Bolesti v krížoch pred menštruáciou a počas tehotenstva: Ako ich efektívne zmierniť a pochopiť príčiny

Bolesťami chrbta trpí do istej miery väčšina dospelých ľudí. V tomto blogu sa budeme venovať ženám, u ktorých môže pri bolestiach chrbta zohrávať svoju úlohu hneď niekoľko ďalších faktorov. A tie netreba podceňovať. Asi každá žena už vie, že nosiť ťažkú kabelku stále na rovnakom ramene sa nevypláca, rovnako ako ani celodenný pobyt v topánkach na vysokom opätku či hrbenie sa. Okrem týchto doslova notoricky známych príčin bolesti chrbta však existujú aj také, o ktorých sa toľko nerozpráva.

Bolesti krížov pred menštruáciou postihujú viac ako 40% pacientiek v produktívnom veku. Dôležité je vedieť, kedy bolesť presahuje imaginárne roviny a kedy prerastá do sústavnej bolesti obmedzujúci výkon bežných činností. Bolestivá menštruácia, nazývaná aj dysmenorea, je stav, ktorý môžeme rozdeliť na primárny a sekundárny. Primárna bolesť pri menštruácii sa vyskytuje prevažne u mladých pacientiek, priemernej váhy (podľa BMI), ktoré zatiaľ nepočali dieťa ani neboli gravidné. Za príčinu primárnej bolesti môže aj hormonálna dysbalancia, konkrétne neúmerné vylučovanie prostaglandínov, sprostredkovateľov bolesti. Úlohou prostaglandínov je distribuovať vzruchy spôsobujúce kŕčovité sťahovanie hladkých svalov. Druhou príčinou je sedavá práca a nedostatok pohybu, kedy sa panva nedostatočne prekrvuje. Sekundárna bolesť pri menštruácii (organická) postihuje pacientky vo vyššej vekovej kategórií. Takáto bolesť často signalizuje gynekologické ochorenie, napr. endometriózu, polypy, myómy a pod.

Bolesti krížov pred menštruáciou sú bežným sprievodným stavom cyklu. Menštruácia je proces, počas ktorého sa neoplodnené vajíčko vypudí von z tela za pomoci menštruačnej krvi. Ženy menštruujú približne 400-500 krát za svoj život a bolesti spôsobené počas či pred menštruáciou značne narúšajú komfort každej ženy. Bolesť objavujúca sa zväčša 7-14 dní pred krvácaním sa nazýva PMS (predmenštruačný syndróm), medzi ktorého príznaky sa radí aj nevoľnosť, bolesť podbruška, bolesť krížov či zvracanie.

Príčiny bolestí v krížoch pred menštruáciou

Bolesti v krížoch pred menštruáciou sú zvyčajne spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú svaly a väzy v oblasti panvy. Konkrétne, maternicové svalové kŕče a zvýšená produkcia prostaglandínov, látok spôsobujúcich sťahy hladkých svalov, môžu prispievať k bolestiam. Počas menštruačného cyklu dochádza v dôsledku hormonálnych zmien k prechodnému uvoľneniu väzov, podobne ako je to v tehotenstve. To zvyšuje náchylnosť k vzniku blokád a následne bolesti v dolnej časti chrbta.

Predmenštruačný syndróm (PMS) je súbor cyklicky sa opakujúcich telesných a psychických ťažkostí vyskytujúcich sa v druhej, teda luteálnej fáze u žien s menštruačným cyklom. Jednoznačné príčiny PMS nie sú doposiaľ objasnené. Predpokladá sa, že súvisia so zmenami pomeru estrogénov a progesterónu, s prudkým hormonálnym spádom v druhej fáze menštruačného cyklu, so zvýšenou hladinou prolaktínu a biochemickými zmenami v centrálnom nervovom systéme. Prečo sú len niektoré ženy citlivé na tieto cyklické zmeny, nie je známe.

Medzi najčastejšie sa vyskytujúce príznaky predmenštruačného syndrómu (percentuálny výskyt príznakov u žien s PMS) patria: zlosť (76 %), pocit napätia, úzkosti (71 %), únava (58 %), poruchy nálady (58 %), smútok/depresia (54 %), konflikty s okolím (54 %), napätie v prsníkoch (54 %), znížená aktivita (49 %), podráždenosť (47 %), znížená schopnosť sústrediť sa (43 %). K ďalším príznakom patria bolesti hlavy, poruchy spánku, nafukovanie brucha, tráviace ťažkosti, zvýšená chuť do jedla.

PMS: Predmenštruačný syndróm PMS, predmenštruačný syndróm, je stav, ktorý postihuje viac ako polovicu menštrujúcich žien. Bolesť krížov pred menštruáciou je len jeden zo symptómov. Bolesť v podbrušku, nausea, úzkosť, depresie, výkyvy nálad, citlivosť prsníkov. Za emočné výkyvy sú zodpovedné látky ako estrogén a progesterón. Zatiaľ čo v ženách estrogén vyvoláva kladné emócie, progesterón je dôvodom smútku, úzkosti a depresie. Spúšťač či kauzálnosť vzniku PMS nie je objasnená.

PharmDr. Dobrý deňĎakujeme za Vašu otázkuV 1. trimestri tehotenstva je bolesť krížov u mnohých žien jedným z príznakov tehotenstva a je tiež dôsledkom rozpínajúcej sa maternice.

Bolesti v krížoch počas tehotenstva

Bolesti chrbta a krížov sú počas tehotenstva veľmi bežným problémom, ktorý podľa štatistík trápi takmer 70 % budúcich mamičiek. Čo spôsobuje tieto nepríjemné pocity, ktoré vedia skomplikovať každodenné činnosti?

Tieto bolestivé stavy často súvisia s fyzickými zmenami v tele matky. Medzi hlavné príčiny patria:

Nárast hmotnosti: Odborníci uvádzajú, že počas zdravého tehotenstva môžete pribrať 11 až 16 kilogramov. Tento nárast hmotnosti prirodzene zvyšuje tlak na chrbticu, ktorá musí túto dodatočnú hmotnosť zvládnuť, čo spôsobuje bolesti krížov. Okrem toho rastúce bábätko vyvíja tlak na cievy a nervy v panvovej oblasti, čo vedie k nepríjemným pocitom a bolestiam v spodnej časti chrbta.
Zmena držania tela: Rastúce bruško počas tehotenstva posúva ťažisko tela matky. Aby sa telo vyrovnalo s touto zmenou, dochádza k úprave držania tela. To však často vedie k hyperlordóze, (nadmerné zakrivenie dolnej, resp. driekovej časti chrbtice), V dôsledku čoho vzniká napätie vo svaloch a väzoch. Takéto napätie môže následne spôsobovať bolesti chrbta a krížov.
Hormonálne zmeny: Počas tehotenstva vaše telo produkuje hormón relaxín. Jeho hladina stúpa už v prvom trimestri a zostáva zvýšená až do pôrodu. Relaxín pomáha uvoľniť väzy a kĺby v panvovej oblasti, čo je dôležité najmä pred pôrodom. Môže však ovplyvniť aj svaly a väzy okolo chrbtice, čo vedie k ich oslabeniu. Okrem relaxínu sa v tehotenstve zvyšuje aj hladina estrogénu, ktorý podporuje rast plodu a ovplyvňuje nervový systém. Spoločne môžu tieto hormóny prispievať k bolesti chrbta a krížov, pretože zvyšujú napätie v svaloch.
Diastáza: K diastáze dochádza, keď sa priame brušné svaly oddelia v dôsledku natiahnutia. To môže spôsobiť, že brucho je vypuklé alebo zväčšené, a to aj niekoľko mesiacov či rokov po pôrode. Oslabenie brušných svalov však môže zhoršiť stabilitu aj chrbtice, čo spôsobuje bolesti chrbta.

V tehotenstve navyše hrá významnú úlohu zmena postavenia panvy a povolenie brušných svalov.

V 1. trimestri tehotenstva je bolesť krížov u mnohých žien jedným z príznakov tehotenstva a je tiež dôsledkom rozpínajúcej sa maternice.

Kŕče alebo mierne krvácanie sú príznaky tehotenstva aj PMS. Kŕče v priebehu PMS sú bežnou súčasťou, a ich sila závisí od vašej genetickej predispozície a organizmu. Málo žien má skúsenosti so špinením a miernym krvácaním v prvých dňoch po počatí aj keď je to jeden z príznakov tehotenstva. Krvácanie je najskôr symptóm tehotenstva a mnohé ženy majú mierne bolesti v podbrušku spolu so špinením. Keď ste tehotná pociťujete kŕče v dolnej časti chrbta alebo v dolnej časti žalúdka.

Počas prvých týždňoch tehotenstva niektoré tehotné ženy pociťujú zvláštne ťahanie, kŕče, zvieranie až brnenie v podbrušku. Tieto pocity môžu byť spôsobené implantačnými kŕčmi - kŕčmi pri uhniezdení oplodneného vajíčka do maternice. Tento proces niektoré ženy nezaregistrujú, u iných je naopak bolestivejší, kŕče sú mierne bolestivé, trvajú niekoľko hodín až 2 - 3 dni a sprevádzať ich môže, ale nemusí, mierne, ľahké krvácanie, špinenie.

Čo spôsobuje bolesť počas menštruácie?

Ako sme už vyššie uviedli, bolesť počas menštruácie je spôsobená kŕčovými sťahmi hladkých svalov. Frekvencia a sila sťahovania je ovplyvňovaná prostaglandínmi. Sťahy hladkých svalov sú potrebné na to, aby sa odlupujúca sliznica maternice s neoplodneným vajíčkom vyplavila von z tela, a teda aby telo mohlo započať nový cyklus. Bolesti krížov pred menštruáciou môžu byť spôsobené aj vplyvom PMS.

Porovnanie príznakov PMS a tehotenstva

Porovnáme si príznaky, ktoré sú podobné pre predmenštruačný syndróm a rovnako tak aj pre tehotenstvo. Väčšina žien trpí predmenštruačným syndrómom aj keď o tom nevie. PMS príznaky sú spojené s menštruáciou. Ženy ich začínajú pociťovať okolo jedného až dvoch týždňov pred menštruáciou a príznaky najčastejšie zmiznú po jej začiatku. Po konci menštruácie už príznaky PMS nepociťujeme a vracajú sa znova pred príchodom ďalšej menštruácie. Každá žena má inú fyziológiu a PMS syndróm môže pociťovať rozdielne. Pre niektoré ženy sú príznaky znesiteľné, a v prípade ďalších žien môžu pms príznaky spôsobovať veľa nepríjemných pocitov ktoré ich môžu obmedzovať pri ich každodenných činnostiach.

Predmenštruačný syndróm alebo tehotenstvo sú si v týchto príznakoch veľmi podobné. Ak je váš cyklus nepravidelný, rozlíšiť tieto dva javy je takmer nemožné. Aj keď to môže znieť zvláštne, váš prvý týždeň tehotenstva sa odvíja od dátumu posledného menštruačného cyklu. Váš posledný menštruačný cyklus sa považuje za prvý týždeň tehotenstva, aj keď ste ešte neboli tehotná.

Opuchnuté a citlivé prsia sú spoločným príznakom tehotenstva aj PMS. Ak trpíte PMS, je pravdepodobné, že vaše prsia budú v druhej polovici menštruačného cyklu, veľmi citlivé a nafúknuté. S týmito príznakmi trpia viac ženy ktoré sú v plodnom veku. Citlivosť a opuch prsníkov sa často prejavuje ako prvý príznak tehotenstva. Možno ste si všimli že sú plnšie a ťažšie ako zvyčajne. Niekedy môžete v prsiach pociťovať mravčanie.

Nevoľnosť je častým príznakom tehotenstva, ale niektorým ženám môže byť nevoľno aj pri PMS i keď to nie je bežné. Skúsenosti s rannou nevoľnosťou má asi každá tehotná žena. Mnohí tvrdia že je to dedičné ale väčšina žien pociťuje nevoľnosť a to najmä počas ranného štádia tehotenstva. Ak vám vaše dni meškajú a je vám nevoľno môže to byť znakom tehotenstva. Odborníci tvrdia že záchvaty nevoľnosti začínajú v priebehu prvých troch týždňoch tehotenstva. Každá žena nemusí súčastne pociťovať nevoľnosť a aj zvracať. Veľa žien trpí zvracaním ale nepociťujú nevoľnosť.

Ak vám mešká menštruácia a dochádza k extrémnej únave je vysoká šanca že pociťujete príznakmi tehotenstva. Ženy sa často sťažujú na únavu počas prvého až tretieho trimestra tehotenstva. Deje sa to v dôsledku zvýšenej hladiny hormónu progesterónu, ktorý spôsobuje pokles krvného tlaku a pokles hladiny cukru.

Ženy často pociťujú odpor k určitej potravine a zase naopak po niektorých potravinách túžia. Ale rovnako tieto symptómy pociťujú ženy ktoré trpia s PMS. Ak túžite predovšetkým po sladkostiach, čokoládach, cukroch a máte zvýšený apetít môže ísť o PMS. Tehotenstvo je najkrajšia etapa v živote každej ženy, ale má svoju cenu. Jeden zo symptómov je náhla chuť na najpodivnejšie potraviny. Môžu to byť potraviny, na ktoré ste nikdy nemali chuť. Táto túžba končí iba ak dostanete to po čom túžite. To je jasný znak tehotenstva.

Kŕče alebo mierne krvácanie sú príznaky tehotenstva aj PMS. Kŕče v priebehu PMS sú bežnou súčasťou, a ich sila závisí od vašej genetickej predispozície a organizmu. Málo žien má skúsenosti so špinením a miernym krvácaním v prvých dňoch po počatí aj keď je to jeden z príznakov tehotenstva. Kŕče v podbrušku alebo bolestivá menštruácia patria medzi bežné príznaky PMS, ktoré môže žena pociťovať 24 - 48 hodín pred začiatkom menštruácie. Keď oplodnené vajíčko vstúpi do steny maternice, spôsobuje mierne krvácanie alebo kŕče v skorej fáze tehotenstva. Krvácanie je najskôr symptóm tehotenstva a mnohé ženy majú mierne bolesti v podbrušku spolu so špinením.

Keď ste tehotná pociťujete kŕče v dolnej časti chrbta alebo v dolnej časti žalúdka.

Ak sa cítite pobúrená a pociťujete náhle zmeny nálad či plačlivosť, môžete byť tehotná. Avšak tento symptóm sa neprejavuje iba pri tehotenstve. Každá žena prežíva zmeny nálad a cíti sa plačlivo počas PMS. V jendje chvíli ste spokojná a tešíte sa zo života a o chvíľku sa hneváte alebo ste pripravené plakať. Keď plačlivé chvíľky a emocionálne zmeny ako podráždenosť trvajú dlhšie ako pár dní, alebo v čase PMS pred vašou menštruáciou, je veľká šanca že ste tehotná. Hormonálne zmeny v ženskom tele spôsobuje že sú ženy nesmierne náladové, emotívne a citlivé. Tieto výkyvy sú pri PMS a v tehotenstve skoro totožné.

Hormonálne zmeny u žien môžu ovplyvniť to ako vyzerajú. Akné je počas dospievania alebo pár dní pred vašim obdobím bežné. Ale veľa žien trpí akné aj počas tehotenstva. Niektoré štúdie naznačujú že až 78% žien trpí akné počas PMS. Tento jav je tiež známy ako predmenštruačné akné a gynekológ žene môže predpísať hormonálnu antikoncepciu na zmiernenie príznakov.

V ženskom organizme nastane veľa zmien keď otehotnie. Dochádza k zvýšeniu produkcie androgénov, hormónov ktoré spôsobujú zväčšenie mazových žliaz v koži. tieto hormóny sú tiež zodpovedné za zvýšenie produkcie mazu a tým upchávajú póry a to je príčinou vyrážok.

Tehotenstvo je výzva čo sa týka príznakov nadúvania a priberania na váhe. Ale pri predmenštruačnom syndróme sa s tým môžeme stretnúť tiež. Vaše telo má tesne pred menštruáciou tendenciu udržiavať vyšší objem tekutín v tele. Nadúvanie je rovnako pred menštruáciou pre veľa žien častý problém. Podprsenka je tesná, žalúdok vyčnieva a nohavice sú tesnejšie ako obvykle. Pred menštruáciou ženy priberú nejaké to kilo navyše. Keď priberiete okolo brucha viac než normálne pred menštruáciou, môžete byť tehotná. Nadúvanie je jedným z prvých indikátorov tehotenstva a budete sa z toho cítiť nepríjemne. Ak ste tehotná tento príznak nepominie ani po niekoľkých dňoch.

Existuje mnoho dôvodov pre oneskorený cyklus, vrátane porúch štítnej žľazy, nízka hladina hemoglobínu alebo červených krviniek, nedostatok železa, silné lieky, obezita, drogy a alkohol. Avšak jeden z hlavných dôvodov pre neskorej menštruácie je tehotenstvo. Ak ste každý mesiac zvyknutá na pravidelnú menštruáciu a vynecháte cyklus, znamená to že ste tehotná. Ak ste vynechali svoj cyklus je veľká šanca že ste tehotná. Poraďte sa so svojim lekárom ktorý vás vyšetrí na potvrdenie tehotenstva.

Malé percento žien môže trochu krvácať počas celého tehotenstva a to je normálne. Počas tehotenstva rastie maternica a tlačí na močový mechúr čím sa zvyšuje frekvencia močenia. Takmer každá tehotná žena musí ísť aspoň raz za hodinu na toaletu. Môže to byť aj znakom zvýšenej hladiny cukru v krvi alebo infekcie.

Tehotné ženy sa často stretávajú s dýchavičnosťou a to nastáva keď sa embryo vyvíja a potrebuje kyslík.

Bazálna telesná teplota sa zvyšuje keď ste tehotná. K miernemu zvýšeniu teploty dochádza osemnásty deň počas ovulácie. Bazálna telesná teplota stúpa od 0,5 stupňov Celzia až 1,5 stupňov Celzia a zostáva zvýšená ak ste tehotná.

Jeden z bežných príznakov je zmena hlienu krčka maternice. Keď žena ovuluje vaginálny výtok je transparentný takmer ako vaječné bielko.

Po prečítaní všetkých rozdielov a podobností v príznakoch PMS a tehotenstva, môžete sledovať svoje telo a pozorovať ako sa cítite a rozhodnite sa či ide o tehotenstvo alebo pravidelné záchvaty predmenštruačného syndrómu. V každom prípade je najlepší spôsob ako vylúčiť akékoľvek pochybnosti, použiť domáci tehotenský test. Domáce tehotenské testy sú pomerne ľahko dostupné v lekárňach, drogériách a dokonca aj v niektorých supermarketoch. Najlepší čas na testovanie toho či ste tehotná je po tom ako skončila vaša menštruácia teda na začiatku ďalšieho menzesu. Je to preto že rôzne domáce tehotenské testy maju rozličnú citlivosť.

Čo je PMS?

Medzi rizikové faktory vzniku PMS patrí predovšetkým fajčenie a obezita. Ženy, ktoré fajčia, majú 2-krát vyššie riziko vzniku ťažkej formy PMS, a ženy s indexom telesnej hmotnosti („body mass index“) 30 a viac majú 3-krát vyššie riziko PMS ako neobézne ženy. V priebehu života sa s niektorým z príznakov PMS stretne takmer 90 % žien. Približne 20 % žien v reprodukčnom veku uvádza komplex príznakov PMS. U asi 8 % žien sa vyskytuje najťažšia forma. Obvykle sa začína vo veku okolo 20 rokov, no u pomerne veľkej skupiny žien po 35. roku života a môže sa prejavovať až do menopauzy.

Príznaky sa môžu začínať súčasne s ovuláciou, teda približne 14. deň menštruačného cyklu, a postupne sa zhoršovať až do nástupu menštruačného krvácania, alebo sa prejavia súčasne s ovuláciou s následnou úľavou a návratom ťažkostí niekoľko dní pred menštruačným krvácaním, prípadne sa vyskytnú len na konci menštruačného cyklu. Typické je bezpríznakové obdobie medzi 5. a 10. dňom menštruačného cyklu. Intenzita príznakov PMS má široké rozpätie, od slabších nepríjemných pocitov až po celkovú ťažobu, nevládnosť vyžadujúcu si krátkodobú práceneschopnosť a primeranú liečbu. Tak je to pri predmenštruačnej dysforickej poruche - najťažšej forme PMS. Stanovenie diagnózy PMS nie je jednoduché, pretože neexistuje žiaden laboratórny test ani konkrétna vyšetrovacia metóda. Je nevyhnutné najskôr vylúčiť inú organickú alebo psychickú príčinu ťažkostí, vykonať gynekologické, endokrinologické, prípadne psychiatrické vyšetrenie. Zároveň pacientka denne hodnotí príznaky počas minimálne dvoch menštruačných cyklov.

Zmiernenie bolestí v krížoch

Zmena životného štýlu: Pravidelná fyzická aktivita, úprava stravy (obmedzenie soli, tukov, kofeínu), dostatočný spánok, zákaz fajčenia a abstinencia alkoholu.

Užívanie magnézia (horčíka): Magnézium môže zlepšiť priebeh PMS, potláča psychické a emocionálne príznaky, zlepšuje náladu a znižuje pocit únavy a napätia. Predpokladá sa, že nedostatok magnézia (horčíka) môže byť jednou z nutričných (výživových) príčin predmenštruačného syndrómu. Štúdie viacerých autorov potvrdili, že magnézium (horčík), podávané ženám s predmenštruačným syndrómom od 15. dňa menštruačného cyklu do spustenia menštruačného krvácania, významne zlepšuje priebeh PMS, potláča najmä psychické emocionálne príznaky, zlepšuje náladu, oslabuje pocit únavy a napätia. Pri užívaní magnézia počas dvoch menštruačných cyklov došlo v priebehu druhého cyklu k zníženiu zadržiavania tekutín, a teda k zníženiu hmotnostného prírastku, napätia v prsníkoch, k potlačeniu pocitu nafúknutého brucha. Jednoznačný vplyv má magnézium na výskyt predmenštruačných migrén a migrén vôbec.

Fyzioterapia: Cvičenia na posilnenie a uvoľnenie panvových svalov a správne sedenie môžu zmierniť bolestivé príznaky. Rehabilitačné cvičenie počas bolestivej časti cyklu ženy pomáha k menšej bolestivosti podbruška a chrbtice. Obzvlášť účinné sú tzv. ,,Mojžísovej cviky’’, ktoré praktizuje mnoho pacientiek s dysmenoreou.

Teplé obklady alebo sprchy: Teplo môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť. Prikladanie teplého či studeného obkladu závisí od druhu bolesti. Ak vás trápi akútna bolesť, na zmiernenie použite teplý obklad. Vplyvom tepla nastane postupné uvoľnenie, rozptyľovanie bolesti a kŕča, zaseknutá chrbtica pomaličky povolí a vy sa môžete znovu hýbať. V prípade, ak ide o chronickú bolesť, teplý obklad bolesť len zhorší, pretože chronická bolesť je výsledkom zápalu a teplo zápal zvyšuje.

Lieky proti bolesti: V prípade silných bolestí je možné užívať voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén (s opatrnosťou a po konzultácii s lekárom).

Na zmiernenie bolesti chrbta v tehotenstve sa odporúča držať chrbát rovno, nenosiť vysoké podpätky, vyhnúť sa náhlemu prírastku hmotnosti, pravidelne chodiť na čerstvý vzduch, spať na boku (možno s vankúšom medzi kolenami) a robiť cvičenia pre tehotné ženy. Taktiež sa odporúča vyhýbať sa náhlym pohybom a ťažkému zdvíhaniu.

Správne držanie tela: Udržujte správne držanie tela pri sedení, státí a chôdzi. Hlavu majte vzpriamenú, vyhnite sa jej nakláňaniu dopredu, dozadu alebo do strán. Udržujte vystretý chrbát tak, aby lopatky smerovali dozadu a hrudník dopredu, čo podporí správne držanie tela. Kolená majte vystreté. Chodidlá smerujte vždy rovnakým smerom a zaistite, aby váha bola rovnomerne rozložená na oboch chodidlách. Pri sedení majte vystretý chrbát a hlavu vzpriamenú.

Podpora bruška: Používajte tehotenský pás, ktorý poskytuje podporu pre bruško a znižuje tlak na chrbát.

Cvičenie: Pravidelné cvičenie, ako je chôdza, plávanie alebo tehotenská joga, môže posilniť svaly chrbta a brucha a zlepšiť držanie tela.

Masáže: Jemná masáž chrbta môže uvoľniť svalové napätie a zmierniť bolesť.

Spánok na boku: Spánok na boku s vankúšom medzi kolenami môže pomôcť udržať chrbticu v správnej polohe.

Vitamíny a minerály: Niektoré vitamíny a minerály prispievajú k udržiavaniu zdravých svalov a celkového fyzického zdravia. Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu svalov a k udržaniu zdravých kostí. Horčík je minerál, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu svalov a k zníženiu vyčerpania a únavy. Zinok prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a udržaniu zdravých kostí.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Ak sa bolesť chrbta pravidelne opakuje, odporúčam konzultovať Váš zdravotný stav s Vašim gynekológom, ktorý na základe vyšetrenia určí príčinu ťažkosti, prípadne odporučí ďalšie vyšetrenia. Tiež je vhodné navštíviť fyzioterapeuta, ktorý sa venuje tehotným ženám. V prípade veľmi silnej bolesti chrbta a zmenej farby výtoku Vám odporúčam čo najskôr kontaktovať lekára.

Väčšina bolestí v krížoch spojených s menštruáciou a tehotenstvom nie je závažná a dá sa zvládnuť pomocou domácich opatrení. Avšak, v niektorých prípadoch je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Kontaktujte svojho lekára, ak:

Máte silné bolesti, ktoré vám bránia vykonávať bežné činnosti.
Bolesti trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov.
Máte ďalšie príznaky, ako sú horúčka, zimnica, slabosť, strata citlivosti alebo svalová slabosť v nohách.
Máte krvácanie z pošvy alebo iné nezvyčajné výtoky.
Máte podozrenie na mimomaternicové tehotenstvo (silné bolesti v podbrušku, krvácanie).

Prvé príznaky tehotenstva PRED menštruáciou a kedy NAJSKÔR urobiť tehotenský test

Bolesti chrbta a krížov sú častým problémom, ktorý postihuje mnoho žien v rôznych fázach života. Často sa vyskytujú pred menštruáciou alebo počas tehotenstva, a hoci môžu byť nepríjemné, vo väčšine prípadov nie sú závažné.

tags: #bolesti #v #krizoch #pred #menstruaciou #tehotenstvo