Ovulácia je fascinujúcim a zároveň kľúčovým procesom v živote každej ženy. Pre mnohých je však zahalená rúškom tajomstva a nedorozumení. Ovulácia je proces, pri ktorom sa z vaječníka uvoľňuje zrelé vajíčko pripravené na oplodnenie. Je kľúčovou súčasťou menštruačného cyklu a rozhoduje o plodnosti ženy, pretože práve v období ovulácie môže otehotnieť. Ovulácia sa zvyčajne objavuje približne v polovici menštruačného cyklu, najčastejšie 12 až 16 dní pred začiatkom ďalšej menštruácie.
Je jednoduché zameniť si "priemer" s "väčšinou". Ak je priemerná dĺžka menštruačného cyklu približne dvadsaťosem dní, potom to musí znamenať, že väčšina menštruačných cyklov trvá dvadsaťosem dní, správne? V štúdii s viac ako dvoma tisíckami menštruačných cyklov zistili výskumníci z univerzity v Utahu (The Office of Cooperative Reproductive Health), že 28-dňová dĺžka predstavuje len asi 13 percent z cyklov. Rozloženie dĺžky cyklu vyzerá ako zvonová krivka so stredom okolo 28.
Za prvý deň cyklu sa počíta prvý deň menštruácie. Niekedy predpokladáme, že ovulácia prebieha v štrnástom dni cyklu, teda priamo uprostred tohto mýtického priemerného 28-dňového cyklu. Prečo je to dôležité? Je to dôležité z mnohých dôvodov, ktoré presahujú rámec tohto článku, ale poďme sa pozrieť na to, ako to ovplyvňuje napríklad tehotenstvo. Skoré určenie tehotenstva predpokladá "priemerný" 28-dňový cyklus a ovuláciu v "priemernom" štrnástom dni. Kým sa neskôr v tehotenstve nedosiahnu lepšie časové údaje pomocou ultrazvuku, alebo pokiaľ nepoužívate metódy plánovania tehotenstva, a teda viete presný dátum počatia, je pravdepodobné, že tento 28-dňový predpoklad odhalí predpokladaný termín narodenia vášho dieťaťa. Rozdiel môže byť v pár dňoch. Alebo možno aj v niekoľkých týždňoch, čo by mohlo byť príčinou rozdielu medzi tým, že doktor si myslí, že vám treba pôrod vyvolať namiesto čakania na prirodzené pôrodné bolesti, pretože ste už v 42. týždni, zatiaľ čo vy ste vlastne ešte iba v 40.
Existuje mylná predstava, že akonáhle sa vajíčko uvoľní (ovulácia), budete môcť otehotnieť pravdepodobne hocikedy až do nasledujúcej menštruácie. K počatiu môže dôjsť iba v jeden deň. Avšak pohlavný styk, ktorý vedie k tehotenstvu, sa môže uskutočniť v deň ovulácie alebo aj niekoľko dní pred ovuláciou.
Prečo je to tak? Prečo existuje tak veľa variácií v tom, ako dlho môžu spermie prežívať? Niekoľko dní pred ovuláciou a v deň ovulácie produkujete typ cervikálnej tekutiny, ktorá je číra a ťažká kvôli vysokým hladinám estrogénu a nízkym progesterónom. Po ovulácii hladiny estrogénu náhle poklesnú a hladiny progesterónu začnú stúpať. Keď k tomu dôjde, prestanete produkovať druh hlienu podporujúceho spermie. Namiesto toho začnete produkovať taký typ hlienu, ktorý pod mikroskopom vyzerá doslova ako kamenná stena. Teraz dáva fakt č. 4 spomenutý vyššie väčší zmysel! Vajíčko sa uvoľní; a ak ste mali sex ešte niekoľko dní pred ovuláciou, spermie sú živé, šťastné, zdravé a pripravené na oplodnenie vajíčka ihneď.
Bez minimálneho množstva hlienu je veľmi nepravdepodobné, že spermie v krčku maternice prežijú, a preto je veľmi nepravdepodobné, že otehotniete. Pre niektoré ženy môže byť ťažké určiť, aký druh hlienu produkujú a či im naznačuje, že sa blíži ovulácia, pretože druhy hlienu môžu byť pre rôzne ženy celkom odlišné.
Niektoré ženy môžu predpokladať, že pochopenie znakov plodnosti je určené len pre ženy s "pravidelnými" cyklami alebo pre ženy, ktoré sa aktívne pokúšajú otehotnieť. Ako ste si prečítali vo viacerých bodoch vyššie, rozdiely v dĺžke cyklu, ako aj v trvaní plodných dní, sú prirodzené. Nie je nutné mať "pravidelné" cykly, aby ste sa dozvedeli viac o svojej plodnosti.
Spoznajte svoje plodné obdobie
Najplodnejšie obdobie je tzv. plodné okno - ktoré začína približne 5 dní pred ovuláciou a končí v deň ovulácie. Vajíčko po ovulácii prežije asi 12 až 24 hodín. Spermie však môžu prežiť v tele ženy až 5 dní. To znamená, že sex niekoľko dní pred ovuláciou môže viesť k tehotenstvu.
Metódy sledovania ovulácie
Ovuláciu možno sledovať viacerými metódami:
- Meranie bazálnej telesnej teploty (BTT): Vaša bazálna telesná teplota stúpa po ovulácii a zostáva zvýšená až do nasledujúcej menštruácie. Rast teploty je iba o desatiny stupňa. Potrebujete teplomer, ktorý meria teplotu na desatiny alebo dokonca stotiny, aby ste tento posun spozorovali.
- Pozorovanie cervikálneho hlienu: Počas cyklu sa konzistencia a množstvo hlienu mení v dôsledku hormonálnych zmien. Počas ovulácie je cervikálny hlien číry, klzký a pružný, podobný surovému vaječnému bielku.
- Ovulačné testy z moču: Tieto testy zisťujú zvýšenú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktorá signalizuje blížiacu sa ovuláciu.
- Ultrazvuk u lekára: Toto je najpresnejšia metóda na sledovanie ovulácie.
Sledovanie ovulácie je dôležitým krokom pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť alebo naopak, chcú regulovať svoju plodnosť. Existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť presne určiť, kedy nastáva ovulácia.
Faktory ovplyvňujúce ovuláciu
Ovuláciu môžu ovplyvniť:
- Stres
- Hormonálne poruchy
- Syndróm polycystických ovárií (PCOS)
- Endometrióza
- Nadmerné cvičenie
- Nízka alebo vysoká hmotnosť
- Vyšší vek
Áno, chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý narúša hormonálnu rovnováhu potrebnú pre ovuláciu. S pribúdajúcim vekom klesá kvalita aj množstvo vajíčok vo vaječníkoch. Po 35. roku života sa plodnosť prirodzene znižuje.
Podporiť ovuláciu môže zdravá hmotnosť, vyvážená strava, dostatok pohybu bez preťaženia, zvládanie stresu a dostatočný príjem živín, najmä vlákniny, antioxidantov a vápnika. Na podporu ovulácie sú vhodné potraviny bohaté na vlákninu a antioxidanty - zelenina, bobuľové ovocie, orechy, semienka, bylinky či celozrnné potraviny.
Čo je anovulácia a nepravidelná ovulácia?
Anovulácia je stav, keď nedochádza k uvoľneniu vajíčka z vaječníka. Nepravidelná ovulácia znamená, že sa nevyskytuje v rovnakých intervaloch alebo nie každý cyklus.
Hormonálna antikoncepcia potláča ovuláciu tým, že dodáva telu syntetické hormóny estrogénu a progesterónu, ktoré zabraňujú vaječníkom uvoľniť vajíčko.
Mýty a fakty o ovulácii
Mýtus: Ovulácia nastáva vždy na 14. deň cyklu.
Fakt: Hoci je bežné počuť, že ovulácia nastáva na 14. deň cyklu, skutočnosť je, že každý ženský cyklus je jedinečný. Ovulácia môže nastať kedykoľvek medzi 11. a 21. dňom cyklu v závislosti od jeho dĺžky.
Mýtus: Počas menštruácie sa nedá otehotnieť.
Fakt: Aj keď je pravdepodobnosť otehotnenia počas menštruácie nižšia, nie je nemožná. Najmä pri kratších cykloch alebo nepravidelnom cykle môže dôjsť k tehotenstvu, ak sa pohlavný styk uskutoční na konci menštruácie a ovulácia nastane skoro.
Mýtus: Každá žena pociťuje fyzické symptómy ovulácie.
Fakt: Nie všetky ženy pociťujú fyzické symptómy počas ovulácie. Niektoré ženy si nemusia všimnúť žiadne zmeny.
Možnosť otehotnenia pred ovuláciou
Je možné otehotnieť aj v dňoch pred ovuláciou. Spermie môžu prežiť v ženskom tele až 5 dní. Preto, ak máte pohlavný styk niekoľko dní pred ovuláciou, spermie môžu čakať na uvoľnenie vajíčka a dôjsť k oplodneniu.
Veroval Mužská plodnost - domácí test (CZ, 2016)
Tisíce žien v celej krajine sa rozhodli naučiť to, čo sa mali o sexe dozvedieť na strednej škole. Za posledné roky nám aplikácie na plodnosť, ako napríklad Glow, Kindara, Ovuline a ďalšie, pomáhajú sledovať príznaky plodnosti s digitálnym uľahčením. Dúfam, že ste si užili túto skrátenú verziu našich večerných diskusií.
`