Blíži sa termín pôrodu a vy sa neviete dočkať, kedy už privediete na svet svoje bábätko? Alebo ste už termín prešvihli a vaše dieťatko sa stále nechystá na príchod? Je dôležité si uvedomiť, že len malá časť žien porodí presne v stanovený termín. Fyziologická tehotnosť trvá priemerne 280 dní a pôrod v rozmedzí od 38. do 42. týždňa tehotenstva je považovaný za normálny. Ak sa však blíži termín a vy by ste chceli pôrod prirodzene naštartovať, existuje niekoľko metód, ktoré vám môžu pomôcť.
Prečo je dôležité sledovať termín pôrodu?
Fyziologická tehotnosť trvá priemerne 280 dní, počítaných od prvého dňa poslednej menštruácie. Tento termín je však len pravdepodobný, aj keď je korigovaný ultrazvukovým vyšetrením v prvom trimestri. Fyziologické je porodiť dieťatko v rozmedzí od 38. do 42. týždňa tehotenstva. Samotný pôrod je proces riadený hormónmi a spúšťa sa obyčajne sám od seba, keď ste naň pripravená vy aj vaše bábätko. Stáva sa, že sa pôrod spustí neskôr, než je vypočítaný termín. Hovorový výraz "prenášanie" sa vzťahuje na potermínovú tehotnosť, ktorá trvá viac ako ukončených 42 týždňov. V takomto prípade lekári častejšie vyšetrujú budúce mamičky, kontrolujú stav plodu a funkciu placenty.
Porodiť v presný deň termínu je skôr náhoda. Podľa štatistík sa to podarí len asi 4 % tehotných žien. Väčšina žien porodí v 38. - 40. týždni tehotenstva, alebo v 41. - 42. týždni tehotenstva, čo nazývame termínová tehotnosť. 7 - 10 % žien porodí predčasne, pred 37. týždňom tehotenstva.
Prenášanie so sebou nesie isté riziká, ako napríklad makrosómia plodu (nadmerná veľkosť plodu). V prípade potreby a s informovaným súhlasom rodičky môžu lekári pristúpiť k indukcii - umelému vyvolaniu pôrodu. Indukcia pôrodu v nemocnici je však niekedy nevyhnutná, ale je úplne bezpečná a môže byť aj žiadúca pre zdravie a život plodu a budúcej mamy.
Prírodné metódy na urýchlenie pôrodu
Ak sa chcete vyhnúť umelému vyvolaniu pôrodu v nemocnici, môžete vyskúšať niektoré prirodzené metódy, ktoré sú založené na skúsenostiach mnohých mamičiek. Hoci niektoré z nich nie sú vedecky dokázané, môžu stáť za vyskúšanie.
1. Milujte sa, užite si spoločný sex
Pohlavný styk, nežné hladenie a sexuálne uspokojenie sú metódy, ktoré úspešne pomáhajú niektorým mamičkám rozbehnúť kontrakcie. Súvisí to s uvoľňovaním oxytocínu počas orgazmu, ktorý môže napomôcť naštartovať kontrakcie. Ejakulát zase obsahuje prostaglandíny, ktoré stimulujú krčok maternice, aby začal mäknúť a otvárať sa. Sexuálne aktivity sa však vyhnite, ak vám už odteká plodová voda, aby ste predišli riziku infekcie.
"Obe deti sa narodili po tom, ako sme s manželom mali sex. V oboch prípadoch sa kontrakcie skutočne spustili krátko po sexe a už neprestali, až kým sa syn a dcérka nenarodili," zdieľa svoju skúsenosť Dana (31). Jej lekárka potvrdila, že je to dobrý spôsob a odporúča ho ženám, ktoré prenášajú, aby sa vyhli vyvolávaniu pôrodu v nemocnici.
2. Pohyb a prechádzky
Dlhšie či kratšie prechádzky, v závislosti od vašej kondície, sú súčasťou fyzickej aktivity, ktorá je dôležitá pre vaše fyzické aj psychické zdravie. Niekedy sa pôrod nevie spustiť alebo sa zastaví aj pre stres. Štúdia z roku 2022 dokázala, že spontánny pôrod môže spustiť práve fyzická aktivita, ako sú 30-minútové prechádzky 3-krát týždenne od 38. týždňa tehotenstva rýchlosťou 4 km/h. Cvičenie tiež pomáha, aby sa bábätko počas tehotenstva uložilo do správnej polohy na pôrod.
Najlepšie je vybrať sa do prírody, na čerstvý vzduch, s ľuďmi, ktorých máte radi, alebo sama, aby ste si urovnali myšlienky a zlepšila sa vám nálada. Môžete vyskúšať pohyb po schodoch hore a dolu, rýchlu chôdzu po chodníku, alebo "chôdzu po obrubníku".
3. Fitlopta
Mierne pohupovanie sa na fitlopte zboku nabok a spredu dozadu (opatrne!) môže pomôcť naštartovať pôrod. Nemyslí sa tým prudké pohyby alebo namáhavé cvičenie. Jemné nadskakovanie do rytmu hudby, s mierne roztiahnutými nohami, by mohlo pomôcť bábätku zostúpiť do pôrodných ciest alebo tlačiť na krčok maternice, čím sa spustí produkcia hormónov potrebných na vyvolanie pôrodu.
4. Tancujte
Príjemný tanec, kde sa pohupujete, kolíšete a krúžite bokmi, posilňuje telo a zlepšuje náladu. Ak máte partnera, ktorý vás pri tanci podrží a jemne masíruje, môže to byť ešte príjemnejšie. Jemná masáž odbúrava stres a uvoľňuje hormóny ako endorfíny a serotonín, čo môže pomôcť pri naštartovaní pôrodu. Vyhnite sa prudkým pohybom a otočkám.
5. Poloha na štyroch
Skúste zaujať polohu na štyroch, s bruškom visiacim do priestoru, a jemne sa hojdať dopredu a dozadu. Podľa niektorých mamičiek išlo o efektívnu metódu spustenia plodovej vody. "Bola som už zúfalá a čakalo ma vyvolávanie pôrodu v nemocnici. Známa mi povedala, že si mám kľaknúť na štyri a hojdať sa smerom dopredu a dozadu. Neviem, či to mohla byť náhoda, no po takomto 'cvičení' mi skutočne praskla voda a pôrod sa rozbehol!" opisuje svoju skúsenosť Karolína (26).
6. Stimulácia bradaviek
Stimuláciou bradaviek sa vylučuje hormón oxytocín, ktorý sa využíva na vyvolanie pôrodu, spustenie materského mlieka a pomáha aj pri zavinovaní maternice po pôrode. Túto metódu môžete kombinovať s inými, alebo ju vykonávať sama.
7. Teplá voda
Príjemný teplý kúpeľ alebo teplá sprcha môže stimulovať maternicu a pomôcť pri pôrode. Dávajte pozor na priveľmi horúcu vodu. Kúpeľ si môžete spríjemniť hudbou, partnerom, knihou, sviečkami alebo vonnými olejmi.
8. Strava
Niektoré potraviny môžu pomôcť naštartovať pôrod. Štipľavé a pikantnejšie pokrmy môžu stimulovať črevá a podporiť vyprázdnenie, čím môžu viesť k spusteniu kontrakcií. Bylinkárky odporúčajú aj čaje z malinového listu. Ricínový olej sa používa opatrne, pretože spôsobuje kŕče a hnačky. Ľanové semiačka pôsobia ako preháňadlo. Mamy odporúčajú aj čaje zo zázvoru, klinčeka, škorice či levandule, alebo konzumáciu ananásu, manga, kivi či papáje. Štúdia ukázala, že pozitívny efekt na krčok maternice mala aj konzumácia ďatlí v posledných týždňoch tehotenstva.
9. Akupunktúra a akupresúra
Tieto metódy tradičnej čínskej medicíny sa používajú na stimuláciu nervového systému a hormónov. Pri akupunktúre by mal zákrok vykonávať profesionál. Niektorí veria, že aj akupresúra, teda tlak na určité body na tele, môže mať rovnaký efekt.
10. Chôdza po obrubníku (Curb walking)
Táto metóda, populárna v zahraničí, spočíva v chôdzi s jednou nohou na obrubníku a druhou na ceste. Má pomôcť bábätku posunúť sa do pôrodných ciest a vyvinúť tlak na krčok maternice. Hoci nemá vedecký základ, niektorým mamám sa s ňou podarilo spustiť kontrakcie.
Ako prirodzene vyvolať pôrod | Prirodzené spôsoby vyvolania pôrodu
Je dôležité si uvedomiť, že ak žiadna z týchto metód nefunguje, nezúfajte. Indukcia pôrodu v nemocnici je bezpečná a niekedy nevyhnutná. Vždy je najlepšie konzultovať akékoľvek otázky a obavy s vaším lekárom alebo pôrodnou asistentkou.