Väčšina mamičiek sa z pôrodnice teší domov, ale tam ešte len začína ten pravý popôrodný blázinec.
Je nám jasné, že posledná vec, ktorú chcete koncom tehotenstva robiť, je upratovanie. Ale verte, že je oveľa lepšie upratať byt vopred a mať všetko pripravené, ako to riešiť pár dní po pôrode s opuchnutou vagi a uvrieskaným novorodencom.
Tip: Želajte si ako darček upratovanie od profesionálnej služby. Objednajte si upratovačku, ktorá príde pár dní pred vaším termínom pôrodu, vyčistí dom od pivnice až po pôjd, vyperie a vyžehlí bielizeň a dá celý dom do poriadku.
Jasne, je to citlivá téma. Vaši priatelia a rodina netrpezlivo očakávajú narodenie vášho dieťaťa. Hneď ako sa dozvedia, že vás prepustili z pôrodnice, budú vám klopať na dvere. Aj keď momentálna pandemická situácia má dopad aj na tieto nečakané návštevy. Môže sa to však stať a prvé hodiny po návrate domov sú veľmi cenné. Zažijete ich len raz a nikto vám ich nevráti. Je vaším právom obmedziť na túto dobu návštevy a my to popravde môžeme len odporučiť. Vy aj váš partner potrebujete nejaký čas, aby ste si zvykli na novú situáciu v pokoji a tichu. Musíte tiež odpočívať a zotaviť sa. Poriadne si tak rozmyslite, či budete prvé dni prijímať návštevy a ak áno, vymyslite také časové rozpätie, ktoré vám bude vyhovovať. Je možné, že tým niekoho urazíte, alebo dokonca nahneváte. Ale záleží na tom?
Poďme na to postupne. Najprv si premyslite, aké bude vaše prvé jedlo po pôrode. Je to nielen dôležité pre vaše telo, ale veľmi pravdepodobne to bude jedno z najlepších jedál, ktoré ste kedy mali. Predsa len si ho po všetkej tej odvedenej práci zaslúžite. Preto sa nespoliehajte na nemocničné jedlo. Povedzte svojmu partnerovi alebo komukoľvek, kto vás bude sprevádzať, na čo máte po pôrode chuť. My odporúčame silné slepačie a hovädzie vývary. Tie sa dajú ľahko zamraziť a zohriať, kedykoľvek to bude potrebné.
Kvôli dojčeniu je tiež potrebné zvýšiť príjem vápnika.
Keď sme vyriešili toto, poďme sa zamerať na stravovanie počas prvých dní po návrate z pôrodnice. Rozhodne sa vám nebude chcieť variť a tiež nebudete mať chuť jesť trikrát do týždňa dovezené jedlo. Preto je fajn venovať posledných pár týždňov pred termínom pôrodu príprave jedla počas šestonedelia. Vyhľadajte si na internete ľahké, chutné a výživné recepty na jedlá, ktoré môžete uvariť dopredu a vytvoriť si z nich zásobu v mrazničke. Zamerajte sa predovšetkým na suroviny, ako je chudé mäso, listová zelenina a celozrnné výrobky. Ľahko zamrazíte rôzne dusené, pečené alebo mleté mäsá so zeleninou, polievky a cestoviny. Rozdeľte jednotlivé porcie do krabičiek, aby ste ich vždy mohli len jednoducho vybrať a zohriať.
A nezabudnite na desiate! Je možné, že nebudete mať čas alebo energiu, aby ste si sadli a zjedli celú porciu jedla, a to je v poriadku. Ale potrebujete mať dostatočný prísun živín, preto si vytvorte zásoby jednoduchých jedál, ktoré môžete bleskovo zjesť, ako sú vajcia natvrdo, oriešky, zelenina, humus, ovocie a jogurty.
Áno, áno, nám je jasné, že vaše bábätko je to najrozkošnejšie, všetci ho chcú čo najskôr vidieť, priniesť mu darčeky a všetko o ňom vedieť. Ale vy sa zotavujete po pôrode a musíte si dať pozor, aby bolo postarané aj o vás. Nezabúdajte na seba!
Naplánujte si všetko dopredu a vytvorte si zásobu Frida Mom produktov. Uvidíte, že bez nich nedáte ani ranu. Žiadna čarovná víla (ani zdravotná sestra) vám popôrodné vložky meniť nebude. Preto si radšej kúpte: Frida Mom intímnu spŕšku (so zahnutým hrdlom!), chladiace absorpčné Ice Maxi vložky, jednorazové popôrodné nohavičky, upokojujúcu penu s výťažkami z hamamelu a upokojujúce vlhčené obrúsky s výťažkami z hamamelu. Alebo si rovno kúpte Frida Mom veľkú sadu do pôrodnice, ktorá všetky tieto produkty obsahuje a ušetrený čas venujte vytvoreniu zoznamu seriálov, na ktoré sa budete pozerať počas prebdených nocí s novorodencom.
Prvých 48 hodín doma s novorodencom bude emočne vypätých kvôli rozbúreným hormónom. Je to niečo nové, desivé, a úplne úprimne, najskôr nebudete mať vôbec tušenie, čo robiť (najmä prvorodičky). Preto je najlepšie uľahčiť si všetky ostatné veci a činnosti, aby ste sa mohli plne sústrediť na úplne novú situáciu, v ktorej ste sa teraz ocitli. Sľubujeme, že to bude s postupom času stále jednoduchšie.
Narodilo sa dieťatko. Aké to bude, keď nás prepustia domov z pôrodnice? Čo všetko nás čaká? Čo mám vlastne urobiť počas prvých dní, mám sa niekde hlásiť? Ako to teda približne môže vyzerať a čo vás čaká?
Na to, aby mamičku aj dieťatko mohli prepustiť domov z pôrodnice, je nutný ich dobrý zdravotný stav. Obvykle sa prepúšťa na 4. deň po pôrode. Pobyt v nemocnici môže predĺžiť pôrod cisárskym rezom, novorodenecká žltačka, prípadne iné komplikácie.
Novorodeniatko pred prepustením vyšetrí lekár a vypíše „Správu o novorodencovi“. Túto správu dostane matka, aby ju do 24 hodín od prepustenia odovzdala detskému lekárovi (resp. prvý pracovný deň po prepustení), ktorý sa bude o dieťatko starať. Pediatra si musíte vybrať už pred pôrodom, jeho meno, adresu a telefonický kontakt budú od Vás žiadať v pôrodnici. Ak by sa zistil nejaký problém v skríningových vyšetreniach, musia neonatológovia bezodkladne kontaktovať vami zvoleného pediatra. S vašim pediatrom si musíte dohodnúť aj prvú novorodeneckú návštevu a spôsob, ako ho po prepustení máte kontaktovať (prísť osobne s prepúšťacou správou, len zatelefonovať …)
Po prepustení
Podľa dohovoru s pediatrom prídu buď on sám ku vám domov, alebo si vás pozve do ambulancie, prípadne príde ku vám len zdravotná sestra vášho pediatra. Pri prvej návšteve novorodenca by mal pediater alebo sestra:
- zhodnotiť zdravotný stav dieťaťa,
- vysvetliť starostlivosť o novorodenca, ošetrovanie pupčeka, kúpanie, polohovanie, balenie na široko - ak je to potrebné…
- skontrolovať dojčenie, prisávanie dieťaťa, v prípade problémov poskytnúť kontakt na laktačnú poradkyňu,
- vysvetliť, ako postupovať pri chorobe dieťatka, ako riešiť horúčku, kedy volať RZP.
- Zodpovedať otázky, ktoré vás napadli od prepustenia z pôrodnice.
- Vysvetliť stratégiu podávania vitamínu K a D.
Návšteva novorodenca trvá asi hodinu. Termín na ďalšiu návštevu detskej poradne dostanete priamo od pediatra.
Vybavte rodný list a prihláste dieťa do zdravotnej poisťovne
Nezabudnite čo najskôr vyzdvihnúť rodný list (matrika podľa miesta pôrodnice, kde ste rodili) a prihlásiť dieťa do zdravotnej poisťovne. Nezabudnite tiež prihlásiť dieťa na trvalý pobyt (ohlasovňa pobytu v danej obci, či mestskej časti, na obecnom, či miestnom úrade). Toto všetko urobte čo najskôr, všetky tri dokumenty môže vybaviť otecko dieťaťa, matka nemusí byť prítomná.
Pravidelné prehliadky u pediatra
Počas prvého roka života s dieťatkom absolvujete 9 pravidelných poradní u pediatra. Každá poradňa by sa mala začať tým, že lekár vypočuje vaše otázky či problémy. U dieťatka lekár sleduje: obvod hlavy, hrudníka, rast do dĺžky, prírastok na hmostnosti, neurologický a psychomotorický vývin dieťatka. Ak je to potrebné, dá odporúčanie na ďalšie odborné vyšetrenia (ortopéd, neurológ, alergiológ, kardiológ…). Prediskutuje s mamičkou stravu v danom vekovom období, skontroluje podávanie vitamínu D. Ak sa rodičia rozhodnú dieťa zaočkovať, tak sa očkuje obvykle na konci poradne.
Dojčené dieťa by malo v prvom polroku svojho života dostávať vitamín K a D. K vitamín - užívajú ho dojčené deti ako prevenciu neskorej krvácavej choroby z nedostatku vitamínu K (hrozí krvácanie do centrálneho nervového systému).
Nezabudnite, že najneskôr v 4 týždni života by vaše dieťatko malo byť vyšetrené detským ortopédom.
Pokoj v šestonedelí
Hoci sa vám toto vyššie uvedené môže zdať náročné, nie je tento čas len o servisovaní dieťatka a naháňaní sa za nejakými papiermi a tlačivami. Prvé dni a týždne s dieťatkom by ste si mali najmä užiť v pokoji. Naladiť sa na vaše dieťatko, pozorovať ho a snažiť sa odčítavať jeho potreby. Aby ste na to všetko mali čas, možno oceníte pomoc vašich blízkych, či kamarátok. Hlavne potrebujete mať zabezpečené jedlo a oddych. Nápomocná babička, ktorá rada priloží ruku k dielu, nech navarí a napakuje mrazničku. Najlepšie, ak jej do ruky dáte zoznam jedál, ktoré počas dojčenia môžete papať a ktoré vám aj chutia. Spite každú voľnú chvíľu, neupratujte, neriešte nič iné, okrem seba a dieťatka. Je to najlepšia cesta ako si zabezpečiť dostatok síl na rôzne nočné pochody vášho potomka 🙂 Želáme vám pokojné prvé dni a týždne s vašim drobčekom.
Mamy po príchode z pôrodnice zažívajú protichodné pocity. Na jednej strane je to radosť z narodenia bábätka, na druhej strane strach, obavy z neznámeho a hromada povinností. Prvé spoločné dni sú dôležité pre každého člena rodiny. Stali ste sa s partnerom rodičmi, tak si dovoľte tento čas, na ktorý ste čakali deväť mesiacov, vychutnať. Návštevy starých rodičov, širšej rozvetvenej rodiny, priateľov a susedov môžu chvíľku počkať. Riaďte sa pocitom. Ak túžite mať pri sebe mamu či inú blízku osobu, zavolajte ju, nech vám pomôže s domácnosťou.
Po prepustení z nemocnice by ste mali navštíviť detského lekára najbližší pracovný deň. Ešte predtým, než sa za ním vyberiete, mu vopred zavolajte a dohodnite sa na presnom termíne. Ak pôjdete vy za ním, nezabudnite si so sebou zobrať prepúšťaciu správu z pôrodnice a prihlášku na verejné zdravotné poistenie. Na zdravotné poistenie bábätka máte 60-dňovú lehotu. A urobte to s radosťou.
Prešli ste si fyzicky aj emocionálne náročným pôrodom, vo vašom tele sa neustále dejú rôzne hormonálne zmeny a k tomu sa ešte len učíte porozumieť bábätku. Venovať čas a energiu, kým bábätko spí, neupratanej domácnosti?
„Vždy som bola pedantná. Preto aj po príchode z pôrodnice som sa pustila do veľkého upratovania. Dcérka spinkala, manžel sa na ňu díval a ja som začala drhnúť sporák ako zmyslov zbavená. Môj partner uvaril na niekoľko dní dopredu, no mne vadilo, že neupratal kuchyňu tak, ako som si to predstavovala. Samozrejme, že som bola vyčerpaná a rozplakala som sa. Môj partner ma objal, a to mi pomohlo uvoľniť sa. Postupne sme si našli režim aj na domáce povinnosti, no prvé týždne som naplno venovala dcérke. Počas prvého týždňa po návrate z pôrodnice skúste minimalizovať množstvo domácich povinností. Poproste rodinu alebo blízkych priateľov, aby vám navarili na pár dní dopredu: jedlo si môžete zamraziť. Tejto úlohy sa s radosťou zhostí väčšina babičiek. Nechajte to na partnera: vynášanie smetí, vysávanie, umývanie riadu alebo behačky po úradoch zvládne každý muž.
Príchod malého človiečika na svet sa nezaobíde bez povinnej byrokracie. Našťastie, väčšinu povinností zvládne osobne vybaviť aj otec bábätka. Už do troch dní od narodenia bábätka je potrebné vybaviť rodný list. Ak chcete poberať rôzne formy prídavkov, treba o ne požiadať. Niektoré žiadosti môžete podať aj elektronicky, a to v prípade, že máte občiansky preukaz s elektronickým čipom.
Skutočný život má od toho filmového poriadne ďaleko. Prvé týždne s bábätkom vyžadujú vzájomné zosúladenie. Asi sa vám nepodarí zdravo sa stravovať, pravidelne si umývať vlasy, starať sa o bábätko, venovať sa naplno partnerovi, domácnosti aj svojim záujmom. Pustite všetky očakávania a skúste sa tešiť z každého okamihu. Ste mama na začiatku čarovnej cesty, ktorá sa volá materstvo.
