Veľmi suchá pokožka rúk: Príčiny, prejavy a účinná starostlivosť

Pokožka rúk patrí k tým najnamáhanejším na našom tele. Každý deň je vystavená pôsobeniu nepriaznivých vplyvov z okolia, zmenám teplôt a častému umývaniu, ktoré vedú k narušeniu ochrannej kožnej bariéry a jej nadmernému vysušovaniu. Nech už robíte počas dňa čokoľvek, používate pri tom ruky. Ruky vystavujete rôznym situáciám, úlohám, teplotám a chemikáliám. To všetko, ale aj niekoľko ďalších faktorov, spôsobuje zhoršenie kvality pokožky, ktorá sa prejavuje ako suchá koža na rukách. Následkom potom môže byť strata lipidovej vrstvy, ktorá naruší ochrannú bariéru. Koža nie je schopná zadržať vlhkosť a trpí. Okrem lipidovej vrstvy myslite tiež na vrstvu ceramidov - lipidových molekúl potrebných na zachovanie hydratácie. Predíďte vysušovaniu, napínaniu, svrbeniu, šupinateniu a v niektorých prípadoch dokonca praskaniu kože, pravidelnou a účinnou starostlivosťou.

Pokožka je najväčším orgánom ľudského tela. Hrá dôležitú rolu pri regulácii telesnej teploty a pôsobí ako bariéra chrániaca naše telo pred infekciou. Jej schopnosť fungovať ako účinná bariéra závisí od toho, či si zachová optimálnu hladinu hydratácie. Keď je pokožka suchá, jej schopnosť viazať hydratáciu a brániť jej strate je narušená a pokožka má nižšiu schopnosť fungovať ako účinná bariéra. Suchá pokožka môže byť na pohľad a na dotyk napätá, začervenaná, drsná, šupinatá, môže svrbieť a v extrémnych prípadoch i praskať. V závislosti od závažnosti dehydratácie pokožky dochádza k jej napínaniu a zdrsneniu, pokožka môže aj svrbieť, olupovať sa a červenieť. Prvé príznaky suchej pokožky často nepôsobia extrémne nepríjemne, napriek tomu ak ich budeme ignorovať, bude sa vysúšanie pokožky pravdepodobne zvyšovať. Veľmi suchá pokožka môže byť veľmi napätá, drsná, šupinatá, až popraskaná a môže svrbieť. Pokožka je na pohľad šupinatá a olupuje sa. Extrémne suchá pokožka je na pohľad i na dotyk extrémne drsná, šupinatá, olupuje sa a môže tiež silno svrbieť. Extrémne presušenie kože môže spôsobiť, že sa pokožka zmršťuje a ešte viac zdrsnie až stvrdne, a nakoniec môže popraskať, najčastejšie na častiach tela, ktoré sa pri pohybe ohýbajú, napr. na rukách.

Príčiny suchej pokožky rúk

Príčiny suchej kože na rukách tkvie v činnostiach a stereotypoch, ktoré vykonávate v priebehu dňa. Pri nich si ani neuvedomujete, že svoju kožu vystavujete škodlivému prostrediu. Pozrite sa spolu s nami na najčastejších pôvodcov suchých, alebo dokonca bolestivo popraskaných rúk.

Vonkajšie faktory

• Chemikálie: spadajú sem nielen čistiace prostriedky a rôzne chemické látky, ale aj nekvalitná kozmetika.
• Chlad: určite ste si všimli, že v období mrazu, vetra a snehu potrebujete krémy na ruky viac, než inokedy. Pokožka sa v tomto období vysušuje, spomaľuje sa prietok a teplotné výkyvy spôsobujú stratu elasticity.
• Príliš časté umývanie rúk: umývaním rúk príliš horúcou vodou sa zbavíte nielen baktérií a vírusov, ale aj lipidov, ktoré sú na povrchu pokožky. Príliš časté umývanie rúk, dezinfekcia, mrazivé počasie ale aj ťažká manuálna práca. To sú najčastejšie príčiny suchých rúk. Pravidelné umývanie rúk je síce dôležité pre zachovanie hygieny, ale časté používanie mydiel a vody môže odstrániť prirodzené oleje z pokožky a spôsobiť vysušenie.
• UV žiarenie: pri nadmernému vystaveniu UVA a UVB žiareniu sa zvyšuje riziko vzniku pigmentových škvŕn a tiež voľných radikálov.
• Klimatizácia a kúrenie: z radiátorov a klimatizačných jednotiek vychádza suché teplo, ktoré odčerpáva z pokožky vlhkosť.
• Nepriaznivé klimatické podmienky - horúci, chladný a suchý vzduch poškodzujú bariérovú funkciu kože.
• Sezónne zmeny - príznaky suchej pokožky sa často zhoršia počas zimy alebo leta. V mrazivých zimných mesiacoch je pokožka vystavená chladnému počasiu a používanie ústredného kúrenia v interiéroch pokožku tiež vysušuje. V horúcich letných mesiacoch naopak pokožka vysychá v dôsledku častého vystavovania slnku.
• Časté umývanie alebo dlhé a horúce kúpele či sprchy pripravujú pokožku o lipidy, ktoré tvoria jej bariéru.
• Zmeny počasia môžu spôsobovať dehydratáciu pokožky, ktorá je následne napätá a drsná.
• Ak sú ruky v častom kontakte s vodou alebo čistiacimi prostriedkami, je dobré ich vždy chrániť rukavicami.
• Noste oblečenie z prírodných materiálov ako bavlna a hodváb, ktoré nedráždia pokožku.
• Snažte sa používať pracie prostriedky bez farbív a parfumov, pretože môžu po vypraní uľpieť na oblečení a dráždiť suchú pokožku.
• Časté používanie alkoholu a iných agresívnejších dezinfekcií môže spôsobiť vysušenie a podráždenie pokožky na rukách.
• Ak máte doma alebo v práci suchý vzduchu, aj to má extrémne veľký vplyv na pokožku. Vysušený vzduch môže prispievať k suchosti pokožky na rukách.

Vnútorné faktory

• Vek: s pribúdajúcim vekom a v dôsledku hormonálnych zmien klesá elasticita kože, ubúda kolagénových vlákien i množstvo kyseliny hyalurónovej, množstvo mazových žliaz a schopnosť vytvárať lipidy.
• Prejavy ochorenia: suchá koža na ruke je prejavom ochorenia ako atopia, lupienka, poruchy štítnej žľazy alebo cukrovka.
• Diabetes 1. a 2. typu môže byť tiež príčinou suchej, drsnej, šupinatej a svrbiacej pokožky, najmä na končatinách.
• Niektoré lieky môžu mať ako vedľajší efekt dehydratáciu pokožky.
• O niektorých liekoch (ako sú diuretiká na reguláciu krvného tlaku) a lekárskych ošetreniach (ako je radiačná terapia, dialýza alebo chemoterapia) je známe, že ich vedľajším účinkom je dehydratácia pokožky.
• Zmeny v množstve hormónov môžu spôsobovať dehydratáciu pokožky.
• Hydratačná rovnováha kože je daná aj geneticky. Sklony k suchej pokožke môžeme zdediť po našich rodičoch, hoci to nemusí byť vždy tak.
• Zmeny v množstve niektorých hormónov, najmä estrogénu a testosterónu, môžu ovplyvniť hladinu hydratácie pokožky a lipidov.
• S pribúdajúcim vekom sa znižuje množstvo mazových a potných žliaz, a s tým aj schopnosť kože vytvárať pot a lipidy. Množstvo vody v pokožke a jej schopnosť zadržiavať vlhkosť je tiež znížená. Tieto faktory vedú k suchosti, ktorá opäť prispieva k starnutiu pokožky a tvorbe jemných liniek a vrások.
• Stravujete sa zdravo? Zdravá strava je dôležitá pre celkové zdravie a aj pre zdravý vzhľad našej pokožky. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny A, C a E, omega-3 mastné kyseliny a zinok. Tieto živiny podporujú hydratáciu a regeneráciu pokožky.
• Nedostatok určitých vitamínov a minerálov môže ovplyvniť zdravie našej pokožky a prispievať k jej vysúšaniu. Jedným z kľúčových minerálov pre pokožku je zinok. Deficit tohto minerálu môže prispieť k nadmernému vysúšaniu pokožky. Ďalším dôležitým prvkom je biotín, tiež známy ako vitamín B7. Nedostatok biotínu môže viesť k extrémne vysušenej pokožke. Vitamín C je tiež kľúčový pre zdravú pokožku. Jeho nedostatok môže ovplyvniť hladinu kolagénu v kožnom tkanive, čo môže viesť k vysúšaniu a praskaniu pokožky.
• Alergia: Keď dochádza k alergickej reakcii na určité látky, imunitný systém tela vyvoláva zápal, ktorý môže spôsobovať rôzne kožné príznaky, vrátane suchosti. Niektoré alergie môžu byť spojené s alergickou kontaktnou dermatitídou, ktorá sa prejavuje vyrážkami, svrbením a suchosťou pokožky.

Ľudia trpiaci atopickým ekzémom majú oslabenú kožnú bariéru, čo spôsobuje nadmernú stratu vlhkosti a tým pádom aj suchosť a šupinatenie pokožky. Postihuje oblasti s veľkým množstvom mazových žliaz, ako je tvár a pokožka hlavy. Atopický ekzém a suchá pokožka sú odlišné zdravotné problémy. V prípade suchej pokožky je ochranná kožná bariéra (alebo “hydrolipidový film”) oslabená agresívnymi vonkajšími faktormi (znečistením, nešetrnými prípravkami, chladným počasím, atď.), čo vedie k viditeľnej suchosti, šupinatosti, olupovaniu, popraskaniu alebo poraneniu kože. Atopický ekzém (atopická dermatitída) je niečo úplne iné. Ide o atopické (alergické) ochorenie, ktoré postihuje predovšetkým bábätká a deti do 5 rokov, hoci ním môžu trpieť aj dospelí. Príznaky suchej pokožky a ekzému sa líšia. V prípade suchej pokožky môžete pociťovať určité pichanie, pálenie alebo mierne svrbenie. Ďalším veľkým rozdielom medzi suchou pokožkou a atopickým ekzémom je miesto výskytu podráždenia. Atopický ekzém je alergické ochorenie spojené s intenzívne svrbivými suchými miestami, ktoré sa vyskytujú na typických miestach na tele.

Prejavy suchej pokožky rúk

Suchá koža na rukách vyzerá nevzhľadne a často je sprevádzaná nepríjemným pálením, svrbením a praskaním. Ak koža na rukách nie je v dobrej kondícii, objaví sa nepríjemné pnutie, svrbenie, vyrážky a bolestivé popraskané ruky do krvi. Najčastejšie sa suchá koža prejavuje na kĺboch rúk, medzi prstami a na chrbte, kde je pokožka najslabšia. Pocit napnutia pokožky - Suchá pokožka môže spôsobiť pocity napätia alebo nepohodlia. Je to nepríjemné najmä po kúpaní alebo sprchovaní sa. Svrbenie - Suchá pokožka môže spôsobiť intenzívne svrbenie, ktoré vedie k neustálemu škrabaniu. Trhliny a praskliny - Keď pokožka vyschne, môže sa stať krehkou a vytvárať praskliny, ktoré môžu byť bolestivé a náchylné na infekcie. Šupinatenie - Suchá pokožka má tendenciu sa olupovať, čo vedie k vytváraniu škvŕn na povrchu pokožky. Začervenanie a podráždenie - Ekzémy, ako je atopický ekzém, spôsobujú červené, zapálené a podráždené oblasti pokožky.

Ako sa starať o suchú pokožku rúk?

Správna pravidelná starostlivosť o pokožku je preto veľmi dôležitá pri prevencii a ošetrovaní drsnej a popraskanej suchej pokožky. Na postihnuté oblasti často nanášajte vhodný hydratačný prostriedok. Najlepší čas na hydratáciu je, keď je pokožka čistá a mierne vlhká, napríklad po kúpaní alebo sprchovaní.

Hydratácia a výživa

• Používajte kvalitní hydratačné krémy s účinnými látkami, ako je glycerín, kyselina hyalurónová, panthenol alebo aloe vera. Tieto látky pomáhajú zadržiavať vlhkosť a zlepšovať regeneráciu pokožky.
• Oleje a prírodné zložky: Bambucké maslo je skvelé na veľmi suchú a popraskanu pokožku, a to dokonca aj pre deti. Tento olej je bohatý na antioxidanty a vitamín E. Pravidelným používaním kokosového oleja môžete výrazne znížiť prejavy ekzémov.
• Ochranné zložky: Včelí vosk (Cera Alba) poskytuje ochranu a spevňuje bariéru pokožky. Vytvára tenký ochranný film, ktorý bráni vysúšaniu a chráni pokožku pred vonkajšími vplyvmi.
• Kyselina hyalurónová zadržiava vlhkosť v pokožke. Táto prírodná látka dokáže viazať veľké množstvo vody, čo prispieva k hydratácii a pružnosti pokožky. Okrem toho vytvára ochranný film na povrchu pokožky, ktorý bráni ďalšiemu vysúšaniu a chráni pokožku pred vonkajšími vplyvmi.
• Vitamíny: Vitamín E je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Vitamín C je dôležitý pre tvorbu kolagénu, ktorý je kľúčový pre zdravú a pružnú pokožku.
• Regenerácia: Vďaka svojim regeneračným vlastnostiam podporuje obnovu pokožky a pomáha zlepšovať jej textúru a elasticitu.

Krém na suchú a popraskanu pokožku rúk má obsahovať zložky, ktoré obnovujú kožnú bariéru (bambucké maslo, lipidy - napríklad ceramidy), regenerujú (panthenol) a hydratujú pokožku (glycerín, kyselina hyalurónová, urea). Parfumované krémy a konzervačné látky nie sú vhodné, keďže môžu spôsobovať ešte väčšie podráždenie pokožky.

Prevencia a ochrana

• Používajte rukavice pri práci, upratovaní, ale aj v mrazoch.
• Jemné čistiace prostriedky: Odporúča sa používať jemné mydlo s vyváženým pH. Majte na pamäti, že príliš horúca voda môže vysušovať pokožku.
• Pravidelná exfoliácia rúk pomáha odstrániť odumreté kožné bunky a zlepšiť absorpciu hydratačných látok. Použite jemný peeling na ruky a masírujte ich krúživými pohybmi.
• Hydratačné zábaly sú skvelým spôsobom, ako intenzívne hydratovať a vyživiť suchú pokožku na rukách. Použite prírodné oleje, ako je olivový olej, kokosový olej alebo mandľový olej.
• Dostatočný pitný režim je kľúčový pre hydratáciu celého tela, vrátane pokožky na rukách. Pite dostatok vody každý deň, aby ste udržali pokožku hydratovanú zvnútra.
• Obmedzte pôsobenie UV žiarenia nosením vhodných odevov. Pri pobyte vonku používať prípravky s UV ochranou.
• Zvlhčujte vzduch vo svojom prostredí pomocou zvlhčovačov, ak je to možné.

Výživa zvnútra

Aby bola starostlivosť o pokožku skutočne účinná, dôležitá je aj výživa zvnútra. Stres a nedostatok spánku zhoršujú všetky zdravotné problémy - rovnako tak aj ekzémy a suchú pokožku.

• Eliminačná diéta - Ak sa ekzémy objavujú opakovane, môže byť na vine citlivosť na určité potraviny. Dlhodobejšie vylúčenie spracovaných potravín, cukru a potenciálnych alergénov.
• Dostatočný príjem tekutín podporuje hydratáciu pokožky, ktorá je veľmi dôležitá, ak vás trápia prejavy atopického ekzému a suchá pokožka.
• Strava bohatá na vitamíny a minerály: Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny A, C a E, omega-3 mastné kyseliny a zinok. Tieto živiny podporujú hydratáciu a regeneráciu pokožky.

Zloženie krémov na suché ruky

Keď vyberáte krém na ruky, prvou vecou, na ktorú by ste sa mali pozrieť, je zloženie. Glycerín je jednou z najúčinnejších zložiek na hydratáciu pokožky. Pantenol je provitamín B5, ktorý má protizápalové vlastnosti a podporuje hydratáciu a hojenie pokožky. Cocos Nucifera Oil (kokosový olej) je jednou z kľúčových zložiek v mnohých krémoch na ruky. Shea maslo je prírodná zložka, ktorá je bohatá na mastné kyseliny a vitamíny. Cera Alba, včelí vosk, je prírodná zložka v mnohých krémoch na ruky. Poskytuje ochranu a spevňuje bariéru pokožky. Vytvára tenký ochranný film, ktorý bráni vysúšaniu a chráni pokožku pred vonkajšími vplyvmi. Tým pomáha udržovať pokožku hydratovanú, odolnú a zdravú. Kyselina hyalurónová zadržiava vlhkosť v pokožke. Táto prírodná látka dokáže viazať veľké množstvo vody, čo prispieva k hydratácii a pružnosti pokožky. Okrem toho vytvára ochranný film na povrchu pokožky, ktorý bráni ďalšiemu vysúšaniu a chráni pokožku pred vonkajšími vplyvmi. Vďaka svojim regeneračným vlastnostiam podporuje obnovu pokožky a pomáha zlepšovať jej textúru a elasticitu. Vitamíny majú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia pokožky. Vitamín E je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Vitamín C je dôležitý pre tvorbu kolagénu, ktorý je kľúčový pre zdravú a pružnú pokožku.

Čomu sa vyhnúť v krémoch na ruky

Ak máte suché ruky, je dobré sa vyhnúť určitým zložkám v krémoch, ktoré by mohli prispieť k ďalšiemu vysúšaniu alebo podráždeniu pokožky. Niektoré zložky by mohli mať nepriaznivý účinok na suchú pokožku rúk.

• Alkohol: Alkoholické zložky, ako je etanol alebo izopropylalkohol, môžu vysušovať pokožku.
• Parfém: Vyhnite sa krémom s výraznou vôňou a radšej zvoľte produkty s jemnou, hypoalergénnou vôňou alebo bez vône.
• Silikóny: Niektoré silikóny, ako je dimetikón, môžu vytvárať ochranný film na pokožke, ale zároveň môžu prekryť póry a zabraňovať pokožke dýchať. To môže zhoršiť suchosť pokožky.
• Sulfáty: Sulfáty, ako je sodium lauryl sulfate (SLS), sú často používané ako čistiace činidlá v kozmetických výrobkoch. Tieto látky môžu odstrániť prirodzené oleje z pokožky a spôsobiť ďalšie vysušenie.
• Parabény: Parabény sú konzervačné látky používané v kozmetických výrobkoch. U niektorých ľudí môžu spôsobovať podráždenie a alergické reakcie.

tags: #dieta #ma #velmi #suchu #pokozku #na