Každý z nás má iné chute a preferencie, no je dôležité vedieť, aká strava je pre naše telo najvhodnejšia. Dátum narodenia môže prezradiť, ktoré potraviny nám prospievajú a ktorým by sme sa mali skôr vyhýbať. Zistiť, aká strava je pre vás tá pravá, vám môže pomôcť zostať zdravé, štíhle a krásne.
Možno nechudnete, pretože prijímate málo zeleniny, alebo sa vám nedarí pribrať, pretože zabúdate doplniť telu potrebné vitamíny a minerály. Každé znamenie zverokruhu má svoje špecifické vlastnosti a potreby, ktoré by sa mali zohľadniť pri zostavovaní ideálneho jedálnička. Zistite, ako by mala vyzerať vaša strava podľa vášho znamenia.
Baran (21.3. - 19.4.)
Barani sú netrpezliví, a to platí aj pre diéty. Rýchlo stratia záujem, ak im všetko nevychádza podľa predstáv. Pre toto znamenie je najvhodnejšia Atkinsonova diéta, ktorá sa zameriava na obmedzenie bielej múky a bieleho cukru. Nemusíte počítať kalórie, môžete si dopriať aj dostatok hydinového a hovädzieho mäsa, ktoré máte radi, a všetko doplniť dostatkom čerstvej zeleniny.
Alfou a omegou je pre Barana šport. Sú od prírody aktívni, súťaživí a plní energie. Vhodným jedlom je pre nich veľa zeleniny - napr. špenát, zeler, hlávkový šalát, uhorka, fazuľa. Pre prípad menšieho hladu si radšej vezmite vrecko plné ovocia a orieškov, ktoré posilnia váš imunitný systém. Pri častom pohybe potrebujú kvalitné proteíny.
Býk (20.4. - 20.5.)
Býci sú z hľadiska nadváhy najohrozenejším znamením. Typické sú pre nich pohoda, vyrovnanosť, pokoj a hlavne zmyselnosť. Najviditeľnejšie sa to prejavuje v obľube dobrého jedla a pitia, pohodlia a vychutnávania si života všeobecne. Ženy narodené v znamení Býka zbožňujú syry, víno, čokoládu, prosciutto, problém je, že niekedy nepoznajú mieru. Aj preto má veľa z nich problém udržať si hmotnosť.
Ak patríte k ženám narodeným v znamení Býka, potom viete, že si musíte neustále strážiť líniu. Práve z toho dôvodu by ste mali občas obmedziť prílohy k hlavnému jedlu alebo večeru. Rovnako tak sa vyhnite tučným jedlám, pečivu a sladkostiam. Skvelou pre vás naopak môže byť zeleninová strava, chudé mäso, ale aj ryby, morské plody či rôzne druhy orechov.
Vhodnými jedlami sú také, ktoré nemajú nadbytok tukov, cukrov, ale dá sa z nich zjesť väčšie množstvo. Samozrejme, povolené sú zelenina a ovocie, hydina, ryža, strukoviny, ovos a jedlá makrobiotického charakteru. Býk je náchylný k bolestiam hrdla. Miluje výrazne pripravované jedlá a čokoládové torty. Pred sladkosťami by mal dať prednosť ovociu alebo orieškom a namiesto ťažkých dresingov použiť radšej citrónovú šťavu.
Vhodné jedlo pre Býkov: Cestoviny so špenátom.
Blíženci (21.5. - 20.6.)
Blíženci zvyčajne problémy s nadváhou nemajú. Sú ovládaní protikladmi. Typický je pre nich neustály pohyb, či už myšlienkový alebo skutočný. Nemajú na nič čas, sú nedochvíľni, do všetkého sa púšťajú s nadšením, ale málokedy niečo dokončia. Dukanova diéta nie je nič pre Blížencov. Práve oni by mali mať na tanieri kopce čerstvo nakrájanej zeleniny, len mrkvu varte!
Varená mrkva dá telu dvakrát viac betakaroténu ako surová. Ráno štartujte čerstvými šťavami a smoothie. Práve pre vás je mixovaná zelenina ako stvorená. Nepúšťajte sa do ovocných štiav, držte sa len zeleniny. Na obed si rozmixovanú zeleninu uvarte a pridajte zázvor, chren, čili, čierne korenie, muškátový orech, škoricu, klinčeky, koriander, karí alebo rascu, dodajú zelenine viac než chuť. Bude vám po nich teplo!
Vhodnými jedlami sú všetky ľahko stráviteľné jedlá, ktoré nezaťažujú organizmus. Jedálny lístok musí byť pestrý a pokiaľ je to možné, jedlá by sa v ňom nemali často opakovať. Zeleninu pred mixovaním poriadne umyte, ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Paradajky sparte a ošúpte. Obilniny zaručia rovnomerné a dlhodobé uvoľňovanie energie.
Ženy narodené v Blížencoch nemávajú veľké problémy s nadbytočnými kilami. V podstate si môžu dopriať čokoľvek, no mali by sa snažiť o to, aby v ich jedálničku boli predovšetkým obilniny, strukoviny, sójové potraviny, netučné mäso a vajcia. Pravidelne by si mali dopĺňať vitamín A a E, ktorý prospieva ich nervovej sústave.
Rak (21.6. - 22.7.)
Najväčším problémom Rakov je čas. Jedia v ustavičnom strese a rýchlo. Práve oni sa potrebujú uvoľniť a vyhradiť si dostatok času, aby si sadli k stolu a každé sústo požuli. Mali by si zapamätať 3 pravidlá pomalého jedenia a preniesť ich do svojho života.
Rovnako ako Býk, tak aj ženy narodené v znamení Raka majú sklon k priberaniu, a to najmä v oblasti brucha. Práve preto by sa mali snažiť vyvarovať soli, ťažkým a sladkým jedlám, ale aj koláčikom či čokoláde. Skvelá je pre nich naopak strava bohatá na vlákninu, enzýmy a vitamíny.
Žena v znamení Raka by sa mala zamerať na doma pripravované jedlo. Priberá preto, pretože obeduje aj večeria za pochodu. Má potom stále pocit, že nič nezjedla. Odporúča sa zaradiť na jedálny lístok divinu, ktorá má nízky obsah tuku a je úžasným zdrojom bielkovín, vitamínov skupiny B, železa, fosforu i draslíka.
Lev (23.7. - 22.8.)
Lev je ovládaný srdcom. Namiesto rezňa je preto vhodnejšie grilované mäso. Lev by mal zaradiť do svojej stravy najmä avokádo, ktoré bráni zanášaniu ciev cholesterolom. Mastné a údené? Zabudnite! Potrebujete huby!
Narodili ste sa v znamení Lev? Pravdepodobne máte v obľube veľmi korenené jedlá, exotické a výraznejšie chute. Keďže musíte cez deň vydať veľa energie, mali by ste si dopriať čo najviac hovädzieho mäsa, rýb, vajec, ryži či sóji. Ak si budete chcieť zamaškrtiť, skúste napríklad orechy a mandle, pretože sladké tyčinky pre vás rozhodne nie sú vhodné.
Pre ženu Leva je dôležité, aby mala peknú postavu. Rada skúša rôzne diéty, no najlepšie pre ňu bude, keď začne jesť pestrejšie. Nemôže „diétovať“ len na ovocí a zelenine. Hliva ustricovitá sa dá pripraviť na najrôznejšie spôsoby a má mnoho pozitívnych účinkov na zdravie.
Panna (23.8. - 22.9.)
Panny mávajú časté problémy s trávením, a preto by mali dbať o výber tých správnych jedál. Ak ste sa narodili v tomto znamení, doprajte si cez deň čo najviac vlákniny, celozrnných a acidofilných mliečnych výrobkov. Nezabúdajte ani na jablká, morčacie mäso a ľanové semienka.
Vyznačujete sa bystrosťou, ktorá sa prejavuje aj v rozumnom výbere jedál. Zväčša vás netreba presvedčovať o prospešnosti zeleniny. Mali by ste si však dávať pozor na nervový a tráviaci systém, ktorý dostáva zabrať kvôli intenzívnejšiemu prežívaniu stresu. Jablká, ktoré okrem iného aj znižujú cholesterol, sú výborné na nervy.
Panne robí najväčší problém nafukovanie. Aby mala do leta peknú postavu, musí si strážiť optimálny príjem vlákniny. Aj keď Panny vedia o zdravom jedle takmer všetko, mali by si občas dopriať aj čokoládu alebo pohár vína.
Váhy (23.9. - 23.10.)
Majú radi, ak pri dôležitých zmenách môžu dodržiavať určitý plán a riadiť sa presnými zásadami. Neprekáža im ani dlhšie diétovanie a pokojne si počkajú na postupné chudnutie. Z diét im najviac preto vyhovuje 90 dňová diéta.
Ako aj naznačuje toto znamenie, pre ženu je najvhodnejšia vyvážená strava. Žena Váhy si nemôže odopierať týždeň sladkosti, pretože potom zje všetko naraz a celé jej úsilie bude stratené. Musí nájsť vyvážené množstvo všetkého. Váhy potrebujú mať všetko v rovnováhe. Na raňajky sú vhodné proteíny, na obed zeleninový šalát s mäsom a na záver dňa ľahká polievka.
Znamenie Váh pôsobí najmä na obličky, preto je pre vaše zdravie dôležité udržiavať hladinu cukru v rovnováhe. Ryža, zemiaky, chlieb a cestoviny sú dobrým zdrojom energie a nie je zdravé ich vylúčiť z jedálneho lístka.
Škorpión (24.10. - 22.11.)
Škorpióni majú tendenciu k ukladaniu tuku v oblasti brucha. Je to spojené s pomalým metabolizmom a nerovnováhou medzi vylučovacím a pohlavným systémom. Pre zrýchlenie metabolizmu sú vhodné ľanové semienka a celozrnné ovsené vločky. Polievky s brokolicou a kapustou prečistia váš organizmus.
Ak ste sa narodili v znamení Škorpióna, do jedálneho lístka musíte dostať viac bobuľového ovocia a klíčkov. V čase klíčenia sa totiž v semienku zmobilizuje veľa dôležitých vitamínov. Klíčky prisypte do zeleninových šalátov, ochuťte si nimi biely jogurt alebo ich pridajte do jedál. Bobuľové ovocie je zase výborným zdrojom vitamínu C.
Žena v znamení Škorpióna jedáva veľmi nezdravo. Stačí jej, ak sa vzdá vyprážaného jedla, fast foodu a pizze. Jedlo je pre nich zdrojom pôžitku a kvôli tomu sú ochotní pristúpiť len na isté kompromisy. Radšej si obmedzia niektoré z hlavných jedál počas dňa, len by si potom mohli pochutnať na nejakom kompletnom jedle s jeho plnohodnotnou chuťou.
Strelec (23.11. - 21.12.)
Strelec sa označuje aj ako „znamenie ohňa“. Ženie sa dopredu, až kým nevyhorí. Veľkým stresom sú postihnuté nadobličky, preto je namiesto rannej kávy vhodná citrónová voda. Strelec obľubuje jedlá s chilli, ktoré zrýchlia metabolizmus.
Pre ženu, ktorá je narodená v tomto znamení, je pohyb súčasťou života. Je chudá od prírody, preto by sa mala zamerať na spevnenie postavy. Zabudnite na kávu s cukrom a mliekom. Radšej si na nákupný zoznam napíšte slovo: melta. Zložené sacharidy sú prirodzene sladké a telo štiepi pomaly, energiu z nich si berie postupne.
Títo ľudia sú typickí kontrolóri váhy. Pokiaľ na nej uvidia neprijateľné číslo, veľmi tvrdohlavo sa pustia do zmeny. Chybou však je, že skôr sa zameriavajú na pohyb, ako aj na zmenu stravy. V nej by mali vyskúšať diétu s intenzívnym obmedzením tukov a zvýšeným príjmom bielkovín.
Kozorožec (22.12. - 19.1.)
Kozorožec ovláda kostru a pokožku, pre ktoré je dôležitý vysoký príjem vápnika. Ten obsahujú jablká, mak, vlašské orechy alebo figy. Skvelým zdrojom energie pre unavené telo je kel a pšeničné klíčky. Toto znamenie miluje teplé jedlo pripravené doma.
Obmedzte cukor a zvýšte množstvo vápnika v strave. Približne štvrtina odporúčanej dennej dávky sa nachádza v mlieku, jogurtoch, tvare, ementáli, pomarančoch či bielej kapuste. Potrebujete pestrú stravu, ale top potravina by na vašom jedálnom lístku sú: mliečne výrobky a predovšetkým tvrdé syry.
Žena narodená v tomto znamení je dosť háklivá na zmeny. Musí začať pomaly, pretože inak by jej telo dostalo šok. Nezdravé večere môže vymeniť za krémové polievky. Neskôr môže vymeniť pochutiny k filmu za ovocie a zeleninu.
Vodnár (20.1. - 18.2.)
Znamenie Vodnár ovláda nervový systém, ktorý pracuje na plné obrátky. Vodnár preto potrebuje dostatok energie z kvalitných potravín s vysokým obsahom bielkovín. Slabinou býva pitný režim, ktorý je potrebné vyvážiť čistou vodou alebo nesladenými nápojmi. Pozor na príliš slané jedlá.
Potrebujú rozmanitosť a skôr krátke diéty. Dokážu sa sústrediť na nejaké trojdňové alebo sedemdňové výzvy, no potom potrebujú poľaviť a vrátiť sa aspoň na týždeň k normálnemu stravovaniu. Dôležitý je príjem bielkovín, najmä na raňajky. Skúste sójové výrobky a pridajte aj kúsok avokáda.
Táto žena miluje mliečne výrobky, čiže by ich pred letom mala zaradiť častejšie do stravy. Udržujte kardiovaskulárny systém fit s jedálničkom bohatým na cviklu, kapustu a zeler.
Ryby (19.2. - 20.3.)
Znamenie Ryby má slabší imunitný systém, čo môže navodiť časté ochorenia dýchacích ciest. Imunitu si Ryby zvýšia dostatkom vitamínu C, brokolicou, mrkvou, čučoriedkami alebo černicami. Nemali by zabúdať ani na dostatočný príjem vlákniny.
Máte veľmi dobrý vzťah k zelenine, čo treba v plnej miere využiť. Vyhovuje vám Stredomorská diéta, ktorá sa sústredí na veľké množstvo týchto surovín, doplnené najmä rybami. Z dlhodobého hľadiska by ste pokojne mohli vyskúšať aj vegetariánsku stravu.
Žena v znamení Ryby je veľmi citlivá. Všetky zmeny tela sa jej odrazia na pleti. Pozor na alkohol, ste náchylní na závislosť.
