Srdcervúci plač bábätka u mnohých čerstvých mamičiek spustí kolotoč negatívnych myšlienok a výčitiek. V prvom rade si treba uvedomiť, že detský plač je prirodzený. Novorodeniatko okrem neho nemá k dispozícii žiadny iný spôsob komunikácie. Svoje prirodzené potreby dáva najavo plačom.
Bežné príčiny plaču a nepohody
Prísť na to, čo dieťatko naozaj potrebuje a chce, nie je vždy jednoduché. Veľkým problémom u mnohých detičiek je denné, ale najmä nočné zaspávanie. Spánok bábätiek je veľmi zvláštnou a zložitou neznámou pre množstvo rodičov. Väčšina detí má po narodení úplne prehodený deň a noc. Zmätené bábätká preto vôbec netušia, že v noci by mali spať, aby boli rodičia spokojní a najmä schopní fungovania na nasledujúci deň.
1. Hlad
Niektoré bábätká dávajú najavo hlad poriadne hlasno. V tomto prípade máte jedinú možnosť - nakŕmiť hladoša čo najskôr. Inak sa môže stať, že bábätko sa môže vynervovať tak, že bude odmietať prsník alebo fľašku. Pokiaľ nedojčíte, skúste počas noci poprosiť partnera, nech zarobí mlieko on. Hoci si myslíme, že dieťa od pol roka by jesť v noci nemalo, naši malí hladoši majú na to iný názor. Niektoré detičky jednoducho potrebujú častejšie jesť a my sa môžeme snažiť akokoľvek, svoju dávku mliečka jednoducho vyžadujú - nebráňte im v tom. Nedopriať dieťaťu jesť, keď je hladné, zrejme vôbec nepomôže a dá vám to plačom jasne najavo.
2. Nepohodlie v plienke
Ak používate jednorazové plienky, mali by bábätku zabezpečiť na pár hodín pocit sucha. No ak bábätko mrnká a nevie sa upokojiť, skúste skontrolovať, či má suchú plienku. Mokrá plienka môže byť príčinou nepohody. Občas bábätko nechajte vyvetrať sa na prebaľovacej podložke.
3. Prestimulovanie
Návšteva babičky, susedky, kamarátky a k tomu množstvo nových hračiek? Pre psychiku bábätka to môže byť poriadna nálož. Možno ste si aj vy všimli, že po odchode návštevy býva dieťatko plačlivejšie. Bábätko býva veľmi citlivé na zvuky a vizuálne podnety. Ak vidíte, že je prestimulované, zoberte ho do izby, urobte v nej prítmie, bábätko si nechajte na rukách a jemne ho hojdajte. Pri plači z prestimulovania hrozí nekončiaci záchvat plaču, ktorý môže trvať aj niekoľko hodín. Stáva sa to najmä u bábätiek medzi 2. a 4. mesiacom.
4. Únava
Niečo podobné ako pri priveľa podnetoch nastáva aj pri plači z únavy. Najlepšie je zbystriť pozornosť už pri prvých náznakoch únavy bábätka. Inak veľmi rýchlo prepukne v plač. Plač v dôsledku únavy je často sprevádzaný začervenaním, kopaním, kedy sa krátke vzlyky striedajú s dlhými. Pokiaľ bábätko začína plakať od únavy, všetko ostatné musí ísť bokom. V tomto prípade je to podobné ako s plačom od hladu.
5. Nuda
Môže sa bábätko nudiť? Áno, môže. Najmä keď príliš dlho leží v postieľke. Pre maminu sú to vzácne okamihy, kedy si môže aspoň odskočiť na toaletu, no dieťatku sa to môže zdať ako celá večnosť. To, že mu je dlho, vám dá najavo poriadnym plačom. Našťastie, tento typ plaču sa dá ľahko zvládnuť.
6. Bolesť bruška a kolika
Bolesť bruška potrápi nielen bábätko, ale aj bezmocnú maminu, ktorá nedokáže pomôcť svojmu dieťatku. Plač v dôsledku koliky, bolesti bruška, môže skutočne trvať celé hodiny. Väčšinou nastupuje do pätnástich až tridsiatich minút od kŕmenia. Pri plači v dôsledku koliky vám v prvom rade pomôže len trpezlivosť. Kolika častejšie postihuje chlapcov než dievčatá, väčšinou odznie v priebehu troch až štyroch mesiacov. Môžete vyskúšať bábätku masírovať bruško, ísť s ním na prechádzku, ale to ste už pravdepodobne skúšali. Nezabúdajte myslieť aj na seba. Ak kakal za noc 4x tak ho zrejme bolelo bruško. A nemysli si ze dieta je furt hladne. Dieta chce prsnik len tak. Na upokojenie. Na tvoju vonu. Na bezpecie. Ked ho nieco boli. Ked chce spat. Ked je smadne.
7. Teplotné nepohodlie
Dieťatko môže plakať aj vtedy, keď mu je zima, alebo horúco. Pokiaľ plače, skontrolujte teplotu v miestnosti. Ideálna teplota v izbe by mala byť okolo 20°C. Pre bábätko je veľmi nebezpečné prehrievanie, pretože si nevie ešte dostatočne regulovať telesnú teplotu. Či je bábätku zima, hravo zistíte podľa chodidiel. Ak má studené nôžky, treba ho obliecť teplejšie, prípadne zvýšiť teplotu v miestnosti.
Problémy so spánkom u starších detí
Problémové ale nebývajú iba bábätká. Aj staršie detičky vedia mávať so spánkom problém, hoci literatúra uvádza, že dieťa by od pol roka malo prespať celú noc. Naozaj? Keď som bola tehotná, trošku som tušila, že zaspávanie bábätiek nebýva také jednoduché. Hovorila som si však, že to jednoducho nejakým spôsobom zvládneme, nech bude akokoľvek. Vôbec som netušila, ako sa bábätká uspávajú či neuspávajú, aké sú ich fázy spánku.
Prerezávanie zúbkov
Toto obdobie vie potrápiť nejednu z nás. Okrem toho, že dieťatko prežíva celkovú nepohodu, je veľmi nepokojné a stále má potrebu niečo hrýzť, sú prejavy aj oveľa horšie. Mnoho detí si prvé zúbky aj odhnačkuje a odteplotuje, čo samozrejme vôbec nepridáva na kvalite spánku. Dieťa sa v tomto období neustále budí, vzlyká, plače a vyžaduje neustálu prítomnosť matky. Dieťa nedokáže od bolesti spať a preto ho mama musí kolísať, hladkať a robiť všetko preto, aby bolo v čo najlepšej pohode.
Separačná úzkosť
Panický strach z odlúčenia od matky, môžu mať deti od približne pol roka do asi jedného roka života. Dieťa sa v tomto období veľmi obáva toho, že bude odlúčené od matky a preto neustále vyžaduje jej prítomnosť. Ak sa mama vzdiali, je zle. Vyžaduje si stálu prítomnosť matky, čo samozrejme platí aj v noci. Problémom napríklad môže byť preloženie dieťatka do samostatnej postieľky či dokonca izby. Pomoc môže byť napríklad v spoločnom spaní. Ak je dieťa blízko pri matke, je pokojnejšie, ak sa aj začne prebúdzať, mama ho ľahšie upokojí pohladením, prípadne tie, ktoré dojčia, môžu na upokojenie ponúknuť prsník.
Vývojové míľniky
Ako dieťa postupne rastie, naberá aj nové poznatky a zážitky, zo dňa na deň sa stáva fyzicky zdatnejšie. Čím je dieťa staršie, tým viac vníma aj okolie a to, čo sa počas dňa deje okolo neho, neskôr v noci spracúva. To sa môže preniesť do jeho snov, ktoré bývajú veľmi živé a spánok je tak veľmi nepokojný. Spánkové regresie sú obdobia, kedy sa menia spánkové vzory detí. U bábätiek, ktoré predtým spali celkom dobre, sa zrazu môžu objaviť problémy so spánkom, ako napríklad ťažkosti so zaspávaním a časté nočné prebúdzanie. Podľa odborníkov sa spánkové regresie zvyčajne vyskytujú okolo 4., 6., 8., 12. a 24. mesiaca veku dieťaťa.
Dieťa patrí k matke
Mnoho rodičov si myslí, že je dieťa čo najskôr potrebné ukladať na spánok samé. Najlepšie do vlastnej izby. Nie je to však pravda. Deti, ktoré spia v tesnej blízkosti s matkou, sú oveľa pokojnejšie a počas noci sa budia oveľa menej ako deti, ktoré sú od matky odlúčené.
Nočné desy a iné poruchy spánku
Spánok je pre deti veľmi dôležitý. Zabezpečuje rast, ukladanie spomienok a ich prechod z krátkodobej do dlhodobej pamäti, umožňuje oddych fyzickému telu aj mozgu ako takému v REM a nonREM fázach. Deti, ktorých spánok nie je dostatočne kvalitný alebo dostatočný, mávajú často ťažkosti so správaním a neskôr aj učením.
Nočný des (Pavor Nocturnus)
Nočný des je spánková porucha, ktorá sa najčastejšie objavuje u detí v predškolskom veku. Prípady, keď sa objaví u školákov alebo dospelých, sú veľmi ojedinelé. Záchvat nočného desu zvyčajne trvá od 5 do 20 minút, no výnimočné nie sú ani dlhšie epizódy. Pri nočných desoch sú deti veľmi rozrušené, ale stále v stave hlbokého spánku - z ktorého sa ťažko prebúdza. Počas záchvatu vyzerajú, akoby mali panický atak, alebo boli bdelé, ale stále spia. Aj počas nočného desu spia, preto nebudú reagovať, keď sa ich budete snažiť utíšiť. Môžu vyzerať zmätene alebo omámene. Čo sa týka frekvencie, nočné hrôzy začínajú náhle a často začínajú krikom alebo plačom. Trvajú približne 10 - 15 minút alebo aj dlhšie. Ak má vaše dieťa nočný des, nebuďte ho, ak ho necháte spať, nočný des skončí rýchlejšie a dieťa si nebude pamätať vôbec nič. Je potrebné dávať pozor, aby sa počas záchvatu nezranilo. Znovu pomáha večerná rutina, rozprávky a relaxácia. Dôležité je však uvedomiť si, že jeho dieťa má bohatý citový život a možno ho nevie úplne vyjadriť a potrebuje rodičovskú podporu.
Nočné mory
Nočné mory sú zlé sny, ktoré deti rozrušujú a vystrašia. Často bývajú o reálnych nebezpečenstvách - psoch, žralokoch, pavúkoch, ale aj príšerách, ktoré deti videli v televízii, počítači alebo o nich počuli. Vyskytujú sa neskôr v noci alebo v skorých ranných hodinách. Nočné mory nastupujú okolo 3. roka života dieťaťa. Väčšina detí ich nemusí nikdy ani zažiť. Vyskytujú sa neskôr v noci a vzbudzujú v dieťati intenzívne pocity strachu a úzkosti. Staršie deti sú schopné zobudiť sa, spomenúť si a opísať sen. Nočné mory môžu byť vyvolané a spôsobené pre dieťa desivým zážitkom. Je veľmi dôležité uvedomiť si, že to, čo rodičia považujú za strašidelné pre dieťa, strašidelným byť nemusí a naopak. Musíme si uvedomiť, že príležitostne ich majú všetci - aj deti a neznamená to, že nie sú v poriadku. Ak má dieťa živú predstavivosť, môže mať nočné mory častejšie ako iné deti. Spozornieť treba, ak sa u dieťaťa opakovane vyskytuje rovnaká nočná mora alebo zlé sny - môže to znamenať určitý druh stresu. Dieťa sa po nočnej more budí vystrašené a uplakané. Je preň veľmi ťažké odlíšiť realitu a sen. Ak sa zobudí z nočnej mory, je potrebné ho uistiť, že je v bezpečí. Pomáhajú bozky, objatia, uistenia, že je všetko v poriadku. Nehovoríme mu, že to, čo sa mu snívalo, neexistuje, ani to, že je hlúpe, pretože sa bojí a pod. Vysvetľujeme to pri jeho plnom vedomí, nie v noci. Vtedy tiež zisťujeme, čo sa stalo v posledných dňoch pred nočnou morou. Pomáha tiež vytvoriť „čarovnú paličku“, ktorá odháňa strašidlá, mimozemšťanov apod. Uistite sa, že dieťa spí dostatočne.
Námesačnosť (Somnambulizmus)
Námesačnosť, alebo somnambulizmus, sa vyskytuje medzi 4. - 8. rokom života dieťaťa. Väčšinou sa objaví približne hodinu až dve po zaspaní - tieto epizódy trvajú 5 - 15 minút. Deti, u ktorých sa tento jav vyskytuje, z toho väčšinou vyrastú. Niekedy môže byť námesačnosť príznakom spánkového apnoe. Ak je dieťa námesačné, je potrebné ho zaviesť späť do postele, nebudiť ho, len ho upokojiť a nechať spať. Je však potrebné zabezpečiť byt, aby dieťa nespadlo alebo neodišlo z domu. Dieťa si nepamätá, čo sa stalo, ani to, že malo zlé sny.
Zmätené zobudenia
Zmätenosť zo sna - budí sa s plačom, je zmätené a nespoznáva nikoho. Tieto stavy sa dejú počas hlbokej fázy spánku, v takzvanej NREM fáze. Tí, ktorým sa snívajú nočné mory, si po prebudení môžu pamätať podrobnosti sna, ale osoba, ktorá má epizódu nočného desu, spí ďalej.
Witching Hour: Neutíchajúci plač novorodenca
Častý večerný plač novorodenca dokáže rodičov potrápiť. Ste novopečení rodičia a svoje malé klbko šťastia si konečne prinesiete domov z pôrodnice. A čo teraz? Položiť ho do postieľky? Nakŕmiť? Prebaliť? Obavy a strach „začiatočníka“ sú na mieste. Keď si po pár dňoch myslíte, že už ako tak zvládate starostlivosť o nové stvorenie, tzv. witching hour vás vyvedie z omylu. Objavuje sa s blížiacim sa večerom a počas nej spustí vaše novorodeniatko z ničoho nič neutíchajúci nárek. Ako to? Veď je napapané, netrápi ho kolika, no ono nechce prestať a plače aj celé hodiny.
Možné príčiny "čarovnej hodinky"
- Je možno preunavené - ak nemá bábätko správne spánkové návyky, preúnava môže byť jedným z dôvodov podvečernej neutíchajúcej nervozity. Keď spánkový dlh neustále narastá, dieťatko sa dostane do stavu, že je vyčerpané a unavené. Zamerajte sa na jeho spánok.
- Možno naň cez deň vplývalo príliš veľa podnetov - svetlá, hluk, zvuky rôznych aktivít. Váš malý drobec sa síce do nich nezapája, no vníma ich a sleduje vás.
- Ho možno trápia prdíky, ktoré spôsobujú nepohodlie - Ak kojíte, mali by ste si dávať pozor na to, čo zjete. Každé bábätko je iné a reaguje inak. Možno si ani neuvedomujete, že káva, ktorú ste pred chvíľou vypili mu spôsobuje v brušku problémy. Na čas by ste mali vylúčiť napr. korenisté jedlá. Dôležité je aj odgrgnutie po napapaní.
- Len potrebuje „dotankovať“ mliečko.
- Mu možno venujete menej pozornosti, pretože ste zaneprázdnení bežnými podvečernými domácimi prácami - varíte večeru, robíte si úlohy so starším dieťaťom… Skúste ho nosiť v šatke alebo nosiči.
Niekedy počas witching hour vaše novorodeniatko neupokojí nič. Nepomáha kŕmenie, cumlík, kolísanie. Srdcervúci neznesiteľný plač sa môže skončiť po hodine, niekedy trvá aj dlhšie. Niektoré maminky tvrdia, že dokážu „kempovať“ na sedačke s bábätkom v náručí aj štyri hodiny každý večer. Veľa rodičov je presvedčených, že ich bábätko trápi detská kolika. Veď tá sa predsa tiež prejavuje dlhodobým a intenzívnym plačom, ktorý sa začína väčšinou neskoro popoludní alebo podvečer. Odhaduje sa však, že ozajstnú koliku zažije len približne 20 percent detí. Neexistuje žiadna známa príčina, ktorá ju spôsobuje. My si ale myslíme, že je spojená s črevnými ťažkosťami - plynatosťou a trávením, ktoré spôsobujú bolesti malého bruška.
Praktické rady, ako zvládnuť nočný plač
Snáď každý rodič má za sebou niekoľko prebdených nocí pri plačúcom dieťatku. Keď nevie, čo ho zobudilo, len ťažko sa mu podarí opäť ho uspať. Keď sa drobček rozplače alebo rozfňuká v noci, všetci sme vydesenejší a reagujeme s väčším strachom než cez deň. To, že dieťa sa v noci prebudí s plačom či mrnkaním však nevyhnutne nemusí znamenať, že sa deje niečo zlé. Kľúčom k úspechu je zachovať pokoj a rozvahu. Veľkou pomôckou je mať pripravený plán, lebo, priznajme si, keď sa zobudíme uprostred noci, naša stratégia obvykle nie je práve uvážená.
Možné príčiny a riešenia
- Ušné infekcie: Ušné infekcie sa veľmi často prejavia práve v noci, v ľahu sa zvyšuje tlak na Eustachovu trubicu, lebo infikovaná tekutina sa hromadí. Ak má dieťa aj výtok z nosa, kašle či kýcha, toto je pravdepodobná príčina jeho plaču.
- Teplota: Ak sa vám nezdá, že drobčeka niečo bolí, no i tak sa zobudil s bolestivým plačom, je mrzutý a nevie sa uložiť späť na spánok, vyťahujte teplomer. Je veľmi pravdepodobné, že mu stúpa teplota. V noci toho veľa nenarobíte, preto by ste nemali váhať a hľadať alternatívy, ale uľaviť dieťatku Ibuprofenom alebo Panadolom.
- Prerezávanie zúbkov: Ďalšou z príčin je prerezávanie zúbkov, ktoré je pre malé dieťa veľmi nepríjemné a v noci, keď ho nerozptyľuje nič iné, ich vníma oveľa intenzívnejšie. Aj v tomto prípade je dobrou voľbou podanie sirupu alebo zavedenie čípku. Cez deň mu uľavíte studenými hryzátkami, v noci ťažko. Lieky proti bolestí začínajú účinkovať zhruba za 20 minút. Dieťa by malo opäť zaspať a niekoľko hodín si od bolestí a nepríjemných pocitov oddýchne.
- Motorický vývoj: Vedci nepoznajú presnú príčinu toho, prečo sa dieťa v období, keď sa začína plaziť, štvornožkovať alebo chodiť, prebúdza častejšie. Odborníci radia, aby ste k dieťaťu nebežali hneď, ako sa začne mrviť alebo slabo pomrnkávať. Veľmi často zaspí opäť samo bez pomoci. Ak sa mrnčanie zmení na plač, pohladkajte, pohojdajte a opäť ho vložte do postieľky.
- Laryngitída (zápal hrtana): Dieťaťu opúcha hrtan a to ho núti na kašeľ. Prvou pomocou je studený vzduch a vlhko, čo zmierni opuch. Ak nemáte zvlhčovač, zoberte dieťa do kúpeľne a pustite horúcu sprchu. To by malo dieťaťu uľahčiť dýchanie. Z liekov siahnite po sirupe proti kašľu a Fenistile. Pomôže aj to, keď v izbe, kde dieťa spí, otvoríte okná a necháte dnu prúdiť čerstvý vzduch. Väčšinou sa dá kašeľ zvládnuť aj takto, no ak neutícha, prípadne dieťatku začínajú modrať pery či ťažko dýcha, volajte lekársku pohotovosť.
Spánkové cykly a nočná hrôza
Niekoľko prvých hodín spánku dieťa prechádza z hlbokého spánku k ľahším fázam. Niektoré deti uviaznu v stave čiastočného vzrušenia známeho ako nočná hrôza. Nočné mory sú častejšie v záverečnej tretine noci. Ak sa dieťa neprebudí, jemne ho hladkajte a neprebúdzajte ho. Ak sa samo od seba prebudí, nechajte ho porozprávať vám o tom, čo ho vydesilo.
Vplyv matky na spánok dieťaťa
Zvlášť v noci, si plačúce dieťa vyžaduje vašu pozornosť. Nevyspatá, unavená a podráždená mama, ktorá vôbec netuší, prečo jej potomok nespí a stále plače. Aj tak môže vyzerať vaše materstvo. Podľa odborníkov, si za spánkové problémy detí, môžu častokrát matky samé. Veľa prebdených nocí kvôli neustále kričiacemu dieťaťu, je nepríjemné nielen pre ne samotné, ale znamená stres aj pre zvyšok rodiny. Veľmi často je to i dôvod partnerských nezhôd.
Pozor na spánkové rituály
Detský psychológovia tvrdia, že za plačúcim dieťaťom je väčšinou chyba jeho matky. Vo väčšine prípadov spájajú zaspávanie dieťaťa s určitými rituálmi. Uspávajú ho v náručí a spievajú mu, nechávajú dieťa zaspávať pri slabom svetle a držia ho pritom za ruku a podobne. Pokiaľ začnete dieťa takto uspávať pravidelne, vytvoria sa u neho podmienené reflexy. Dieťa si skoro zvykne na takýto rituál a bude ho vyžadovať pri každom zaspávaní.
Dlhá cesta k náprave
Pokiaľ vytvoríte u vášho dieťaťa spomínaný podmienený reflex, bude veľmi zložité ho odnaučiť. Dieťa nevie, čo sa deje, je nepokojné a dožaduje sa toho, čo ho matka naučila. Vy síce viete, prečo dieťa plače a čo chce, ale pokiaľ chcete niečo zmeniť, musíte byť vytrvalá. Aj keď môžete zvoliť najrýchlejšiu metódu - nechať dieťa vyplakať až zaspí. Tento spôsob je ale pre väčšinu rodičov stresujúci, preto radšej i vy radšej vyskúšajte postupné odbúravanie reflexu.
Dodržiavanie spánkovej rutiny a prostredia
Pre bábätká je rutina veľmi dôležitá. Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch, kedy ešte nerozlišujú medzi dňom a nocou, im večerná rutina pomáha pripraviť sa na nočný spánok. Môže zahŕňať kúpanie, ktoré navodí pocit upokojenia a relaxácie. Vhodná je aj jemná olejová masáž, vyberajte však oleje vhodné pre deti. Dobrým tipom je masážny a kúpeľový olej, ktorý je vhodný už od troch mesiacov. Obsahuje hypoalergénne panenské oleje, ako je mandľový, olivový a ryžový olej. Je obohatený o extrakty z harmančeka, levandule a nechtíka, ktoré prispievajú k upokojeniu a lepšiemu spánku. Pre zníženie frekvencie nočného budenie je správne prostredie na spanie kľúčové. Izba by mala byť tmavá a teplota v miestnosti by sa mala pohybovať okolo 20 až 22 °C. Dôležité je tiež eliminovať hluk. V niektorých prípadoch môžete použiť biely šum, ktorý pomáha bábätku zaspať.
Dojčenie pred spaním a spokojnosť dieťaťa
Dojčenie pred spaním môže bábätku pomôcť cítiť sa pokojne a bezpečne, čo prispieva k jeho celkovému uvoľneniu. Ak je dieťa nakŕmené, nezvykne sa budiť skôr, ako by malo. Frekvencia nočného budenia na kŕmenie závisí od veku. Dojčenie pred spaním je zároveň skvelý rituál, ktorý posilňuje vzájomné puto medzi matkou a dieťaťom. Aby dieťa spalo čo najlepšie a prebúdzalo sa čo najmenej, je dôležité, aby bolo spokojné. Pred spaním ho prebaľte a vyberte oblečenie z príjemných a priedušných materiálov, ideálne z bavlny. Dôležitá je aj správna spánková poloha - najlepšie je, keď bábätko uložíte na chrbát. V tejto polohe sa minimalizujú problémy s dýchaním, ktoré tiež môžu spôsobiť nočné prebúdzanie. Vyhnite sa hrám a aktivitám pred spaním - hry a aktivity pred spaním stimulujú mozog dieťaťa, čo vedie k dlhšiemu zaspávaniu a častejšiemu prebúdzaniu počas noci.