Sviatok Svätého Mikuláša, ktorý sa oslavuje 6. decembra, je jedným z najmilších detských sviatkov. Ak ste rodič, určite si želáte, aby tento deň bol pre vaše deti nezabudnuteľný a plný magických okamihov. Sviatok Svätého Mikuláša je krásnou príležitosťou, ako vyjadriť lásku, pozornosť a starostlivosť o našich najmenších.
Pri výbere darčekov pre ročné dieťa je dôležité myslieť na jeho vek, vývojové štádium a bezpečnosť. V tomto veku deti objavujú svet hmatom, chuťou a pozorovaním, preto sú vhodné hračky, ktoré stimulujú ich zmysly a podporujú motorický rozvoj. Okrem hračiek môžete do mikulášskej čižmičky vložiť aj drobné praktické darčeky alebo niečo na maškrtenie, samozrejme s ohľadom na vek a stravovacie návyky dieťaťa.
Sladkosti a dobroty
Mikulášske čižmy by nemali chýbať sladkosti. Tradične sa do nich dávajú rôzne druhy cukríkov, čokolád a perníkov. Skvelé sú aj mikulášske figúrky, ktoré si deti môžu vychutnať.
Nespoliehajte sa len na keksíky, čokoládky, lízanky a cukríky z obchodov, radšej zvoľte náhradné, no rovnako chutné a stále dosť sladké pochúťky. Pred klasickými sladkosťami varuje každoročne aj ÚVZ SR: „V mikulášskom balíčku by malo byť viac ovocia a tzv. zdravých sladkostí, menej tradičných mliečnych čokolád a cukríkov. Tie by mali tvoriť iba minimálnu časť,.. Je známe, že sladkosti a sladené nápoje sú nevhodné na každodennú konzumáciu. Spôsobujú zvýšenú kazivosť zubov a priberanie, čo vedie k obezite." Pred keksíkmi a rôznymi druhmi napolitánok varuje, sú podľa úradu menej vhodné, pretože obsahujú prázdne kalórie a vyrábajú sa z nekvalitných margarínov.
Čo do balíčka pribaliť?
- Semienka (slnečnicové, tekvicové), oriešky, orechy či orieškové maslá (vlašské, lieskovce, mandle, kešu, para orechy, pekanové, kvôli obsahu omega tri mastných kyselín a pozitívnemu pôsobeniu na mozog a cievy, no pozor na alergény).
- Kekse vyrobené z celozrnnej, špaldovej múky, semiačok a orieškov.
- Cereálne tyčinky (pomerne menej pre presladenú chuť).
- Gumené cukríky (zdroj kolagénu).
- Kvalitnú čokoládu na trhu a v regáloch nájdete aj s vysokým obsahom kakaa, nízkym obsahom cukru alebo radšej sladenú hnedým cukrom, medom či cukrom z kokosových kvetov, čo je zdravšia verzia klasickej čokolády (ktorá má na prvom mieste v zložení väčšinou cukor).
- Ak lízanky, tak skúste tie z javorového sirupu.
- Žuvačky (napr. bez cukru).
- Zdravšie druhy keksíkov napríklad s obsahom sušeného ovocia, orieškami, sladené ďatľami.
- Nezabudnite aj na deťmi často obľubované sušené ovocie (klasické či mrazom, keďže obsahuje prospešné látky ako vápnik, horčík, zinok a železo, voľte radšej nekandizované - je dosť sladké aj bez cukrovania navyše).
- Čerstvého ovocia nech balík obsahuje čo najviac, z lokálnych surovín nech sú to najmä jabĺčka, z exotických mandarínky, pomaranče, kiwi a banány - dieťa však na ne nesmie byť alergické.
- Bio kvalite, zdravé džúsy.
- Ak oplývate dostatkom voľného času - nebojte sa do čižmičky od Mikuláša pridať aj doma pečené pochúťky - kekse, cookies, domácky vyrobené ovocné kože, čokoládové guličky, želé cukríky s agarom.
Časť sladkostí podľa výživovej poradkyne môžete nahradiť aj napr. farbičkami, strúhadlom, omaľovánkami, skladačkami, balónikmi, píšťalkami, sponkami či inými drobnosťami.
Sladkostí sa však úplne vzdávať nemusíte - deti ich vídavajú každý deň v škole a škôlke a detský organizmus potrebuje i rýchle kalórie: „Sladkosti nemusíte deťom úplne zakazovať, vyhnite sa však radšej čokoládovým napodobeninám, v ktorých je namiesto kakaového masla lacný palmový tuk," odporúčajú ďalej odborníci a odborníčky z ÚVZ SR.
Na čo si dávajte pozor podľa odborníkov?
„Pre deti je vhodná aj zmes rôznych orechov a orieškov v prirodzenom stave, teda nesolené, nesladené a nepražené. Do balíčka vložte dva - tri kúsky z každého druhu, môžete ich skombinovať s rôznymi druhmi sušeného ovocia, napríklad s hrozienkami, s marhuľami, alebo s iným sušeným ovocím, najlepšie v bio kvalite, ktoré nebolo chemicky ošetrené. Stačí päťdesiat až sto gramov, podľa veku dieťaťa," odporúčajú ďalej odborníci.
Myslite tiež na fakt, že naše potraviny a každodenné stravovanie obsahuje dosť cukrov na to, aby sme ho deťom ešte zvyšovali sladkosťami - skutočne ich pre zdravie ani energiu toľko nepotrebujú.
Súhlasí s tým aj detská lekárka MUDr. Monika Antošová z Bratislavy: „Príjem cukru z ovocia , ryže, zemiakov, pečiva je dostatočný, každý ďalší cukor v zmysle sladkostí je zbytočný. Je pravda, že úplný zákaz sladkého sa dá ťažko aplikovať, ked vidíme, že narodeniny, či meniny v škôlke sa oslavujú obdarovaním spolužiakov sladkosťou. Ak už dáme dieťaťu sladkosť, malo by to byť s mierou a určite v dopoludňajších hodinách. Je tu predpoklad, že dieťa pohybom prijaté cukry využije.... Cukor môže spôsobiť bežné problémy, ktoré mnohé mamičky nedávajú do súvislosti s konzumáciou sladkostí. Je to napríklad zápcha, ale aj nechutenstvo. V skutočnosti nejde o klasické nechutenstvo, ale o cielené odmietanie nesladenej alebo málo sladenej stravy. Taktiež je dokázané, že zvýšený príjem cukrov zhoršuje hyperaktivitu, môže spôsobiť zhoršený spánok, hlavne ak dieťaťu sladkosť doprajeme večer," dodáva lekárka na záver.
Ovocia a orechy
Ovocie a orechy sú skvelými a tradičnými darčekmi do Mikulášskej čižmy. Na tento deň sa často volia tie druhy, ktoré sú spojené s vianočným obdobím a sú symbolom hojnosti a šťastia. Mandarínky majú sladkú chuť a deti ich milujú. Jablká sú symbolom zdravia a hojnosti. Z orechov sú vhodné napríklad vlašské, lieskové, arašidy alebo mandle.
Ak chcete pridať niečo exotickejšie, granátové jablko je krásne a zdravé ovocie, ktoré prekvapí svojou šťavnatou a sladkou chuťou.
Exotické ovocie nech Mikuláš nenosí. Bez banánov či mandaríniek si len ťažko vieme predstaviť Mikuláša či možno i všedný deň v jedálničku dieťaťa, na Slovensku však máme zdravé a lokálne ovocie, ktoré organizmus najmenších obohatí oveľa viac. „Exotické ovocie sa u nás za posledné desaťročia celkom dobre udomácnilo, z hľadiska výživovej hodnoty však nie je pre nás ničím extra obohacujúcim, nakoľko zväčša nedozrieva za prirodzených podmienok, ale po ceste k nám. Mnoho ľudí dokonca na citrusy pomerne často reaguje alergickou reakciou v podobe výsypu na pokožke či iných prejavov. Banány pre svoju prirodzene sladkú chuť možno občas využiť ako náhradu sladidla pri pečení, na bežnú konzumáciu si však úplne vystačíme s našimi plodinami. Ak hovoríme o význame vitamínu C na imunitu v zimnom období, sú hodnotnejšie potraviny, ktoré pochádzajú od nás. Patrí k nim napríklad nepasterizovaná kyslá kapusta,“ upresňuje dôvody, prečo dávať deťom lokálne a sezónne ovocie či zeleninu Silvia Kuzmová. Aké ovocie teda do detských mikulášskych čižmičiek? Takto znejú jej rady - S týmito dobrotami šup do čižmičky.
Samozrejme, všetko závisí od veku či obľúbenosti u dieťaťa, no v balíčku by určite nemalo chýbať čerstvé i sušené ovocie, oriešky - napríklad lieskovce, vlašské, či mandle a domáce napečené dobroty (pri pečení nahrádzame cukor podľa možnosti sušeným ovocím, nepoužívame med). „Výborný tip sú doma vyrobené ovocné kože. Pre väčšie detičky kvalitná čokoláda, prípadne lízatká z hroznového cukru či doma vyrobené želé cukríky s agarom. Časť sladkostí môžu maminky nahradiť napríklad farbičkami, strúhadlami, omaľovánkami, skladačkami, balónikmi, píšťalkami, sponkami či inými drobnosťami, ktoré detičky potešia. Mikuláš by nemal byť len o balíčkoch so sladkosťami, ale aj o rozhovoroch o tradíciách a rodinnej pohode,“ dodáva na záver Silvia Kuzmová.
Medzi dva neodmysliteľné symboly Mikulášskych balíčkov patria jednoznačne nevylúpané arašidy a mandarínky. Rozhodne však nič nepokazíte ani inými orieškami, sušeným ovocím alebo rôznymi inými zdravými pochúťkami, ktoré sa dajú v dnešnej dobe nájsť na pultoch každého obchodu.
Malé hračky a plyšáci
Okrem sladkostí môžete do čižmy pridať aj malé hračky, ktoré rozveselia deti. Malé autíčka, bábiky, lego minifigúrky alebo puzzle sú skvelými nápadmi. Pre menšie deti sa určite hodí aj mäkký plyšák, ktorý im spríjemní chvíle pred spaním.
Nezáleží na tom, či do čižmy vložíte sladkosti, ovocie, orechy, hračky alebo kreatívne darčeky. Dôležité je, že deti pocítia, že tento deň je výnimočný a plný čarovnej atmosféry.
Medzi najčastejšie skloňované nejedlé darčeky na Mikuláša sú určite rôzne hračky. Keďže Mikuláš je v porovnaní s blížiacimi sa Vianocami oveľa menší sviatok, nie je potrebné, aby si deti našli v ponožke všetky vaše tajné “tromfy” na darčeky a na Vianoce vám nezostal už žiaden nápad. Akákoľvek drobnosť, po ktorej skryte túžia, ich poteší a hlavne zabaví minimálne do tých Vianoc. Nemusí to, samozrejme, byť hračka v pravom slova zmysle, pokojne stavte aj na športové potreby, hudobný nástroj, ale aj vkusný kúsok detského oblečenia.
Písacie potreby a kreatívne súpravy
Pre deti, ktoré už radi kreslia alebo píšu, sú ideálnymi darčekmi farebné ceruzky, fixky alebo zaujímavé zápisníky. Kreatívne sady, ako napríklad na výrobu náramkov, maľovanie na kamene či vystrihovanie, rozvíjajú detskú fantáziu a šikovnosť.
Nezabudnite na úsmev a lásku, ktoré robia tento sviatok ešte magickejším.
Staršie detičky (od 3 rokov) môžu potešiť pracovné zošity alebo nálepkové knižky, ktorých je v obchodoch neúrekom. Skvelou aktivitou je zošit, na ktorý sa maľuje len vodou. Dá sa zobrať i na cesty do auta a skvele dieťatko zabaví. Alternatívou môžu byť i vianočné pečiatky, ktoré potom použijeme napríklad pri písaní pohľadníc alebo pri balení darčekov.
Obľúbené knižky
Ak vaše deti milujú čítanie, Mikuláš je skvelou príležitosťou na darovanie novej knižky. Môžete vybrať obľúbené rozprávky, interaktívne knihy alebo príbehy o Mikulášovi. Knižky rozvíjajú detskú predstavivosť a sú skvelým nástrojom na relaxáciu a učenie.
Deti, ktorým sa číta, majú lepšie vzťahy a viac empatie.
Ak dieťatko nie je zvyknuté, že Mikuláš nutne znamená, že balíček musí obsahovať kilo sladkostí, lízaniek a cukríkov, tak máš vyhrané. Menšie detičky sa vedia potešiť z hocičoho a pekná kniha je podľa nás tým naj, čo im vieme darovať. Konkrétne odporúčame pre detičky od 2 rokov knižky o Terke. Príbehov je množstvo a nepoznám dieťa, ktoré by sa na ne „nenamotalo“. Jeden vie kúpiť jedna babka, druhý druhá a Mikuláša máte vybaveného :-). Pre chlapcov sú na trhu zasa príbehy o Kubkovi. Prípadne môže potešiť aj knižka s vianočnou tematikou, ako Tajný vianočný hosť alebo Nečakaný vianočný list. Dieťatko krásne naladíme na vianočný čas a stane sa jeho skvelým spoločníkom. Od 3 rokov bude úplne super. Určite nájdeš v mnohých kníhkupectvách.
Pohľadnice a listy od Mikuláša
Deti si zamilujú aj osobné pozdravy od Mikuláša. Môžete im napísať malý list s pochvalou za dobré správanie alebo s odkazom na ich obľúbené zážitky. Tento drobný, ale osobný darček prinesie do sviatku ešte viac kúzla.
Mikulášske pozdravy sú milé, pozitívne a povzbudzujú deti, aby si udržali dobré správanie nielen na Mikuláša, ale počas celého roka.
Zážitky a spoločne strávený čas
Okrem fyzických darčekov môžete do čižiem vložiť aj niečo nehmotné - napríklad lístok na spoločné zážitky, ako výlet do zoo, na predstavenie alebo lístok do kina. Tento darček ukáže deťom, že najkrajšie sú chvíle, ktoré strávia so svojimi blízkymi.
Zaujímavé sú klasické vianočné príbehy, animované filmy s veselými postavičkami alebo divadelné predstavenia s vianočnou tematikou.
Ak nechcete deťom darovať niečo, čo len zje alebo sa s tým chvíľu pohrá, venujte mu radšej netradičný zážitok. Ak nechodíte pravidelne na ľadové korčule alebo na lyže, bežte si to spolu vyskúšať. Deti poteší akýkoľvek nový výlet, návšteva zaujímavého miesta, ale aj deň strávený v herni, na motokárach alebo iný podobný zážitok. Samozrejme, musíme spomenúť aj možnosť návštevy koncertu ich obľúbeného detského interpreta, škriatka FÍHA.
How Professional Santas Are Trained | What It Takes | Insider
Praktické darčeky
Pre staršie deti môžete pridať aj praktické darčeky, ktoré využijú každý deň. Napríklad obľúbený hrnček, batoh do školy, teplé rukavice alebo šál. Takéto darčeky sú nielen praktické, ale aj funkčné, čo určite ocení každý rodič.
Teplé, vianočné ponožky s obľúbenými postavičkami alebo vzormi sú skvelým darčekom do čižmy. Deti ich môžu hneď nosiť a udržať svoje nohy v teple počas zimy.
Čo naopak do mikulášskeho balíka nezaradiť?
Pri nakupovaní sladkostí pre deti by sme mali byť najmä v dnešnej dobe pozorní a všímať si, čo dané produkty obsahujú. Obchodov s rozmanitými sladkosťami je totiž ako maku.
„V dnešnej dobe číha na rodičov v regáloch obchodných reťazcov množstvo na prvý pohľad neškodných detských maškŕt. Väčšina z nich je však plná aditív, ktoré výrazne zaťažujú vyvíjajúci sa detský organizmus a môžu pri dlhodobej konzumácii viesť k vážnym zdravotným ťažkostiam. S pôsobením niektorých prídavných látok v cukrovinkách sa ťažko vyrovnáva aj relatívne zdravý človek, nieto ešte deti. Preto by sme si pri nákupe mali vždy overiť, čo vlastne vkladáme do košíka,“ vysvetľuje ďalej výživová poradkyňa Silvia Kuzmová.
V detských pochutinách by sa teda nemali vyskytovať zložky ako:
- Stužené či hydrogenizované tuky (ani tie čiastočne).
- Rafinovaný repkový či slnečnicový olej.
- Umélé sladidlá ako napr. aspartám či sacharín.
- Glukózový, fruktózový, kukuričný sirup a ich obmeny.
- Umélé farbivá (napr. E104, E122, E124, E129).
- Umelé arómy.
- Nebezpečné konzervanty (napr. E211 - konzervačná látka benzoan sodný).
- A iné prídavné látky (napr. sójový lecitín).
Na internete je voľne dostupný zoznam škodlivých emulgátorov ,tzv. Éčok). Ak nájdete v zložení pojmy, ktorým nerozumiete, je to tiež varovný signál a je na mieste poobzerať sa po inom výrobku. Alebo si môžete vyhľadať vysvetlenie pojmov na internete. „Medzi najbežnejšie nevhodné cukrovinky plné škodlivých aditív patria napr. u detí obľúbené farebné želé cukríky,“ hovorí z Čo jedia zdravé deti a odporúča, aby ich rodičia kupovali v minimálnom množstve.
Čokoláda s prekvapením. Áno či nie?
Sladkosti by sme mali deťom dávkovať a dávať im ich skôr za odmenu, aby si nezvykli, že sú samozrejmosťou. Tohto názoru je aj detská lekárka MUDr. Monika Antošová z Bratislavy. „Príjem cukru z ovocia , ryže, zemiakov, pečiva je dostatočný, každý ďalší cukor v zmysle sladkostí je zbytočný. Je pravda, že úplný zákaz sladkého sa dá ťažko aplikovať, ked vidíme, že narodeniny, či meniny v škôlke sa oslavujú obdarovaním spolužiakov sladkosťou. Ak už dáme dieťaťu sladkosť, malo by to byť s mierou a určite v dopoludňajších hodinách. Je tu predpoklad, že dieťa pohybom prijaté cukry využije,“ odporúča rodičom pediatrička.
Zamýšľali sme sa, či snáď najkupovanejšia sladkosť pre deti s hračkou vo vnútri, je predsa len menším zlom alebo by sme sa jej mali vyhýbať? Ako upresňuje lektorka zdravej výživy pre deti Silvia Kuzmová, práve tieto detské lákadlá skrývajú v sebe najviac záludností. „Áno, stretli sme sa s deťmi, ktoré zaujíma len hračka a čokoládka zostane nepovšimnutá, avšak je ich minimum. Keď hovoríme o prekvapení či hračke, s tým úzko súvisí aj téma adventných kalendárov. Moje 5-ročné dieťa bežný čokoládkový adventný kalendár nepozná. Mamičky môžu pre detičky pripraviť vlastné originálne adventné kalendáte plné prekvapení - v podobe malých zásuviek od zápalových škatuliek alebo povešaných plátených balíčkov na konári, ktorý si s dieťatkom spoločne priniesli z prechádzky. Obsah balíčkov môže byť ako kreatívny, tvorivý, tak aj sladký,“ objasňuje. Keď čokoláda, tak akú zvoliť? „ V hodnejšie sú tie s vyšším podielom kakaa (tzv. tmavé či horké čokolády) a menším podielom cukru. Tzn. cukor či iné sladidlo by nemalo byť v zložení na prvom mieste. Výborné sú doplnené ovocím či orieškami,“ dodáva.
Ako vyzerali mikulášske balíky v minulosti?
Určite ste sa zamýšľali nad tým, ako voľakedy vyzerali mikulášske balíčky a odkiaľ tradícia obdarovania detí na Mikuláša pochádza. My sme sa na to pýtali aj našej známej etnologičky Kataríny Nádaskej, podľa ktorej tradícii sviatku svätého Mikuláša je venovaný práve 6. december, pretože v tento deň zomrel biskup Mikuláš - presne ten človek, ktorý odvrátil zlý osud troch dcér istého chudobného muža, ktorý sa ich snažil predať pre chudobu do nevestinca.
„V minulosti neboli vrecúška na mikulášske darčeky a čižmy boli zimná obuv, ktoré mali aj takú výhodu, že boli vysoké a viac sa tam zmestilo. Ale samozrejme deti si ich museli vždy vyčistiť, aby niečo dostali,“ vysvetlila etnologička tradíciu pripravovať si pre Mikuláša čižmičky. Vo vidieckom prostredí rodičia do čižmičiek schovávali deťom najmä jabĺčka a sušené ovocie ako slivky, hrušky, marhule, resp. to, čo bolo dostupné. V mestách si deti nachádzali aj teplé ponožky a rukavice, malé hračky ako drevený koník či látková bábika. Chýbať nesmeli ani vlašské orechy a za socializmu ovocie z dovozu, najmä mandarínky, pomaranče a banány.
