Nastavenie správnej teploty v domácnosti je kľúčové pre pohodlie a zdravie celej rodiny, no obzvlášť dôležité je to v prípade malých detí. Každý rodič chce pre svoje dieťa to najlepšie, no v záplave informácií je niekedy ťažké zorientovať sa. Prekúrené miestnosti totiž nie sú pre bábätká zdravé a môžu viesť k rôznym zdravotným problémom.
Ideálna teplota pre novorodencov a dojčatá
Najmenšie deti, novorodenci a dojčatá, majú nevyvinutú termoreguláciu, preto sú citlivejšie na zmeny teploty. Pre nich je ideálna teplota v miestnosti o niečo vyššia, konkrétne v rozmedzí od 20 do 22 °C. Pediatri odporúčajú pre novorodencov a dojčatá teplotu 18 - 20 °C, v ktorej sa cítia bezpečne a pohodlne. V prvom mesiaci života sa odporúča teplota 22-24 °C. S pribúdajúcou aktivitou dieťaťa potreba vyššej teploty klesá a ustaľuje sa okolo 21 stupňov. Prvé jasné prejavy osobnosti vrátane vkusu a preferencií dáva dieťa najavo často už v batoľacom veku, a treba na to brať ohľad aj pri zariaďovaní detskej izby.
Je dôležité vyhnúť sa "babušeniu" detí a prehnanému obliekaniu. V bytoch, kde je často viac ako 23 stupňov, nie je dôvod na to, aby bolo dieťa na noc ešte aj naobliekané. Telesnú teplotu dieťaťa najlepšie určíte dotykom v oblasti krku, nie na končatinách, ktoré bývajú spravidla vždy studenšie. Ak máte v izbe, kde leží novorodeniatko, teplotu okolo 20 až 22°C, nepotrebuje toho veľa. Na doma mu stačí body s dlhými rukávmi a k tomu dupačky alebo tepláky. Hoci v byte či dome nemáte chladno, vždy mu radšej kontrolujte aj záhlavie. Ak je studené, pridajte mu svetrík a nikdy nezabúdajte ani na teplé ponožky, drobec by mal mať nohy za každých okolností v teple. Všetko, čo Vaše bábätko potrebuje na spanie, je plienka, dupačky, pyžamo a spací vak. Ak je izbová teplota vysoká, najmä v lete, potrebujú ešte menej. Nedávajte bábätku čiapku na spanie. Bábätká nesmú mať zakrytú hlávku, aby si mohli regulovať telesnú teplotu.
Teplota pre staršie deti a tínedžerov
S rastúcimi rozumovými schopnosťami potomka prestáva byť bezpečnosť vykurovacieho riešenia témou číslo jedna. U starších detí a tínedžerov sa odporúča teplota podobná ako u dospelých, teda 16 - 19 °C. Ich schopnosť regulovať telesnú teplotu je už vyvinutá, takže môžu spať pohodlne v chladnejšom prostredí. Dieťa, ktoré prichádza do puberty plnej búrlivých hormonálnych zmien, potom preferuje teplotu o stupeň alebo dva nižšie, a to najmä počas spánku.
Vplyv teploty na spánok a zdravie
Správne nastavená teplota vo vašej domácnosti je dôležitá z niekoľkých dôvodov. V prvom rade ide o vaše fyzické pohodlie. Opačný extrém, prílišná zima, zase zvyšuje riziko bežného prechladnutia a dokonca aj srdcového infarktu, či zápalu pľúc. Pri nízkej teplote v miestnosti sa zvyšuje riziko rastu spór plesní a vzniku s tým spojených respiračných problémov. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) považuje za ideálnu domácu teplotu 18 ºC pre zdravých a vhodne oblečených jedincov. Pre tých, ktorí sú veľmi starí, alebo veľmi mladí, alebo trpia nejakým ochorením, WHO odporúča teplotu 20ºC. Podľa WHO teploty medzi 18-24 ºC nepredstavujú zdravotné riziko pre zdravých vhodne oblečených jedincov.
V spálni sa situácia mení, pretože nadmerná teplota môže ovplyvniť náš spánok. Je to preto, že vnútorná teplota nášho tela počas spánku klesá a chladnejšia izbová teplota môže tento proces uľahčiť. Odporúčaná teplota v spálni sa preto pohybuje okolo 17 ºC, s možnosťou zníženia na 16 ºC s dobrou prikrývkou a dobre izolovanou miestnosťou. Podľa štúdie Journal of Physiological Anthropology je teplota v spálni jedným z najdôležitejších faktorov na dosiahnutie kvalitného spánku. Počas spánku telesná teplota klesá, a to o 0,1 až 1 °C, najnižšie hodnoty telo dosahuje okolo 5. hodiny rannej. V prípade, že je príliš horúco, skracuje sa fáza REM, teda fáza, v ktorej snívame. Podľa vedcov sa ideálna teplota v spálni pohybuje okolo 17 °C až 21 °C, keďže potreby každého tela sú trošku iné.
Vlhkosť vzduchu a hygiena
Okrem teploty je dôležitá aj vlhkosť vzduchu. Príliš suchý vzduch môže spôsobiť problémy so suchosťou slizníc a pokožky, zatiaľ čo vlhký vzduch zvyšuje riziko výskytu plesní. Ideálna vlhkosť v miestnosti by sa mala pohybovať medzi 40 a 60 %. Existuje niekoľko spôsobov, ako zvlhčiť vzduch v byte: častejšie vetranie, sušenie bielizne v byte alebo použitie zvlhčovačov vzduchu.
V predškolskom a ranom školskom veku nahrádza dôležitosť bezpečnosti dôležitosť hygieny, pretože práve v tomto období sa začínajú u detí prejavovať alergické reakcie na také alergény, akými sú prach, peľ a roztoče. V tomto prípade je vhodné inštalovať kúrenie, ktoré je upravené na inštaláciu a prevádzku v miestnostiach s vysokými požiadavkami na hygienu a čistotu. Všetky vykurovacie telesá v byte je pochopiteľne potrebné čas od času vyčistiť. Usadený prach nielenže zhoršuje kvalitu vzduchu miestnosti, ale vytvára aj izolačný povrch, ktorý bráni teplému vzduchu v prúdení do miestnosti.
Bezpečnosť a estetika
S rastúcimi nárokmi na kúrenie sa menia aj potreby detí. S ohľadom na nedostatočne vyvinutú telesnú termoreguláciu je ideálnou teplotou v miestnosti, kde sa zdržiava novorodenec, až 24 stupňov. Len čo sa dieťa začne samo pohybovať po byte, rastie dôraz na bezpečnosť. V zime, keď sa naplno kúri, je vhodné zamedziť tomu, aby batoľa, ktoré prirodzene a bez strachu objavuje svet, malo k radiátoru priamy prístup. Existujú riešenia, ktoré sú pre tieto prípady priamo konštruované. Vzhľad a štýl osobného priestoru v dome je dôležitý nielen pre potomkov v puberte, ale aj pre tých najmenších. V dnešnej dobe už nie je problém u kvalitných dodávateľov vybrať prakticky akúkoľvek farbu kúrenia.
Nastavenie teploty v rôznych miestnostiach
Obývačka: Keďže v tejto miestnosti trávi väčšina z nás najviac času, je dôležité nastaviť v nej správnu teplotu. Odporúčaná teplota sa pohybuje okolo 20-22 ºC.
Spálňa: Odporúčaná teplota v spálni sa pohybuje okolo 17 ºC, s možnosťou zníženia na 16 ºC.
Pracovňa: Podobne ako v obývačke, aj v pracovni zvykneme tráviť veľa času, najmä pri práci z domu, sedením za počítačom, bez väčšieho pohybu.
Kúpeľňa: Kúpeľňa by mala byť najviac vykúrenou miestnosťou v byte. Za primeranú, zdraviu prospešnú teplotu sa považuje asi 25 °C.
Chodba: Chodba je miestnosťou, v ktorej sa takmer vôbec nezvykneme zdržiavať, preto teplota v tejto miestnosti môže byť bez obáv nižšia ako v zbytku bytu.
Kuchyňa: Čas strávený v kuchyni je väčšinou strávený aktívne a preto aj teplota v tejto miestnosti môže byť mierne nižšia. Pri varení sa zvyšuje vlhkosť a teplota vzduchu, následným vetraním teplota naopak klesá.
Jak zablokovat teploty na termostatické hlavici K
