Ploché nohy sú bežným problémom, ktorý postihuje deti aj dospelých. Ide o deformitu chodidla, pri ktorej sa znižuje pozdĺžna alebo priečna klenba, prípadne obe naraz. Klenba nohy sa formuje postupne a definitívne sa vyvinie až koncom predškolského veku. Pokiaľ sú svaly ochabnuté a väzy uvoľnené, nedokážu držať klenbu chodidla, čo vedie k vzniku plochých nôh. Ploché nohy môžu byť vrodené, ale môžu vzniknúť aj v priebehu života. Každé dieťa sa narodí s plochými nohami, pretože do 3 rokov veku majú chodidlá obalené tukom a klenba sa objavuje postupne.
Ploché nohy nám dávajú informáciu o celkovom držaní tela dieťaťa. Často sa stáva, že základný problém býva inde ako u nôh. Mnohé deti majú zlé držanie tela, odstávajúce lopatky, oslabenú brušnú stenu, posun panvy či deformitu nôh do X alebo O. Na toto všetko je potrebné pri vyšetrení prihliadať.
Ako zistiť, či má dieťa ploché nohy?
Rodičia môžu vykonať jednoduchý test aj v domácom prostredí. Dieťaťu namočia nohu do vody a potom urobia chodidlom pečiatku na papier. To isté môžu urobiť aj s farbou, výsledok bude viditeľnejší. Ak nemá plochú nohu, objaví sa typický oblúk spôsobený klenbou. No pokiaľ už tento problém má, objaví sa celé chodidlo v obryse.
Ďalším testom na zistenie, či je detská topánočka správna a zároveň na odhalenie plochého chodidla, je stlačiť topánočku v ruke tak, aby sa špička s pätou spojili. Pomocou tohto testu opäť získate odtlačok chodidla vášho dieťatka. Tento test je na odhalenie plochého chodidla najpresnejší.
Správna obuv pre zdravé detské nožičky
Základom zdravej nožičky dieťaťa je, aby nosilo správne topánky. Dieťatko by nemalo nosiť topánky, kým samo nezačne chodiť. Detské topánky by mali mať pevnú a pružnú podrážku a do 3 rokov dieťatka by mali byť po členky. Najlepšou voľbou pre detskú nožičku sú kožené topánky v správnej veľkosti. Detská topánka by určite nemala byť menšia, no ani väčšia ako dieťa potrebuje. Najlepšou voľbou je barefoot obuv alebo supinovaná obuv.
Liečba plochých nôh
Ploché nohy si vyžadujú liečbu len vtedy, ak spôsobujú bolesti nôh, kĺbov, chrbtice a podobne. Plochú nohu môžete liečiť častým chodením s bosými nohami po rôznych nerovných povrchoch. Tiež existujú rôzne ortopedické koberce, ktoré si môžete vyrobiť aj doma. Na starý koberec nalepte cestoviny, mušle, kamienky, jednoducho čokoľvek, čo vám napadne. Tento koberec môžete umiestniť do chodby, aby bol každý člen domácnosti nútený po koberci chodiť tak často, ako to len ide.
Ploché nohy u detí sú pomerne časté a v mnohých prípadoch ide o prirodzenú súčasť vývoja chodidla. Dôležité je sledovať prípadné príznaky, podporovať zdravý vývoj nôh vhodnou obuvou, pohybom a jednoduchými cvičeniami.
Jednoduché cvičení na ploché nohy: Přitahujeme prsty k patě
Opuchnuté nohy: Čo ich spôsobuje a ako ich liečiť?
Opuchnuté nohy sú bežným problémom, ktorý môže mať mnoho príčin. Opuch, odborne nazývaný edém, je stav, kedy sa v tkanive alebo orgáne nahromadí tekutina a postihnuté miesto zväčší svoj obvod. Opuchnuté členky nie sú zvyčajne samotným ochorením, ale len symptómom inej komplikácie. Opuch môže byť lokalizovaný (napríklad v členku) alebo generalizovaný (postihujúci celé telo). K opuchu dochádza, keď telo zadržiava nadmerné množstvo vody a soli mimo cievneho systému.
Príčiny opuchnutých nôh
Opuchnuté nohy môžu mať rôzne príčiny:
- Žilová nedostatočnosť: Ide o žilové ochorenie dolných končatín sprevádzané zvýšeným tlakom v žilách a chronickým nahromadením krvi. Dôvodom jeho vzniku môžu byť kŕčové žily, poruchy mikrocirkulácie či poruchy žilových chlopní. Takýto opuch sa nazýva flebedém a podlieha dennému rytmu, pričom k zhoršovaniu dochádza vo večerných hodinách.
- Lymfedém: Lymfedém predstavuje dlhodobé ochorenie lymfatického systému, ktoré sa postupom času zhoršuje. Vzniká ako následok nedostatočnej funkcie lymfatického systému, čím dochádza k stagnácii lymfy, čo spôsobuje hromadenie bielkovín a ďalších látok, a tak vzniká bielkovinový edém.
- Srdcové zlyhanie: Ak srdce nie je schopné udržať svoj minútový objem a tak prečerpať krv, hovoríme o srdcovom zlyhaní. Chronické srdcové zlyhanie je zvyčajne spojené s dlhodobým opuchom dolných končatín.
- Ochorenie obličiek: Porucha činnosti obličiek predstavuje stav, pri ktorom funkcia obličiek klesne na takú úroveň, kedy obličky nie sú schopné udržať homeostázu vnútorného prostredia.
- Tehotenstvo: Opuchnuté členky v tehotenstve sú bežným a prirodzeným javom. Dochádza k tomu v dôsledku zvýšenia objemu ako krvi, tak aj ostatných telesných tekutín pre potreby rastu plodu. Výsledkom môže byť zadržiavanie tekutín, čo sa prejaví zvyčajne opuchom v oblasti členkov. Ďalším dôvodom je zväčšujúci sa tlak na žily v dôsledku rastúcej maternice. To vedie k spomaleniu krvnej cirkulácie, a tak k opuchom. K vzniku opuchov môžu prispievať aj hormonálne zmeny súvisiace s tehotenstvom.
- Poranenie: Opuch členkov môže mať niekoľko dôvodov. Typickým dôvodom je poranenie v tejto oblasti, napríklad aj vyvrtnutie alebo aj zlomenina. V tomto prípade je zvyčajne prítomná aj intenzívna bolesť na danom mieste.
- Lieky: Niektoré lieky, ako napríklad lieky na srdce (blokátory vápnikových kanálov), nesteroidné protizápalové lieky a lieky na liečbu cukrovky, môžu spôsobovať opuch nôh.
- Iné príčiny: Dlhé státie alebo sedenie, obezita, vysoký príjem soli, hormonálne zmeny a teplé počasie môžu tiež prispievať k opuchu nôh.
Diagnostika a liečba opuchnutých nôh
Diagnostika opuchnutých nôh zahŕňa anamnézu, fyzikálne vyšetrenie, laboratórne testy a zobrazovacie metódy. Liečba závisí od príčiny opuchu.
Domáca liečba
- Vyvýšenie nôh: Pravidelné vykladanie nôh do vyvýšenej polohy (nad úroveň srdca) pomáha znižovať opuch.
- Kompresné pančuchy: Nosenie kompresných pančúch pomáha zlepšiť cirkuláciu krvi a znižovať opuch.
- Masáže: Jemná masáž nôh smerom k srdcu môže pomôcť zlepšiť lymfatický obeh a znižovať opuch.
- Kúpele: Kúpele s epsomskou soľou môžu pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť opuch.
- Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita, ako je chôdza alebo plávanie, pomáha zlepšiť cirkuláciu krvi a znižovať opuch.
- Úprava stravy: Zníženie príjmu soli a zvýšenie príjmu tekutín môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody v tele.
Lieky a odborná liečba
V niektorých prípadoch lekár môže predpísať diuretiká (lieky na odvodnenie), venofarmaká (lieky na zlepšenie funkcie žíl) alebo analgetiká (lieky proti bolesti). Pri lymfedéme sa môže využiť manuálna alebo prístrojová lymfodrenáž.
Prevencia opuchnutých nôh
Prevencia opuchnutých nôh zahŕňa:
- Zdravý životný štýl: Udržiavanie zdravej hmotnosti, pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava s nízkym obsahom soli.
- Vyhýbanie sa dlhému státiu alebo sedeniu: Ak musíte dlho stáť alebo sedieť, robte si prestávky na pohyb a precvičenie nôh.
- Nosenie pohodlnej obuvi: Vyberajte si pohodlnú obuv s dostatočnou podporou nohy.
- Kompresné pančuchy: Nosenie kompresných pančúch môže pomôcť predchádzať opuchu nôh, najmä pri dlhých cestách alebo pri práci, ktorá vyžaduje dlhé státie alebo sedenie.
- Dostatočný pitný režim: Pite dostatok tekutín, aby ste predišli dehydratácii, ktorá môže prispievať k zadržiavaniu vody v tele.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Ak opuchnuté nohy pretrvávajú aj po úprave stravy a zavedení zdravého životného štýlu, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Pretrvávajúci opuch môže signalizovať závažnejšie zdravotné problémy, ktoré si vyžadujú odbornú liečbu. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- Opuch sa objaví náhle a je sprevádzaný bolesťou, sčervenaním alebo horúčkou.
- Opuch sa zhoršuje alebo neustupuje ani po domácej liečbe.
- Opuch je sprevádzaný dýchavičnosťou, bolesťou na hrudi alebo závratmi.
- Máte základné ochorenie, ako je srdcové zlyhanie, ochorenie obličiek alebo pečene.
- Ste tehotná a máte výrazný opuch nôh, rúk alebo tváre.
Ajurvédsky pohľad na opuchnuté nohy
Z pohľadu indickej medicíny ajurvédy je za problémy s obezitou a opuchmi tela zodpovedný regulátor SLIZ (dóša Kapha). Práve regulátor SLIZ (KAPHA) má na svedomí opuchnuté a ťažké nohy, prípadne bolesti nôh, či iné opuchy tela. Ajurvédsky odborník vám na mieru rozpíše potraviny, aké jesť a akým sa vyhnúť, pretože tie by vám spôsobovali zdravotné problémy. Zmeniť životný štýl je dôležité. Odporučí vám vhodné byliny a čomu sa vyvarovať. Povie vám denný bioritmus, aký je pre vás vhodný. Ajurvéda lieči opakom, preto ťažký SLIZ sa bude liečiť ľahkými potravinami. Prevažovať budú potraviny suchšej štruktúry, zvieravej, pálivej a horkej chuti.