Druhý trimester tehotenstva trvá od 14. do 27. týždňa a je zvyčajne najpohodovejšou fázou celého tehotenstva. Po neľahkých prvých troch mesiacoch tehotenstva sa konečne dočkáte úľavy. Riziko potratu sa znižuje, únava a nevoľnosti ustupujú a mnoho žien si začína tehotenstvo naplno užívať. Hormóny sa po úvodnej „hojdačke“ stabilizujú, tráviace problémy ustúpia. Druhý trimester začína po ukončenom 13. týždni a končí v 27. týždni gravidity. Druhý trimester tehotenstva = 14. až 26. týždeň.
Čo sa deje v druhom trimestri tehotenstva?
Telo si na nové zmeny postupne privyká, počiatočná únava sa väčšinou postupne vytráca a kondícia mamičky sa oproti prvým trom mesiacom zvyšuje. Väčšinou so sebou nesie zvýšenie krvného obehu. Je to preto, aby sa celé telo a maternica správne prekrvili a dieťatko malo dostatok kyslíka. Preto na ostatných pôsobíte pohodovo a krásne a vaša pleť len žiari. S druhým trimestrom prichádzajú prvé väčšie zmeny na postave. Pomaly ale isto sa nezmestíte do bežného oblečenia, tehotenstvo už veru nezatajíte. U väčšiny žien sa bruško začne viditeľne zaobľovať okolo 16. až 20. týždňa.
V druhom trimestri sa nevyvíja len dieťa, ale aj vaše telo - teda hlavne bruško a maternica, ktorá sa postupne zväčšuje a môže dosiahnuť približne veľkosť melóna. Po pôrode sa však vráti do svojej pôvodnej veľkosti. Budete rýchlejšie priberať na váhe a je to úplne normálne, preto sa to nesnaž regulovať nijakými diétami. Na druhej strane však rozhodne neprepadaj známej rade „mala by si jesť za dvoch“. Najlepšie urobíš, ak sa zameriaš na zdravý a vyvážený jedálniček, ktorý ti pomôže aj v prípade, že by ťa trápilo pálenie záhy. Priberiete približne pol kilogramov za týždeň a vaša koža sa začne v ženských partiách napínať.
Potešujúcou správou je ústup nevoľností, aj hladina hormónu šťastia je na vrchole. Ale nájdu sa i negatíva. Pokiaľ ešte stále trpíte zvracaním a nadúvaním, prehodnoťte svoju životosprávu. Doprajte si viac vlákniny, predovšetkým z listovej zeleniny. Problémy so spánkom sú bežné u mnohých žien, no najvhodnejšia je poloha na boku. Tlak maternice na vnútorné orgány vás núti častejšie močiť, niekedy sa objavuje zápcha alebo pálenie záhy. Aká poloha na spanie je v tomto období najlepšia? Nielen v tomto trimestri, ale aj v nasledujúcom treťom, je vhodné spať na ľavom boku, pretože vtedy nedochádza k utláčaniu dôležitých ciev. Skvelým pomocníkom je pritom vankúš na dojčenie, ku ktorému sa stačí len pritúliť a poskytne ti potrebnú oporu.
Čo sa zisťuje na 2. ultrazvukový screening (18.-22. týždeň). Medzi 20. až 22. týždňom tehotenstva sa robí ultrazvukový screening druhého trimestra (tzv. morfologický alebo veľký ultrazvuk), ktorý je najdôležitejším ultrazvukom v priebehu celej gravidity. Medzi 24. až 28. týždňom tehotenstva je obdobie, kedy sa absolvuje glukózový tolerančný test (OGTT), ktorého úlohou je odhaliť prípadnú tehotenskú cukrovku. Test na tehotenskú cukrovku (oGTT) (24.-28. týždeň).
Prietok krvi žilami späť k srdiečku je kvôli zvýšenému prietoku krvi obtiažny, a snížite tak pravdepodobnosť vzniku kŕčových žíl. Pokiaľ vám to lekár doporučí, nebojte sa siahnuť aj po kompresných pančuchách. V 20. týždni vás čaká veľký ultrazvuk bábätka. Ste v polovici tehotenstva a užívajte si pokoj.
Ako rastie plod v druhom trimestri?
Aké rýchlo rastie váš plod? Áno, správne ste pochopili, je to už plod - žiadne embryo. V prvých týždňoch druhého trimestra rastie plod rýchlejšie, formuje sa tvárička dieťatka. Vystupuje brada, ušká, stále zatvorené oči sa priblížia viac k sebe. Pokračuje vývoj pohlavných orgánov, utvárajú sa hlasivky. Telíčko má už základ kostry a začína pracovať nervový systém. Dieťatko v tomto období veľa „trénuje“ - nacvičuje si dýchanie, ale aj vystieranie nožičiek (to je to kopanie). Dieťa má už aj svoj jedinečný otlačok prsta.
14. týždeň: Plod začína rásť oveľa rýchlejšie a môže merať až 9 cm. Telo začína vytvárať jemné chĺpky nazývané lanugo. Tvárička plodu začína vyzerať viac ľudsky, začínajú sa pohybovať viečka.
15. týždeň: Plod meria približne 10 cm a začína si trénovať sací reflex. V tele bábätka sa začína ukladať vápnik a spevňujú sa kosti.
16. týždeň: Plod meria asi 11 cm a váži okolo 100 gramov. Začína sa formovať jemné obočie a rastú mihalnice.
17. týždeň: Plod sa viac naťahuje a jeho pohyby sú koordinovanejšie. Vyvíja sa sluch a plod už reaguje na zvuky z vonkajšieho prostredia.
18. týždeň: Plod meria okolo 14 cm a jeho pohyby sú intenzívnejšie. Mozog sa vyvíja veľmi rýchlo a bábätko začína rozpoznávať hlasy rodičov.
19. týždeň: Plod začína produkovať vernix caseosa - ochranný maz pokrývajúci pokožku. Zlepšuje sa koordinácia pohybov a bábätko sa hrá s pupočnou šnúrou.
20. týždeň: Polovica tehotenstva je za vami! Plod meria okolo 16 cm a jeho pohyby sú silnejšie a výraznejšie.
21. týždeň: Plod meria okolo 18 cm a váži približne 350 gramov. Začína sa vyvíjať jeho chuť a reaguje na sladkú či horkú plodovú vodu.
22. týždeň: Plod sa začína zvedavo pohybovať, otáčať a naťahovať. V mozgu sa rozvíjajú centrá pre sluch a plod reaguje na hudbu i zvuky.
23. týždeň: Plod meria približne 28 cm a váži okolo 500 gramov. Začína sa ukladať podkožný tuk, ktorý pomôže regulovať telesnú teplotu.
24. týždeň: Plod začína otvárať oči a reagovať na svetlo.
25. týždeň: Plod je teraz pohyblivejší a mamička cíti jeho kopance.
26. týždeň: Plod sa pripravuje na rýchly rast a začína mať pravidelnejšie dýchacie pohyby.
V 17. týždni tehotenstva nadobúda váš potomok prvotnú schopnosť termoregulácie. Produkuje tiež vlastné žalúdočné šťavy, ktoré mu pomáhajú pri vstrebávaní plodovej vody. V črevách sa hromadí smolka - prvá stolica. Koža začína vylučovať maz, čo je opäť ochrana pred plodovou vodou.
Po 21. týždni dozrievajú spoje a nervové bunky, intenzívne sa rozvíja mozog. Dievčatkám sa tvaruje pošva, chlapcom začínajú zostupovať semenníky. Zafarbuje sa očná dúhovka.
Od 24. týždňa tehotenstva je dieťatko oficiálne uznané za životaschopné, aj keď nemá ešte zrelé niektoré orgány (najmä pľúca) a má len slabučký imunitný systém.
Koncom druhého trimestra meria dieťa 33 až 37 centimetrov a váži okolo 1 kilogramu.
Aké pocity má budúca mamička?
Druhý trimester je obdobím relatívnej pohody, kedy si mamička môže začať viac užívať pokoj a radosť z tehotenstva. Je to zároveň čas dôležitých vyšetrení a príprav na príchod bábätka. Celkovo možno povedať, že druhý trimester je z hľadiska cvičenia najideálnejším obdobím. Mamičky už zvyčajne netrápia ranné nevoľnosti a zároveň ešte nie sú príliš obmedzované rastúcim bruškom.
Máte obavy? Pozrite si, čo vám ponúka Union zdravotná poisťovňa. V druhom trimestri tehotenstva si už začínate uvedomovať zodpovednosť za svoje dieťa, ktoré o chvíľu príde na svet, s čím „ruka v ruke“ idú rôzne obavy. Našťastie, existujú projekty, ktoré vám vrátia pocit istoty a podporia zdravie vášho dieťatka. Union zdravotná poisťovňa ponúka budúcim mamičkám a ich ratolestiam zaujímavé výhody. Možno neviete, že zdravotná poisťovňa Union je prvá slovenská zdravotná poisťovňa, ktorá deťom preplatí doplatky za lieky, a to v neobmedzenej výške.
S postupujúcim druhým trimestrom sa bežne objavujú opuchy, hlavne na oblasti končatín. Ak je ich nástup pomalý a postupný, ide o bežnú vec. Iné by bolo, ak by ste opuchli náhle, doslova v priebehu niekoľkých minút - vtedy určite vyhľadajte lekára. Mohlo by totiž ísť o príznak preeklampsie, čo je komplikácia, ktorá ohrozuje ako maminku, tak aj bábätko.
Prsia sa zväčšujú, tmavne okolie bradaviek a vytvára sa tzv. druhotný prsný dvorec, ktorý niekoľko mesiacov po pôrode zmizne a bradavky znovu nadobudnú svoj pôvodný vzhľad. Aj keď sa to stáva skôr v treťom trimestri, už teraz vám z bradaviek môže vytekať kolostrum alebo mledzivo. Ide vlastne o predchodcu materského mlieka a nepríjemným fľakom na oblečení, ktoré dôsledkom toho môžu vzniknúť, predídete nosením vložiek do podprsenky.
V druhom trimestri môžeš začať pociťovať bolesti v podbrušku, ktoré vznikajú dôsledkom rastu maternice a prispôsobovania sa telu tehotenstvu. Ak máš akékoľvek pochybnosti, konzultuj bolesť, ktorú vnímaš, so svojím lekárom. To isté platí aj v prípade výtokov - niektoré sú síce bežné a neškodné, no iné hlásajú problém, ktorý dokáže ohroziť bábätko.
Mala by si mať viac energie a pravdepodobne budú potichu doznievať aj nevoľnosti. S tým je úzko spätá aj skutočnosť, že nastal ideálny čas navštíviť zubára. Či už zvracaním, s ktorým si sa možno potýkala v predchádzajúcich týždňoch, alebo dôsledkom hormonálnych zmien, sú tvoje zuby náchylnejšie na vznik kazov, a preto si ich nechaj skontrolovať. Aj obyčajný zubný kaz môže byť zdrojom zápalu, ktorý v tehotenstve predstavuje nemalé riziko.
Prvé pohyby bábätka
Každá mamička sa veľmi teší na moment, keď prvýkrát pocíti, že dieťatko je skutočne tam a že sa mu darí. Prvorodičky cítia prvé pohyby plodu približne v 20. týždni tehotenstva, tie, ktoré už rodili, aj skôr. Niektoré matky tento pocit prirovnávajú k motýľom v brušku, bublinkám, či k plávajúcej rybke. Onedlho si to nezameníte za nič iné.
Prvé pohyby bábätka môžete začať cítiť medzi 18. až 22. týždňom.
Kedy pocítim prvé kopkanie? Prvé pohyby sú obvyklé citeľné okolo 20. týždňa tehotenstva a spočiatku pripomínajú bublinky či žblnkanie. Maminky, ktoré už majú aspoň jedno tehotenstvo za sebou, môžu pohyby cítiť o trošku skôr.
Pohyby bábätka silnejú a jeho kopanie je už pekne cítiť. Bábätko meria medzi 34 - 35 centimetrami a váži okolo 660 gramov. Odteraz bude každý týždeň priberať zhruba 50 gramov. Rozvíja sa aj zmysel pre rovnováhu a pohyby bábätka sú teraz koordinovanejšie a účelnejšie.
Vyšetrenia v druhom trimestri
Aké vyšetrenia vás čakajú? 13. až 16. týždeň: Bežná tehotenská poradňa - meranie krvného tlaku, tepu, váženie, kontrola moču (na výskyt bielkovín). Na zásadnejšie vyšetrenia je väčšinou ešte priskoro.
16. až 20. týždeň: Biochemický screening, vyšetrenie hodnôt voľného beta-hCG, E3 a AFP. Znížená hladina AFP signalizuje riziko Downovho syndrómu, zvýšená poukazuje na riziko poškodenia neurálnej trubice. V prípade, že sa ukáže zvýšené riziko, mali by ste podstúpiť presnejší test - amniocentézu.
18. až 22. týždeň: Podrobný ultrazvuk na odhalenie vrodených vývojových chýb plodu. Zisťuje sa tiež uloženie placenty. Ak budete mať šťastie, možno vám dieťatko odhalí aj pohlavie.
24. až 28. týždeň: Vyšetrenie hladiny glukózy v rámci oGTT (orálny glukózovo-tolerančný test). Test na tehotenskú cukrovku.
Do tehotenskej poradne teraz dochádzaš raz za 4 až 6 týždňov. Možno sa pýtaš, prečo ti lekár vždy odmeria tlak. Nie je to len formalita, pretože vysoký krvný tlak je jedným z príznakov preeklampsie, ktorú ak sa objaví, treba ju diagnostikovať čo najskôr.
Medzi 20. až 22. týždňom tehotenstva sa robí ultrazvukový screening druhého trimestra (tzv. morfologický alebo veľký ultrazvuk), ktorý je najdôležitejším ultrazvukom v priebehu celej gravidity.
Medzi 24. až 28. týždňom tehotenstva je obdobie, kedy sa absolvuje glukózový tolerančný test (OGTT), ktorého úlohou je odhaliť prípadnú tehotenskú cukrovku.
OGTT (orálny glukózový tolerančný test)
Cieľom glukózového tolerančného testu (OGTT) je včas odhaliť prípadný vznik tehotenskej cukrovky. Hoci sa z neho stal medzi budúcimi maminkami nemalý strašiak a určite si si aj ty na internete prečítala, aký to bol pre niektoré ženy nepríjemný zážitok, neznamená to, že ty ho nezvládneš ľavou zadnou. 🙂 Prečítaj si, či je nutné sa naň nejako špeciálne pripraviť, prečo sa vlastne vykonáva a čo presne ťa počas testu čaká.
Ďalšie prípadné vyšetrenia
V priebehu kontroly by mohol lekár nadobudnúť nejaké podozrenie, a aby mohol tieto pochybnosti potvrdiť či vyvrátiť, odporučí ti ďalšie vyšetrenia. Napríklad:
- odber choriových klkov - odber tkaniva z placenty, vykonáva sa medzi 10. až 14. týždňom tehotenstva,
- amniocentéza18 - odber plodovej vody, vykonáva sa medzi 15. až 21. týždňom tehotenstva. (Ak sa amniocentéza urobí skôr, vraví sa tomuto zákroku tzv. skorá amniocentéza - od 10. do 14. týždňa.)
V 24. týždni je čas aj na tak neobľúbený test na cukrovku. S rastúcim bruškom sa stáva obtiažnejší aj bežný pohyb a dosť často sa zadýchate.
Čomu sa vyhnúť v 2. trimestri?
Čo nerobiť v 2. trimestri? Vyhýbajte sa fyzicky náročným aktivitám, dbajte na vyváženú stravu a dostatočný príjem tekutín. Vyhýbajte sa surovému mäsu, nepasterizovaným syrom, nadmernému množstvu kofeínu a alkoholu.
Nesmie sa fajčiť, piť alkohol, nadmerne sa stresovať, užívať nevhodné lieky bez konzultácie s lekárom a venovať sa rizikovým športom.
Stravovanie a výživa
Zásady zdravej stravy platia naďalej. Kamkoľvek pôjdete, hoci len na chvíľu, vždy si so sebou berte vodu a niečo pod zub. Zdravé keksy, ovocie, na paličky nakrájaný tvrdý syr.
Strava v tehotenstve by mala byť bohatá na železo, vápnik, omega-3 mastné kyseliny, vitamín D a vlákninu. Dôležitý je aj prísun bielkovín pre rast plodu.
Aké vitamíny sú dôležité v druhom trimestri? Strava v tehotenstve by mala byť bohatá na vitamíny a minerály. Avšak nároky na niektoré mikroživiny sa v druhom trimestri menia a dopĺňať by ste mali hlavne:
- Omega-3 mastné kyseliny: Špeciálny význam pre budúce mamičky má DHA (kyselina dokosahexaénová) - je kľúčová pre správny vývoj mozgu dieťaťa a dokonca má vplyv aj na zrak či centrálny nervový systém. Súčasný výskum potvrdzuje, že vyššie hladiny DHA u tehotných žien súvisia s lepším rastom mozgu dieťaťa a kvalitnejšou bielou hmotou, ktorá funguje ako spojenie medzi nervovými bunkami. Jednoducho povedané, omega-3 pomáhajú tomu, aby sa mozog vášho dieťatka správne vyvíjal a fungoval.
- Vitamín D: Vedeli ste, že môže súvisieť aj s rozvojom tehotenskej cukrovky? Práve v druhom trimestri sa totiž zisťuje riziko rozvoja gestačného diabetu, približne medzi 24. a 28. týždňom, takže jeho význam je v tomto období obzvlášť dôležitý. Podľa najnovších vedeckých zistení môže nedostatok vitamínu D počas tehotenstva ovplyvniť tvorbu inzulínu a zvýšiť inzulínovú rezistenciu, čím sa zvyšuje riziko vzniku gestačného diabetu.
- Vápnik: Vápnik v tehotenstve je veľmi dôležitý minerál, ktorý je potrebný na udržanie zdravých kostí a zubov. Tiež prispieva k normálnemu fungovaniu svalov, k správnej neurotransmisií (teda prenosu vzruchov medzi nervovými bunkami) a aj k normálnej zrážanlivosti krvi. Podľa odborníkov zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môže vápnik znižovať riziko preeklampsie, teda vysokého krvného tlaku počas tehotenstva.
Pohyb a cvičenie
Ženy, ktoré majú bezproblémové tehotenstvo a pravidelne cvičili už predtým, môžu pokračovať pod vedením odborníka. Jedným z odporúčaných cvičení je tehotenská joga, ktorá vás dokáže pripraviť aj na pôrod.
Aký by mal byť cieľ cvičenia v 2. trimestri? Cieľom pravidelného cvičenia v druhom trimestri je najmä udržiavanie kondície. Dôraz by sa mal klásť na tréning chrbtových a prsných svalov, ale tiež svalov sedacích. Sedacie svaly totiž začínajú postupne ochabovať a obaľujú sa tukom. Prsia sa vďaka hormonálnej aktivite začínajú zväčšovať, čo kladie zvýšené nároky na chrbtové svaly. Rovnako tak aj rastúce bruško. Ťažisko tehotnej ženy sa presúva viac dopredu a dochádza k väčšiemu zaťaženiu bedrovej chrbtice. Preto je na mieste nácvik správneho držania tela.
Rovnako dôležité je aj dýchanie. Zväčšujúca sa maternica totiž vytláča bránicu nahor, čím dochádza k obmedzeniu vitálnej kapacity pľúc. Dych je tak plytší a tehotné ženy môžu najmä ku koncu tehotenstva pociťovať aj stavy dušnosti. Z tohto dôvodu je potrebné sa venovať aj dychovým cvičeniam.
Aké sú zásady pri cvičení v posilňovni v 2. trimestri? V podstate platí to isté čo v prvom trimestri. Mala by si znížiť záťaž a intenzitu cvičenia o cca 30%. Ďalej je potrebné sa vyhýbať ťažkým tlakovým cvikom (napr. benchpress, multipress, hlboké drepy) a cvikom v predklone (napr. mŕtve ťahy), ktoré nadmerne silovo zaťažujú podbruško. Taktiež vynechaj všetky rotačné cviky. Pozor si daj na cviky v ľahu na chrbte. Rastúca maternica postupne utláča dolnú dutú žilu a obmedzuje krvný obeh - pozícia na chrbte tak môže vyvolať pocity celkovej slabosti až straty vedomia.
Ako je to s posilňovaním bruška? Od štvrtého mesiaca neposiluj priame brušné svaly. Pri priamych brušných svaloch dochádza vplyvom rastúceho bruška k ich rozostupu. Pokiaľ tento rozostup budeš posilňovať ešte nevhodným tréningom brušných svalov, môže dôjsť k trvalému pozdĺžnemu rozpoleniu brušnej steny šľachou. Šikmé brušné svaly ľahko posilňovať môžeš.
Ako dlho môžem cvičiť? Čo sa týka dĺžky trvania tréningu, odporúčam venovať sa posilňovaniu cca 40 - 50 minút a aerobnému tréningu maximálne 20 minút. Z aeróbnych aktivít je najvhodnejšia jazda na bicykli (dnes už v niektorých fitness centrách nájdeš aj špeciálne bicykle s oporou chrbta určené práve pre tehotné ženy), eliptický trenažér a chôdza do kopca či po rovine. Ak si zvyknutá a trénovaná na beh už z doby pred počatím, môžeš s ním pokračovať do cca 24. týždňa, ale so zvýšenou opatrnosťou a nižšou intenzitou. Osobne ale odporúčam beh vynechať.
Dôležité je tiež, aby si si strážila tepovú frekvenciu, ktorá by po celú dobu cvičenia nemala presiahnuť 140 tepov za minútu. Ak nemáš hodinky alebo pás, ktorý meria TF, nezúfaj. Správne tempo spoznáš veľmi ľahko. Nemala by si sa počas neho cítiť príliš zadýchaná a mala by si pri ňom byť schopná ľahšej konverzácie.
S postupným zväčšovaním bruška budeš menej ohybná a pohyblivá, preto venuj čoraz väčšiu pozornosť strečingu a preťahovaniu. Avšak aj tu je potrebné dávať si pozor. V súvislosti s hormonálnymi zmenami u tehotných žien dochádza k rozvoľňovaniu väzov. Pri preťahovaní veď pohyb len do prvého pocitu ťahu, nesnaž sa rozsah zväčšovať a ísť až za hranicu možného rozsahu, mohlo by tak dôjsť k poškodeniu kĺbových štruktúr.
Cvičeniu sa venuj pravidelne 2 - 3x týždenne, opäť s ohľadom na svoj aktuálny zdravotný, fyzický, ale aj psychický stav. Vždy sa snaž načúvať svojmu telu. Ak sa necítiš dobre, neboj sa tréning vynechať a ísť si skôr oddýchnuť.
Zmeny na pokožke a tele
Počas tehotenstva nezabúdaj aj na svoju pokožku. Tá je nútená počas krátkej doby v určitých partiách tela mnohokrát zväčšiť svoj objem, čo so sebou prináša aj rad problémov - napr. strie a pajazvičky. Nepodceňuj starostlivosť o svoju pokožku a začni naozaj včas. Po pôrode už totiž často býva neskoro na to, aby si sa snažila vzniknuté kožné nedostatky odstrániť. Neboj sa preto do svojho zdravia zainvestovať a zvoľ naozaj kvalitné prípravky. Ich ponuka je v súčasnej dobe naozaj široká.
Natierajte si každý záhyb tela, predovšetkým bruško, boky a stehná špeciálnymi olejmi a krémami. Pomôžete koži k jej elasticite a vyhnete sa nevzhľadným striám.
Strie
V druhom trimestri si môžete všimnúť vznik strií, najčastejšie na bruchu, prsiach, zadku či stehnách. Vyzerajú ako červené, fialové alebo hnedasté čiarky a vznikajú preto, že pokožka sa rýchlo naťahuje spolu s rastúcim bruškom. Ide o bežnú súčasť tehotenstva a nemusíte sa obávať - po pôrode väčšinou postupne zosvetlia a stanú sa menej viditeľnými.
Zmeny na koži
Všimli ste si, že sa v strede brucha objavila tmavá čiara? Odborne sa nazýva linea nigra a vzniká v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré zvyšujú tvorbu pigmentu (melanínu) v pokožke. Môžete si tiež všimnúť stmavnutie dvorcov okolo bradaviek - tieto zmeny pripravujú telo na dojčenie a sú úplne bežnou súčasťou tehotenstva.
Okrem toho sa na tvári môžu objaviť hnedé alebo sivé škvrny, odborne nazývaná melazma. Aj tieto škvrny sú spôsobené zvýšenou pigmentáciou pokožky pod vplyvom tehotenských hormónov. Väčšinou po pôrode postupne vyblednú a nezanechajú trvalé stopy.
Tieto zmeny sú normálne a väčšinou nie sú dôvodom na obavy. Aby ste pigmentáciu minimalizovali, najmä v lete chráňte pokožku pred slnkom - používajte opaľovací krém s SPF faktorom, noste klobúk a vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu v najintenzívnejších hodinách.
Opuchy a kŕče v nohách
Opuchy nôh v tehotenstve sú pomerne bežné. Telo v tomto období zadržiava viac tekutín a rastúca hmotnosť aj maternica viac tlačia na žily v panve. To spomaľuje prietok krvi späť k srdcu, a tak sa najmä večer môžu členky či chodidlá zdať ťažšie a napuchnuté.
Spolu s opuchmi vás môžu potrápiť aj kŕče v nohách, ktoré sa často objavujú v noci. Súvisia so zvýšenou záťažou nôh, zmenami v krvnom obehu aj s nedostatkom tekutín či niektorých minerálov. Úľavu môže priniesť pravidelné naťahovanie lýtok - najmä pred spaním - dostatok tekutín počas dňa a pohodlná obuv s nízkym podpätkom. Pomáha aj jemný pohyb, napríklad krátke prechádzky. Uvoľnenie môže priniesť aj teplá sprcha, teplý kúpeľ alebo naopak, jemná ľadová masáž.
Hemoroidy
Hemoroidy sú síce nepríjemné, ale pravdepodobnosť ich vzniku sa počas tehotenstva zvyšuje. Odborníci z Cleveland Clinic uvádzajú, že trápia približne 30 - 40 % budúcich mamičiek. Vznik hemoroidov podporuje rastúca hmotnosť plodu, tlak na žily v panve a hormonálne zmeny, ktoré zvyšujú prekrvenie a uvoľňujú cievy.
Krvácanie ďasien
V druhom trimestri vás môže potrápiť aj krvácanie ďasien. Môžete si všimnúť, že sú citlivejšie, opuchnuté alebo pri čistení zubov ľahko krvácajú. Nemusíte sa však obávať - ide o bežný príznak tehotenstva.
Krvácanie z nosa alebo upchatý nos
V druhom trimestri vás môže prekvapiť upchatý nos alebo dokonca mierne krvácanie z nosa. Neľakajte sa - je to bežný príznak tehotenstva v druhom trimestri. Podľa odborníkov za to môžu hormonálne zmeny, ktoré počas tehotenstva zvyšujú tvorbu krvi, čo spôsobuje opuch nosovej sliznice a môže viesť k upchatiu alebo drobnému krvácaniu.
Aj keď sa to stáva skôr v treťom trimestri, už teraz vám z bradaviek môže vytekať kolostrum alebo mledzivo. Ide vlastne o predchodcu materského mlieka a nepríjemným fľakom na oblečení, ktoré dôsledkom toho môžu vzniknúť, predídete nosením vložiek do podprsenky.
Starostlivosť o pokožku
V druhom trimestri sa vám pravdepodobne lepšie spí. Ak ste to ešte neurobili začnite spať na boku, menej tak totiž zaťažujete žily a vnútorné orgány. Tehotenstvo sa v tomto období podpisuje predovšetkým na vašich emóciách. Pocity sú ako na horskej dráhe, a to je úplne v poriadku. Je prirodzené pociťovať strach a úzkosť z novej prichádzajúcej role.
Pohlavie bábätka
Bude to chlapček, alebo dievčatko? To je otázka, ktorú si kladie každá nastávajúca maminka, dokonca aj tie, ktoré sa chcú nechať prekvapiť a počkajú si do pôrodu. Ak však patríš medzi nedočkavé mamičky, ktoré chcú vedieť pohlavie bábätka čím skôr, poď sa spolu s nami pozrieť na rôzne metódy určenia pohlavia v tehotenstve. V ktorom týždni sa dá zistiť pohlavie dieťatka, aké faktory do toho môžu vstúpiť a ktoré vyšetrenia budeš musieť podstúpiť, aby si sa to dozvedela čo najskôr?
Okolo 5. mesiaca je už na ultrazvuku možné určiť pohlavie dieťaťa.
Komunikácia s bábätkom
Komunikujte so svojím dieťatkom. Plodová voda je výborný nosič zvuku. Ak sa budete dieťatku teraz prihovárať, ľahšie a rýchlejšie ho budete vedieť upokojiť po narodení. V tomto období vás už dieťatko dokáže vnímať - vašu náladu aj váš psychický stav.
Hovorte naň, spievajte mu a zoznamujte ho so svojím hlasom.
Dieťa už rozpozná váš hlas - hovorte naň a spievajte mu tak často, ako sa vám chce a dá.
Príprava na príchod bábätka
Druhý trimester je ideálnym časom na prípravu na príchod bábätka - či už ide o výber výbavičky, plánovanie pôrodu alebo vzdelávanie sa o starostlivosti o novorodenca. Nezabúdajte na dôležitosť vyváženej stravy, dostatočného príjmu tekutín a pravidelného pohybu. Užite si toto obdobie plné radosti a očakávania, a nezabúdajte, že každé tehotenstvo je jedinečné.
Kontaktujte rodinu a známych, či by vám niečo zo základnej výbavy požičali, alebo venovali.
Informujte sa, aj s Vaším partnerom, o predpôrodných kurzoch a zvážte, či ich chcete absolvovať spoločne. Načerpajte inšpiráciu a ujasnite si, či by Vám Váš partner mohol byť oporou aj pri pôrode. Zoznámte sa so svojou pôrodnicou a vyhľadajte niekoho, kto by vám jej chod priblížil. Zvážte, či by vám mohla byť nápomocná aj pôrodná asistentka alebo dula.
Nezabudni, že niektoré pôrodnice môžu stále vyžadovať registráciu, a to už okolo 14. týždňa tehotenstva. Preto si radšej skontroluj, aké pravidlá má pôrodnica, v ktorej plánuješ rodiť. Ak stále nie si pevne rozhodnutá, prejdi si webové stránky pôrodníc a prípadne sa objednaj aj na prehliadku daného oddelenia.
Rovnako sa zameraj na výber predpôrodného kurzu, ak by si nejaký chcela absolvovať.
Medzi 24. a 30. týždňom tehotenstva je vhodná doba na 3D alebo 4D ultrazvuk. V prípade, že máš v pláne niektorý z nich podstúpiť, pomaly sa naň môžeš objednať. U 3D alebo 4D ultrazvuku nejde o kontrolu zdravia bábätka, ale o zobrazenie jeho podoby. Nie sú preto hradené poisťovňou, pričom cena jedného ultrazvuku sa pohybuje od 30 do 100€ - závisí od pracoviska.
Chcela by si mať pri pôrode dulu? Vyberaj len medzi tými, ktoré sú preškolené a ich certifikácia je overená. Zoznam takýchto dúl nájdeš na stránkach Duly.sk. Vždy pamätaj na to, že aj certifikovaná dula nemá medicínske vzdelanie, a preto by jej rady či konanie nemali nijako nahradzovať a zasahovať do postupov lekára.
Druhý trimester je najkľudnejším obdobím, ktoré si maminy užívajú a prípadne môže byť ideálnym obdobím na dovolenku. V treťom trimestri sa neodporúča lietať a cestovať ďaleko. Preto si vyberte destináciu, nalaďte sa na relaxačnú vlnu a užite si posledných pár dní len s partnerom.
Ako pripraviť staršieho potomka na príchod súrodenca? Budovanie súrodeneckého vzťahu u staršieho potomka sa začína ešte pred narodením toho mladšieho. Základom je neklamať mu, napríklad vetami: „Budete sa spolu hrať,“ pretože potom k vám zavíta úplne malý drobec, ktorý spočiatku nielenže nebude hry schopný, no navyše si bude žiadať pozornosť a čas. Pripravuj teda sestričku alebo bračeka na to, že sa budeš musieť o bábätko starať, a motivuj ho, aby ti pritom pomáhalo. Oveľa skôr sa tak prvorodené dieťa stane tvojím parťákom a nebude sa cítiť odstrčené.
Tehotenstvo a starší súrodenec
Už doma jedno dieťatko máte a uvažujete, že je čas na ďalšie bábätko. Alebo možno už tehotenstvo prežívate a riešite, čo na to starší súrodenec? Narodenie ďalšieho dieťaťa do rodiny je veľká zmena, a tak nie je divu, že vás môžu prepadať obavy, ako to ako rodina zvládnete. Predovšetkým to pravdepodobne bude pre vaše prvorodené dieťa veľmi náročné obdobie. Môžete sa ale na potenciálne problémy pripraviť vopred a možno sa niektorým aj vyhnúť.
Druhý trimester | 3D animovaný sprievodca tehotenstvom
