Prekyslenie organizmu v tehotenstve: Príčiny, príznaky a riešenia

Prekyslenie organizmu, odborne nazývané acidóza, je stav, ktorý sa v súčasnej dobe považuje za jednu z najrozšírenejších civilizačných chorôb. Tento stav nastáva, keď je v krvi a tkanivách nadmerné množstvo kyselín, čo narúša acidobázickú rovnováhu, ktorá je pre správne fungovanie organizmu nevyhnutná. Udržiavanie správnej acidobázickej rovnováhy, kde ideálna hodnota pH krvi je okolo 7,4, je kľúčové pre celkové zdravie. Tento článok sa zameriava na problematiku prekyslenia organizmu, jeho príznaky, dopad na tehotenstvo a možné riešenia, ako tento stav kompenzovať.

Čo je prekyslenie organizmu (acidóza)?

Prekyslenie organizmu je stav, pri ktorom dochádza k nadmernému nahromadeniu kyselín v krvi a tkanivách. Pre zdravie človeka je nevyhnutné udržiavanie acidobázickej rovnováhy medzi zásadami a kyselinami. Hodnota pH krvi by mala byť ideálne 7,4, čo je mierne zásadité prostredie. Ak táto hodnota klesne pod 7,35, hovoríme o acidóze.

Pri chemických procesoch v tele zohráva kyslosť, vyjadrovaná jednotkami pH, dôležitú úlohu. Ovplyvňuje rôzne aspekty zdravia, ako je starnutie pokožky, tvorba zubného kazu, vstrebávanie živín, osteoporóza, srdcové ochorenia a dokonca aj riziko rakoviny. Ľudský organizmus sa prirodzene zbavuje kyslých zložiek, čo sa prejavuje mierne kyslým pH moču (6,4 až 6,7).

Príčiny prekyslenia organizmu

Prekyslenie organizmu sa vyvíja postupne a vo väčšine prípadov je spôsobené nesprávnou životosprávou. Strava priemerného človeka často obsahuje nadmerné množstvo kyselinotvorných potravín, ako sú:

• Mäso a údeniny
• Biely cukor
• Konzervované výrobky
• Sladené a bublinkové nápoje

Metabolická acidóza môže vznikať aj vtedy, keď telo produkuje príliš veľa kyseliny alebo keď obličky nedokážu dostatočne odstraňovať kyselinu z tela.

Príznaky prekysleného organizmu

Prekyslený organizmus sa môže prejavovať rôznymi nešpecifickými príznakmi, ktoré môžu byť ľahko prehliadnuté alebo pripísané iným zdravotným problémom. Medzi najčastejšie príznaky patria:

• Únava a nedostatok energie
• Nespavosť
• Migrény a bolesti hlavy
• Nízky krvný tlak
• Zažívacie problémy (zápcha, hnačka, nadúvanie)
• Pocit pálenia v ústach
• Kožné problémy (akné, ekzémy, plesne)
• Bolesti svalov a kĺbov
• Zadržiavanie vody v tele
• Depresia

Je dôležité si uvedomiť, že tieto príznaky môžu mať aj iné príčiny, preto je pre správnu diagnostiku nevyhnutná konzultácia s lekárom.

Prekyslenie organizmu v tehotenstve

Tehotenstvo je obdobie, kedy je ženské telo obzvlášť citlivé na rôzne zmeny a nerovnováhy. Prekyslenie organizmu môže počas tehotenstva spôsobiť alebo zhoršiť niektoré bežné tehotenské ťažkosti.

Tehotenské nevoľnosti

Predpokladá sa, že kyslé pH v tele môže signalizovať genetickú reakciu na hroziaci hlad, čo ovplyvňuje inzulín-glukagónovú rovnováhu. To môže prispievať k zvýšeným tehotenským nevoľnostiam. Zelené potraviny, ako chlorella, spirulina a zelený jačmeň, sú bohaté na vitamíny, minerály a enzýmy, a zároveň pomáhajú kompenzovať prekyslenie organizmu, čím môžu zmierniť tehotenské nevoľnosti.

Pálenie záhy

Pálenie záhy je častý problém v tehotenstve, najmä v druhom a treťom trimestri. Zväčšujúca sa maternica tlačí na žalúdok, čo zvyšuje riziko refluxu. Prekyslenie organizmu môže tento stav zhoršiť. Pálenie záhy je v tehotenstve veľmi časté, najmä v 2. a 3. trimestri. Nepríjemný pocit pálenia záhy vzniká, keď kyslá žalúdočná tekutina stúpa zo žalúdka do pažeráka. Reflux, t. j. tento spätný tok, môže nastať, keď zvierač medzi žalúdkom a pažerákom nefunguje správne. Počas tehotenstva spôsobuje hormón progesterón uvoľnenie hladkého svalstva. To by malo zabrániť nežiaducim kontrakciám svalov maternice. To má však za následok aj to, že sa svalový prstenec medzi žalúdkom a pažerákom uvoľní, čo podporuje reflux. Čím je tehotenstvo pokročilejšie, tým viac priestoru potrebuje dieťa a maternica, čo vytvára ďalší tlak na žalúdok a črevá a ďalej podporuje vzostup žalúdočnej kyseliny. Ak dieťa silno kope, môže to tiež vyvolať nepríjemné pálenie záhy.

Príznaky pálenia záhy v tehotenstve sa môžu líšiť. Niektoré tehotné ženy pociťujú tlak v hornej časti brucha, iné cítia reflux žalúdočnej kyseliny v ústach. Často je pálenie záhy vnímané aj ako nevoľnosť alebo nepríjemné pocity v hrdle, čo bráni pokojnej noci. Pálenie záhy vždy večer Dôvodom zvýšeného pálenia záhy večer alebo v noci je to, že pri ležaní sa môže vrátiť viac kyseliny. Nepríjemné pocity sa teda v polohe ležmo zvyšujú a mnohé tehotné ženy sú konfrontované s otázkou, ako najlepšie ležať, keď ich páli záha. Môže byť užitočné spať s mierne vyvýšenou hornou časťou tela a tiež približne dve hodiny pred spaním nič nejesť.

Čo by ste nemali jesť, ak vás v tehotenstve páli záha: Niektoré potraviny môžu podporovať pálenie záhy, a preto by sa im tehotné ženy mali vyhýbať. Patria medzi ne okrem iného:

• Kofeínové alebo sýtené nápoje
• Veľmi mastné, korenené alebo sladké jedlá
• Citrusové plody
• Čerstvá cibuľa a cesnak
• Ocot

Tieto potraviny sa odporúčajú pri pálení záhy:

• Neperlivá voda a čaj
• Ovocie s nízkym obsahom kyselín, ako sú jahody a banány
• Papája - toto ovocie môže podporiť črevá a žalúdok
• Celozrnné výrobky (vrátane chleba a ovsených vločiek)
• Nízkotučné mliečne výrobky
• Zelenina varená na pare
• Orechy (mandle a lieskové orechy)

Pri jedle, aj hodinu po ňom, seďte rovno. Gravitácia zabezpečí, aby jedlo zostalo tam, kde má. Rozhodne nechoďte hneď po jedle ležať! Radšej zvoľte polohu medzi sedom a ľahom, s podopretým chrbtom. Jedzte pomaly. Rýchle „hltanie“ vedie k tráviacim problémom - bez ohľadu na to, či ste tehotná, alebo nie. Vychutnávajte si každý kúsok, no neprejedajte sa. Posledné jedlo zjedzte aspoň 3 hodiny pred spaním.

Pite priebežne, v malých dávkach - nie naraz a veľké množstvá. Aj jeden väčší pohár je niekedy priveľa. Radšej menej a častejšie, aby žalúdok netrpel. Na noc si dajte vankúš navyše. Zvýšená poloha hlavy o 10 centimetrov (oproti bruchu) zabráni refluxu. Niektoré ženy posledné noci pred pôrodom doslova presedia.

Noste voľné oblečenie. Počas tehotenstva sa vyhýbajte úzkej bielizni, vrátane sťahovacích nohavičiek, topov či korzetov! Je to nebezpečné nielen pre vás, ale aj pre dieťatko. Vyberajte si voľné odevy z prirodzených materiálov. Vyskúšajte ďumbier (zázvor). Jemný zázvorový čaj (alebo zázvorové keksy) si obľúbilo veľa mamičiek. Zázvor spoľahlivo potláča záhu. Zároveň sa nepotvrdilo, že by nejako škodil nenarodenému dieťaťu.

Poraďte sa s lekárom. Pri akýchkoľvek zdravotných problémoch, ktoré vám znepríjemňujú tehotenstvo, by ste sa mali radiť s lekárom. Pálenie záhy sa dá ovplyvniť liekmi na predpis - sú vhodné aj počas tehotenstva. Voľnopredajné lieky konzultujte s lekárom. Ale pozor - čo fungovalo kamarátke, nemusí u vás! Bez dohody s lekárom nikdy neužívajte antacída. Najmä tie s aspirínom potenciálne ohrozujú zdravie plodu! Antacidá užívajte len na odporúčanie lekára.

Zápcha a nadúvanie

Hormonálne zmeny počas tehotenstva spomaľujú činnosť čriev, čo vedie k zápche a nadúvaniu. Prekyslenie organizmu môže tento problém ešte viac zhoršiť. Zvýšený príjem tekutín, vlákniny, ovocia a celozrnných výrobkov môže pomôcť zlepšiť trávenie a zmierniť zápchu.

Opúchanie končatín

Opúchanie končatín je bežné v tehotenstve a môže byť spôsobené zadržiavaním vody v tele. Prekyslenie organizmu môže prispievať k tomuto stavu. Vyhýbanie sa presoleným jedlám a konzumácia dostatku čerstvej zeleniny a ovocia môže pomôcť zmierniť opúchanie.

Riziko pôrodnej asfyxie

Hoci priama súvislosť medzi prekyslením organizmu matky a pôrodnou asfyxiou u novorodenca nebola preukázaná, je dôležité si uvedomiť, že nedostatok kyslíka u matky môže viesť k nedostatočnému okysličeniu plodu. V prípade prejavov nedostatku kyslíka u plodu je potrebné včas prijať opatrenia a zvážiť ukončenie tehotenstva cisárskym rezom.

Ako zistiť prekyslenie organizmu?

Existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť, či je váš organizmus prekyslený:

• Test pH moču: V lekárni si môžete zakúpiť pH pásiky a zmerať si pH moču. Hodnota by sa mala pohybovať medzi 4,6 a 8.
• Krvný test: Lekár môže vykonať krvný test na zistenie pH krvi.

Riešenia na zmiernenie prekyslenia organizmu

Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť prekyslenie organizmu, ktoré sú obzvlášť dôležité počas tehotenstva.

Diéta bohatá na zásadotvorné potraviny

Základom pre zmiernenie prekyslenia organizmu je zmena stravy. Je potrebné zamerať sa na konzumáciu zásadotvorných potravín, ktoré pomáhajú neutralizovať kyseliny v tele. Medzi najlepšie zásadotvorné potraviny patria:

• Zelenina: Špenát, kel, brokolica, šalát, uhorky, mrkva, zeler, petržlen
• Ovocie: Citróny, limetky, avokádo, jablká, hrušky, banány, bobuľové ovocie
• Zelené potraviny: Chlorella, spirulina, zelený jačmeň
• Koreniny: Paprika, škorica, kurkuma, muškátový oriešok
• Orechy a semená: Mandle, ľanové semienka, chia semienka

Je dôležité obmedziť konzumáciu kyselinotvorných potravín, ako sú mäso, údeniny, biely cukor, konzervované výrobky, sladené a bublinkové nápoje, kravské mlieko a lepok.

Jedzte menšie porcie, ale častejšie. Vyhnite sa dráždivým potravinám. Nepite veľké množstvo tekutín naraz.

V tehotenstve je tiež dôležité dbať na správny pitný režim. Zvýšenie vlákniny v strave: Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny a orechy. U tehotných žien je rovnako ako u detí potrebné zaistiť správnu hydratáciu, a to buď dostatočným pitným režimom, alebo použitím rehydratačných roztokov.

V období tehotenstva je možné pri liečbe hnačky a zvracania bez obáv použiť čierne uhlie. Aktívne uhlie sa dávkovaním líši podľa jednotlivých výrobcov, ale obvyklá dávka býva 2-4 tablety 3-4x denne. Tablety je lepšie rozhrýzť, alebo nadrviť, aby zväčšili svoju absorpčnú plochu a lepšie zabrali.

Na úpravu črevnej mikroflóry sa používajú probiotiká.

Hrušky sú zásadité ovocie, ale v tehotenstve ich konzumujte s mierou, najmä v prvom trimestri.

Pitný režim

Dostatočný pitný režim je kľúčový pre správne fungovanie organizmu a pomáha pri odstraňovaní kyselín z tela. Odporúča sa piť dostatok čistej vody, zelených a bylinkových čajov, ovocných alebo zeleninových štiav. Vyhnite sa sladeným a perlivým minerálkam a alkoholu.

Dbajte na správny pitný režim. Vyhnite sa sladeným nápojom.

Jedzte viac ovocia - zadržiavanie vody v tele tiež znamená nerovnováhu minerálov. Na tie sú bohaté napríklad tieto tri druhy ovocia: marhule, vodný melón alebo čierne ríbezle.

Pohyb a cvičenie

Pravidelný pohyb a cvičenie pomáhajú zlepšiť metabolizmus a podporujú odstraňovanie toxínov z tela. Vhodné sú prechádzky na čerstvom vzduchu, tehotenská jóga, pilates a iné pohybové aktivity. Pri behu alebo rýchlej chôdzi) pomáha znižovať prekyslenie.

Zelené superpotraviny

Zelené superpotraviny, ako chlorella, spirulina a zelený jačmeň, sú bohaté na vitamíny, minerály, enzýmy a chlorofyl, ktorý pomáha detoxikovať organizmus a kompenzovať prekyslenie.

Horčík

Užívanie výživových doplnkov s obsahom horčíka podporuje činnosť čriev a pomáha proti zápche.

Kyslomliečne výrobky

Konzumácia živých jogurtov alebo kyslomliečnych nápojov môže prospieť k pravidelnému vyprázdňovaniu.

Detoxikácia organizmu

Detox organizmu je súhrn prirodzených pochodov, ktorými sa naše telo zbavuje škodlivých látok. Na detoxikácii sa podieľajú predovšetkým pečeň, obličky a črevá. Okrem vylučovania odpadových látok a toxínov zahŕňa detoxikácia tiež odkyslenie organizmu (napr. Odkysľujúci nápoj atď.), zbavenie tela prebytočnej vody (napr. Forfemina atď.) alebo aj odstránenie črevných parazitov (napr. Prečistenie organizmu môžete uľahčiť použitím niektorého prípravku z našej širokej ponuky potravinových doplnkov. Detoxikácia tela nie je len o odstránení škodlivých látok, ale aj o podpore celkového zdravia. Očistenie Pečene: Pečeň je hlavným orgánom zodpovedným za detoxikáciu. Hydratácia: Dostatočný príjem vody je nevyhnutný na efektívne odplavenie toxínov z tela. Odkyslenie: Odkyslenie organizmu môže byť súčasťou detoxikačného režimu. Je dôležité mať na pamäti, že detoxikácia by mala byť individuálna a prispôsobená potrebám vášho tela. Pred začatím akejkoľvek detoxikačnej rutiny je vhodné konzultovať so zdravotníckym odborníkom, najmä ak máte existujúce zdravotné problémy alebo užívate lieky.

Trápi vás nafúknuté brucho, opuchy, nežiaduca celulitída, márne sa snažíte zhodiť kilá alebo sa nadmerne potíte? Príčinou môže byť zadržiavanie vody v tele, ktoré v tú chvíľou volá po detoxe. Zbavte telo prebytočnej vody a doplňte potrebné minerály. Pomôže vám k tomu úprava jedálnička, vhodné doplnky stravy i sila byliniek.

Zadržiavanie vody v tele čiže zavodnenie má mnoho príčin. Najčastejšou príčinou býva zlé stravovanie a nezdravý životný štýl - sedavé zamestnanie, nedostatok pohybu. Zadržiavanie vody v tele je bežné napr. v tehotenstve alebo počas klimaktéria, kedy v tele dochádza k hormonálnej nerovnováhe.

Odvodnenie organizmu podporíte prírodnou cestou pravidelným popíjaním bylinných čajov. Najúčinnejšia je žihľava dvojdomá, ktorá pôsobí ako na odvodnenie, tak na prečistenie tela. Zelený jačmeň - chráni telo pred hydratáciou. Pestrec - táto bylina sa používa na detoxikáciu organizmu a na podporu pečene, ktorých zlá činnosť má za následok práve opuchy tela.

Produkty z kategórie Metabolizmus a detoxikácia sme pre vás zoradili od najlepšie hodnotených. Kategóriu Metabolizmus a detoxikácia sme pre vás tiež poskladali od najkvalitnejších.

Praktické tipy a rady

Ak by ste chceli recept, pošlem. Inak držím palce, nie je to ľahké s tou diétou, ale výsledok je zaručený! Práve preto, že tá dieta je veľmi prísna, bohužiaľ málokto sa na ňu dá a hlavne vydrží.

Keď som prvýkrát počula o prekyslení a aké problémy môže spôsobovať, neverila som, že by to mohlo byť také jednoduché. Označiť ako vinníka astmy, cukrovky, depresií, únavy, osteoporózy, kožných problémov, celulitídy a mnohých iných diagnóz obyčajný prebytok kyselín v našom tele. Ale čo ak je len zlomok z toho všetkého pravda? Osobne tomu verím, budem rada, ak pridáte vaše skúsenosti a názory.

Zásaditá zmes funguje aj v akútnych prípadoch, určite je mnohým známa sóda bikarbóna, ktorá sa podáva lyžičkou aj pri infarkte. Ja ju dávam dievčatám do kúpeľa, keď na ne niečo lezie (podobne funguje aj tzv. živá soľ - magnéziová soľ - dostať v lekárni). Nakopne to organizmus, pretože cez kožu sa dobre vstrebávajú minerály a teplá voda to ešte urýchli. Podľa toho, koľko vody je vo vani, ak len tak 15-20 cm, tak okolo 2-3 polievkových lyžíc. Ale je to možné urobiť aj so sódou bikarbónou (nakoľko tá je tiež silnou zásadou). Tepperwein radí, že dôležité je vydržať v kúpeli čo najdlhšie (viac ako hodinu). Nechám Lotku nech si do vane ľahne a čítam jej rozprávku a dopúšťam teplejšiu vodu (voda by mala mať približne teplotu tela). Nevydrží spomínanú hodinu, ale takých 30 minút dokážeme zvládnuť. Pri teplote je to lepšie ako zábaly a lepšie ako zrážanie antipyretikami, nakoľko po nich síce príde pokles teploty, ale u nás vždy len na chvíľu a následne sa to vyšplhá ešte vyššie. Takto teplota nekolíše a aj keď neklesá okamžite ale len veľmi pomaly a postupne, mám istotu, že sa nezvýši a že telíčko môže bojovať s infekciou.

Pri behu alebo rýchlej chôdzi) pomáha znižovať prekyslenie. A ideálne je prestať sa stresovať, naháňať a hnevať kvôli hlúpostiam... To sa mi fakt páči.

Pred pár dňami sa mi zasoplili všetky tri deti. A včera začal aj muž. Ale môžu aj vypiť za malú lyžičku sódy bikarbóny vo vode napr. ráno nalačno, manžel to zvládne určite, deti - držím palce (nie je to vyslovene hnusné - len trosku kyslasté). Ale ak niekto nemá po ruke ani sódu b. ani sa mu nechce zháňať zásaditá zmes, tak si môže každé ráno vyžmýkať jeden citrón do pohára vody a tým začať deň. Citrón - hoci sa to nezdá - je silne zásaditý. Len môj problém je, že hneď za tým si chlipkám čiernu kávičku. Neviem sa tohoto ranného zlozvyku zbaviť. Potom si dám trebárs ovocie s jogurtom alebo s cereáliami, ale tá káva je môj hnusný zlozvyk. Ja milujem silnú horkú kávu. Pijem 2 denne. Ale bez nej by sme boli už príliš "dokonalé", nie? Musíme mať aj nejaké zlozvyky. Podľa mňa, ak Ti spraví dobrú náladu, tak nemôže byť až taká zlá.

Ďakujem moc, inak baby - super témička🙂)).

Ad pitie sody, pokiaľ mienite pravidelne, respektíve deťom - tak to o to viac/, tak si určite kúpte SODU V LIEKOPISNEJ KVALITE v lekarni.

Ako vravíš, je tiež pijem s láskou. Je to pre mňa rituál, mám rada pri tom knihu božský pokoj, ale ráno mi ho mnohokrát deti nedoprajú. Cez obed však vždy pri káve relaxujem.

Tehotenstvo je pre väčšinu žien dobrodružstvom, ktoré sa vyznačuje najmä mnohými rôznymi emóciami, od vzrušujúceho očakávania až po trochu strachu. Okrem toho sa prejavujú aj prirodzené fyzické zmeny. A bohužiaľ, tieto zmeny majú často za následok nepríjemné vedľajšie účinky, ako je napríklad typické pálenie záhy. Existujú však spôsoby, ako sa týmto ťažkostiam vyhnúť.

Čo robiť pri pálení záhy počas tehotenstva? Príznaky možno ovplyvniť viacerými spôsobmi. Nie vždy je potrebné užívať lieky, aby sa príznaky dostali pod kontrolu. Naopak - najmä počas tehotenstva môže mať zmysel spoliehať sa najprv na domáce prostriedky a iné rady. Pri vzniku pálenia záhy môže zohrávať úlohu strava, faktory ako stres, stiesňujúce oblečenie alebo príliš veľké porcie jedla. Tieto tipy môžu byť užitočné:

• Cvičenie: častý pohyb na čerstvom vzduchu uvoľňuje a prospieva organizmu.
• Uvoľnenie: Stres môže tiež podporovať pálenie záhy. Preto je dôležité vyhýbať sa stresu, najmä počas tehotenstva.
• Jedzte malé jedlá a dobre prežúvajte.
• Strava: je potrebné starostlivo vyberať potraviny (pozri tipy nižšie).
• Oblečenie: nosením voľného oblečenia môžete zabrániť ďalšiemu tlaku zvonku.

Okrem pálenia záhy trpí mnoho tehotných žien aj tráviacimi problémami, ako je plynatosť, zápcha alebo hnačka. Okrem správnej stravy a dostatočného pohybu môže mať zmysel aj užívanie medicínsky relevantných probiotík, t. j. životaschopných baktérií, ktoré podporujú vlastné črevné baktérie. Týmto spôsobom sa môže vyrovnať nerovnováha črevnej flóry.

OMNi-BiOTiC® PANDA Najlepší štart pre mamičku a bábätko. Ak je v rodine vysoký výskyt alergií, môže sa počas tehotenstva zmeniť imunitný systém - vzniká nerovnováha medzi dvoma dôležitými skupinami imunitných buniek (tzv. TH1 a TH2 bunky), ktorá sa môže preniesť z matky na dieťa. To však možno regulovať pomocou vybraných probiotických baktérií. OMNi-BiOTiC® PANDA bol vyvinutý počas dlhoročného výskumu a jeho pozitívne účinky boli jasne preukázané vo viacerých vedeckých štúdiách: Výskyt alergií u rizikových detí sa znížil o 80 %, ak sa OMNi-BiOTiC® PANDA používal denne, a to v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva a tiež počas prvého roka života dieťaťa.

K produktu Viacdruhové probiotikum OMNi-BiOTiC®: Moja “povinná výbava” v tehotenstve a verný každodenný spoločník mojej dcéry od jej narodenia. - Christina Weissbacher, influencerka.

Každá nastávajúca mamička očakáva ranné nevoľnosti, rastúce bruško a prsia, zmeny nálad. Pálenie záhy však nejednu z nás prekvapí. Pálenie záhy je veľmi nepríjemný pocit. Pálenie sa začína za hrudnou kosťou a smeruje k pažeráku - k trubici, ktorá spája hrdlo so žalúdkom. Nepríjemné pálenie spôsobujú kyseliny, ktoré sa vracajú hore pažerákom, pričom niekedy vystúpia až do hrdla. Odborne to nazývame gastroezofageálny reflux. Tu sú ďalšie príznaky pálenia záhy:kyslá chuť v ústach,bolesť hrdla,zvýšené grganie (rihanie), časté odkašliavanie,nafúknuté brucho.

Pálenie záhy v tehotenstve - prečo sa to deje? Prečo nás v tehotenstve častejšie páli záha? Podľa hodnoverných štúdií, záha trápi takmer 45 % budúcich mamičiek. Zároveň však nie je pravda, že ide o základný príznak tehotenstva - záha sa väčšinou objavuje až po 27. týždni tehotenstva. Pálenie záhy v tehotenstve je dôsledkom hormonálnych zmien. Na „vine“ je progesterón - nazývaný aj „tehotenský hormón“. Progesterón najskôr pripravuje maternicu na zahniezdenie embrya, neskôr zabezpečuje zdravé tehotenstvo a uvoľňuje svalstvo. Horšie je, že vyššie hladiny progesterónu uvoľnia aj iný sval - zvierač medzi pažerákom a žalúdkom. Výsledok? Keď jete alebo pijete, svaly zvierača sa uvoľnia, aby jedlo mohlo prejsť do žalúdka. Vzápätí sa však zvierač nedostatočne stiahne, a tak sa žalúdočná kyselina s natráveným obsahom dostane až do „krku“. Platí tiež, že ak ste mávali pálenie záhy pred tehotenstvom, veľmi pravdepodobne sa to prejaví aj v tehotenstve. Navyše, kvôli progesterónu má tehotná žena pomalšie trávenie.

Rast dieťaťa Toto je ďalší dôvod, prečo sa v tehotenstve objavuje pálenie záhy. Maternica sa kvôli dieťatku rozširuje, pričom „súťaží“ o priestor s ďalšími orgánmi. O miesto bojuje najmä so žalúdkom, a ten potom vyprodukuje viac kyseliny, hlavne ak sa najete doplna. Aj taký kopanec od bábätka, keď je už otočené hlavičkou dole, vyvolá pálenie záhy.

Strava v tehotenstve Máte citlivý žalúdok a zlé skúsenosti s refluxom? Vyhýbajte sa jedlám s výraznou a dráždivou chuťou! Najmä kyslé a korenisté jedlá tento stav zhoršujú. Na druhej strane, pálenie záhy vyvolá aj hlad. Vždy majte po ruke malé a chuťovo jemné občerstvenie. Jedávajte menšie porcie, ale pravidelne. Pokojne teraz jedzte 5x denne.

Týmto potravinám sa vyhýbajte:citrusy, paradajky, cibuľa, cesnak, čokoláda,káva a kofeínové nápoje, sladké bublinkové nápoje,všetky kyslé potraviny. Nejedzte ani vyprážané alebo mastné jedlá, pretože spomaľujú trávenie.

Chválenie sa bruškom v letných šatách, ale aj opuchnuté členky, extrémne potenie, prehrievanie a neustály kolotoč - napiť sa, bežať na toaletu a zase dookola. Taká môže byť realita tehotenstva v lete. Čaká vás to tiež? Budúce mamičky znášajú letné horúčavy horšie ako ostatné. Ako je to možné? Na tehotenstvo sa telo ženy adaptuje, vytvára si zásobu krvi, mierne sa rozširujú cievy a tiež telesná teplota je prirodzene o niečo vyššia. Keď sa k týmto faktorom pridá ešte letná horúčava, je to už poriadna záťaž. Horúčava u tehotných žien zhoršuje opuchy, vyvoláva nadmerné potenie, únavu a často aj pocit na omdletie. V letnej horúčave to nie je len problém komfortu mamičky. Jeho následky sú niekedy pre ňu aj bábätko nebezpečné. Napríklad masívne opuchy a dehydratácia vedúce ku mdlobám ohrozujú tehotnú ženu pádom. Omdlievanie často stretne ženy v priebehu 2. trimestra, kedy bežne majú o niečo nižší krvný tlak. Hlavným nebezpečenstvom je pád v 3. Dehydratácia už bola spomenutá medzi príčinami mdlôb u budúcich mamičiek. Nebezpečná môže byť ale aj sama o sebe. Pri dehydratácii u tehotnej ženy môžu vznikať falošné sťahy maternice.

Schovávať sa niekde, kde je klimatizácia, nejde celé tehotenstvo. Priame slnko nemusí človeku urobiť dobre. Dvojnásobne to platí v tehotenstve. Snažte sa preto počas horúcich dní držať čo najviac v tieni a ideálne v obedňajších hodinách vôbec nevychádzajte. Nákupy, pochôdzky a vonkajšie aktivity najlepšie naplánujte na ráno, kedy je ešte príjemná teplota, alebo ich nechajte naopak až na večer.

V horúčave sa telo chladí potom. Potenie v tehotenstve býva intenzívnejšie, ako bola žena zvyknutá. Na vine sú hormóny, ale aj rôzne prebiehajúce telesné zmeny. Prehrievanie organizmu alebo zvýšená telesná teplota je najnebezpečnejšia v 1. trimestri tehotenstva (konkrétne medzi 6. a 8. týždňom). Počas letných horúčav sa môže teplota alebo horúčka objaviť v súvislosti s úpalom alebo úpalom.

Úpal v tehotenstve, dehydratácia, malátnosť, kŕče v lýtkach. Všetky tieto problémy spája nedostatočný pitný režim. Dostatočný príjem tekutín jednoducho nesmiete zanedbať, hoci sa s postupujúcim tehotenstvom zvyšuje brušný tlak a zmenšuje kapacita močového mechúra, takže každú chvíľu musíte hľadať toaletu. V tehotenstve pite veľa čistej vody, skvelé sú aj nesladené ovocné čaje a bylinkové čaje pre tehotné. Občas ale siahnite po neperlivej minerálke alebo riedenej ovocnej šťave, aby ste vedľa tekutín doplnili vypotené minerálne látky. Okrem nápojov do pitného režimu v tehotenstve môže náramne prispieť napríklad čerstvé ovocie - jahody, čučoriedky, broskyne a mnoho ďalších. Určite si doprajte napríklad osvieženie v podobe vodného melónu. Rovnako skvelá je zelenina, pripravte si napríklad uhorkový šalát!

Pri jedle ešte chvíľu zostaneme. Častou ťažkosťou budúcich mamičiek je totiž pálenie záhy. Počas tehotenstva sa kvôli hormonálnym zmenám spomaľuje trávenie. Ako kvôli samotnému páleniu záhy, tak aj kvôli horúčave, by mali tehotné ženy preferovať ľahké jedlá. Ideálne sú napríklad šaláty (len pozor na tie s majonézovou zálievkou, aby ste nezjedla niečo zlé). Ideálne je jesť viac malých porcií počas dňa. Posledné jedlo ale nenechávajte na neskôr ako 1-2 hodiny pred spaním. Pomáhať vám môže tiež vyšší vankúš. Vhodné je vyhýbať sa kofeínu. Kávu preto obmedzte na minimum. Zdroje kofeínu sú aj pravý čaj, maté, nápoje s guaranou alebo vysokopercentná čokoláda.

V tehotenstve je dôležité všetky aktivity prispôsobiť aktuálnemu stavu. V pokročilých stupňoch tehotenstva sú aj bežné aktivity čím ďalej tým náročnejšie. Nezriedka sa ženy sťažujú na dýchavičnosť v tehotenstve aj pri ľahkých aktivitách. Rastúce bábätko totiž v brušku zaberá viac a viac miesta, posúva bránicu hore, takže dýchanie je plytšie. Keď je vonku horúco a vlhko, dýcha sa horšie všetkým, u tehotných žien sa ale tieto ťažkosti zvýrazňujú. Únava v tehotenstve prirodzene vedie ženu k častejšiemu odpočinku. Ak ste cez deň schovaná doma pred sálajúcim slnkom, nič nebráni tomu, aby ste si na chvíľu zdriemli a nabrali nové sily. Prečkať horúčavy pri vode nie je vôbec zlý nápad. Plávanie je pri zdravom priebehu tehotenstva skvelý šport, ktorý pomáha žene posilniť telo a zároveň uľavuje preťaženým kĺbom. Takže pokiaľ je vám kúpanie príjemné, určite sa vyrazte schladiť k vode! Niekedy sa budúce mamičky obávajú chorobou z vody. Kvasinková infekcia v tehotenstve alebo zápal močových ciest rozhodne nie sú príjemné a neberú sa na ľahkú váhu. Pokiaľ ale žena dodržiava zásady bezpečného kúpania, teda ide plávať len tam, kde sa kontroluje kvalita vody, dodržiava zásady intímnej hygieny a nezostáva v mokrých plavkách, nie je spravidla čoho sa obávať. Ak chce, môže pre svoju ochranu použiť aj kúpacie, vodeodpudivé tampóny napr.

Opuchnuté členky sú u tehotných častou patáliou. Opuchy majú tendenciu sa zhoršovať ku koncu tehotenstva. Ženy, ktoré čakajú svojho potomka koncom leta a začiatkom jesene, si opuchov užijú viac ako ostatné. Prečo je to tak? Horúco opuchy zhoršuje. V teple sa totiž rozširujú cievy a zvyšuje prekrvenie kože, ktorá sa potí a ochladzuje. Pri opuchoch nôh v tehotenstve sa vyhnite dlhému státiu aj sedeniu. Pravidelne nohy v členkoch precvičujte. Práca svalov podporuje prúdenie krvi v žilách. Rovnako tak fungovanie žíl podporí sprchovanie nôh v striedavo studenej a teplej vode. Rýchlu úľavu počas dňa potom prináša nosenie kompresných pančúch. 1-2 x denne je možné tiež aplikovať žilové mazanie. Používa sa na masáž lýtok smerom od členkov ku kolenám. Na zavodnenie v tehotenstve sa neodporúčajú bylinné čaje na odvodnenie ani extrakty z bylín. Opuchy po pôrode samy ustúpia.

Je horúco. Krémová čapovaná zmrzlina pre vás ale na schladenie v tehotenstve nie je vhodná. Veď, čo keby salmonela… Ani ľadový nápoj len tak zo stánku nie je 100% OK… Veď, čo keby v ľade boli baktérie , nehľadiac na to, že s ľadovým nápojom v takomto parne si tak maximálne koledujete o angínu. Ale niečo sa s tým predsa musí dať urobiť! Keď už vás sužuje úmorné teplo, majte po ruke sprej s vodou a osviežte si pokožku a tvár. Voda v spreji vám vydrží dlhšie chladná, keď do nej dáte kocku ľadu.

Pokožka je počas tehotenstva citlivejšia a bohužiaľ aj náchylnejšia na vznik pigmentových škvŕn. Zvýšená citlivosť pokožky u tehotných žien sa niekedy môže prejaviť aj ako alergia na nový kozmetický produkt alebo alergia na slnko. Ideálne preto je vyberať si v tehotenstve kvalitné opaľovacie prípravky pre citlivú pokožku. Preferujte výrobky obsahujúce minerálne UV filtre. Veľmi dobre poslúžia aj prírodné opaľovacie krémy, ktoré obsahujú minimum chemických látok.

Letným teplotám prispôsobte svoje oblečenie ako materiálom, strihom, tak aj farbou. Oceníte určite vzdušné, voľné kúsky. Ideálne sú pre vás prírodné materiály, ktoré výborne sajú a odvádzajú pot, napríklad bavlna alebo ľan. Siahnite po svetlých farbách, tmavé farby menej odrážajú slnečné žiarenie. Keď doplníte ešte široký klobúk chrániaci vlasy, tvár aj ramená pred slnkom, nebude to mať chybu. Rovnako ako u oblečenia majte na zreteli, akú si na seba beriete spodnú bielizeň. Priedušné kúsky z prírodných materiálov sú pre vás najlepšie. S postupujúcim tehotenstvom budete pravdepodobne potrebovať zaobstarať väčšiu veľkosť.

Potrebujete sa poriadne vyspať, aby ste boli silná na pôrod a novú rolu mamičky, ale tak často to nejde! Toľko vecí s postupujúcim tehotenstvom stále viac a viac ruší spánok. Pripadáte si stále nemotornejší, spať máte len na ľavom boku, bábätko vás kope, niekoľkokrát za noc si musíte odskočiť ak tomu je nočné potenie v tehotenstve počas letných horúčav skoro neznesiteľné. Nespavosť v tehotenstve je pre mamičku vysiľujúca niekedy až do tej miery, že sa zvyšuje riziko rozvoja preeklampsie. Dbajte preto veľmi dôsledne na pravidelný spánkový režim a spánkové desatoro.

Každé tehotenstvo je neopakovateľné a jedinečné. Napriek tomu, že sa môže čakanie potomka v lete zdať náročné, letné neduhy rozhodne nedostihnú všetky tehuľky. Mnoho žien napríklad na opuchy aj ďalšie spomínané problémy vôbec netrpia. V lete si navyše môžete užívať voľné oblečenie a letné šaty, v zime by ste len zháňali stále väčší a väčší kabát a na každom kroku po zamrznutom chodníku by ste sa museli mať na pozore pred pošmyknutím.

tags: #prekyslenie #organizmu #a #tehotenstvo