Je radosť sledovať, keď deťom môžete pridávať do jedálnička ďalšie nové potraviny a vďaka tomu spoznávajú ďalšie zaujímavé chute. Niekedy je komické, ako im kriví ústočká, ale napriek tomu sa nechcú vzdať tohto bádania. V desiatom mesiaci života dieťaťa dochádza k viacerým významným zmenám v jeho stravovaní a vývoji.
Prestaňte mixovať jedlo
Najdôležitejšia zmena prichádza v prípade mixovania. Niektoré mamičky sa boja vzdať tejto záverečnej úpravy jedla, aby sa ním náhodou dieťa nedusilo. No v deviatom mesiaci už musí vedieť žuť a prijímať stravu, ktorá nie je úplne hladká. Keby ste v tomto zvyku naďalej pokračovali, učili by ste ho na normálnu stravu o to ťažšie. Čiže choďte na to pekne postupne od pučenia, cez strúhanie až po krájanie na malé kúsky. Ak ste už dávno skončili fázu mixovania, začnite jedlo upravovať na trošku väčšie časti, aby ste podporili správne prežúvanie a zároveň tak dieťa aj viac zasýtili.
Pridávajte viac druhov mäsa
Zatiaľ čo v prvé mesiace sa odporúča podávať iba kuracie, morčacie alebo králičie mäso, teraz sa už môže jedálniček vášho dieťaťa rozšíriť. Najprv začnite variť hovädzie alebo jemnejšie teľacie mäso. Pripravte z neho napríklad vývar so zeleninou a všetko po dovarení nasekajte na drobné kúsočky. V desiatom mesiaci môžete uvariť aj trocha bravčoviny. Musí to byť však chudé mäso ako napríklad jemná panenka, karé alebo stehno. Pripravte ho napríklad v šťave a podávajte k nemu ryžu. Dbajte na to, aby bravčové mäso bolo naozaj iba doplnkom a netvorilo hlavnú časť jedálnička.
Mäso zabezpečuje príjem bielkovín a železa. V tomto veku už môžete vyskúšať takmer všetky druhy, napríklad zeler, paradajky, alebo artičok. Vždy sa však uistite, že mäso je chudé. Od ukončeného 10. mesiaca môžete dieťaťu podávať aj pečeň, srdiečka alebo ľadvinky (napríklad z kuracieho, morčacieho alebo bažantie mäso), ale vždy z overených zdrojov. Sú to totiž orgány, ktoré sú veľmi bohaté na železo. Ryby sú tiež dôležité a mali by sa objavovať v jedálničku pravidelne. Vhodné sú napríklad losos, treska alebo makrela, ktoré sú bohaté na bielkoviny a ďalšie prospešné látky.
Zaraďte im do stravy šaláty
Novinky sa týkajú aj varenia zeleniny. Dieťa už v tomto veku môže jesť akúkoľvek koreňovú zeleninu. Pokrájajte ju na malé kúsky so zemiakom, uvarte úplne do mäkka, potom rozpučte a servírujte ako kašu. Jednotlivé jedlá môžete zdobiť petržlenovou vňaťou, ktorá im dodá aj dostatok vitamínu C. V tomto období už môžete variť aj jedlá so špargľou a taktiež rôzne druhy šalátov. Tie by ste mali najprv krátko spariť vo vode, pokrájať a pridať k mäsu. Čínsku kapustu im dajte do rúk a nechajte ich, aby ju trošku obhryzali.
Ovocie s drobnými zrnkami
Deti majú v tomto období pomerne široký jedálniček, čo sa týka zastúpenia ovocia. Už im môžete pridávať avokádo, ktoré je pre nich zdrojom dôležitých zdravých tukov. V lete si pochutia na melóne, nechýbajú ani slivky a nektarinky. Ďalšou novinkou je malé ovocie, ktoré má drobné zrnká. Do kaší alebo čerstvých kompótov bez cukru im teda odteraz môžete dávať aj maliny alebo černice, ktoré sú pre nich už lepšie spracovateľné.
Nové mliečne chuťovky
Naďalej sú veľmi dôležitou zložkou stravy jogurty. Vyberať môžete aj tie, ktoré obsahujú probiotiká. V tomto veku už majú byť oboznámené s kyslými chuťami, takže im môžete pridať acidofilné mlieko alebo cmar. V 10. mesiaci potrebuje dieťatko medzi 500-600 ml mlieka denne a jeho pitný režim stále viac zaplňuje voda, čaje a ovocné šťavy. Pitie z hrnčeka už celkom ovláda a s lyžičkou už to vie o trochu lepšie.
Čo je pre stravu detí v tomto období typické
V tomto období sa dieťa snaží byť pri jedle stále samostatnejšie. Zlepšuje sa jeho schopnosť koordinácie ukazováka a palca, vďaka čomu je papanie jednohubiek, detských keksov a oplátok pre neho ešte jednoduchšie. Skúste mu pripraviť do misky guľôčky hrášku alebo hrozienka a sledujte, ako sa zdokonaľuje. Tráviaci systém 10 mesačného dojčaťa je už vyvinutý natoľko, aby ste ho mohli zoznamovať s prvou tuhou stravou a neobvyklými chuťami. Môžte dať dieťaťu na skúšku ochutnať kúsok toho, čo jete vy, ale každopádne dbajte na to, aby nešlo o príliš korenené alebo solené jedlo. Naopak vyberajte ľahko stráviteľné a šetrne upravené kúsky - najlepšie na pare. Chybu neurobíte so sparenou zeleninou alebo ovocím. Touto dobou sa skracujú denné podriemkávanie aj dĺžka spánku počas noci a dieťa potrebuje stále viac energie. Drobec je čím ďalej aktívnejší - lezenie po štyroch už má natrénované a objavujú sa prvé pokusy o vstávanie a pridržovanie sa mamičky alebo nábytku. Niet teda divu, že má väčší apetít. Odmenou pre vás môžu byť i prvé slovíčka.
Aké potraviny sú v tomto veku vhodné
Zelenina: Zeleninu z jedálnička nikdy nevynechávajte. V tomto veku už môžete vyskúšať takmer všetky druhy, napríklad zeler, paradajky, alebo artičok. Jednotlivé druhy sa snažte striedať. Od ukončeného 8. mesiaca môžete začať podávať aj niektoré druhy strukovín, ako je napríklad hrach. Zeleninové príkrmy sú pomerne častým alergénom, preto ich podávajte postupne a opatrne.
Mäso: Mäso zabezpečuje príjem bielkovín a železa. V tomto veku už môžete vyskúšať takmer všetky druhy, napríklad zeler, paradajky, alebo artičok. Vždy sa však uistite, že mäso je chudé. Od ukončeného 10. mesiaca môžete dieťaťu podávať aj pečeň, srdiečka alebo ľadvinky (napríklad z kuracieho, morčacieho alebo bažantie mäso), ale vždy z overených zdrojov. Sú to totiž orgány, ktoré sú veľmi bohaté na železo. Od ukončeného 8. alebo 9. mesiaca môžete začať podávať aj chudé bravčové mäso, ktoré býva trochu tučnejšie, preto sa snažte vyberať skôr chudšie časti.
Ryby: Nezabúdajte tiež na zastúpenie rýb. Ryby sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín a esenciálnych mastných kyselín. V tomto veku už by sa mali objavovať pravidelne. Môžete vyskúšať sladkovodné aj morské ryby. S lososom, treskou alebo makrelou neurobíte chybu. Ryby by sa mali v jedálničku objavovať minimálne raz až dvakrát týždenne.
Ovocie: V tomto období už môže dieťa ochutnať aj drobné ovocie s drobnými zrnkami, ako sú maliny či černice. Môžete mu pridávať avokádo, ktoré je pre neho zdrojom dôležitých zdravých tukov. V lete si pochutia na melóne, nechýbajú ani slivky a nektarinky. Od ukončeného 10. mesiaca môžete vyskúšať aj niektoré druhy orechov, ktoré obsahujú cenné vitamíny a minerálne látky. S citrusmi, ako je pomaranč a mandarínka, postupujte vždy opatrne, ide o potenciálne alergény.
Obilniny: Obilniny plné sacharidov a vlákniny už majú v detskom jedálničku svoje stále miesto. Môžete podávať rôzne druhy kaší, cestovín či pečiva.
Mliečne výrobky: Naďalej sú veľmi dôležitou zložkou stravy jogurty. Vyberať môžete aj tie, ktoré obsahujú probiotiká. V tomto veku už majú byť oboznámené s kyslými chuťami, takže im môžete pridať acidofilné mlieko alebo cmar.
Tabuľka: Príklady vhodných potravín v 10. mesiaci
| Potravina | Príklady |
|---|---|
| Zelenina | Mrkva, zemiaky, brokolica, cuketa, špenát, kaleráb, špargľa, paradajky, artičok, čínska kapusta |
| Mäso | Kuracie, morčacie, králičie, teľacie, hovädzie, chudé bravčové, pečeň, srdiečka, ľadvinky |
| Ryby | Losos, treska, makrela |
| Ovocie | Avokádo, melón, slivky, nektarinky, maliny, černice, jablko, hruška, banán, pomaranč, mandarínka |
| Obilniny | Ryža, cestoviny (bezvaječné), krupica, vločky, chlieb, pečivo |
| Mliečne výrobky | Jogurty (aj s probiotikami), acidofilné mlieko, cmar, tvaroh |
Ako príkrmy správne pripravovať
Strava 10-mesačného dieťaťa by mala byť čo najvýživnejšie. Pri príprave jedla sa tiež vyvarujte vyprážaniu. Najšetrnejšie spôsoby sú varenie, alebo na pare. V tomto veku už má dieťatko zvyčajne prvé zúbky. Preto je dôležité pripravovať jedlo v malých a mäkkých kúskoch, ktoré samo rozhryzie. Ak chcete dieťa naučiť jesť tuhšiu stravu, môžete mu dať do rúk napríklad kúsky nakrájaného banánu či jablka. Pri kŕmení mu buďte nablízku a dávajte naň pozor.
Ako a kedy podávať jedlo?
V 10. mesiaci sa odporúča podávať jedlo 5x denne. Raňajky by mali byť mliečne alebo obilninové kaše. Na dopoludňajšiu desiatu zvoľte ovocný príkrm, alebo obilnú kašu. Obed by mal byť plnohodnotnou súčasťou jedálnička, ideálne 3-zložkové menu pre deti staršie ako 7 mesiacov. Na popoludňajší olovrant sa hodí ovocná kapsička, obilná kaša alebo kúsok celozrnného chleba s maslom či zeleninovou alebo mäsovou nátierkou. Večera môže byť kaša, alebo náhradná mliečna výživa, aby sa mu dobre zaspávalo.
Ako vyzerá pitný režim dieťaťa
Pokračujte v podávaní tekutín v priebehu celého dňa. Dôležité je aj ich striedanie. Okrem dojčenia alebo náhradnej mliečnej výživy by mala byť súčasťou pitného režimu aj čistá voda, neochutené ovocné či bylinné čaje, občas aj nariedený džús bez pridaného cukru. Vyvarujte sa podávania sladených či sýtených nápojov.
Trénujte šikovné prsty
Dieťatku sa zlepšuje schopnosť koordinácie ukazováka a palca. Vďaka čomu je papanie jednohubiek, detských keksov a oplátok pre neho ešte jednoduchšie. Skúste mu pripraviť do misky guľôčky hrášku alebo hrozienka a sledujte, ako sa zdokonaľuje.
Zlepšenie jemnej motoriky a hrubej motoriky vášho dieťaťa
Čo v tomto veku dieťa najviac zaujme
Dieťa v 10. mesiaci miluje akčné vodné hry. Vaňa alebo bazénik s pestrofarebnými loptičkami? Skvelý nápad! Drobčeka v tomto veku fascinujú guľaté tvary a pestré farby. Rytmické riekanky a spievanky spojené s tlieskaním a pohybovou zložkou patria k top zábave. Máte staršieho potomka, ktorý už má v malíčku klasiku ako jedna druhej riekla, keď koláče piekla, prší, prší, len sa leje, kolo, kolo mlynské či oli, oli, Janko? Nechajte mladšieho súrodenca, nech počúva a zapája sa. Bude to robiť s obrovským nadšením.
