Bolesť bedrového kĺbu v tehotenstve: Príčiny a možnosti zmiernenia

Bolesť bedrového kĺbu je termín používaný pre bolesť pociťovanú v bedrovom kĺbe alebo okolo neho.

Bedrový kĺb je jedným z najväčších kĺbov v tele. Spája dolné končatiny a trup a poskytuje oporu celému telu. Tvar a vlastnosti bedrového kĺbu umožňujú rôzne pohyby - ohýbanie, naťahovanie, odťahovanie smerom od tela, priťahovanie smerom k osi tela, vonkajšiu rotáciu a vnútornú rotáciu svaly.

Pýtate sa kde bolí bedrový kĺb? Je to miesto na vašom tele niekde medzi podbruškom a stehnom. Bolesti špecifikujú pacienti často ako ostré a pulzujúce. Miesto, odkiaľ bolesť vychádza, naznačuje, čo ju spôsobuje. Bolesť vo vnútri kĺbu alebo v slabinách: naznačuje problém priamo s bedrovým kĺbom. Bolesť v okolí kĺbu, v stehne alebo v zadku: zvyčajne ide o príznak problémov so svalmi, väzmi alebo šľachami v oblasti bedrového kĺbu.

Bolesť bedrového kĺbu, ktorá je vo vyššom veku bežným problémom, môže sťažovať chôdzu a sedenie. Môže byť akútna alebo chronická. Akútna bolesť trvá niekoľko dní alebo týždňov. Chronická bolesť je dlhodobá a trvá viac ako 3 mesiace.

Bolesť bedrového kĺbu je invalidizujúci stav s mnohými potenciálnymi príčinami. Dá sa liečiť. Ak sa však nelieči, môže sa stať vážnym problémom.

Príčiny bolesti bedrového kĺbu

Bolesť bedrového kĺbu môže mať rôzne príčiny. Problémy sú častejšie s pribúdajúcim vekom. Prieskum medzi ľuďmi staršími ako 60 rokov ukázal, že 14 % respondentov pociťovalo počas šiestich týždňov pred prieskumom väčšinu dní výraznú bolesť bedrového kĺbu.

Medzi najčastejšie príčiny bolesti bedrového kĺbu patria:

• Artritída a artróza (zápalové ochorenie kĺbov a degeneratívne ochorenie kĺbov s opotrebovaním chrupavky).
• Osteoporóza - úbytok kostnej hmoty označovaný ako rednutie kostí.
• Burzitída: Burzy sú vrecia tekutiny nachádzajúce sa medzi tkanivami, ako sú kosti, svaly a šľachy. Keď sa burzy zapália, môžu spôsobiť bolesť.
• Zápal šliach: Ide o zápal alebo podráždenie šliach.
• Avaskulárna nekróza: Nastane, keď sa prietok krvi do bedrovej kosti spomalí a kostné tkanivá odumrú.

Bolesť bedrového kĺbu nie je zriedkavá a zvyčajne súvisí s problémami v dolnej časti chrbta. Pacienti ju niekedy opisujú ako bolesť chrbta vystreľujúcu do bedier.

Nesprávnym držaním tela trpia mnohé kĺby a svaly nášho tela. Panva a bedrá sa vyosujú a preťažujú, čo často spôsobuje nadmerné prehnutie v bedrách.

Sedavý životný štýl vieme charakterizovať ako životný štýl s veľkým množstvom sedenia a ležania a veľmi zriedkavým alebo žiadnym cvičením. Je jednou z častých príčin predčasných úmrtí, vedie k rozvoju chronických chorôb a vo všeobecnosti k zhoršenej kvalite života. Z hľadiska kĺbov je rizikový najmä preto, že kvôli nemu vaše svaly a spojivá (väzy a šľachy) slabnú (atrofujú), znižuje sa ich kvalita a nedokážu byť dostatočnou oporou pre správnu funkciu kĺbov.

Nadmerná záťaž kĺbov - pod pojmom nadmerná záťaž kĺbov si predstavíme najmä profesionálnych športovcov, napr. V dnešnom uponáhľanom svete sme tak zaneprázdnení životom, že sa zabúdame starať o naše najväčšie aktívum - svoje telo. Vystavujeme svoje telo nepriaznivým podmienkam, ako je dlhodobé sedenie, ktoré vedie k bolestiam bedrového kĺbu.

Bolesť bedrového kĺbov po behu je častým problémom nielen medzi začiatočníkmi, ale aj medzi skúsenými bežcami. Nevhodná bežecká obuv - bez tlmenia alebo opotrebovaná podrážka.

Pri opakovanom preťažovaní vznikajú mikrotraumy na chrupavke, svaloch a väzivách v okolí bedrového kĺbu.

Bolesť bedrových kĺbov v noci častokrát narúša pokojný a dostatočný spánok. Práve v noci sa u mnohých pacientov bolesť bedrových kĺbov stupňuje a zintenzívňuje. Pri spánku totiž meníte inak bežnú celodennú polohu tela a kĺby sú vystavené tlaku.

Bolesť bedrového kĺbu v tehotenstve

Ženy v tehotenstve môžu tiež pociťovať bolesť bedrových kĺbov. Ide o bežný stav spôsobený hormonálnymi zmenami, zvýšenou hmotnosťou alebo iným držaním tela. Problémy zvyčajne vymiznú po pôrode.

Tehotenstvo je obdobie života, na ktoré sa teší azda každá žena. Je však spojené s množstvom zmien v jej organizme. Nárast telesnej hmotnosti, zmena držania tela, hormonálne zmeny vplývajúce na rozsah pohybu v kĺboch spôsobujú často nemalé bolesti svalov a kĺbov.

Fyziologické zmeny, ktoré nastávajú v tele ženy počas gravidity vyvolávajú bolesti kĺbov, šliach a svalov. Bolesť bedrového kĺbu je počas tehotenstva bežná, ale častejšie ku koncu tehotenstva.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa u vás počas tehotenstva môže vyskytnúť bolesť bedier. Často to nie je príznak komplikácie ani ničoho, čo by ste urobili zle. Hormón relaxín sa počas tehotenstva zvyšuje. Ako už názov napovedá, uvoľňuje tkanivo, ktoré spája vaše kosti v celom tele. Keď vy a váš plod priberiete na váhe, viac to zaťažuje vaše kosti a kĺby.

Vaše držanie tela sa môže zmeniť s priberaním na váhe a prerozdelením hmotnosti, ktorá sa sústreďuje okolo brucha.

Niektoré bolesti bedrového kĺbu môžu byť spôsobené demineralizáciou vašich bedrových kostí alebo tzv. prechodnou osteoporózou. Môžete pociťovať bolesť v bedrách alebo slabinách.

Spanie na boku môže prispieť k bolesti bedrového kĺbu tým, že vytvára tlak na vaše kĺby. Ak vás táto poloha trápi v oblasti bokov, zvážte spanie s vankúšom medzi kolenami, aby ste mali nohy lepšie vyrovnané.

Diagnostika a liečba bolesti bedrového kĺbu

Správnu diagnózu môže stanoviť len lekár. Nepoužívajte tento ani žiadny iný článok na internete na stanovenie diagnózy.

Lekár vykoná základné vyšetrenie, aby skontroloval pohyblivosť a bolesť bedrového kĺbu a posúdil prípadný opuch alebo známky zápalu. Lekár vykoná fyzické vyšetrenie vášho bedra, aby skontroloval začervenanie, bolestivosť a teplo, ktoré sú príznakmi zranenia alebo infekcie.

Keď lekár zistí presnú príčinu bolesti bedrového kĺbu, môže odporučiť konkrétny liečebný plán. Po celkovom vyšetrení vám lekár odporučí liečbu príčiny bolesti bedrového kĺbu. Symptomatická liečba sa zameriava na prejavy alebo príznaky (symptómy) ochorenia.

Bolesť bedrového kĺbu možno riešiť rôznymi spôsobmi. Liečbu bolesti bedrového kĺbu môže určiť len lekár po zvážení vášho celkového zdravotného stavu.

Fyzioterapeut pripraví súbor vhodných naťahovacích a posilňovacích cvikov, ktoré pomôžu zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť bedrového kĺbu.

Chirurgická liečba sa používa v najzávažnejších prípadoch, ako sú zlomeniny, rakovina, nekróza, zápal kostnej drene atď. Pri niektorých diagnózach (napr. artróza) je riešením náhrada bedrového kĺbu umelým kĺbom (totálna náhrada bedrového kĺbu).

Bolesť po operácii bedrového kĺbu je normálna, ale mala by sa postupne zmierniť. Do 12 týždňov po operácii by mala takmer zmiznúť.

Ak máte podozrenie, že bolesť, ktorá sa vám v poslednej dobe v oblasti bedier objavuje, by mohla vychádzať práve z bedrového kĺbu? Je nevyhnutné nepodceňovať riadnu diagnostiku.

Pred návštevou lekára svoj stav bolesti bedrových kĺbov pozorujte a položte si nasledovné otázky: Kedy bolesť vzniká? Kde presne cítim bolesť? Čo bolesť zhoršuje/zmierňuje?

Krvné testy - vylúčenie infekcie alebo autoimunitného zápalu (napr. reumatoidnej artritídy).

Lekár často vykoná aj manuálne testy mobility, kde sa sleduje rozsah pohybu, bolestivosť pri určitých smeroch a rozdiel medzi končatinami.

Účinná liečba bolesti bedrových kĺbov sa neopiera o jediný prístup, ale o kombináciu viacerých metód. Cieľom je nielen úľava od bolesti, ale aj obnova funkčnosti bedrového kĺbu a prevencia opakovaných problémov.

Na zmiernenie bolesti bedrových kĺbov môžete použiť lieky, krémy a rôzne výživové doplnky.

Pri bolesti bedrových kĺbov sa bežne používajú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén. Aktívne látky znižujú zápal a tlmia bolesť, no takéto lieky by sa mali užívať len krátkodobo a s opatrnosťou, najmä pri žalúdočných alebo obličkových problémoch. V prípade silnej bolesti môže lekár odporučiť aj kortikosteroidy, buď vo forme tabliet alebo injekčne priamo do kĺbu.

Okrem liekov sú veľmi účinné lokálne krémy na bolesť kĺbov, ktoré pôsobia priamo na postihnuté miesto. Ich výhodou je menšie riziko vedľajších účinkov a nezaťažovanie tráviaceho traktu.

Kĺbová výživa a vitamíny. Vyživovať zdravie kĺbov pomocou vitamínov a výživových doplnkov je jednak preventívnym opatrením, no zároveň je vhodné aj ako podporná liečba ochorenia bedrového kĺbu. Tieto doplnky by sa mali užívať aspoň 3 mesiace.

Mastné morské ryby, rybí olej - obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú protizápalové účinky, a vitamín D. Všetky tieto látky pomáhajú udržiavať kĺby v dobrom stave.

Nemecký špecialista na bolesť Roland Liebscher-Bracht vyvinul metódu, ktorá pacientom prirodzene a dlhodobo uľavuje od bolesti.

Možnosti zmiernenia bolesti

Ako potlačiť bolesť bedrových kĺbov? Miesto, odkiaľ bolesť vychádza, naznačuje, čo ju spôsobuje.

Režimové opatrenia. Počas dňa sa pravidelne naťahujte a nezostávajte dlho v rovnakej polohe.

Pravidelné športy, ktoré nadmerne nezaťažujú boky (napr. plávanie, rýchla chôdza, bicyklovanie na stacionárnom bicykli). Vyhnite sa činnostiam, ktoré zahŕňajú skákanie alebo nárazy na dolné končatiny.

Zdravá strava a udržiavanie primeranej hmotnosti.

Skúste vymeniť beh za chôdzu.

Začnite deň cvičením.

Ak počas dňa pociťujete bolesť bedrového kĺbu, môžete ju zmierniť studeným obkladom. Teplý obklad tiež dobre pripraví svaly na cvičenie.

Bolesti bedier pri spánku na boku môžu byť spôsobené nevhodným matracom. Ak spíte na boku, skúste si dať medzi kolená vankúš.

Ak sa vyhnete zlým návykom (zlé držanie tela, sedavý spôsob života, nadváha) a budete sa starať o svoje telo (pravidelné cvičenie, strečing), môžete zostať aktívny aj s ochorením bedrového kĺbu.

Najrýchlejší spôsob, ako zmierniť miernu bolesť bedrového kĺbu, je držať ľad nad oblasťou po dobu 15 minút niekoľkokrát denne. Môžete tiež vyskúšať tepelnú terapiu oblasti.

Pri aplikácii teplotnej liečby bolesti bedrového kĺbu budete chcieť použiť skôr teplé ako studené. Teplo pomáha privádzaťDôveryhodný zdroj prietok krvi do oblasti. Na použitie teplého obkladu môžete použiť vyhrievaciu podložku alebo domáci obklad (vlhký uterák namočený v teplej vode). Aplikujte ho vždy na 10 až 15 minút.

Pri používaní teplého kúpeľa na úľavu od bolesti počas tehotenstva dbajte na to, aby voda nebola príliš horúca. Mala by byť dostatočne teplá, aby ste necítili chlad, ale nie taká horúca, aby sa vám zvýšila telesná teplota.

Váš partner môže masírovať určité oblasti okolo bokov, aby vám pomohol uvoľniť bolesť a tlak. Požiadajte partnera, aby vám našiel okraj trojuholníkovej krížovej kosti, ktorá sa nachádza na chrbte. Predstavte si čiaru prechádzajúcu vašou panvou od bedrovej kosti až po chrbát. To je vaša trojuholníková krížová kosť. Stlačte ju dlaňou smerom k chodidlám.

Pre zmiernenie bolestí a pocitu tlaku vyskúšajte: Spánok na boku s vankúšom medzi kolenami - uvoľní panvu a odľahčí bedrá. Vyhýbanie sa dlhému státiu, prudkým pohybom alebo rýchlym krokom. Jemné krúživé pohyby panvou, dychové cvičenia, tehotenskú jogu alebo plávanie.

Pri silnejších bolestiach odporúčame: Konzultácia s fyzioterapeutom špecializovaným na graviditu. Použitie stabilizačných pásov a tehotenských ortéz.

Cvičenia na bedrové kĺby: 3 jednoduché cviky

Pohyb je kľúčový pri prevencii a zmiernení bolesti bedrových kĺbov. Tieto jednoduché cviky pomáhajú zlepšiť ohybnosť, spevniť okolie kĺbu a zmierniť nepríjemné pocity. Stačí 15 - 20 minút 2 - 3x týždenne.

1. Mostík: Ľahnite si na chrbát. Ľavú nohu pokrčte, pravú zdvihnite vystretú asi 10 centimetrov nad zem. Za plynulého dýchania krčte pravú nohu a koleno približujte k hrudníku a zasa nohu vystrite. Opakujte 10-15x na každú nohu. Pomáha rozhýbať kĺb bez zaťaženia a zlepšuje cirkuláciu v oblasti bedier.
2. Drep s fit loptou: Sadnite si do tureckého sedu alebo na loptu. Vystrite sa, zatiahnite lopatky a dlane položte na stehná. Vyrotujte hlavu doľava a pozrite sa za plece. V tejto pozícii vydržte 3 - 5 sekúnd. Pomaly hlavu vyrotujte aj na opačnú stranu. Pohyby vykonávajte päťkrát na každú stranu v maximálnom rozsahu, až po prah bolesti. Opäť vyrotujte hlavu doľava. Predkloňte ju - bradu priblížte k ramenu. S predklonenou hlavou vykonajte poloblúk. Pohyb ukončíte v rovnakej polohe nad pravým ramenom, pohľad bude smerovať doprava. Ukloňte hlavu - ucho priblížte k ramenu čo najviac. Vydržte v tejto polohe 3 - 5 sekúnd a plynule vykonajte tento pohyb aj na opačnú stranu.
3. Predklon s therabandom: Uchopte theraband oboma rukami, dlane sú od seba vzdialené na šírku ramien. Predpažte, dlane sú otočené k zemi. Spevnite sa, nadýchnite a s postupným výdychom roztiahnite theraband. Pohyb ukončíte úplným vydýchnutím v rozpažení. Guma by sa mala dotýkať vášho hrudníka, na úrovni kľúčnych kostí. Pohyb opakujte 10 krát. Dôležité je, aby ste nezadržiavali dych. Opäť uchopte theraband oboma rukami, no tentokrát sa dlane dotýkajú. Vzpažte, nadýchnite sa a s postupným vydychovaním roztiahnite theraband. Pohyb ukončíte opäť v rozpažení. Otočenie dlaní v koncovej polohe meňte. Raz budú smerovať k zemi, druhýkrát pred seba a tretíkrát dohora.

Ak nemáte klinový vankúš, môžete si deku alebo vankúš zrolovať do klinového tvaru.

Pri neprestávajúcich bolestiach je nevyhnutné vyhľadať lekára, nakoľko správna diagnóza problémov s bedrovými kĺbmi je kľúčová aj k nastaveniu liečby a opatrení vzhľadom k starostlivosti o kĺby.

Nepoužívajte lieky a krémy s obsahom protizápalovej účinnej látky, ako napríklad diclofenac alebo ibuprofen (Flector, Voltaren, Veral, Ibalgin). Tie môžu mať škodlivý vplyv na vývoj dieťaťa.

Ak máte opuchnuté, alebo modrinové nohy kontaktujte lekára.

tags: #bolest #bedroveho #klba #v #tehotenstvo