Marhuľový olej, získavaný lisovaním semien marhúľ, je cenný prírodný produkt s širokým spektrom využitia, vrátane obdobia dojčenia a starostlivosti o dojčatá. Je charakteristický priaznivým zastúpením nenasýtených mastných kyselín, ktoré tvoria vyše 90 % obsahu všetkých mastných kyselín. Medzi najviac zastúpené patria kyseliny olejová a linolová, ktoré dosahujú až 85 % obsahu nenasýtených kyselín. Okrem toho je marhuľový olej zdrojom vitamínu E, ktorý sa podieľa na ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Zloženie a vlastnosti marhuľového oleja
Marhuľový olej obsahuje minimálne 10 % γ-linolénovej kyseliny GLA a vitamín E (D-α-tokoferol). Tieto zložky mu prepožičiavajú rad priaznivých vlastností, vďaka ktorým je vhodný na rôzne účely.
Využitie marhuľového oleja v starostlivosti o pokožku
Vďaka svojim vlastnostiam je marhuľový olej vhodný na rôzne použitia v starostlivosti o pokožku:
- Hydratácia a regenerácia: Marhuľový olej zabraňuje vysúšaniu pokožky a udržiava ju jemnú a hebkú. Podporuje regeneráciu pokožky a je ideálny aj na ošetrenie citlivých oblastí pier, očného okolia a krku.
- Ochrana pred starnutím: Marhuľový olej zabraňuje starnutiu pokožky a podporuje tvorbu kolagénu.
- Upokojenie a hojenie: Je vhodný aj na ošetrenie ekzémov, popálenín a spálenia od slnka. Pomáha pri akné, zápaloch a zbavuje pleť nepríjemného napätého pocitu.
- Masáže: Vďaka ľahkej a príjemnej konzistencii je ideálny na masáže, aj u detí.
- Starostlivosť o vlasy: Ako horúci zábal je ideálny aj pre ošetrenie vlasov a pokožky hlavy.
Použitie na pokožku a vlasy
Marhuľový olej je možné použiť priamo na pokožku alebo pleť. Ideálny výsledok dosiahnete pri nočnej aplikácii po odlíčení pokožky. Na vlasy aplikujte olej masážou pokožky hlavy a potom ho votrite do vlasov po celej dĺžke. Zabaľte vlasy do uteráka a nechajte olej 10 minút pôsobiť. Potom opláchnite.
Marhuľový olej pre bábätká a dojčatá
Marhuľový olej je pre svoju jemnosť a dobrú znášanlivosť vhodný aj pre starostlivosť o bábätká a dojčatá. Je dôležité vybrať si čistý rastlinný olej, nie syntetický parafínový olej.
- Detský olejček: Ak hľadáte najlepší olej pre novorodenca, vyberte čistý mandľový, olivový, marhuľový alebo slnečnicový olej. Tieto základné rastlinné oleje sú najjemnejšie k pokožke a sú veľmi dobre akceptované. Nespôsobujú alergie a podráždenie.
- Masáže bábätiek: Vďaka svojej ľahkej konzistencii je vhodný na jemné masáže bábätiek.
- Ošetrenie pokožky: Využijete ho na jemnú masáž bábätka, ošetrenie po kúpeli aj na čistenie zadočka a zapareniny.
Marhuľový olej po pôrode
Po pôrode si pokožka zaslúži výdatnú revitalizujúcu starostlivosť. Vyvážená zmes pupalkového a marhuľového oleja spolu s bambuckým maslom pokožku regeneruje, do hĺbky vyživuje, zvláčňuje a prispieva k obnoveniu jej prirodzenej pružnosti. Pred aplikáciou olej pretrepte a masírujte ním sťahujúce sa bruško niekoľkokrát denne.
Možnosti použitia marhuľového oleja
Marhuľový olej môžete pridávať do jedál, šalátov a omáčok. Na ošetrenie pokožky tváre a tela ho aplikujte na navlhčenú pleť a zľahka vmasírujte. Možno ho použiť samostatne alebo v kombinácii s krémom, balzamom na pery, pleťovým mliekom, opaľovacím krémom, šampónom, kondicionérom, vlasovými maskami a podobne.
Problémy s dojčením a marhuľový olej
Niektoré matky môžu počas dojčenia zaznamenať problémy s tvorbou mlieka alebo s tým, ako dieťa prijíma mlieko. Medzi príčiny nedostatočného toku mlieka patrí:
- Nepokojné správanie bábätka pri dojčení vnímajúceho tok mlieka ako nedostatočný.
- Používanie cumlíka, fľaše a klobúčikov pri dojčení, ktoré môže znížiť tvorbu mlieka.
- Začatie užívania hormonálnej antikoncepcie.
- Príliš časté prikrmovanie u detí starších ako 6 mesiacov.
- Odmietanie prsníka, zvlášť pri staršom bábätku, ktoré sa často nesprávne považuje za signál dieťaťa, že už je pripravené skončiť s dojčením.
Tipy pre úspešné dojčenie
Pre úspešné dojčenie je dôležitý:
- Fyzický kontakt: Využívajte fyzický kontakt s bábätkom, najmä kontakt koža na kožu a spoločné spanie.
- Dojčenie bez obmedzenia: Dojčite bábätko bez obmedzenia, to znamená, ak má chuť tak, aj pred jedlom, aj po jedle a kedykoľvek inokedy, keď má záujem. Ak si bábätko dojčenie nepýta, tak mu ho ponúkajte.
- Správne prisatie: Zabezpečte správne prisatie bábätka, od ktorého závisí dobré pitie.
V prípade problémov s dojčením je veľmi dôležitým pozitívnym faktorom to, že bábätko je naďalej ochotné sa prisávať. Toto je faktor, ktorý môže výrazne pomôcť túto situáciu zvrátiť a vďaka tomu je potenciálne možné sa dokonca vrátiť až k výlučnému dojčeniu. Odporúča sa stretnúť sa s certifikovanou poradkyňou pri dojčení. Spoločne sa naučíte rozlíšiť pitie a satie bez pitia a poradkyňa vás naučí ako pitie správne vyhodnotiť. Okrem toho spoločne s poradkyňou vyhodnotíte, ako vyzerá správanie vášho bábätka na prsníku.
Polohy pri dojčení
Čo jesť pri dojčení?
Materské mlieko je alfou a omegou pre zdravý vývoj dieťaťa. Obsahuje všetky živiny, ktoré bábätko potrebuje, a navyše ho prirodzene chráni. Tvorbu a kvalitu materského mlieka ovplyvňuje predovšetkým vaša strava. Keď ste dobre vyživovaná vy, je dobre vyživované aj vaše dieťa.
Odporúčané potraviny
- Bielkoviny: Najhodnotnejšie získate z vajec, zo zakysaných mliečnych produktov (s obsahom tuku do 3 %, tvrdé syry do 45 % tuku v sušine), chudého mäsa a strukovín.
- Tuky: Neobmedzujte, ale dobre ich vyberajte a dajte skôr prednosť tým rastlinným. Olivový a repkový olej sú osvedčená klasika. Vyskúšajte i rôzne špeciálne oleje, ako je ryžový alebo ľanový.
- Omega 3 a 6 nenasýtené mastné kyseliny: Sú prirodzene obsiahnuté v materskom mlieku a sú dôležité pre vývoj zraku, mozgu a nervovej sústavy dojčaťa.
- Tekutiny: Nezabúdajte na pitný režim (zhruba 3 l denne vrátane vody v potravinách). Ideálna je nesýtená voda s nízkym obsahom minerálov alebo lahodné BIO čaje pre dojčiace matky s bylinkami, ako je aníz, fenikel alebo kmín, ktoré povzbudzujú tvorbu mlieka.
Čomu sa vyhnúť
Vašemu dieťatku neprospievajú rovnaké veci ako vám - napríklad sladkosti, rafinovaný cukor a nadmiera soli. Nahraďte sladkosti ovocím a jedla už nesoľte. Na ochutenie radšej používajte bylinky. Kvôli vetrom odporúčame obmedziť konzumáciu hlúbovej zeleniny, papriky alebo kysnutého pečiva. Nafukujúce potraviny môžu pri dojčení potrápiť vás i drobca. Vyhnite sa tiež výraznému koreniu a surovinám, ako je cibuľa alebo cesnak.
Kombinácia dojčenie a alkohol je úplné tabu! Alkohol mení chuť materského mlieka a dokonca bráni jeho produkcii. Určite sa mu teda vyhnite. Ani fajčenie by pri dojčení nemalo byť prípustné.
| Zelenina | Paradajky, uhorky, reďkovka, paprika, brokolica, cibuľa, cesnak |
| Ovocie | Hrozno, hrušky, marhule, broskyne, citrusové plody, jahody |
| Ostatné | Orechy, nepasterizované mliečne výrobky, surové vajcia a mäso, priemyselne vyrábané sladkosti, čokoláda, silné koreniny (pikantné, škorica), potraviny rýchleho občerstvenia, kysnuté cesto |
Mnohé mamičky pri dojčení rýchlo schudnú, hlavne v prvých 4 mesiacoch. Dojčenie je energeticky veľmi náročné, a je preto potrebné dočasne zvýšiť energetický príjem asi o pätinu až štvrtinu (cca 500 kcal denne naviac). Vaša váha sa potom ustáli na zdravých hodnotách a vy budete mať dostatok živín a energie. Po pôrode sa netrápte kilami navyše, dajte svojmu telu čas. Vyhýbajte sa drastickým diétam.
Bezpečnostné upozornenia
- Nie je určené pre deti do 3 rokov.
- Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
- Ukladajte mimo dosahu detí!
- Uchovávajte pri teplote 5 - 25° C.
- Chráňte pred priamym slnečným svetlom!
Skladovanie
Skladujte na suchom a tmavom mieste pri izbovej teplote.