V ranom detstve sa chute detí menia rovnako ako ich prístup k jedlu. Jeden deň deti zjedia všetko, čo im dáte, a na druhý zrazu nechcú ani len ochutnať jedlo, ktoré ešte včera zbožňovali. Pre vás ako rodičov je to pochopiteľne stresujúce a vyčerpávajúce, najmä keď máte pocit, že robíte všetko správne, no napriek tomu to nefunguje. Jedným z bežných dôvodov odmietania jedla je potravinová neofóbia - odborne charakterizovaná ako odmietanie potravín, ktoré sú pre ne nové alebo neznáme. V praxi to znamená, že deti automaticky odmietajú jedlá, ktoré nepoznajú podľa vzhľadu, vône či farby.
Podľa najnovších vedeckých zistení sa potravinová neofóbia najčastejšie objavuje medzi 2. a 6. rokom, pričom závažná forma sa vyskytuje približne u 10,8 - 30,1 % detí. Nemusíte sa hneď obávať - vedci zdôrazňujú, že ide o úplne prirodzené vývojové štádium, ktoré vrcholí v predškolskom veku a postupne sa zmierňuje, až úplne vymizne.
Nechutenstvo u detí nie je nezvyčajné - podľa štúdie sa objavuje u približne 20 - 35 % zdravých detí a môže byť krátkodobé, ale aj dlhodobejšie. Príčiny sa líšia podľa veku. U bábätiek za tým môžu byť prvé zúbky alebo vývojové obdobia, často aj choroba, kým u starších detí to zasa o stres, zmena prostredia či začiatok škôlky alebo školy. Niektoré deti sa jednoducho potrebujú prispôsobiť novej rutine a návykom.
Ak vaše dieťa odmieta jedlo a nemá naň chuť, nemusí ísť hneď o problém. V ranom detstve sa totiž menia nielen jeho chute, ale aj samotný prístup k jedlu.
Príčiny nechutenstva u detí
Strata chuti do jedla u detí môže mať rôzne príčiny:
- Potravinová neofóbia: Odmietanie nových alebo neznámych jedál.
- Vývojové zmeny: Zmeny chutí a prístupu k jedlu v období 1-5 rokov.
- Fyzické príčiny: Prerezávanie zúbkov, choroby (infekcie uší, nádcha, bolesť hrdla), únava.
- Psychologické faktory: Stres, zmena prostredia, nástup do škôlky/školy.
- Nevhodná strava: Nadmerný príjem sladkostí a spracovaných potravín, ktoré môžu narušiť prirodzený pocit hladu.
- Príliš malé porcie alebo naopak prejedanie sa.
Keď 2-ročné dieťa nechce jesť, môže ho stále trápiť rast prvých zúbkov. Dôvodom k nechutenstvu je najčastejšie bolesť ďasien, ale nájdu sa aj deti, ktorým spočiatku papanie so zúbkami prekáža a na tento nový pocit si musia zvyknúť.
Keď 4-ročné dieťa nechce jesť, ale očividne je v úplnom poriadku, možno je iba prejedené alebo má s jedlom krátkodobý osobný problém.
V prípade, že sa u vášho drobca nevyskytujú žiadne z týchto ťažkostí, no aj tak už niekoľko dní odmieta jesť, poraďte sa s lekárom.
Ako podporiť chuť do jedla u detí
Existuje niekoľko overených a praktických tipov, ktoré môžu pomôcť, aby sa vaše dieťa opäť s radosťou pustilo do jedla:
Praktické tipy pre rodičov
- Dbajte na zdravý a pestrý jedálniček: Obmedzte sladkosti a spracované potraviny. Snažte sa o stravu bohatú na zeleninu, bielkoviny a zdravé tuky.
- Podávajte dieťaťu malé porcie: Deti jedia oveľa ľahšie menšie porcie, pretože si udržiavajú prirodzený pocit hladu.
- Zapojte deti do prípravy jedla: Nechajte ich pomáhať pri umývaní zeleniny, miešaní šalátov alebo zdobení taniera.
- Jedlo servírujte hravou formou: Nakrájajte zeleninu na hviezdičky, vytvorte farebný tanier alebo ozdobte jedlo veselými detailmi.
- Obmedzte sladkosti a pochutiny medzi jedlami: Stačia dve zdravé desiaty denne.
- Nenúťte dieťa do jedla: Ak jedlo odmietne, ponúknite mu ho znova o chvíľu.
- Nakupujte obľúbené potraviny: Dávajte do košíka veci, o ktorých viete, že ich vaše deti majú rady.
- Naučte deti stolovať: Podporujte u nich už od útleho veku zdravé stravovacie návyky a stolujte spolu ako rodina.
- Nerozptyľujte ich počas jedla: Odložte bokom všetky tablety, telefóny, hračky a vypnite aj televízor.
- Podporujte fyzickú aktivitu: Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu podporuje trávenie a prirodzene stimuluje chuť do jedla.
- Buďte príkladom: Deti sa učia napodobňovaním. Keď vidia, že jete pestro a zdravo, je väčšia pravdepodobnosť, že sa k vám sami pridajú.
Dôležitosť vitamínov a minerálov
Niektoré vitamíny a minerály môžu podporiť chuť do jedla, správny rast a energiu, ktoré vaše dieťa potrebuje každý deň.
- Vitamíny skupiny B: Nedostatok vitamínu B1 môže byť spojený so zníženou chuťou do jedla. Skvelým prírodným zdrojom B vitamínov sú pivovarské kvasnice.
- Zinok: Nedostatok zinku u detí môže ovplyvniť rast a znížiť chuť do jedla.
Pangamin Klasik alebo Pangamin Bifi sú výživové doplnky obsahujúce pivovarské kvasnice, ktoré sú zdrojom vitamínov skupiny B a pozitívne ovplyvňujú metabolizmus. Odporúčané dávkovanie pre dospelých je 3x denne 4 tablety po jedle. Tablety je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody. Je vhodný aj na dlhodobé užívanie.
Tekutý zinok s vitamínom C od značky Organika je vhodný pre deti na posilnenie imunitného systému a podporu chuti do jedla. Odporúčaný vek: 1-13 rokov.
Prírodné doplnky na podporu chuti do jedla
Ak vaše dieťa nemá chuť do jedla a vyskúšali ste už všetky bežné spôsoby, ako ho motivovať, dobrým pomocníkom môže byť aj sirup na podporu chuti do jedla pre deti.
Pediakid Na chuť do jedla sirup obsahuje rastlinné výťažky pre stimuláciu chuti k jedlu, ako sú spirulina, senovka grécka, japonský šafrán, zázvor a čakanka. Sirup obsahuje aj akáciovú vlákninu, ktorá obnovuje rovnováhu črevnej flóry a tak umožňuje lepšie vstrebávanie vitamínov a minerálov. Sirup obsahuje aj vitamíny C, B12, meď a mangán. Vďaka príjemnej malinovej príchuti si ho deti rýchlo obľúbia a môžete ho podávať už od 3 rokov.
Appetite detský sirup od Neovital Health je tekutý doplnok s pískavicou, spirulinou a ďalšími rastlinnými extraktmi, navrhnutý na podporu chuti do jedla a trávenia u detí a dospievajúcich. Sirup obsahuje aj meď a mangán pre podporu metabolizmu, je vegan, bez lepku, laktózy a alkoholu a má príjemnú malinovú chuť. Dávkovanie: 0,5 ml/kg/deň (max. 20 ml).
Kondurango je bylinná tinktúra, ktorá napomáha pri nechutenstve a zníženej tráviacej funkcii pankreasu. Zvyšuje imunitu a zlepšuje tvorbu tráviacich enzýmov pankreasu.
Rakytník obnovuje chuť do jedla a je vhodný aj v období rekonvalescencie.
Digestia je výživový doplnok, ktorý podporuje chuť do jedla a obsahuje aníz, angeliku a kurkumu. Odporúčané denné dávkovanie je 1 ml 1 - 3× denne.
Ako sa zbaviť chuti na sladké po jedle - ide to vôbec?
Kedy navštíviť pediatra
Ak vaše dieťa nemá chuť do jedla, chudne, je letargické alebo často unavené, spozornieť by ste mali. Sledujte tiež príznaky ako sú vracanie, horúčka, hnačka či iné problémy s trávením. V takýchto prípadoch je vhodné navštíviť pediatra, ktorý dokáže zistiť príčinu a odporučiť ďalší postup. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky na podporu chuti do jedla, ako sú lieky s účinnou látkou cyproheptadín alebo megestrolacetát. No ak je vaše dieťa aktívne, priberá na váhe a vyzerá zdravo, zvyčajne nie je lekársky zásah nutný.
