Batoľa by malo každý deň vypiť určité množstvo tekutín a naučiť ho piť vodu predstavuje dôležitú úlohu pre každého rodiča. Potreba vody sa zvyšuje s vekom, keď dieťa začína byť aktívnejšie. Prečítajte si náš článok a objavte 5 osvedčených metód, ako naučiť svojho syna alebo dcéru prijímať tekutiny - na čele s prírodnou pramenitou vodou pre dojčatá!
Potreba tekutín u detí
Po prvých narodeninách dieťatka sa potreba tekutín v dennej strave zvyšuje na 1 250 ml denne. Voda je pre dieťa nesmierne dôležitá. Je stavebnou látkou, tvorí až 70 % jeho telesnej hmotnosti, okrem toho transportuje životne dôležité zložky, reguluje teplotu a chráni vnútorné orgány. Preto sa musí dodávať v dostatočnom množstve s jedlom a nápojmi.
Všeobecne platí, že deti od 6 mesiacov do 1 roka by mali piť 60-120 ml vody denne navyše k mlieku. Batoľatá (1-3 roky) potrebujú približne 1-1,3 litra tekutín denne (vrátane mlieka a jedla).
Zníženie telesnej vody v organizme vyvoláva reakcie, ktoré sa prejavia pocitom smädu. Pri výraznejšej dehydratácii sa zhoršuje prekrvenie kože, končatiny sú chladné.
Voda sa do organizmu dostáva ako súčasť tekutín, ale aj ako súčasť potravy. Napríklad materské mlieko, ktoré obsahuje asi 10 % pevných zložiek, obsahuje v zvyšných 90 % vodu.
Tekutiny naše telo nepríma len z nápojov, ale aj v strave (napr. v polievkach). Výborným zdrojom tekutín je tiež ovocie a zelenina. Uhorky paradajky, melón, jahody, šalát - to všetko je ovocie a zelenina s vysokým podielom vody.
5 overených stratégií, ako naučiť dieťa piť vodu
1. metóda: Hra ako spôsob, ako vytvoriť u dieťaťa návyk piť vodu
Naučiť sa piť vodu nemusí byť ťažké. Skúste svoje dieťatko povzbudiť, aby pilo dostatočné množstvo vody, osvedčenou metódou - formou hry! Vaše dieťa by si malo naťahovanie sa po nápoji spájať s niečím príjemným, takže tu buďte kreatívni. Snažte sa k celej veci pristupovať zábavnou formou. Pripravte si spoločne plagát, na ktorý vyznačíte množstvo vypitej vody, a po jeho vypití môže batoľa vyfarbiť fľašu s vodou alebo nalepiť samolepku, ktorá mu naznačí, že splnilo svoju „vodnú povinnosť“. Môžete napríklad nakresliť na fľašu s vodou fixkou čiaru, po ktorú má dieťa vypiť vodu napríklad do obeda. Skúste tiež dieťa nejakým spôsobom oceniť a ukázať mu, čo vypitím určitého množstva vody získa. Vysvetlite dieťaťu, že vďaka vode bude telo lepšie napojené a lepšie zvládne napríklad prechádzku, hru alebo horúci deň.
2. metóda: Choďte dieťaťu dobrým príkladom a ukážte mu, že pitie vody je dôležité
Chcete, aby si váš potomok zvykol piť vodu? Je dobré nahradiť vodou sladené nápoje s pridaným cukrom, ktoré môžu prispievať k vzniku zubného kazu, ale tiež obezity a cukrovky. Zavádzanie zdravých návykov bude jednoduchšie, ak svojmu dieťaťu pôjdete dobrým príkladom. Pite vodu v prítomnosti dieťaťa pri jedle, v reštaurácii, v priebehu dňa. Nespoliehajte sa na to, že dieťatko si bude vodu samo pýtať, keď bude smädné.
3. metóda: Ak chcete svoje dieťa povzbudiť, aby pilo vodu, rozprávajte mu o nej
Deti, najmä tie staršie, by mali vedieť, že pitie vody je veľmi dôležité. Použite prirovnanie, ktorému dieťa porozumie, ukážte dobrý príklad. Zalievajte spolu napríklad kvetiny alebo vymeňte vodu rybičkám. Pritom sa zmieňte o tom, že vodu potrebuje aj dieťatko, aby mohlo rásť. Ak chcete potomka podnietiť k pitiu pramenitej vody, urobte to zaujímavo a rozprávajte mu napríklad, že voda prirodzene pochádza zo zeme a potom sa plní do farebných fliaš so zobáčikom. Deti sa zaujímajú o svet okolo seba. Možno vaše dieťatko siahne po fľaši s vodou ochotnejšie, keď mu budete rozprávať, že sa voda nachádza nielen v hlbokých moriach a oceánoch, dlhých a kľukatých riekach alebo rôznych jazerách, ale aj vnútri zeme. A čo tak pozrieť sa spoločne po rozprávkach, v ktorých voda hrá jednu z hlavných úloh?
4. metóda: Pitie vody, ktorá je vždy poruke
Zariaďte, aby vaše dieťa malo vodu v dosahu a na dohľad - vždy mu ju podávajte ako prvú. Nech už ste kdekoľvek, fľaša s vodou by mala sprevádzať vaše dieťa doma, vonku alebo na cestách. Môžete zriadiť vodný kútik a určiť miesto na stolíku v detskej izbe, kde bude detská voda vždy k dispozícii - napríklad vo fľaši so zobáčikom, ktorý uľahčuje pitie a bráni rozlievaniu vody. Zvoľte napríklad vodu Nestlé Pure Life KIDS a berte ju so sebou na každú prechádzku aj pobyt mimo domova. Každý deň využívajte okamihy, keď má vaše dieťa smäd (napr. pri intenzívnej hre). Ponúkajte osviežujúcu vodu a často sa pýtajte, či sa chce dieťa napiť. Alebo čo tak zaviesť malý rituál a ponúknuť dieťaťu vodu, hneď ako vstane z postele, a pred spaním? Zvážte, ktorý spôsob vyhovuje práve vám.
Nespoliehajte sa na to, že dieťatko si bude vodu samo pýtať, keď bude smädné. Urobte to tak, aby malo dieťatko fľašu s vodou kedykoľvek “po ruke”, keď bude smädné. Ak máte menšie dieťatko, tak viete mať fľašku s jeho obľúbenou postavičkou alebo iným pútavým obrázkom.
5. metóda: Kontrolujte príjem vody tým, že zdanlivo dávate dieťaťu na výber
Niekedy je potrebný malý psychologický trik, aby ste dieťatko prinútili vypiť aspoň niekoľko dúškov vody. Skúste dať batoľaťu zdanlivú možnosť voľby. Čo to znamená? Postavte pred dieťa rovnakú vodu, ale v dvoch rôznych nádobách - napríklad vo farebnom hrnčeku a vo fľaši s farebnou etiketou - a potom sa ho opýtajte, čo si dnes vyberie na pitie.
Ako naučiť dieťa piť z pohára
Dieťa sa od príchodu na tento svet učí. Najčastejšie pozorovaním okolia, hlavne rodičov. Je to vlastne dobrá správa, pretože jedným zo spôsobov, ako naučiť dieťa piť z pohára, je jednoducho vlastný príklad. Na začiatok teda postačí ukázať dieťaťu, ako pijeme z pohára my, komentovať mu to a vysvetľovať. Môžeme mu dať plastový pohár na hranie, aby sa s ním dieťatko zoznámilo.
Každé dieťa sa vyvíja iným tempom, preto nie je jednoznačne stanovené, kedy by už malo vedieť piť z pohára. Keď už dieťa dokáže sedieť a robí prvé pokusy o samostatné kŕmenie sa lyžičkou, môžu mu rodičia dať aj prvý pohárik. Niektoré deti sa zvládnu z pohára napiť už ako šesťmesačné. Ale ak to nie je váš prípad, nezúfajte.
Ak sa dieťa nechce vzdať fľašky a pohár vyslovene odmieta, nenúťte ho. Mohli by ste ho odradiť, alebo v horšom prípade privodiť až strach z pitia z pohára. K poháriku sa teda vráťte až po nejakom čase.
Keď chcú rodičia vymeniť svojmu drobcovi fľašku za hrnček, väčšine z nich napadne ako prvá otázka, či vybrať pohárik s náustkom, alebo bez neho. Nedá sa však odpovedať jednoznačne. Sú deti, ktoré náustok odmietajú. Ale sú aj také, ktoré bez neho piť nechcú. Rodičia teda môžu skúsiť dieťaťu ponúknuť obidve možnosti a uvidia, ako na ne dieťa zareaguje. Pozor však, aby sme dieťaťu nedávali naraz priveľa vecí na výber.
Niektorí rodičia sa domnievajú, že je zbytočné učiť dieťa na náustok, keď ho potom budú musieť od neho odúčať, a tak zvolia po fľaške rovno klasický hrnček. Ak teda riešite, ako naučiť dieťa piť z pohára, je na vás, či zvolíte hrnček s náustkom, alebo nie. V druhom prípade sa však treba obrniť trpezlivosťou, pretože spočiatku bude viac vody alebo čaju na oblečení, než v ústach.
Pýtate sa, ako naučiť dieťa piť z pohára, keď v jednom kuse na seba z hrnčeka všetko vylieva? Ak sa to deje aj u vás doma, môžete začať nepriepustným pohárikom pre deti, ktorý si pochvaľujú mnohé mamičky. Vďaka tomu, že pohár má inteligentný vrchnák, voda alebo čaj nevytečie naraz, ale kontrolovane v správnom množstve. Tak sa dieťa môže naučiť piť z okraja pohára bez toho, aby celý obsah ihneď rozlialo. Keď už sa dieťatko v pití zdokonalí, môžete z pohára vybrať ventil, ktorý kontroluje prietok. No a postupne môžete skúšať vymeniť tento pohár za klasický bežný hrnček.
Je dobré dieťa pochváliť za každý úspech a nehnevať sa, ak vodu z pohára pri pokusoch napiť sa rozlieva. Rodičov síce neteší, že drobca musia často prezliekať, keďže je vkuse mokrý, ale treba vydržať.
Aby mu táto jeho snaha išla od ruky, je dôležité vybrať správny hrnček. Na začiatok sa odporúča vybrať plastový. Aby dieťa zaujal, vyberte mu nejaký s veselým motívom. Ale dajte pozor, aby hrnček nebol priveľmi „živý“, pretože by dieťa rozptyľoval a namiesto pitia by sa s ním chcelo hrať. Je dobré, aby mal prvý pohárik aj ušká. No a potom je to už len o tréningu. Ponúkajte dieťaťu pohárik s vodou, ak si ho samé nepýta. Pite spolu s ním. Motivujte ho dobrou náladou a urobte si z toho zábavu. Môžete pohárik zakomponovať napríklad aj do hry s plyšákmi, ktorým ponúknete čaj z detskej kuchynky.
Čo robiť, ak dieťa odmieta piť
Ak chcete potomka podnietiť k pitiu pramenitej vody, urobte to zaujímavo a rozprávajte mu napríklad, že voda prirodzene pochádza zo zeme a potom sa plní do farebných fliaš so zobáčikom.
Ak chcete vodu “oživiť” a spraviť príťažlivejšou v očiach dieťatka, dajte do nej čerstvé ovocie alebo zeleninu. Ešte zaujímavejšie bude, ak dáte do vody zamrznuté ovocie. Najmä červené ovocie vodu jemne zafarbí a príjemne dochutí.
Aj pitie ekologickou slamkou, môže urobiť pre menšie deti z pitia vody zábavu.
S odmietaním pitia vody sa často stretávajú aj rodičia dojčených detí. Dojčeným deťom ponúknite spočiatku vodu lyžičkou, z fľašky, neskôr z pohárika. Skúste rôzne poháriky, nie každý musí dieťatku vyhovovať. Pokiaľ má dieťatko problém s pitím vody, ponúkajte mu ju, keď má dobru náladu po menších množstvách.
Bežná kohútiková voda je pre dojčatá a malé deti ideálna po prevarení a vychladnutí, alebo špeciálna dojčenská balená voda s nízkym obsahom minerálov. Spočiatku je najlepšie ponúkať čistú vodu. Ak dieťa vodu dlhodobo odmieta a máte obavy o jeho hydratáciu, môžete skúsiť pridať do vody plátok uhorky, citrónu, limetky alebo pár kúskov ovocia (napr. maliny, jahody) pre jemnú prírodnú chuť.
Pokúste sa ponúkať vodu v rôznych typoch hrnčekov (s náustkom, slamkou, otvorený hrnček), dajte dieťaťu na výber. Môžete tiež ísť príkladom a piť vodu pred ním.
Nesnažte sa ho na pitie nalákať sladením či čajíkmi. Dávajte mu vodu, chce to len trpezlivosť a čas.
BABY LED WEANING: TEACH BABY TO DRINK FROM AN OPEN CUP!
Ste to však vy, kto pozná svoje dieťatko najlepšie, a iste správne porozumiete jeho potrebám a preferenciám, čo sa týka vody, takže… veľa šťastia!