Kedy sa buduje imunitný systém dieťaťa?

Je vaše dieťa často unavené alebo náchylné na ochorenia? Možno potrebuje podporu imunitného systému. Silná prirodzená obranyschopnosť je dôležitá pri zvládaní výziev, ako je nástup do škôlky či školy, alebo príchod chladnejšieho počasia. Posilnením imunity môžeme deťom pomôcť lepšie čeliť vonkajším vplyvom.

Prečo je podpora imunity dieťaťa kľúčová?

Deti sa rodia s vrodenou imunitou, ktorá slúži ako prvá obranná línia proti patogénom. Postupne sa u nich vyvíja aj získaná imunita, chrániac ich pred vírusmi, baktériami a inými škodlivými látkami. Prvých šesť rokov života je typickým obdobím častejších prechladnutí a infekcií, čo paradoxne pomáha budovať odolnejší imunitný systém. Cieľom je podporiť harmonický vývoj dieťaťa a zabezpečiť mu dostatok energie a vitality pre každodenné aktivity.

Imunitný systém sa začína vyvíjať už veľmi skoro, ešte v prenatálnom období, okolo 6. týždňa po počatí. Kľúčovú úlohu zohráva placenta, cez ktorú nastáva prenos protilátok z krvi matky do krvi plodu a ktoré chránia dieťatko po narodení. Plne očkovaná matka tak dokáže poskytnúť dieťaťu ochranu aj voči ochoreniam, proti ktorým bola očkovaná. Tieto protilátky sa však časom spotrebujú a okolo 6. mesiaca nastáva tzv. fyziologický imunitný deficit, stav, kedy má dieťa výrazne oslabenú imunitu. Druhým zlomom vo vývoji imunity je nástup dieťaťa do kolektívu. Nárast chorobnosti v tomto období nie je nič neprirodzené ani neočakávané. Hlavný dôvod zvýšenej chorobnosti detí, ktoré po prvýkrát prišli do väčšieho kolektívu je ten, že doma sa pohybovali v stále rovnakej mikrobiálnej flóre a odrazu nastala veľká zmena. Časť dňa trávia v kolektíve, kde každé dieťa je veľmi pestrým zdrojom rôznych mikróbov. Na imunitu má vplyv aj prispôsobivosť dieťaťa. To, ktoré chodí do škôlky rado, teší sa na ňu, je podstatne menej choré ako škôlkar, ktorý zle psychicky znáša nástup do zariadenia. Stres totiž oslabuje imunitu. Deti často nemajú na dostatočnej úrovni vybudované základné hygienické návyky - umývanie rúk, smrkanie. Tak, ako vyzrieva dieťa, vyzrieva aj jeho imunitný systém. A to tým, že sa opakovane stretáva s rôznymi infekciami, každé ochorenie buduje imunitnú skúsenosť a imunitnú pamäť. Dobrou správou je, že imunitná obrana sa postupne vybuduje a zdokonalí a chorobnosť detí postupne klesne.

Novorodeniatka sa z hľadiska imunity dajú prirovnať k nepopísanému hárku papiera; majú nevyvinutý imunitný systém. Cez placentu prechádzajú z matky do dieťaťa dôležité protilátky, ktoré mu umožnia zvládnuť prvé mesiace života. Táto podpora tzv. pasívnej imunity potom pokračuje dojčením. Materské mlieko obsahuje množstvo ochranných imunoglobulínov (najmä jeho skorá forma - kolostrum), ktoré dieťa chránia prechodne pred baktériami a vírusmi. Množstvo a druh protilátok odovzdaných dieťaťu závisí na imunite matky. Ak napríklad matka má dostatok protilátok proti čiernemu kašľu, krátko po narodení chránia protilátky prenesené cez placentu aj dieťa. Následne sa spotrebujú a dieťa si musí začať budovať svoju vlastnú imunitu. Protilátky v materskom mlieku tiež chránia dieťa, ale nedochádza k ich vstrebávaniu z čreva do krvi. Samotný imunitný systém dieťaťa sa začne vyvíjať bezprostredne po narodení, pričom najmä prvé týždne sú kľúčové pre správne fungovanie imunity v neskoršom živote. V priebehu prvého pol roka dôjde k spotrebovaniu protilátok, ktoré dieťa dostalo od matky, pričom už počas tohto obdobia si dieťa začína budovať svoju vlastnú efektívnu imunitu. Imunitný systém dieťa sa rozvíja prostredníctvom kontaktu s baktériami, vírusmi a plesňami a učí sa proti nim brániť. Do 1. roku veku dieťaťa sa imunitný systém významne rozvinie, aj keď nie úplne. Počítajte s tým, že minimálne prvé dva roky v škôlke môžu byť náročnejšie. Všetky mechanizmy prirodzenej imunity totiž začnú plne fungovať až od piateho roka. V tomto období množstvo obranných látok - imunoglobulínov IgG - je podobné ako u dospelých. Ale až v školskom období imunitný systém funguje približne ako imunitný systém dospelých. Mechanizmy imunitného systému dosiahnu plnú funkčnosť až v puberte a v dospelosti.

V období dojčaťa a batoľaťa, teda od narodenia približne do troch rokov, imunitný systém dozrieva postupne - najskôr zložky nešpecifickej imunity, neskôr špecifická imunita. V predškolskom veku, v čase, keď dieťa začína navštevovať kolektív, stále chýba dostatočná imunologická pamäť. V období 6-12 rokov je imunitný systém už dobre pripravený. Deti sú schopné efektívne odpovedať na väčšinu infekcií aj na vakcíny. Špecifická imunita je už v tomto veku dobre formovaná a schopnosť tvoriť pamäťové bunky je efektívna. Obdobie, keď možno prvýkrát hovoriť o dozretom imunitnom systéme, sa začína až po desiatom roku života, pričom plnú funkčnosť dosiahne vo veku dieťaťa 13-18 rokov.

Prečo začať s komplexnou podporou imunity už na záver leta?

Začať s podporou imunity už v auguste pred nástupom do kolektívu je kľúčové z viacerých dôvodov. Imunitný systém potrebuje čas na posilnenie, a augustový začiatok poskytuje telu dieťaťa dostatok času na adaptáciu. Včasná príprava pomáha deťom lepšie čeliť vírusom a baktériám, ktoré sa ľahko šíria v školských kolektívoch. Zároveň podporuje vyrovnanie sa so stresom z nového prostredia, ktorý môže oslabiť imunitu.

August je tiež ideálny na postupné prispôsobovanie sa školskému režimu a využitie posledných letných benefitov, ako je slnko a čerstvý vzduch, na prirodzené posilnenie obranyschopnosti. Táto preventívna stratégia znižuje riziko ochorení v prvých týždňoch školského roka a pomáha dieťaťu lepšie zvládnuť prechod do kolektívneho prostredia.

TIP: Imunita sa ladí už v lete

Spánok

Pre zdravý vývoj vášho dieťaťa je kvalitný spánok kľúčový. Zabezpečte mu tiché a pokojné prostredie na spanie. Dve hodiny pred spánkom vypnite všetky obrazovky a nahraďte ich upokojujúcimi aktivitami, ako je čítanie rozprávky alebo pokojná hra. Je dobré, ak dieťa zaspí ešte pred polnocou. Na večeru mu pripravte ľahké jedlo bez stimulujúcich látok, čo podporí pokojný spánok. Pediatri odporúčajú nezabudnúť na krátke popoludňajšie zdriemnutie. Kvalita nočného spánku dieťaťa závisí od všetkých aktivít počas dňa, vrátane krátkych oddychov.

Deti do 1 roka by mali spať 14 až 15 hodín, jedno až trojročné deti okolo 12 až 14 hodín a deti od 4 do 12 rokov okolo 10 hodín. Bez kvalitného spánku nie je možné zabezpečiť dostatočnú regeneráciu celého organizmu vrátane imunity. Ešte dôležitejšia než dĺžka je kvalita spánku. Tú vieme podporiť podobnými opatreniami ako u dospelých. Napríklad by deti nemali aspoň hodinu pred spaním pozerať TV či hrať PC hry.

Fyzická aktivita

Pre posilnenie imunity vášho dieťaťa je každodenný pohyb veľmi dôležitý. Existuje mnoho spôsobov, ako byť aktívny: prechádzky, jazda na bicykli, či používanie schodov namiesto výťahu. Cieľom je, aby sa dieťa hýbalo aspoň 30 minút denne.

Nájdite pre vaše dieťa pravidelnú aktivitu, ktorá ho baví. Takáto činnosť výrazne prospieva imunitnému systému a celkovému zdraviu dieťaťa. Odborníci upozorňujú, že pre deti je vhodnejšia pravidelná aktivita miernej intenzity než nepravidelná intenzívna aktivita, ktorá môže byť pre detský organizmus stresujúca. Pohyb pomáha deťom nielen po fyzickej stránke, ale podporuje aj ich duševnú pohodu. Je to skvelý spôsob, ako sa uvoľniť od každodenného napätia a stresu, ktorý môže oslabiť imunitu.

Výživa

Strava zohráva kľúčovú úlohu v posilňovaní imunity vášho dieťaťa. Je dôležité, aby bola zdravá, pestrá a vyvážená. Ideálny detský tanier by mal obsahovať:

• 50% zeleniny a/alebo ovocia
• 25% škrobových potravín (celozrnné cestoviny, ryža, bulgur, sladké zemiaky)
• 25% bielkovín (chudé mäso, ryby, strukoviny, tofu)

Snažte sa zaradiť 5 druhov sezónneho ovocia a zeleniny denne, najlepšie čerstvých a v bio kvalite. Mäso podávajte s mierou a nezabúdajte na ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Uprednostňujte domácu stravu a dbajte na dostatočnú hydratáciu dieťaťa - je to základ správneho stravovania! V pestrej strave dieťa prijíma dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré podporujú správne fungovanie jeho tela a imunitného systému. Medzi kľúčové živiny pre posilnenie imunity a boj proti jesenným infekciám patria:

• Vitamín C, antivírusový spojenec, zvyšuje energiu a stimuluje imunitné reakcie.
• Vitamín D, ktorý sa syntetizuje v pokožke pôsobením slnka. Ak chcete doplniť vitamín D: vystavte sa slnku 15 minút denne.
• Vitamín B9, ktorý sa podieľa na tvorbe obranných buniek imunitného systému.
• Zinok, ktorý zohráva úlohu v mnohých biologických procesoch a stimuluje imunitu.

Keď si uvedomíme, že 60 až 80 % imunitných buniek sa nachádza v črevách, je logické, že to čo jeme má zásadný vplyv na to, ako funguje naša imunita. Ani v tomto prípade neexistuje zázračná potravina, ktorá naštartuje imunitný systém k dokonalosti. Ak imunitu vnímame ako previazaný systém jednotlivých orgánov, tkanív a buniek v tele, tak najdôležitejším faktorom je vyváženosť a rôznorodosť stravovania. Pre imunitu napríklad nie je dôležitý len zinok, alebo vitamín D, ale celý komplex minerálov, vitamínov, enzýmov či probiotík, ktoré by sme správnym stravovaním mali detskému organizmu dopriať. Okrem všeobecných odporúčaní pre stravovanie ako dostatok zeleniny, ovocia, rýb a strukovín, obmedzené množstvo potravín s vysokým obsahom konzervantov a farbív, sladkostí a „tučných“ jedál, je vhodné myslieť aj na potraviny, ktoré majú väčšie zastúpenie imunite prospešných látok. Patria sem potraviny, v ktorých nájdeme zvýšený podiel karotenoidov, vitamínu C, zinku, vitamínu B6 či omega-3/6 esenciálne nenasýtených mastných kyselín.

V strave dieťaťa by nemali chýbať ani vitamíny pre detskú imunitu, spolu s minerálmi a ďalšími mikroživinami. Vitamín C podporuje bunky imunitného systému, zlepšuje ich schopnosť identifikovať a neutralizovať škodlivé patogény. Znižuje tiež oxidačný stres v tele, pričom ten spôsobuje chronický zápal a vyvoláva nezdravú imunitnú reakciu. Skvelými zdrojmi vitamínu C sú citrusové ovocie, paprika, jahody, brokolica či zemiaky. Vitamín D nie je iba na silné kosti, ale pomáha tiež imunite. Rovnako ako céčko pôsobí na bunkovej úrovni. Deficit vitamínu D je navyše spájaný s vyšším výskytom autoimunitných ochorení, pri ktorých telo napáda vlastné bunky. Medzi jeho kvalitné zdroje patria slnečné žiarenie, mlieko, vajíčka, tučné ryby a morské plody. Zinok je podobne ako vitamín C silný antioxidant, ktorý je nevyhnutný pre zdravie imunitných buniek. Dlhodobý nedostatok zinku oslabuje obranyschopnosť a zvyšuje náchylnosť organizmu na opakované infekcie. Nájdeme ho vo všetkých druhoch mäsa, ale aj v strukovinách, mliečnych výrobkoch, vajíčkach, tekvicových semiačkach, kešu orieškoch a mandliach. Selén sa javí ako nenápadný minerál, no tiež pomáha regulovať imunitnú reakciu. Ak ho bunky nemajú dostatok, nemusia škodcov zachytiť včas, prípadne na ich prítomnosť reagujú neadekvátne silným zápalom. Najviac selénu obsahujú brazílske para orechy, potom tuniak, sardinky, hovädzia pečeň, hydina, vajíčka či hnedá ryža.

Homeopatia: podpora na posilnenie imunity pred blížiacou sa jeseňou

S príchodom chladného obdobia, zníženým množstvom slnečného svitu, únavou, stresom z návratu do školy a skutočnosťou, že trávime viac času v interiéri, kde patogény ľahko cirkulujú, je náš organizmus zraniteľnejší. Aj keď dbáme na zdravý životný štýl a vyváženú stravu, telo sa stáva menej schopné odolávať vonkajšej agresii. Práve teraz je čas podať mu pomocnú ruku, aby sme zlepšili svoju imunitu a v prípade ochorenia zmiernili príznaky a uľahčili rýchle zotavenie.

Pre posilnenie imunitnej odpovede a autostimulačný účinok siahnite denne po dvoch homeopatických liekoch Echinacea 5CH (5 granúl ráno) a Silicea 15CH (5 granúl večer). Tieto homeopatické lieky môžu stimulovať vlastné liečivé mechanizmy organizmu.

Oscillococcinum, ktorý sa užíva na jeseň pri prvých príznakoch vírusového ochorenia podobného chrípke. Cieľom jeho užívania je zmierniť priebeh symptómov, ako sú horúčka, prechladnutie a bolesti tela. Obsah jednej tubičky vycmúľať 1x za týždeň a pri prvých zmienených príznakoch ochorenia zvýšiť dávkovanie na 3 tubičky denne.

Oscillococcinum je voľnopredajný homeopatický liek. Pred použitím lieku si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľa. O správnom použití sa poraďte so svojim lekárom alebo lekárnikom. Silicea 15CH, Echincea 5CH sú voľnopredajné homeopatické lieky bez schválených terapeutických indikácií na vnútorné použitie. Okrem uvedených riedení sa môžu použiť aj iné riedenia, v takom prípade je použitie individuálne a dávkovanie spadá do rúk odborníka - lekára alebo lekárnika.

Posilnenie imunity vášho dieťaťa je komplexný proces, ktorý zahŕňa vyvážený prístup k strave, pohybu a oddychu. Pravidelná fyzická aktivita, pestrá strava bohatá na vitamíny a minerály, a dostatok kvalitného spánku tvoria základné piliere silnej detskej imunity. Zvoľte pre vašej dieťa homeopatiu ako šetrnú formu medicíny, ktorá môže podporiť prirodzenú obranyschopnosť detského organizmu. Nezabudnite začať s podporou imunitného systému včas, ideálne už v lete pred nástupom do školy. Vašou konzistentnou starostlivosťou a pozornosťou k týmto aspektom, spolu s prípadnou konzultáciou s odborníkom na homeopatiu, pomôžete dieťaťu vybudovať silnú obranyschopnosť, ktorá ho bude chráni počas celého roka.

tags: #kedy #ma #dieta #vybudovany #imunitny #system