Príchod dieťaťa je významnou udalosťou, ktorá prináša do života rodičov radosť, ale aj množstvo zmien a výziev. Táto transformácia sa dotýka nielen individuálneho života, ale aj partnerského vzťahu, ktorý prechádza komplexnými zmenami. Založenie rodiny znamená veľkú zmenu v celom partnerskom živote a intenzívne zasahuje aj do intímnych sfér. Je samozrejmé, že v čase po pôrode je dieťa prvoradé, nie sú možnosti a nezostáva ani energia na milostné hry. No vo vzťahu hrajú veľmi dôležitú úlohu. Prečo by ste sa mali snažiť podporovať aj vzťah s partnerom - otcom vášho dieťaťa? Štúdie ukazujú, že spokojnosť vo vzťahu má tendenciu klesať v prvých rokoch manželstva, bez ohľadu na to, či pár má dieťa alebo nie. Prvých päť rokov manželstva je považovaných za najrizikovejších z hľadiska rozpadu vzťahu. Preto je dôležité venovať pozornosť vzťahu a aktívne pracovať na jeho udržaní a posilnení.
Príchod dieťaťa do rodiny je akýmsi „bodom nula“, kedy by si partneri mali nastoliť nové pravidlá, ktoré zahŕňajú aj „povinné” rozhovory o svojich potrebách a túžbach. Bábätko je veľký dar, ale zároveň je aj previerkou partnerského vzťahu. Skúste si najprv sami pre seba formulovať svoje potreby. Čo mi chýba? Čo by som potrebovala od partnera? Ako dieťa rastie, plánujte si akcie osamote - večeru, kino, wellness, túru, výlet...
Dôležitosť prvého kontaktu a budovanie puta s dieťaťom
Po pôrode je prvý nerušený kontakt rodičov a ich novorodenca obzvlášť dôležitý, pretože predstavuje začiatok dlhotrvajúceho a jedinečného vzťahu. Medzi matkou a dieťaťom začína puto už v tehotenstve a po narodení bezprostredne pokračuje. Prvé hodiny po narodení sú pre matky a otcov veľmi intenzívne, pričom väčšina z nich prežíva pocity šťastia a hrdosti, keď svoje dieťa držia v náručí. Novorodenec sa dobre cíti v priamom fyzickom kontakte s rodičmi, pričom hlas matky pozná už z lona a veľmi rýchlo sa oboznámi s vôňou rodičov. Tieto prvé zmyslové vnímania mu dávajú pocit ochrany a bezpečia.
Nie vždy je však puto medzi matkou a dieťaťom alebo otcom a dieťaťom blízke a nerozlučné od narodenia a nie vždy je možné stráviť prvé spoločné chvíle po narodení v pokoji. Dôležitým faktorom je, že novorodenec má hneď po narodení dobre vyvinutý sací reflex a u matky sa uvoľňuje hormón prolaktín. Dojčením sa podporí fyzická blízkosť medzi matkou a dieťaťom. Nielen dojčiace matky majú potrebu byť so svojím dieťaťom často a fyzicky blízko. Každým dňom sa vzájomné porozumenie zlepšuje. Po čase rozpozná matka plač, keď je dieťa hladné, alebo plače len tak, z dlhej chvíle, a začne dieťa kŕmiť alebo sa mu venuje. Dieťa zistí, že sú jeho potreby ukojené, že je o neho postarané a upokojené. Učí sa, že svojimi signálmi niečo dosiahne, napríklad, že ho vezmú na ruky, keď plače.
Pravidlom je, že matka a dieťa od začiatku tvoria nerozlučný, dojčením ešte silnejší celok. U otcov môže byť ťažšie vybudovať podobne silné puto. Niektorí otcovia sa cítia neisto pri zaobchádzaní s dieťaťom alebo sa z času na čas cítia byť zbytoční. Otcovia môžu prebaliť svoje dieťa a neskôr napríklad kŕmiť s odsatým materským mliekom, keď matka potrebuje odísť. Otcovia sa môžu s dieťaťom maznať, upokojovať, pobaviť, kúpať a nosiť. Pre vzťah otca s dieťaťom sú takéto okamihy blízkosti a spolupatričnosti veľmi dôležité.
Zmeny v partnerskom vzťahu po narodení dieťaťa
Po narodení prvého dieťaťa partnerský vzťah prechádza zmenami. Zamerať sa na svoj vzťah a udržiavať ho pri živote vyžaduje vedomú prácu oboch strán. Je dôležité nezabúdať, že ste nielen rodičmi, ale aj partneri. Keď sa žena stane mamou, jej život sa obráti naruby. Táto zmena však vo veľkej miere ovplyvní aj novopečeného otecka, celú domácnosť a takisto aj dynamiku partnerského vzťahu. Práve to posledné sa v niektorých vyhrotených prípadoch môže nepekne pokaziť.
Škodlivé výčitky: Podľa prieskumu spoločnosti Plum Organics 70 percent čerstvých rodičov cíti vinu, ak sa si vybavia nocľah inde a venujú sa intímnostiam, pričom o dieťa sa stará niekto iný. Takmer polovica rodičov si nedokáže ani len spomenúť na to, kedy s partnerom strávili kvalitný čas maznaním. Na jednej strane je to logické, na strane druhej nedostatok intímností môže vážne poznačiť vzťah.
Mesiace v opare: Mnoho mužov sa po príchode potomka snaží byť odstrčených na druhú koľaj. Esther Perel, medzinárodne uznávaná psychoterapeutka, ktorá sa zameriava na sex a vzťahy a autorka viacerých bestsellerov nemá žiadne ilúzie o skvelom intímnom živote po narodení potomka a hovorí: „V prvých mesiacoch po pôrode sa pohybujete v opare.“ Takto nazýva obdobie, kedy sa obaja prispôsobujete novej úlohe - rodičovstvu, prehodnocovaniu zdrojov, potrieb, prerozdeľovaniu úloh. Je úplne jasné, že počas tohto štádia intímnosti nie sú tým, o čo by ste mali extra záujem.
Extrémne vyčerpanie matiek, dojčenie - hormonálne zmeny spôsobujú suchosť pošvy, ale aj pocit, že musia byť neustále pri dieťati. V prvých mesiacoch akoby ani neexistovali pojmy čas pre seba, či čas pre vás dvoch. Samozrejme, rodičia, ktorí majú možnosť zveriť svoje dieťa na pár chvíľ k starým rodičom alebo inej zodpovednej osobe, majú lepšie možnosti na zostavenie sa a oddych. S oddychom ide ruka v ruke aj záujem o sexuálny život.
Režim prežitia: Psychoterapeutka tvrdí, že prvé mesiace, či dokonca prvý rok sme nastavení len na režim prežitia. Jednoducho musíte to vydržať. Veľmi dôležitá v tomto období je slovná podpora medzi partnermi. Poďakujte mu za pomoc s domácimi prácami, ukazujte si navzájom úctu a podporu. Dvom sa to lepšie zvláda. Syndróm rodičovského vyhoretia je nebezpečný a je dôvodom, prečo sa mnoho párov rozchádza v čase, kedy je to najmenej vhodné - keď majú malé dieťa.
Zakliate mimo reality: Mnohé mamičky sa počas prvého roka materstva cítia ako otrokmi svojho dieťaťa. Nečudo, veď stále sa okolo neho točia a pomaly strácajú kontakt nielen s partnerom, ale s realitou a problémami ostatných. Ak sa cítite zakliata vo svete svojho dieťaťa, bez nároku na vlastný relax, je najvyšší čas niečo s tým urobiť. Nezabúdajte na to, že tieto ťažké mesiace nebudú trvať večne.
Komunikácia ako základ fungujúceho vzťahu
Hlboká a láskyplná komunikácia je pilierom fungujúceho vzťahu. Úprimný rozhovor umožňuje dozvedieť sa o potrebách, pocitoch a trápeniach partnera a pozrieť sa na svet z jeho uhla pohľadu. Keď máte dieťa, musíte si vedome vytvárať priestor na rozhovor. Ideálnym časom môže byť, keď uložíte dieťa na nočný spánok. Diskutujte spolu nielen o praktických veciach ohľadom starostlivosti o deti a domácnosť, ale aj o tom, kto mal aký deň. Keď sa spolu rozprávate, prestaňte s činnosťou, ktorú aktuálne robíte. Odložte mobily, vypnite televízor a sústreďte sa plne na seba navzájom.
Kedykoľvek vás niečo trápi, rozprávajte o tom so svojím partnerom. Mnoho ľudí robí chybu v tom, že hovorí o svojich problémoch vo vzťahu so svojimi priateľmi alebo rodinou namiesto osoby, ktorej sa problém týka najviac - svojho partnera. Samozrejme, nie je vždy jednoduché iniciovať rozhovor, ktorý môže byť nepríjemný. Takisto neriešte veci v zápale emócií alebo počas hádky. Počkajte, kým obaja vychladnete, a potom v pokoji povedzte svojmu partnerovi, čo vám prekáža a počúvajte, čo hovorí. Skutočne ho počúvajte, zamyslite sa nad tým, čo vám povedal a až potom odpovedajte.
Príbeh Jitky a Pavla ilustruje dôležitosť komunikácie. Jitka po narodení dcéry s partnerom nekomunikovala. Pre Jitku to bolo niečo nové - Karolínka bola jej prvé, vysnívané dieťa, na ktoré sa veľmi tešila. Ale pôrod i starostlivosť ju stáli veľa síl. Pre Pavla bola Karolínka už tretím dieťaťom a potreby Jitky vnímal skôr ako ďalšie ženské vrtochy. Jitkina frustrácia z toho, že Karolínka málo spí, bojuje s refluxom a kolikou, sa stupňovala. Mala pocit, že je na všetko sama, a svoje sklamanie z Pavla, ktorého predtým vnímala ako silného muža, sa prenášala aj do vzťahu s jej dcérou. Mala s ňou čoraz menej trpezlivosti a ako mama si neverila. Jitka a Pavol vyhľadali odbornú pomoc u párovného terapeuta a až uňho začali obaja hovoriť o svojich potrebách, pocitoch a o nereálnych očakávaniach. Nielen preto, že Pavol jej s Karolínkou viac pomáhal, ale hlavne tým, že jej ako partnerke veril, podporoval ju, hoci nebola perfektná a dokonalá. Ona zase vnímala Pavla ako partnera, snažila sa počúvať aj jeho potreby a akceptovať jeho životnú situáciu.
Fyzická intimita a prejavy lásky
Prejavy fyzickej intimity vám zaberú iba pár sekúnd, ale určite potešia vašu polovičku. Držte sa za ruky, keď nakupujete, objímajte sa aj pred deťmi, privítajte sa a rozlúčte sa bozkom, dotknite sa letmo partnera, keď idete okolo. Slovné vyjadrenie lásky by malo byť samozrejmosťou. Ak nedokážete slovami popísať, čo cítite, skúste to napísať - zaľúbené odkazy či zaľúbený list poslaný poštou môžu urobiť zázrak vo vzťahu.
Jedna štúdia zistila, že tí, ktorí sa milovali raz týždenne, pociťovali väčšiu spokojnosť vo vzťahu ako tí, ktorí sa milovali menej často. Milovanie sa viac ako raz týždenne síce nezvyšuje spokojnosť vo vzťahu, ale má blahodarné účinky na fyzickú kondíciu, umožňuje uvoľnenie stresu a prináša pôžitok. Ak sexuálne spolužitie v partnerstve funguje, tak sex tvorí 10 % vzájomnej komunikácie. Snažte sa preto nájsť riešenie, s ktorým budete obaja spokojní. Ak je to potrebné, nebojte sa sex dopredu naplánovať.
V mnohých prípadoch sa stáva, že matka nechce rušiť svojho partnera počas nočného kŕmenia, a tak sa rozhodne presťahovať do detskej izby. Môže to byť pohodlné riešenie, ale v skutočnosti je to tichý zabijak vzťahu. Nočný čas je v mnohých prípadoch jediný čas, kedy partneri často prežívajú najintímnejšie chvíle, ktoré môžu venovať len sami sebe. Ak správne nevyužijete tieto chvíle, môže to viesť k postupnému odcudzeniu sa.
Dobite si baterky: Starostlivosť o seba a spoločné chvíle
Esther Perel sama vo svojom živote tento problém vyriešila spoločným dobíjaním batérií s partnerom, ktoré nazývali nedeľné noci. Nebolo to každý týždeň, ale mala to veľký potenciál. Ak teda chcete posilniť váš vzťah, ktorý si to určite po náročných prvých mesiacoch rodičovstva vyžaduje, dohodnite si čas na aspoň dvojdňový výlet. Pripravte všetko potrebné pre dieťa rodičov, či svokrovcom, ktorí preberú starostlivosť oň, zahoďte obavy a choďte sa spoločne uvoľniť.
Všetci rodičia musia raz za čas vystúpiť z rodičovského sveta a stráviť spolu nejaký čas sami. Či si už len tak sadnete doma a vytvoríte trochu romantickejšiu atmosféru vďaka sviečke, pôjdete na prechádzku, do kina, alebo do reštaurácie,…. Váš vzťah to potrebuje. Niekedy pomôže si tieto aktivity naplánovať dopredu, lebo večer sme často takí vyčerpaní, že nemáme silu nič riešiť. Dajte si ‘rande’ do kalendára ako pravidelnú aktivitu.
Nezabudnite ani na seba - dopriať si čas pre seba a na činnosti, ktoré vám obnovia vaše sily a energiu. Na vašom vzťahu k partnerovi záleží rovnako ako na rodičovstve. Šťastní rodičia totiž majú šťastné deti.
📌 Čo robiť na prvom rande? | 7 tipov na rande pre chalanov a dievčatá!
Investícia do rodičovstva
Odborníčka upozorňuje, že investovanie do partnerského vzťahu v týchto ťažkých momentoch je veľmi dôležité, pretože investujete zároveň do vášho rodičovstva. „Váš život už nepatrí len vám a ani váš vzťah. Rovnaký systém živí aj niekoho iného a veľmi na tom záleží,“ dopĺňa Esther Perel.
Príbeh Daniely zas hovorí, aký dopad môže mať, keď si matka na miesto partnera dosadí svoje deti. Takýto vzťah je nesmierne zaťažujúci aj pre ne - v budúcnosti môžu mať problém sa od matky odpútať a ona môže mať problém ich „pustiť“. Keď príde dieťa do rodiny, spočiatku sa celý jeho svet točí hlavne okolo matky. Je to dané biologicky - vzájomné prepojenie bábätka a mamičky je prirodzené a pre vývin dieťaťa žiadané. Toto obdobie však býva aj veľmi vyčerpávajúce, najmä ak sa pritrafia komplikácie ako ťažkosti s dojčením, zdravotné či psychické problémy a mnohé iné. Je dôležité, aby ste príliš neprepadli splynutiu so svojím dieťaťom, inak sa môže stať, že sa na výchovu a svoj vzťah s dieťaťom nedokážete pozrieť s odstupom. Rovnako, ako sa to stalo Daniele.
Keďže partnerský vzťah je založený na partnerstve, teda na rovnocennosti, je ideálnym vyvážením vzťahu matky a dieťaťa. S ním dokážete zvládnuť konflikty, nové situácie, nezhody, ale i pekné chvíle a nové výzvy. Môžete sa oňho oprieť, a takisto by ste mu mali dať najavo, že aj on sa stále môže spoľahnúť na vás.
Riešenie konfliktov a odborná pomoc
Po narodení prvého dieťaťa aj ten najzohratejší pár zažije ostré výmeny názorov. Nedostatok spánku, vyčerpanosť, nedostatok času na seba či jeden na druhého môžu spôsobiť to, že ľahšie vybuchnete alebo sa budete hádať aj kvôli maličkostiam. Potom, ako sa upokojíte, skúste sa porozprávať, kto čo najviac potrebuje. Nezabudnite sa úprimne ospravedlniť, pokiaľ padli ostré slová. Počas rozhovoru hľadajte spolu kompromisy, riešenia.
Sú situácie, keď vás problémy natoľko „prevalcujú“ alebo sa váš vzťah môže natoľko zhoršiť, že budete potrebovať odbornú pomoc. Mnoho ľudí zápasí so stigmou a hanbí sa vyhľadať pomoc odborníka. Ale ako stále hovorím - ak vás bolí zub, nebojíte sa ísť k zubárovi (respektíve aj keď sa bojíte -ak máte bolesť, skôr či neskôr tam pôjdete). To isté platí pre emocionálnu bolesť. Ak sa vo vzťahu trápite, neduste to v sebe a požiadajte o odbornú pomoc. Nezabudnite, že sú to profesionáli, ktorí vám chcú pomôcť. Nemyslite si, že zdieľanie vašich problémov je znakom slabosti.
Príkladom, kedy bola odborná pomoc kľúčová, je príbeh Jitky a Pavla. Po tom, čo si spolu prešli náročným obdobím po narodení dcéry, vyhľadali párového terapeuta. Vďaka nemu dokázali otvoriť témy, ktoré ich trápili, a nájsť spoločné riešenia.
Prípadová štúdia: Mladý otec sa zdôveruje s problémami vo vzťahu po narodení dieťaťa. Po štyroch rokoch spolužitia a narodení dieťaťa sa jeho žena zmenila. Prestal cítiť nežnosť a lásku, čo ho viedlo k pocitu odcudzenia a záujmu o iné ženy. Toto svedectvo poukazuje na to, ako príchod dieťaťa môže ovplyvniť dynamiku vzťahu a ako je dôležité riešiť tieto problémy včas.
