhradky,“ dodáva. Sladené nápoje okrem iného aj zvyšujú hladinu cukru v krvi a, paradoxne, vyvolávajú ešte väčší smäd. Aj preto ich odborníci celkovo neodporúčajú.
Voda sa dá "prepašovať" do stravy
Pre rodičov je preto jednoduchšie chýbajúce tekutiny „dobehnúť“ v strave. Pestrý jedálniček s dostatkom ovocia a zeleniny, mlieka, mliečnych výrobkov ale napríklad aj polievky - v tom je podľa odborníkov na detskú výživu obsiahnutých 60-70 percent dennej potreby vody. V horúcich dňoch deťom, ktoré ešte nemajú zavedené príkrmy, ponúkame častejšie dojčenie a matka by mala myslieť na svoj pitný režim. Detičkám na umelom mlieku ponúkame formulu častejšie alebo im ju pripravíme viacej nariedenú. Deťom, ktoré už majú zavedené príkrmy, môžeme núkať vodnatejšie jedlo a tiež čistú vodu. Stačia aj malé množstvá, ale núkame ju častejšie.
Výborným zdrojom tekutín je tiež ovocie a zelenina. Uhorky paradajky, melón, jahody, šalát - to všetko je ovocie a zelenina s vysokým podielom vody. Zakomponujte ich do jedálnička.
Čo robiť v prípade dehydratácie?
Pediatrička Denisa Jaššová pripomína, ako ju rozpoznáme. „Známky dehydratácie svedčiace pre slabý príjem tekutín sú, keď dieťa nemočí cez deň viac ako 6 hodín a moč je koncentrovaný. Dieťa sa sťažuje na bolesť hlavy. Dojča má prepadnutú fontanelu, je červené, plače a môžu mu aj chýbať slzy,“ vymenúva.
Dehydratované dieťa má menej ako 6-8 pocikaných plienok denne. Častým príznakom je aj tvrdá stolica a neskoršie problémy s vyprázdňovaním. Celkovo, dieťa sa nám môže zdať viac ospalé, ako zvyčajne. Takýto stav je veľmi vážny. „Dehydratácia môže byť až život ohrozujúci stav - môže spôsobiť zlyhanie obličiek a rozvrat vnútorného prostredia. To ale hrozí pri vysokom stupni dehydratácie,“ ozrejmuje pediatrička. „V populácii sú najčastejšie ľahké stupne dehydratácie, ktoré sa dajú korigovať perorálnym príjmom tekutín. Pri vyšších štádiách však už je nutná korekcia infúziami,“ dodáva Jaššová. Je preto v záujme rodičov tomuto stavu predísť.