Na toalete môžete zistiť viac ako si myslíte! Skôr ako spláchnete, pozrite sa, čo ste za sebou zanechali! Každý človek na tejto zemeguli vykonáva stolicu a každého stolica je úplne iná. Naša „veľká potreba“ nám dokáže povedať veľmi veľa o tom čo konzumujeme, či prijímame dostatok vlákniny, či pijeme dostatok vody alebo ako rýchlo sa nám dokáže potrava stráviť. Na zdravú stolicu pôsobí množstvo faktorov, akými sú diéty, cvičenie, lieky či stres.
Zdravá stolica je zvyčajne hnedá. Spôsobuje to látka nachádzajúca sa v žlči. Hnedú farbu spôsobujú baktérie sídliace v hrubom čreve a žlč, ktorú vylučuje pečeň pri trávení tukov. Žlč je pôvodne zelená a postupom trávenia v hrubom čreve hnedne. Všetky odtiene hnedej sú považované za normálne. Pokiaľ však zbytky potravy prejdú tráviacim traktom príliš rýchlo, nestačí sa žlč zafarbiť a stolica má nazelenalú farbu. Váš pitný režim, celkový metabolizmus a skonzumovaná strava ovplyvňujú odtieň hnedej farby stolice.
Ak je náš výlučok nezvyčajnej farby, mohlo to ovplyvniť zloženie vašej stravy. Farba nám môže napovedať veľa o našom zdraví a môže byť aj prvým príznakom závažného ochorenia, napríklad rakoviny čreva. Pravdepodobne to však nebude až také vážne. Jednoducho sa zamyslite, čo ste jedli. Ak ste si istí, že vaša stolica zmenila farbu len kvôli tomu, čo ste jedli, nemusíte sa strachovať.
Pokiaľ pri pohľade do toalety vidíte hnedý pevný útvar valcovitého tvaru, môžete byť v pohode. Všetko funguje ako má. Zdravá stolica by mala dosahovať dĺžku približne 4-8 cm a jej tvar by sa mal podobať pozdĺžnej „klobáske“ s hladkým povrchom. Tvar tzv. „klobásky“ sa považuje za najzdravší a najvhodnejší, pretože takáto stolica sa dostane von z tela pomerne rýchlo, ľahko a hlavne bezbolestne. Samozrejme, konzistencia hrá taktiež veľmi dôležitú úlohu. Stolica by nemala mať podobu malých pevných guľôčok. Ak takú podobu má, môže to signalizovať, že sa v našom tráviacom systéme nachádza už niekoľko dní. Čím je stolica v čreve dlhšie, tým viac je dehydratovaná a viac schne. Ak sa však u vás objavila príliš riedka stolica, vaším tráviacim traktom iba rýchlo preletela a pripravila nás o dôležité živiny.
K detailnému určeniu tvaru a konzistencie nám pomôže Bristolská stupnica stolice, ktorá poukazuje na jej 7 základných typov. Za najvhodnejší typ stolice sa považuje typ č. 3 alebo 4.
Farby stolice a ich možné príčiny
Sfarbenie stolice vie mnohých ľudí naozaj veľmi vystrašiť, a hlavne pokiaľ stolica radikálne zmenila svoj farebný odtieň.
Modrá a fialová stolica
Ľudia oznamujú lekárovi, že si po konzumácii čučoriedok všimli výraznú modročiernu farbu stolice. Často to paradoxne možno pozorovať u dojčiat alebo malých detí. Avšak ak ste si všimli, že vaše fekálie zmenili farbu na modrofialovú, môže to byť zriedkavý stav nazývaný porfýria. Porucha je zvyčajne sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú dýchacie ťažkosti, nevoľnosť a záchvaty.
Červená stolica
Ak ste milovníkom červenej repy, možno ste už na tento problém niekedy narazili. Ale ak ste nikdy predtým nejedli červenú repu, mohli by ste byť prekvapení, keď nabudúce pôjdete na wc a zbadáte červenú záplavu. Je to preto, že červená repa obsahuje chemikáliu známu ako betacyanín, ktorá dodáva fekáliám tmavočervený odtieň. Náš tráviaci systém štiepi väčšinu chemikálií tak, že strácajú farbu. Betacyanín však každý človek spracúva inak a pre niektorých to môže mať za následok červené sfarbenie stolice. Nestane sa to každému, iba okolo 10 až 14 percent populácie zažije toto farebné prekvapenie po konzumácii repy. Technický výraz pre prítomnosť pigmentov z červenej repy vo vašej stolici je beetúria. Predpokladá sa, že je neškodná, avšak u niektorých jednotlivcov to môže byť znak nedostatku železa. Ale ak ste si všimli červené škvrny vo svojom výlučku a nejedli ste repu, mohla by to byť krv. Ak je to tak, potom je najlepšie ihneď navštíviť lekára.
Červená repa, paradajkový džús, vyššia konzumácia brusníc či červená želatína. Áno, aj tieto červené potraviny dokážu stolicu občasne zafarbiť dočervena. Ak je vaša stolica jasne červená alebo čierna, môže to naznačovať prítomnosť krvi v črevnom trakte, čo je mimoriadne nebezpečné. Svetlo červená znamená zväčša krvácanie do konečníka. Jediná potravina, ktorá vás môže vystrašiť takouto farbou stolice je ešte repa alebo červené želé. Krvácanie do hornej časti tráviaceho traktu sa najčastejšie prejavuje ako tzv. melena, čierna kašovitá, mazľavá stolica, pripomínajúca decht. Krvácanie môže byť spôsobené vredmi i nádormi v žalúdku či v tenkom čreve a vždy je dôvodom na návštevu lekára, obzvlášť vtedy, keď stolica veľmi silno zapácha. Stopy krvi, ktoré objavíte na toaletnom papieri, sú zväčša spôsobené hemoroidmi alebo drobným natrhnutím konečníka. Príčinou môže byť polyp, hemoroidy alebo aj kolorektálny karcinóm (rakovina hrubého čreva). Tá lepšia varianta: dopriali ste si rajčinový džús alebo červenú repu. Ak si chcete byť istý či Vaše črevo nekrváca, otestujte sa.
Oranžová stolica
Pravdepodobne ste už počuli povedačku starých mám, že mrkva vám umožní vidieť v tme. Je to trošku prehnané, mrkva len zlepšuje zrak. Ale čo ak po mrkve ostro a jasne uvidíte, že vaša stolica je oranžová? Mrkva obsahuje antioxidant betakarotén, čo dodáva vašim výlučkom jasnooranžovú farbu. Ľudia, ktorí užívajú výživové doplnky obsahujúce betakarotén, si môžu na wc tiež všimnúť oranžové sfarbenie. Betakarotén sa používa aj ako potravinárske farbivo, takže sa môže vyskytovať v niektorých produktoch alebo nápojoch z pomarančov. Jasnopomarančové fekálie sú zvyčajne len dočasné a vo väčšine prípadov nebudete potrebovať ošetrenie.
Zelená stolica
Jesť priveľa špenátu nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Je to vynikajúci zdroj niektorých najdôležitejších vitamínov, ktoré telo potrebuje. Ak však hlcete konzervy so zeleným obsahom rýchlejšie ako Pepek námorník, potom si večer možno všimnete nezvyčajný výsledok. Táto zelená zelenina obsahuje veľké množstvo chlorofylu, zelený pigment. U niektorých ľudí môže zostať v stolici, keď prechádza tráviacim systémom. Obyčajne sa nemusíte obávať, veď ste jedli iba zeleninu. Zelená stolica však má aj iné stravovacie príčiny, ako napríklad umelé dofarbovanie potravín, ktoré sa používa pri ochutených nápojových zmesiach, ľadových zmrzlinách a polevách na narodeninových tortách.
Zelené zafarbenie stolice znamená, že sa jedlo vo vašom hrubom čreve pohybuje príliš rýchlo, ako pri hnačke. A výsledkom je, že žlč sa nemá čas natráviť. Príčinou môžu byť aj stravovacie príčiny, konzumácia zelenej listovej zeleniny, obsah zeleného potravinárskeho farbiva v jedle alebo doplnky železa.
Biela, bledá alebo sivá stolica
Biela, bledá alebo sivá stolica sa väčšinou dostavuje u ľudí, ktorí trpia obštrukciou žlčovodu. Ten môže blokovať napríklad kameň, cudzie teleso alebo nádor. Svetlá biela alebo farba hliny takéto farby stolice spôsobuje nedostatok žlče, čo môže naznačovať obštrukcie žlčovodu, ale aj niektoré protihnačkové lieky.
Čierna stolica
Čierna stolica zas prezrádza, že došlo k stráveniu krvi. Čierna farba v stolici nemusí hneď signalizovať problém. Jednoducho ste mohli skonzumovať väčšie množstvo čučoriedok, železa alebo liekov s obsahom bizmutu. Avšak, čierna stolica môže predstavovať aj zrazenú krv, ktorá vznikla vnútorným krvácaním vo vyšších partiách tela. Čierna patrí medzi veľmi rizikové farby. Nemala by sa objavovať v stolici vôbec. Môže ísť o krvácanie do žalúdka alebo pažeráka. Čiernu stolicu ale vyrábajú aj niektoré lieky alebo čierne sladké drievko.
Subsalicylát bizmutitý napríklad sfarbuje sliny aj stolicu dočierna, no tento následok je dočasný a neškodný.
Nestrávené jedlo a hlien v stolici
Nestrávené jedlo
Existuje množstvo potravín, ktoré jeme a nie sú úplne strávené v gastrointestinálnom trakte. Je teda normálne vidieť v stolici aj malé kúsky jedla. Občas však môžu byť znakom toho, že niečo nie je v poriadku. Vláknitá zelenina: Náhodný kúsok brokolice vo vašej stolici môže v skutočnosti znamenať, že do jedálnička zaraďujete správne potraviny, takže sa môžete potľapkať po pleci. Zelenina obsahuje veľa dobrej vlákniny a vaše tráviace enzýmy ju nedokážu celú rozložiť. Preto je vláknina taká nápomocná.
Potraviny s tvrdou šupkou: Jedli ste nedávno kukuricu? Kukurica je častým vinníkom nestrávených zvyškov v stolici. Je to preto, že má tvrdý, vláknitý vonkajší obal, vďaka ktorému je odolná voči rozpadu. Navyše, tým, ako jete kukuricu a veľkosťou a tvarom zrniek je väčšia pravdepodobnosť, že sa objavia „na druhom konci“. Ak si naberiete veľkú porciu, nemusíte prežuť každý kúsok a namiesto toho budete zrnká prehĺtať celé, vyjdú von napoly zjedené.
Rýchle jedenie alebo roztržitosť pri konzumácii môže znamenať, že jedlo neprežujete ako máte. Trávenie začína v ústach pri žuvaní, preto sa uistite, že primerane žujete, aby ste uľahčili tráveniu. Navyše, ak je vašim cieľom schudnúť, vedzte, že viac žuvania zvyšuje uvoľňovanie črevných hormónov, ktoré znižujú chuť do jedla a pomôžu vám menej jesť.
Všimli ste si nestrávené jedlo v stolici? Je treba robiť si starosti, ak to trvá už dlhší čas? Faktom je, že občas môžete vidieť fragmenty nestráveného jedla v stolici, hlavne ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom vlákniny rastlinného pôvodu, ktoré nie sú trávené enzýmami v tráviacom trakte. Nestrávené jedlo v stolici zvyčajne nie je problém, pokiaľ nie je sprevádzané vyprázdňovanie pretrvávajúcou hnačkou, stratou hmotnosti alebo inými zmenami počas vyprázdňovania.
Hlien v stolici
Rovnako sa nemusíte obávať ani malého množstva hlienu v stolici. Je potrebný, aby premasťoval sliznicu hrubého čreva, ktoré by malo neustále ostať vlhké a mazľavé. Ak si však všimnete zvýšené množstvo hlienu, sprevádzané krvácaním, vyhľadajte lekára. Veľa hlienu v stolici môže znamenať aj črevnú infekciu, Crohnovu chorobu, ulceróznu kolitídu a dokonca aj rakovinu, ak je krvavý alebo ho sprevádza bolesť brucha.
Malé množstvo hlienu v stolici je normálne, ale ak sa v nej objaví väčšie množstvo môže to indikovať tzv. ochorenie dráždivého čreva. V takom prípade je vhodné poradiť sa s lekárom.
Konzistencia stolice a jej význam
Ak sú vaše črevá zdravé, mali by ste byť schopní udržať vylučovanie ešte krátko nato, ako si uvedomíte, že potrebujete ísť na wc. Ak váš výlučok vyzerá ako hladká klobása alebo klobása s trhlinami, mohlo by to naznačovať závažnejšie ochorenie, ako je rakovina čreva alebo syndróm dráždivého čreva.
Musíte často používať záchodovú štetku? Znamená to, že vaša strava obsahuje veľa nasýtených mastných kyselín. Tie predlžujú dobu priechodu, stolica je mastná a lepivá a zabraňuje črevám aby dobre spracovávali živiny z potravy. Obmedzte mastné jedlá a priemyselne spracované potraviny a jedzte viac vlákniny.
Máte nie len ílovitú, mazľavú ale aj okrovo zafarbenú stolicu, ktorá zanecháva na hladine olejovité škvrny a dá sa iba ťažko spláchnuť? Pravdepodobne sa jedná o poruchu trávenia tukov, ktorá je spôsobená zápalom pankreasu, nedostatočnou funkciou pečene či nedostatkom žlčovým kyselín. Ak máte aj rôzne kožné defekty (vyrážky, lupienku, ekzémy a pod) je to jasný príznak zlého trávenia. Všetky kožné ochorenia a defekty sú výsledkom nedobrého trávenia a funkcie pečene, žlčníka a čriev. Ak nemáme dostatok žlčových kyselín tak endotoxíny v čreve nie sú likvidované. Dôsledkom sú zápaly v tenkom čreve. Ak sa endotoxíny v čreve nezlikvidujú, vstrebávajú sa do krvného obehu a spôsobujú rôzne ťažkosti. Pred hlavným jedlom, doplňte telu dostatok žlčových kyselín na dobré strávenie potravy.
Čo sa týka konzistencie, stolica by nemala mať podobu malých pevných guľôčok. Ak takú podobu má, môže to signalizovať, že sa v našom tráviacom systéme nachádza už niekoľko dní. Čím je stolica v čreve dlhšie, tým viac je dehydratovaná a viac schne. Ak sa však u vás objavila príliš riedka stolica, vaším tráviacim traktom iba rýchlo preletela a pripravila nás o dôležité živiny.
Úzka stolica
Mohli by sa zdať, že na tvare nezáleží. Omyl! Neobvykle zúžená stolica, ktorá môže pripomínať ceruzku alebo šnúrku, môže byť spôsobená nádorom konečníku. Vyšetrenie u lekára neodkladajte! Okrem toho môže aj syndróm dráždivého čreva spôsobiť nepravidelnú stolicu, ktorá sa strieda medzi normálnou a hnačkou.
Čo robiť pri problémoch so stolicou?
Zápcha je nie len otravná, ale môže byť signálom závažného problému. Pokiaľ chodíte na veľkú potrebu menej ako trikrát do týždňa, stolica je tvrdá, bolestivá a objavuje sa v nej krv, začnite konať! Začnite užívať Aloe Vera Colon Cleanse na prečistenie čreva a kvalitné oleje, nap. olej z čiernej rasce a sezamu Nigella, ktoré určite zaberú na premazanie čriev.
Ak pozorujete tmavú stolicu častejšie, prípadne niečo červené v nej, určite sa otestujte na výskyt krvácania v čreve. Málo pijete, jete málo vlákniny a príliš veľa mäsa. Zaraďte do jedálnička viac ovocia, zeleniny a celozrnného pečiva. Dostatok vlákniny - ľahká a mäkká stolica, ktorá chvíľu pláva na hladine a potom ide ku dnu svedčí o zdravom jedálničku s dostatkom balastných látok. GRATULUJEME!
Zápcha je často spôsobená tým, že ľudia nejedia dostatok vlákniny, nepijú dosť vody, zmenili stravovanie, zažili stres alebo úzkosť a začali brať lieky. Hnačka môže byť spôsobená ochorením čriev, zmenou stravovania, nadmerným pitím alkoholu a liekmi.
Možno máte pomalý systém, vďaka ktorému je stolica trochu tvrdá, alebo črevo môže pracovať rýchlejšie, aby sa brucho uvoľnilo. Ak chodíte na wc raz alebo dvakrát denne, nemusíte sa obávať. Takisto ak chodíte niekoľkokrát denne alebo len raz za pár dní. Stolicu je zdravé vykonávať niekde v rozmedzí od 3x za deň po 3x za týždeň, takže ak nevylučujete dennodenne, tak sa neobávajte.
AKO VYVOLAŤ STOLICU?
- Veľmi pomáhajú slivky, ktoré obsahujú zložky, vďaka ktorým sa nám do čriev môže presunúť väčší objem tekutín, čo zvláčni samotný obsah čriev. Účinok sliviek sa prejaví približne o 2-3 dni. Avšak, veľmi dobrou voľbou sú aj doplnky výživy, ktoré Vaše hrubé črevo dokážu poriadne rozhýbať a prečistiť.
- Tento bod sa týka iba ľudí, ktorí naozaj pociťujú v tele nedostatok tekutín alebo vedia, že počas dňa ich príliš veľa neprijali.
- Ak potrebujete ísť na toaletu, tak choďte. Nerobte svojmu tráviacemu traktu napriek.
- Tieto skvelé baktérie dokážu vdýchnuť utrápeným črevám nový život.
Trápi vás zápcha? Možno jete nesprávne. 5 potravín, ktoré naštartujú vaše črevá už za 1 deň.
Nezabudnite sa o svoje telo patrične starať a kontrolovať vzhľad či konzistenciu svojej stolice, ktorá Vám dokáže veľa napovedať. Samozrejme, berte do úvahy potraviny, ktoré ste deň predtým konzumovali, pretože môžu mať veľký vplyv na celkové sfarbenie. V prípade, ak máte nejaké tráviace problémy, dopomôžte si našimi Dr.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte obavy o farbu svojej stolice. Ak je vaša stolica jasne červená alebo čierna, môže to naznačovať prítomnosť krvi v črevnom trakte, čo je mimoriadne nebezpečné.